4 Οφέλη από την τακτική χρήση της σάουνας, από την υγεία του εγκεφάλου έως τη μακροζωία

Μερικές φορές αυτό που νιώθεις καλό αποδεικνύεται καλό και για σένα—πάρε μασάζ , βόλτες στην παραλία , και απολαμβάνοντας α νόστιμο smoothie , για παράδειγμα. Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να φαίνονται σαν ξεφάντωμα, αλλά ταυτόχρονα ωφελούν την υγεία σας, οπότε γιατί να μην τα απολαύσετε;

έννοια του 2121

Οι σάουνες δεν αποτελούν εξαίρεση. Στο podcast του mindbodygreen, νευρολόγοι και οι δύο Dale Bredesen, M.D. συγγραφέας του Το τέλος του Αλτσχάιμερ και ειδικός σε θέματα ενέργειας Άρι Γουίτεν , συγγραφέας του Φάτε για ενέργεια , τραγουδήστε τους επαίνους της πανίσχυρης σάουνας—εδώ είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να σκεφτείτε να κάνετε κράτηση για μια συνεδρία, αν μπορείτε.

Υποστήριξη για την υγεία του εγκεφάλου.

Οι σάουνες έχουν συνδεθεί με μερικά αρκετά εντυπωσιακά οφέλη, ειδικά για τους εγκέφαλος . «Υπήρχε μια πολύ διάσημη μελέτη από τη Φινλανδία πριν από μερικά χρόνια που έδειξε ότι καθώς οι άνθρωποι αύξησαν τη χρήση σάουνας την εβδομάδα από ένα ή δύο σε έξι, μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας 1 », λέει ο Bredesen Η παράσταση.

Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε μάλιστα ότι οι συμμετέχοντες βίωσαν ένα αύξηση της παραγωγής μελατονίνης 2 και καλύτερη ποιότητα ύπνου μετά από θεραπεία με υπέρυθρο φως ( υπέρυθρη σάουνα , ο καθενας?). Και όπως πιθανότατα γνωρίζετε μέχρι τώρα: Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητο για την υγεία του εγκεφάλου .

Περισσότερη ενέργεια.

Πιστοποίηση Health Coaching

«Η έρευνα σχετικά με τη χρήση της σάουνας είναι απλά συγκλονιστική», λέει ο Whitten κατά τη διάρκεια της συνέντευξής του . Συγκεκριμένα, μια μελέτη δείχνει ότι οι συμμετέχοντες που έμειναν σε σάουνα 140 βαθμών Φαρενάιτ για 15 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα, ανέφεραν σημαντικά αυξημένα επίπεδα ενέργειας, καθώς και μια πιο ήρεμη, πιο θετική διάθεση .

«Όσο περισσότερο το κάνετε και όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο περισσότερα οφέλη αποκομίζετε», προσθέτει ο Whitten. Έτσι, εάν μπορείτε να κάνετε στριμώξεις σε τέσσερις έως επτά συνεδρίες την εβδομάδα, οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να αποκομίσουν ακόμη περισσότερα οφέλη 3 παρά αν μείνετε σε δύο ή τρεις. Τούτου λεχθέντος, πηγαίνετε με ό,τι αισθάνεστε καλύτερα για τον τρόπο ζωής και τον προϋπολογισμό σας.

28 Σεπτεμβρίου προσωπικότητα γενεθλίων

Αυξημένη μακροζωία.

Περισσότερη ενέργεια και καλύτερος ύπνος είναι δύο άξιοι λόγοι για να κάνετε χρήση οποιασδήποτε σάουνας έχετε στη διάθεσή σας. Μα μακροζωία; Αυτό μπορεί να είναι το πιο συγκλονιστικό όφελος μέχρι τώρα. PSA: Η έρευνα έχει δείξει ότι η σάουνα κολύμβησης τέσσερις έως επτά φορές την εβδομάδα ενισχυμένη μακροζωία κατά 40% 4 . Στην ίδια μελέτη, το μπάνιο στη σάουνα για δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα συσχετίστηκε με αύξηση της μακροζωίας κατά 23%, δείχνοντας και πάλι ότι η υψηλότερη συχνότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη.

Υποστήριξη για την υγεία του δέρματος.

Μια μελέτη βρήκε ακόμη και πιθανά οφέλη για το δέρμα τακτικοί χρήστες σάουνας 5 . Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές παρατήρησαν μείωση της παραγωγής σμήγματος, αύξηση της ενυδάτωσης του δέρματος και πιο ρυθμισμένη επίπεδα pH δέρματος σε συμμετέχοντες που επισκέπτονταν συχνά μια σάουνα.

Το takeaway.

Αν χρειαζόσασταν μια δικαιολογία για να περάσετε λίγο επιπλέον χρόνο στη σάουνα, λοιπόν, τώρα έχετε τέσσερις. Αν και αυτή η πρακτική μπορεί να φαίνεται σαν μια επιεικής δραστηριότητας, έχει στην πραγματικότητα μερικά αρκετά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία που την κάνουν να αξίζει τον χρόνο και τη δέσμευση. Εάν είστε έτοιμοι να επενδύσετε σε μια σάουνα στο σπίτι, ρίξτε μια ματιά σε αυτόν τον οδηγό για τις καλύτερες επιλογές .