3 συμβουλές ειδικών για να αισθάνεστε πιο ξύπνιοι και ειδοποιήσεις (ακόμα και τώρα)

Παραμένοντας εστιασμένοι, ειδικά αυτήν τη στιγμή όταν πολλοί από εμάς έχουν κολλήσει στα σπίτια μας, αισθάνεται ιδιαίτερα δύσκολο τον τελευταίο καιρό. Η ομίχλη του εγκεφάλου φαίνεται να σέρνεται και να μολύνει τα πιο βασικά καθήκοντα. Και κανείς δεν θέλει να αισθάνεται αόριστος ή αόριστος.

Επομένως, αν το αισθάνεστε πιο δύσκολα τελευταία - και αναζητάτε μια λύση - έχουμε συγκεντρώσει τις κορυφαίες συμβουλές από τους ειδικούς μας:

1.Πάρτε ένα ενεργειακό συμπλήρωμα.

Νικοτιναμίδη ριβοσίδη πιστεύεται ότι έχει ισχυρά προνόμια για την υποστήριξη της υγιούς γήρανσης. * Μεταξύ άλλων, όπως ενέργεια, υγεία των μυών και μακροζωία- Το NR μπορεί να βοηθήσει στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία * Τα σώματά μας μπορούν να μετατρέψουν NR σε δινουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης αδενίνη (NAD +) , ένα μόριο που ζει στα κύτταρα σας και βοηθά στην υγιή γήρανση, την παραγωγή ενέργειας και την υγεία των κυττάρων. Και μελέτες αρχίζουν να δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει και στα εγκεφαλικά κύτταρα. Σε μια μελέτη σε ζώα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η NR μπορεί να βοηθήσει Βλάβη στο DNA, καλύτερη πλαστικότητα του εγκεφάλου, περισσότεροι νέοι νευρώνες και χαμηλότερα επίπεδα βλάβης του νευρώνα από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Η ομάδα δοκιμών έκανε επίσης καλύτερα σε τεστ συμπεριφοράς και μνήμης, όπως λαβύρινθο νερού και αναγνώριση αντικειμένων. *



Διαφήμιση

δύο.Κάντε διαλείμματα οθόνης.

Αυτή η δήλωση πιθανότατα δεν θα προκαλέσει έκπληξη: Όλοι ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο στα τηλέφωνά μας και υπολογιστές, ειδικά όταν είμαστε όλοι παγιδευμένοι σε εσωτερικούς χώρους. Η American Optometric Association (AOA) αναφέρει ότι ένας μέσος Αμερικανός εργαζόμενος ξοδεύει τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα στον υπολογιστή είτε στο γραφείο είτε εργάζεστε από το σπίτι. Άλλες πρόσφατες αναφορές υποδείξτε ότι θα μπορούσε να είναι έως και 11 ώρες κάθε μέρα που ο μέσος Αμερικανός ενήλικας ξοδεύει κοιτάζοντας μια οθόνη κάποιου είδους - συμπεριλαμβανομένων των κινητών συσκευών όπως τα τηλέφωνα. Και σύμφωνα με τον γιατρό Robin Berzin, M.D. , αυτό προκαλεί προβλήματα: «Υγιείς νεαροί ασθενείς μου στα 20, 30 και 40 τους αναφέρουν χρόνια αϋπνία, ομίχλη εγκεφάλου και βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης », λέει.

Ωστόσο, κατανοούμε ότι ο περιορισμός του χρόνου οθόνης ενδέχεται να μην είναι δυνατός για όλους. Η συμβουλή της; «Φορτώστε θρεπτικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι καταπολεμούν ορισμένα από τα συμπτώματα του συνδρόμου όρασης υπολογιστή - συγκεκριμένα, τα καροτενοειδή αντιοξειδωτικά ζεαξανθίνη , λουτεΐνη , και ασταξανθίνη ,' αυτή λέει. «Και, εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε τη χρήση υπολογιστή ή άλλης ψηφιακής συσκευής πριν από το κρεβάτι, σκεφτείτε να φορέσετε ένα ζευγάρι μπλε γυαλιά που μπλοκάρουν το φως τα βράδια, τα οποία έχουν αποδειχθεί συμβάλλει στην αποκατάσταση της παραγωγής μελατονίνης. '

3.Χρησιμοποιήστε αυτά τα σημεία βελονισμού.

Αν και καλύτερα να αντιμετωπίζετε την ομίχλη του εγκεφάλου με συνέπεια και προληπτικό τρόπο - είναι ευκολότερο να αποτρέψετε κάτι παρά να το σταματήσετε - όταν συμβαίνει τη στιγμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένα σημεία ακουστικής πίεσης για να γυρίσετε τον εαυτό σας πίσω.

Σε αυτό το χρήσιμο οδηγίες για την ευκολία του εγκεφάλου-ομίχλης , με άδεια βελονιστή Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , εξηγεί τρία καυτά σημεία για να εστιάσετε όταν αισθάνεστε ασαφής. «Για να βοηθήσετε να σηκώσετε την ομίχλη του εγκεφάλου σας, διεγείρετε κάθε ένα από αυτά τα σημεία για 60 έως 90 δευτερόλεπτα με μέτρια πίεση και μετά μεταβείτε στο επόμενο στον κύκλο», λέει. «Μπορείτε να κάνετε αυτόν τον κύκλο δύο έως τρεις φορές όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και νωθροί, και στη συνέχεια σηκωθείτε, μετακινηθείτε στο δωμάτιο και να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες».

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.