3 απίστευτα απλοί τρόποι για να έχετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας κάθε μέρα
Ξέρατε ότι είναι ένα επιβλητικό 95% των Αμερικανών 1 δεν παίρνουν αρκετές φυτικές ίνες στην καθημερινή τους διατροφή;! Ναι, σωστά διαβάσατε - μόνο το 5% των Αμερικανών καταναλώνει τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα φυτικών ινών για να υποστηρίξει επαρκώς τη βέλτιστη υγεία του εντέρου , κινήσεις του εντέρου , αποτοξίνωση , και ευεξία σε όλο το σώμα!
Ειλικρινά, οι φυτικές ίνες δεν βρίσκονται στην κορυφή της λίστας διατροφικών προτεραιοτήτων των περισσότερων ανθρώπων — αλλά λαμβάνοντας υπόψη την τεράστια γκάμα κρίσιμα οφέλη για την υγεία , διατυπώνουμε το επιχείρημα ότι πρέπει οπωσδήποτε να είναι.
29η Αυγούστου
Ακούστε, το καταλάβαμε. Είναι αρκετά δύσκολο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή ύπνο, κίνηση, πρωτεΐνη , νερό, βιταμίνη D ...(Η λίστα συνεχίζει και συνεχίζει). Γι' αυτό έχουμε συγκεντρώσει αυτήν τη σύντομη και γλυκιά λίστα με πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε επαρκείς φυτικές ίνες στη διατροφή σας κάθε μέρα.
1.
Πάρτε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών.
Η συμπερίληψη ενός συμπληρώματος φυτικών ινών στην καθημερινή σας ρουτίνα ευεξίας μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών.
συμπλήρωμα φυτικών ινών της mindbodygreen, δυναμικό οργανικών ινών+ , δημιουργήθηκε για να βοηθήσει στη γεφύρωση του χάσματος ινών στη χώρα μας.
Περιλαμβάνει διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες από μια σειρά οργανικών φυτικών συστατικών (φασόλι γκουάρ, ακτινίδιο και τρία μανιτάρια) για να υποστηρίξει ολιστικά την υγεία του εντέρου, τις κινήσεις του εντέρου και τη γενική ευεξία σας.* Μπόνους: Προσθέτοντας μια σκόνη ινών στο Η ρουτίνα δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολη—απλώς πίνετε ένα ρόφημα, smoothie ή σούπα —και πιείτε γουλιά!
2.
Μεταβείτε σε δημητριακά ολικής αλέσεως.
Η εναλλαγή επεξεργασμένων δημητριακών (σκεφτείτε: λευκό ψωμί, άσπρο αλεύρι, λευκό ρύζι) με δημητριακά ολικής αλέσεως, πλούσια σε φυτικές ίνες όπως κινόα, φαγόπυρο, βρώμη, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, κριθάρι και καστανό και άγριο ρύζι είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος προσθήκης περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας.
3.
Γεμίστε το πιάτο σας με φυτικές τροφές.
Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι είναι όλα πλούσιο σε φυτικές ίνες . Με άλλα λόγια? Όσο περισσότερα φυτά μπορείτε να προσθέσετε σε κάθε γεύμα, τόσο το καλύτερο!
Κάντε πρόκληση να κάνετε κάθε γεύμα όσο το δυνατόν πιο ποικίλο και άφθονο με φυτικές τροφές για να εξασφαλίσετε ότι δίνετε στο σώμα σας τις φυτικές ίνες που χρειάζεται και υποστηρίζοντας το μικροβίωμα του εντέρου σας με μια ποικίλη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή. (Ας είμαστε ειλικρινείς, οι φυτικές τροφές είναι απλά διασκεδαστικές και νόστιμες! Προσθέτουν χρώμα, γεύση και θρεπτικά συστατικά σε κάθε πιάτο. Κερδίστε τη νίκη!)
Το takeaway.
Νομίζω ότι «η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών» πρέπει να είναι η λύση όλων για την Πρωτοχρονιά! Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες για να προωθήσετε την υγιή κίνηση του εντέρου, τη λειτουργία του εντέρου, την υγιή ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και πολλά άλλα.
jan 15 ζωδιακός κύκλοςΕάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρωμάτων. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
