Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

21 Βιβλία για την υγεία και την ευημερία που πρέπει να διαβάσει φέτος

Μετά από ένα χρόνο τόσο ταραχώδες όσο το 2020, για να πούμε ότι είμαστε έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα θα το έβαζε ελαφριά. Στο mbg, είμαστε ενθουσιασμένοι που εφαρμόζουμε όλα τα σημαντικά μαθήματα που μάθαμε τους τελευταίους 12 μήνες και εργαζόμαστε για ένα πιο υγιεινό, πιο χαρούμενο 2021.





Μάιος 15ο ζώδιο

Για λίγη επιπλέον καθοδήγηση και έμπνευση που διαρκεί όλο το χρόνο, γυρίζουμε σε κορυφαίους ειδικούς σε θέματα υγείας και ευεξίας και τους τίτλους που κυκλοφορούν καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει τα βιβλία στα οποία είμαστε πολύ ενθουσιασμένοι που θα βυθίσουμε το 2021.

Είναι

Ως παιδί, πιθανότατα σας είπαν «να είστε ο εαυτός σας». Αλλά σε μια εποχή κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης και προσωπικής επωνυμίας, αυτό είναι σίγουρα πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει. Αυτό το βιβλίο, από την ειδική γνησιότητας Jessica Zweig, παρέχει οδηγίες για το πώς να αισθάνεστε σίγουροι καθώς δημιουργείτε συνδέσεις με άλλους και δημιουργείτε ένα μέλλον που είναι αυθεντικό για εσάς.



Να είστε: Ένας οδηγός No-Bullsh * t για την αύξηση της αξίας του εαυτού σας και της καθαρής αξίας απλά με τον εαυτό σας από την Jessica Zweig



Να είστε: Ένας οδηγός No-Bullsh * t για την αύξηση της αξίας του εαυτού σας και της καθαρής αξίας απλά με τον εαυτό σαςδημιουργικό mbg

Biohack ο εγκέφαλός σας

Με την άνοδο των φορέων που εστιάζουν στην υγεία, είμαστε Η πρόβλεψη του βιολογικού χακίνγκ θα είναι μεγαλύτερη από ποτέ το 2021 . Αυτό το βιβλίο τροφοδοτεί περαιτέρω αυτή τη θεωρία, καθώς η κορυφαία νευροεπιστήμονας Kristen Willeumier, Ph.D., μοιράζεται τρόπους για να υπερφορτώσει τον εγκέφαλό σας (σκέφτεστε να ενισχύσετε τη γνωστική απόδοση και να αποτρέψετε την απώλεια μνήμης) μέσω απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Biohack Ο εγκέφαλός σας: Πώς να ενισχύσετε τη γνωστική υγεία, την απόδοση και τη δύναμη από την Kristen Willeumier, Ph.D.



Biohack ο εγκέφαλός σαςδημιουργικό mbg

Body Love: Ένα περιοδικό

Εάν έχετε διαβάσει και αγαπήσατε τον διατροφολόγο Kelly Leveque βιβλία με τις καλύτερες πωλήσεις Αγάπη σώματος και Αγάπη σώματος κάθε μέρα, σίγουρα θα θελήσετε να πάρετε ένα αντίγραφο αυτού του συντρόφου. Το περιοδικό 90 ημερών περιλαμβάνει εργαλεία από τη Leveque για να εφαρμόσει τα μαθήματα διατροφής της στη ζωή σας και να τα εξατομικεύσει με βάση τις δικές σας συγκεκριμένες ανάγκες. Ποιος καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά;



Body Love: Ένα περιοδικό: 12 εβδομάδες για να εξασκήσετε τη θετικότητα, να δημιουργήσετε ορμή και να δημιουργήσετε τον υγιεινό τρόπο ζωής σας από την Kelly Leveque

Body Love: Ένα Journaδημιουργικό mbg

Καθαρό μυαλό, καθαρό σώμα

Όλοι θα μπορούσαμε πιθανώς να χρησιμοποιήσουμε λίγο περισσότερη αυτο-φροντίδα κατευθυνόμενοι στο νέο έτος. Σε αυτό το νέο βιβλίο του ιδρυτή της Strala Yoga και του συλλογικού μέλους mbg Tara Stiles , περιγράφει τρόπους δράσης πιο παρόν και μεταμορφώστε τις καθημερινές συνήθειες , όλα με στόχο τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής ευεξίας.



Καθαρό μυαλό, καθαρό σώμα από την Tara Stiles



Καθαρό μυαλό, καθαρό σώμαδημιουργικό mbg

Καθαρίστε το ψυχικό σας χάος

Παθολόγος επικοινωνίας και γνωστικός νευροεπιστήμονας Caroline Leaf, Ph.D., BSc , έχει μοιραστεί στο παρελθόν συμβουλές με το mbg σχετικά μετριασμός της ανησυχίας και διανοητική υπερφόρτωση . Στο τελευταίο της βιβλίο, η Leaf προσφέρει ένα σχέδιο πέντε βημάτων που υποστηρίζεται από την έρευνα για τον εντοπισμό και την εξάλειψη της ρίζας του άγχους, της κατάθλιψης και των ενοχλητικών σκέψεων.

Καθαρισμός του ψυχικού σας χάους: 5 απλά, επιστημονικά αποδεδειγμένα βήματα για τη μείωση του άγχους, του στρες και της τοξικής σκέψης από την Caroline Leaf, Ph.D., BSc

Καθαρίστε το ψυχικό σας χάοςδημιουργικό mbg

Φάτε για να νικήσετε την κατάθλιψη και το άγχος

Η δύναμη της θρεπτικής τροφής για άλλη μια φορά μπαίνει στο προσκήνιο στο τελευταίο βιβλίο του Drew Ramsey, M.D. In Φάτε για να νικήσετε την κατάθλιψη και το άγχος Ο Ramsey μοιράζεται την πρόσφατη έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής και της υγείας του εγκεφάλου και περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα διατροφής έξι εβδομάδων που διαθέτει τα καλύτερα συστατικά για ταυτόχρονη υποστήριξη του σώματος και του νου σας.



Φάτε για να νικήσετε την κατάθλιψη και το άγχος: Τρέψτε τον δρόμο σας για βελτίωση της ψυχικής υγείας σε έξι εβδομάδες από τον Drew Ramsey, M.D.

Φάτε για να νικήσετε την κατάθλιψη και το άγχοςδημιουργικό mbg

Γρήγορα με αυτόν τον τρόπο

Ο αλεξίσφαιρος ιδρυτής Dave Asprey ήταν οπαδός του νηστεία πολύ πριν από τη διάδοση. Σε αυτό το βιβλίο, αποκαλύπτει διορατικότητα από τις τελευταίες έρευνες και τις προσωπικές του εμπειρίες για να βοηθήσει τόσο τους αρχάριους όσο και τους έμπειρους διαλείποντες γρήγορους να βελτιστοποιήσουν τη ρουτίνα διατροφής τους, με βάση την προσωπική τους βιολογία.

Γρήγορα με αυτόν τον τρόπο (Πώς να χάσετε βάρος, να γίνετε πιο έξυπνοι και να ζήσετε τη μεγαλύτερη, υγιέστερη ζωή σας με τον αλεξίσφαιρο οδηγό για νηστεία) από τον David Asprey

Γρήγορα με αυτόν τον τρόποδημιουργικό mbg

Ευτυχισμένος όχι τέλειος

Μετά από ίσως ένα από τα πιο άγχος χρόνια στην πρόσφατη ιστορία μας, αυτό το βιβλίο της ιδρυτής ευεξίας Poppy Jamie είναι ευπρόσδεκτη ανάγνωση. Στις σελίδες, αναφέρει λεπτομερώς τη δουλειά της με εμπειρογνώμονες και ερευνητές ψυχικής υγείας για να αποκαλύψει αποτελεσματικές στρατηγικές επανασύνδεσης εγκεφάλου. Μέσα από την εμπειρία της, θα λάβετε συμβουλές για το πώς να είστε πιο προσαρμόσιμοι και να αποδεχτείτε τον πολύ αβέβαιο κόσμο μας.

Ευτυχισμένος, όχι τέλειος: Αναβαθμίστε το μυαλό σας, προκαλέστε τις σκέψεις σας και ελευθερώστε τον εαυτό σας από άγχος από την Poppy Jamie

Ευτυχισμένος όχι τέλειοςδημιουργικό mbg

Το ενεργειακό παράδοξο

Ακολουθώντας τα καλύτερα βιβλία του Το παράδοξο των φυτών και Το παράδοξο της μακροζωίας Ο Steven Gundry, MD, μοιράζεται ακόμα πιο πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία και την ευεξία στο τελευταίο του έργο: Το ενεργειακό παράδοξο . Στο βιβλίο, ερευνά πώς να αυξήσει την παραγωγή μιτοχονδριακής ενέργειας και να θρέψει το μικρόβιο. μοιράζεται τρόφιμα και συνταγές που ενισχύουν την ενέργεια · και προσφέρει εργαλεία για τους αναγνώστες να ζήσουν συνολικά πιο υγιείς, πιο ενεργητικές ζωές.

Το Energy Paradox: Τι να κάνετε όταν το Get-Up-and-Go σας έχει σηκωθεί και έχει φύγει από τον Steven Gundry, M.D.

Το ενεργειακό παράδοξοδημιουργικό mbg

Πώς να κοιμηθείτε

Υπάρχει λόγος για το mbg γράφοντας πολλά για τον ύπνο - μετά από μια ταραχώδη χρονιά, η ανάπαυση είναι πιο σημαντική από ποτέ. Στο νέο του βιβλίο Πώς να κοιμηθείτε , ο ειδικός κλινικός ύπνου Rafael Pelayo, MD, αντιμετωπίζει τα πολλά ζητήματα που μπορούν να επηρεάσουν το shuteye (όπως το ροχαλητό και την αϋπνία) με ολιστικές λύσεις.

Πώς να κοιμηθείτε: Οι νέες λύσεις που βασίζονται στην επιστήμη για τον ύπνο όλη τη νύχτα από τον Rafael Pelayo, M.D.

Πώς να κοιμηθείτεδημιουργικό mbg

Είμαι τόσο κουρασμένος

Με βάση το δικό της ταξίδι ευεξίας, διπλό πιστοποιημένο γιατρό και mbg Συλλογικό μέλος Amy Shah, MD, δημιούργησε ένα πρόγραμμα για να ανακτήσει την ενέργεια και να αναλάβει τον έλεγχο της ζωής - στο οποίο περιγράφει λεπτομερώς Είμαι τόσο κουρασμένος . Στο βιβλίο της, η Shah ασχολείται με τρία κρίσιμα συστήματα στο σώμα σας - έντερο, ανοσία και ορμόνες - και περιγράφει πώς να θρέψει ο καθένας μέσα από αυτό που τρώτε, όταν τρώτε, και με τους τρόπους που διαχειρίζεστε το άγχος.

Είμαι τόσο κουρασμένος: Ένα αποδεδειγμένο σχέδιο για να νικήσω την εξάντληση, να ενισχύσω την ενέργειά σας και να ανακτήσετε τη ζωή σας από την Amy Shah, M.D.

Εγώδημιουργικό mbg

Διαισθητική νηστεία

Η διαλείπουσα νηστεία και η διαισθητική διατροφή έχουν γίνει σημαντικές φράσεις στο κόσμο της ευημερίας. Τώρα, όπως και ο τρόπος με τον οποίο πήρε τα καλύτερα από φυτικά και κετογονικά είδη διατροφής για να διαμορφώσει την «κετοταριακή διατροφή», ειδικός στη λειτουργική ιατρική William Cole, IFMCP, DNM, D.C. , δημιούργησε έναν οδηγό για νηστεία πιο προσεκτικά (γνωστός και ως «διαισθητική νηστεία»). Στο ευέλικτο σχέδιο νηστείας τεσσάρων εβδομάδων, ο Cole σας καθοδηγεί σε διάφορα παράθυρα IF, με κάθε εβδομάδα να στοχεύει ένα διαφορετικό στοιχείο της υγείας σας.

Διαισθητική νηστεία: Το ευέλικτο σχέδιο διαλείπουσας νηστείας τεσσάρων εβδομάδων για την επαναφόρτιση του μεταβολισμού σας και την ανανέωση της υγείας σας από τον William Cole, IFMCP, DNM, D.C.

Διαισθητική νηστείαδημιουργικό mbg

Κάρμα

Η εννοια του κάρμα είναι πολύ πιο περίπλοκο από ένα μέτρο των καλών και κακών σας ενεργειών. Σε αυτόν τον οδηγό, το Sadhguru βοηθά στην αποκατάσταση της κατανόησής σας για το κάρμα και παρέχει πληροφορίες για τη ζωή πιο χαρούμενη και με πρόθεση.

Karma: Ένας οδηγός γιόγκι για τη δημιουργία του πεπρωμένου σας από τον Sadhguru

Κάρμαδημιουργικό mbg

Αγαπήστε το έντερο σας

Η Megan Rossi, Ph.D., R.D., μοιράζεται τις κορυφαίες ιδέες για την υγεία του εντέρου σε αυτό το νέο βιβλίο - συμπεριλαμβανομένων όλων από το πώς λειτουργεί το έντερο μέχρι το γιατί τα πράγματα μπορεί να είναι στραβά. Το βιβλίο περιλαμβάνει ένα κουίζ για την υγεία του εντέρου για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας. εργαλεία για την υποστήριξη του μικροβίου σας. και 50 φυτικές, υγιείς εντερικές συνταγές για να δοκιμάσετε.

Αγαπήστε το έντερο σας: Υπερφορτίστε την πεπτική υγεία σας και μεταμορφώστε την ευημερία σας από μέσα προς τα έξω από τον Megan Rossi Ph.D., R.D.

Αγαπήστε το έντερο σαςδημιουργικό mbg

Μεταβολικά

Στο mbg, μεταβολική υγεία είναι το μυαλό μας καθώς κατευθυνόμαστε στο 2021. Γι 'αυτό είμαστε ενθουσιασμένοι για αυτό το νέο βιβλίο από τον νευροενδοκρινολόγο Robert Lustig, MD, το οποίο υπογραμμίζει πώς το φαγητό είναι το καλύτερο εργαλείο που πρέπει να δημιουργήσουμε βιοχημικές αλλαγές στο σώμα μας και να αποτρέψουμε τις χρόνιες ασθένειες .

Metabolical: The Lure and Lies of Processed Food, Nutrition και Modern Medicine από τον Robert Lustig, M.D.

Μεταβολικάδημιουργικό mbg

Η λύση 30 ημερών για το Αλτσχάιμερ

Οι καθημερινές επιλογές φαγητού και τρόπου ζωής που κάνουμε έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική ευημερία μας - και αυτό ισχύει και για την υγεία του εγκεφάλου μας. Στην πραγματικότητα, ως νευρολόγοι Dean Sherzai, M.D., και Ayesha Sherzai, M.D. , επισημάνετε σε αυτό το βιβλίο, το φαγητό είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά του Αλτσχάιμερ. Με βάση δεκαετίες έρευνας και τη δική τους κλινική εμπειρία, η ομάδα συζύγων και συζύγων δημιούργησε αυτόν τον ολοκληρωμένο οδηγό για την προστασία και τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.

Η λύση 30 ημερών για το Αλτσχάιμερ: Ο καθοριστικός οδηγός τροφίμων και τρόπου ζωής για την πρόληψη της γνωστικής παρακμής από τους Dean Sherzai, M.D., και Ayesha Sherzai, M.D.

Το Αλτσχάιμερ 30 ημερώνδημιουργικό mbg

Η τέχνη του αδύνατου

Κάθε νέο έτος, προσπαθούμε να μεγαλώνουμε και να διαμορφώνουμε ακόμη καλύτερες εκδόσεις του εαυτού μας. Για να ξεκινήσετε αυτόν τον στόχο, σκεφτείτε να πάρετε ένα αντίγραφο του νέου βιβλίου του συγγραφέα και του ομιλητή με τις πωλήσεις του Steven Kotler. Περιγράφει πώς να βελτιστοποιήσετε την προσωπική απόδοση, με βάση την τελευταία έρευνα νευροεπιστήμης - συμπυκνωμένη σε έναν εύπεπτο οδηγό.

Η τέχνη του αδύνατου: Ένα κορυφαίο αστέρι απόδοσης από τον Steven Kotler

Η τέχνη του αδύνατουδημιουργικό mbg

Η υπόθεση για το Keto

Υπάρχουν μερικές μικτές κριτικές όταν πρόκειται για το κετογονική διατροφή , αλλά σε αυτό το βιβλίο, ο δημοσιογράφος και ο μεγαλύτερος συγγραφέας Gary Taubes μοιράζεται τον θαυμασμό του για το πρόγραμμα κατανάλωσης χαμηλών υδατανθράκων. Με βάση χρόνια συνεντεύξεων με γιατρούς που υποστηρίζουν τον τρόπο ζωής των κετο, ο Taubes υποστηρίζει τη διατροφή, υποστηρίζοντας πώς μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του διαβήτη και της παχυσαρκίας.

Η υπόθεση για το Keto: Επανεξέταση του ελέγχου βάρους και της επιστήμης και της πρακτικής της κατανάλωσης χαμηλών υδατανθράκων / υψηλών λιπαρών από τον Gary Taubes

Η υπόθεση για το Ketoδημιουργικό mbg

Φλυαρία

Μπορεί να έχετε ακούσει για τις βλαβερές συνέπειες της αρνητικής «αυτο-συνομιλίας». Σε αυτό το βιβλίο, ο ψυχολόγος Ethan Kross, Ph.D., προχωράει ένα βήμα παραπέρα και αποσυσκευάζει πώς αυτές οι άσχημες σκέψεις (τις οποίες αποκαλεί «φλυαρία») μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Επιπλέον, μοιράζεται απλές στρατηγικές για να κάνει αυτή την εσωτερική φωνή θετική.

24 Σεπτεμβρίου

Chatter: Η φωνή στο κεφάλι μας, γιατί έχει σημασία και πώς να την εκμεταλλευτεί από τον Ethan Kross, Ph.D.

Βιβλίο συνομιλίαςδημιουργικό mbg

Το εφέ σκαλωσιάς

Βασιζόμενος σε δεκαετίες κλινικής και προσωπικής εμπειρίας, ο παγκοσμίου φήμης παιδικός ψυχίατρος Harold Koplewicz, M.D., μοιράζεται έναν έξυπνο, ολοκληρωμένο οδηγό για την ανατροφή ανθεκτικών παιδιών. Η συμβουλή του επικεντρώνεται στους τρόπους με τους οποίους οι γονείς μπορούν να οικοδομήσουν μια σταθερή βάση για τα παιδιά να μεγαλώσουν και να αναπτύξουν ανεξαρτησία - χωρίς να μεγαλώνουν.

Το εφέ ικριώματος: Αύξηση ανθεκτικών, αυτοεξυπηρετούμενων και ασφαλών παιδιών σε μια εποχή άγχους από τον Harold Koplewicz, M.D.


Το εφέ σκαλωσιάςδημιουργικό mbg

Η διατροφή Pegan

Σε Η διατροφή Pegan , λειτουργικός ιατρός και mbg Συλλογικό μέλος Mark Hyman, MD , περιγράφει μια προσέγγιση τροφίμων-είναι-φάρμακο στη διατροφή. Παίρνει ό, τι καλύτερο τόσο από το Paleo όσο και από τα φυτικά στυλ διατροφής για να δημιουργήσει μια διατροφή που έχει σχεδιαστεί προσεκτικά για να ωφελήσει το σώμα, το μυαλό και τον πλανήτη σας.

Η Pegan Diet: 21 Πρακτικές αρχές για την ανάκτηση της υγείας σας σε έναν κόσμο με διατροφική σύγχυση από τον Mark Hyman, M.D.

Κτύπημαδημιουργικό mbg

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Διαφήμιση

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: