Οι 21 καλύτερες συμβουλές για την υγεία και την ευεξία που ακούσαμε από τους ειδικούς φέτος
Θα ήταν τεράστιο υποτιμητικό να πούμε ότι ήταν μια άγρια χρονιά. Σε όλη την αβεβαιότητα που μαστίζεται το 2020, ίσως εσείς κι εσείς στρίψατε σε κάποια πηγή άνεσης: μια δοκιμασμένη και αληθινή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος , βόλτα στη φύση , ή πρακτική περιοδικών . Για εμάς? Δεν θα μπορούσαμε να το ξεπεράσουμε χωρίς τη βοήθεια των εμπειρογνωμόνων μας στο podcast του Lifeinflux.
Έχουμε επιλέξει το μυαλό τους μεταβολική υγεία ; γυρίσαμε σε αυτούς για να συζητήσουμε προνόμιο και τη σημασία να κάνετε τον εαυτό σας άβολο ; τα έχουμε αγγίξει στο βαθιά δύναμη των κοινωνικών συνδέσεων (ακόμη και εικονικό!) έχουμε κρατήσει συνεδρίες διαλογισμού σε πραγματικό χρόνο ; και πολλά άλλα. Αυτές οι συνομιλίες μας βοήθησαν να περιηγηθούμε στο άνευ προηγουμένου 2020 με περιέργεια, ενσυναίσθηση και, φυσικά, κάποια σκληρή επιστήμη.
Παρακάτω, μερικά από τα καλύτερα ψήγματα συμβουλών από το podcast mbg φέτος. Μια στιγμή προβληματισμού προτού πηδήσουμε στο 2021 πεινασμένοι για περισσότερα.
Η σημασία της βελτιστοποίησης της μεταβολικής υγείας ενόψει της πανδημίας.
«Τι κάνει το COVID λέγοντας όλες αυτές τις χρόνιες ασθένειες που καίνε αργά και σας επηρεάζουν με την πάροδο του χρόνου; Μαζί μου, μπορεί να σε σκοτώσει αύριο. ' - David Katz, MD , ειδικός προληπτικής ιατρικής
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Katz εδώ .
ΔιαφήμισηΤο κλειδί για την υγιή γήρανση.
'Αν επιστρέψουμε στο φαγητό και ζούμε όπως αναμένει το DNA μας - μια πολύ πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα, περισσότερη κοινωνική σύνδεση και περισσότερη σωματική δραστηριότητα - τότε θα έχουμε ισχυρά, έντονα σώματα στις δεκαετίες του '60, του '70 και του '80 και Δεκαετία του '90. Δεν χρειάζεται να έχουμε ένα σώμα που καταρρέει σε ηλικία 40 ετών. ' - Terry Wahls, M.D. , λειτουργικός ιατρός
jan 8 ζώδιο
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Wahls εδώ .
Όπου κρατάτε άγχος στο σώμα σας.
«Μπορείτε να πείτε από τον τρόπο που κάποιος αναπνέει όπου κρατά το άγχος του». - Gail Parker, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500 , ψυχολόγος και πιστοποιημένος δάσκαλος γιόγκα
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Parker εδώ .
Γιατί τα γονίδια σας δεν είναι το πεπρωμένο σας.
«Δεν υπάρχει απολύτως γονίδιο ασθένειας. Αν γνωρίζουμε τα γονίδια μας, δεν ξέρουμε πώς θα πεθάνουμε - ξέρουμε πώς θα ζήσουμε. ' - Jeffrey Bland, Ph.D. , ιδρυτής του Μεγάλη τολμηρή υγεία και ο «πατέρας της λειτουργικής ιατρικής»
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Bland εδώ .
Η σύνδεση μεταξύ ορμονών και απώλειας βάρους.
«Αν κάνεις όλα τα σωστά πράγματα και δεν χάνεις βάρος, πρέπει να κοιτάξεις τις ορμόνες». - Kyrin Dunston, MD , πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο OB / GYN και ειδικός στη λειτουργική ιατρική
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Dunston εδώ .
Η δύναμη της αναπνοής.
«Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι είναι να αρχίσουν αργά την αναπνοή και να αρχίσουν να αναπνέουν λιγότερο». - Τζέιμς Νέστορ , Νιου Γιορκ Ταιμς bestseller συγγραφέας του Αναπνοή: Η Νέα Επιστήμη της Χαμένης Τέχνης
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Nestor εδώ .
Πώς η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει το άγχος σας.
«Θα τρώτε κάθε μέρα, οπότε γιατί να μην συσκευάζετε τα τρόφιμα που θα σας προσφέρουν καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου;» - Uma Naidoo, M.D. , πιστοποιημένος ψυχίατρος, επαγγελματίας σεφ και συγγραφέας του Αυτός είναι ο εγκέφαλός σας στα τρόφιμα
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Naidoo εδώ .
Η σύνδεση μεταξύ γονιμότητας και μακροζωίας.
«Οι γυναίκες που έχουν παιδιά αργότερα στη ζωή έχουν έως και δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής». - Cleopatra Kamperveen, Ph.D. , ειδικός στη γονιμότητα και την εγκυμοσύνη
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Kamperveen εδώ .
Η ναρκισσιστική παγίδα.
«Το μεγαλύτερο λάθος όταν ασχολείσαι με έναν ναρκισσιστή είναι να θέλεις να τους κρατά υπόλογους». - Perpetual Neo, DClinPsy , κλινικός ψυχολόγος
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Neo εδώ .
άντρας καρκίνο γυναίκα ενυδρείο
Γιατί η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη.
«Η συμπόνια χωρίς ενσυναίσθηση είναι απλώς εκτελεστική. Πρέπει να έχουμε και τα δύο. ' - Rick Hanson, Ph.D. , ψυχολόγος και Νιου Γιορκ Ταιμς συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις.
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Χάνσον εδώ .
Η δύναμη της προσευχής.
«Τα άτομα που πηγαίνουν στην εκκλησία είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν και υπάρχουν ακόμη στοιχεία για τη δύναμη της προσευχής. Υπάρχει μια ολόκληρη επιστήμη στην προσευχή. Είναι πολύ ισχυρό. ' - Anna Yusim, M.D. , πιστοποιημένος από το συμβούλιο ψυχίατρος και λέκτορας στο Ιατρική Σχολή Yale
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Yusim εδώ .
Η σημασία του να είσαι ο δικηγόρος της υγείας σου.
«Δεν υπάρχει φάρμακο που να απαλλάσσει εντελώς τον ρόλο που παίζετε στη δική σας υγεία». - Mitzi Joi Williams, M.D. , ειδικευμένος σε θέματα νευρολόγου και ειδικευμένος στην MS εκπαιδευτής.
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Williams εδώ .
Γιατί το δέρμα σας χρειάζεται ημέρες αποκατάστασης.
«Σπρώξτε το δέρμα σας και μετά αφήστε το να ανακάμψει. Είναι το ίδιο όπως όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο. ' - Whitney Bowe, MD , δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Bowe εδώ .
Το όφελος της θυσίας.
«Βλέπουμε τη θυσία ως απώλεια, και δεν είναι. Υπάρχει κέρδος στις θυσίες αν δούμε μόνο πιο κάτω. - Μάθιου ΜακΚόναϊ , Βραβευμένος με Όσκαρ ηθοποιός, παραγωγός και συγγραφέας του Νο. 1 Νιου Γιορκ Ταιμς καλύτερη πώληση Πράσινα φώτα
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του McConaughey εδώ .
Πώς να προσελκύσετε «το ένα».
«Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της προσπάθειας να πάρεις αγάπη και στην πραγματικότητα να μοιραστώ την αγάπη. Δεν μπορούμε να μοιραστούμε την αγάπη αν δεν έχουμε αγάπη να μοιραστούμε. ' - Margaret Paul, Ph.D. , ειδικός σε σχέση
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Paul εδώ .
Η δύναμη της τροφής για μακροζωία.
«Το σιντριβάνι της νεολαίας βρίσκεται στο ψυγείο σου - εκεί πρέπει να ξεκινήσεις». - Έρικ Άνταμς , Πρόεδρος του Μπρούκλιν, πρόεδρος και συγγραφέας του Υγιή επιτέλους
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Adams εδώ .
Γιατί πρέπει να προσεγγίσουμε το Αλτσχάιμερ νωρίς.
«Η νόσος του Αλτσχάιμερ δεν είναι ασθένεια γήρατος. Η νόσος του Αλτσχάιμερ ξεκινά με αρνητικές αλλαγές στα χρόνια του εγκεφάλου, αν όχι δεκαετίες, πριν από τα κλινικά συμπτώματα. - Lisa Mosconi, Ph.D. , νευροεπιστήμονας, διατροφολόγος και αναπληρωτής διευθυντής της κλινικής πρόληψης του Alzheimer στο Ιατρικό κολέγιο Weill Cornell
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Mosconi εδώ .
Γιατί πρέπει να αγκαλιάσετε το άγχος σας.
«Εάν γιορτάζεις το άγχος σου, δεν το αρνείσαι - το φέρνεις στη συνειδητή συνειδητότητά σου και χρησιμοποιείς τη νευροπλαστικότητα προς όφελός σου». - Caroline Leaf, Ph.D. , παθολόγος επικοινωνίας και γνωστικός νευροεπιστήμονας
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Leaf εδώ .
Αύγουστος 3ο ζώδιο
Πώς να γίνετε προσεκτικοί γονείς.
«Μην είσαι τόσο γρήγορος για να διορθώσεις τα πάντα. Η ανάπτυξη ενός παιδιού δεν είναι έκτακτη ανάγκη. Συμμετέχετε σε αυτό μακροπρόθεσμα και η «επιδιόρθωση» σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά. - Stephen Cowan, MD , ολιστικός παιδίατρος
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Cowan εδώ .
Γιατί το «απλώς να είσαι θετικός» δεν είναι πάντα η σωστή απάντηση.
«Ένας τεχνητά θετικός νους μπορεί να είναι ένας ταραχώδης νους, ειδικά αν αισθάνεστε άγχος». - Deepak Chopra, M.D. , πνευματικό εικονίδιο και συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο της Chopra εδώ .
Γιατί κρίνουμε υποσυνείδητα τους άλλους.
«Η κρίση είναι ο μηχανισμός προστασίας σας, οπότε δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με το άγνωστο». - Σαμάν Ντάρεκ , σαμάνος έκτης γενιάς και συγγραφέας του Πνευμονική εισβολή
Ακούστε το πλήρες επεισόδιο του Durek εδώ .
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
