Πώς να αποκομίσετε τα οφέλη της φύσης - Δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε

Οι μεγάλες εκτάσεις στο εσωτερικό έχουν έναν τρόπο να μας κάνουν να εκτιμήσουμε όλα όσα έχει να προσφέρει η ύπαιθρο. Κατά τη διάρκεια των ημερών καραντίνας, τα πράγματα που θεωρούσαμε δεδομένα - ταξίδια στο πάρκο, βόλτες σε τριπλούς δρόμους, στιγμές που πέρασαν απλώς κοιτάζοντας ένα παράθυρο - έχουν γίνει ιερά και σώζουν λογική. Να χτυπήσω φέτος Ημέρα της Γης ας αφιερώσουμε όλοι λίγο χρόνο για να το γιορτάσουμε θεραπευτική ικανότητα της φύσης και χρησιμοποιήστε το από οπουδήποτε και αν βρίσκεστε στον κόσμο. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε.

Εάν μένετε μέσα:

«Κατά τη διάρκεια αυτών των καιρών ενδέχεται να μην είμαστε σε θέση να βγούμε στη φύση, αλλά μπορούμε πάντα να ταξιδέψουμε στην εσωτερική μας φύση», Τζούλια Πλέβιν , ιδρυτής του Η Λέσχη κολύμβησης των δασών και συγγραφέας του Η θεραπευτική μαγεία του κολύμβησης στο δάσος , μας θυμίζει.

Αυτό μπορεί να μοιάζει να θυμάστε τα κομμάτια της φύσης στα οποία έχετε πρόσβαση ( είτε πρόκειται για φαγητό, αέρα ή φυτά εσωτερικού χώρου ), διαλογισμό για το πώς η σύνδεσή σας με τον φυσικό κόσμο έχει εξελιχθεί ως αποτέλεσμα αυτής της κρίσης ή ταξιδεύει σε πιο εκτεταμένα μέρη στο μυαλό σας. Για να ξεκινήσετε, φανταστείτε τον εαυτό σας περπατώντας κατά μήκος μιας παραλίας. Παρατηρήστε τους ήχους των κυμάτων που καταρρέουν, το φιλί του υγρού αέρα στο δέρμα σας. Στη συνέχεια, φανταστείτε τον εαυτό σας να περπατάτε στην παραλία και σε μια συλλογή από δέντρα, που σας οδηγεί σε μια καταπράσινη ζούγκλα γεμάτη με πράσινο και δραστηριότητα. Συνεχίστε αυτήν την άσκηση, περνώντας μέσα από διαφορετικά τοπία ή φυσικά μέρη που κρατάτε αγαπητά στο μυαλό σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις αισθητήριες λεπτομέρειες που περιβάλλουν και αφήστε τους να σας μεταφέρουν, αν μόνο για λίγα λεπτά.



πώς να είσαι αυτοδύναμος συναισθηματικά

Χέιτερ Λευκή , η πολιτική διατήρησης και ο ειδικός για την πράσινη διαβίωση, προσθέτει ότι προσεκτικό περιοδικό μπορεί να είναι ένα άλλο εργαλείο για τη σύνδεση με τη φύση από πίσω κλειστές πόρτες. «Ακόμα κι αν μπορείτε να ανοίξετε μόνο το παράθυρό σας ή να σταθείτε στο μπαλκόνι σας, πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Ψάχνω. Παρακολουθήστε τα σύννεφα να κινούνται, να αισθάνονται τη βροχή ή να ακούτε πουλιά και έντομα. Περάστε πέντε λεπτά παρατηρώντας τη φύση που μπορείτε να δείτε. Γράψτε ό, τι παρατηρείτε. Να είστε παρόντες », λέει.

Ο Plevin προσθέτει ότι άλλες στοχαστικές, επαναλαμβανόμενες ενέργειες (σκέφτεστε το μαγείρεμα και τη χειροτεχνία) μπορούν να μας δώσουν ένα παρόμοιο συναίσθημα που θα έκανε μια βόλτα έξω. «Στην Ιαπωνία, τα κέντρα που προσφέρουν κολύμβηση στα δάση συχνά έχουν και άλλες δραστηριότητες όπως η παρασκευή σόμπας-νουντλς και η βαφή. Έτσι, ακόμη και αν δεν μπορέσουμε να βγούμε στη φύση, μπορούμε να φέρουμε το ήθος του κολύμβησης στα δάση κάνοντας κάποιες αργές, απολαυστικές, διαλογιστικές δραστηριότητες », εξηγεί. «Παρατηρήστε τα στοιχεία που παίζετε. Αρχίστε να βλέπετε το σύμπαν σε κάθε αντικείμενο, από το φυτό εσωτερικού χώρου έως ένα φλιτζάνι τσάι. Δώστε στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα και απολαύστε την ηρεμία. '

πώς μοιάζει η διάσπαση των άκρων
Διαφήμιση

Εάν έχετε λίγο χρόνο να βγείτε έξω (με ασφάλεια!):

Σύμφωνα με τον Micah Mortali, ιδρυτή του Kripalu School of Mindful Outdoor Leadership και συγγραφέας του Rewilding: Διαλογισμοί, πρακτικές και δεξιότητες για αφύπνιση στη φύση , κάθε κομμάτι της φύσης μπορεί να είναι μια πύλη για έναν πιο προσεκτικό τρόπο ύπαρξης. Η «πρακτική του καθιστικού» που ακολουθεί μπορεί να γίνει από οποιοδήποτε πάρκο, αυλή ή παράθυρο (αν και ίσως θέλετε να το ανοίξετε για να ρέει ο καθαρός αέρας):

  1. Βρείτε ένα μέρος δίπλα σε ένα παράθυρο ή στη φύση όπου αισθάνεστε ασφαλείς και έχετε πρόσβαση σε ένα ευχάριστο περιβάλλον. Εάν είναι δυνατόν, αφήστε τον εαυτό σας να περιπλανηθεί άσκοπα έως ότου καλέσει ένα συγκεκριμένο σημείο. Εάν έχετε την τάση να κάνετε πρωινή συνεδρίαση (κατά τη διάρκεια της αυγής, όταν τα πουλιά είναι πιο ενεργά, είναι η ιδανική στιγμή), ίσως θελήσετε να βρείτε ένα σημείο που απολαμβάνει τις ζεστές, πρώτες ακτίνες της ημέρας.
  2. Εισαγάγετε προσεκτικά την τοποθεσία σας. Μετακινηθείτε αργά, προσαρμόζοντας την εισροή και την εκροή της αναπνοής σας. Να γνωρίζετε τη διαταραχή που μπορεί να δημιουργεί η παρουσία σας για την άγρια ​​φύση όπου βρίσκεστε. Αφήστε την είσοδο σας να είναι χαριτωμένη και απαλή.
  3. Βρείτε ένα άνετο κάθισμα. Μπορείτε να φέρετε μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι για να καθίσετε. Μόλις εγκατασταθείτε, να είστε όσο πιο αθόρυβοι μπορείτε για όλη τη διάρκεια της συνεδρίασής σας. Ίσως φανταστείτε ότι λιώνετε στο τοπίο, ένας λίθος ανάμεσα στα δέντρα.
  4. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά, παρατηρήστε ήχους και παρατηρήστε κίνηση στη φύση γύρω σας. Αφήστε τον εαυτό σας να γοητευτεί από οτιδήποτε τραβάει την προσοχή σας: χήνες που πετούν, ρόμπινγκ, η κίνηση του χόρτου στο ελαφρύ πρωί.
  5. Όταν ήρθε η ώρα να ολοκληρώσετε τη θέση σας, μπορείτε να σκεφτείτε να κάνετε μια προσφορά ευγνωμοσύνης στη γη. Αυτό μπορεί να είναι ευχαριστώ ή μια μικρή μάνταλα από μπαστούνια και λουλούδια.
  6. Επιστρέψτε στο σημείο σας μέσα από τις εποχές και κάθε είδους καιρό. Καθώς περνούν οι μήνες και τα χρόνια, θα εκπλαγείτε από τα μικρά θαύματα με τα οποία είστε προικισμένοι. Καθώς η αγάπη σας για τον φυσικό κόσμο βαθαίνει και μεγαλώνει, μοιραστείτε την με την επόμενη γενιά. Μόνο η αγάπη θα μας βοηθήσει να μεταμορφώσουμε τη σχέση μας με τη γη με διαρκούς τρόπους.

Εάν μπορείτε να μετακινηθείτε και να κάνετε βόλτα, τρέξιμο ή ποδήλατο σήμερα, κάντε το λίγο πιο προσεκτικό, συντονίζοντας τα σημάδια των εποχών που αλλάζουν γύρω σας. Αυτές τις μέρες, ο Meg Daly, ιδρυτής της Η υπογράμμιση , ένα επερχόμενο πάρκο 10 μιλίων και ένα αστικό μονοπάτι στο Μαϊάμι, χρησιμοποιεί τον εξωτερικό χρόνο της ως διαλογισμό, ανάπαυλα και υπενθύμιση φωτεινότερων ημερών. «Η φύση μου δίνει ελπίδα και μας υπενθυμίζει ότι θα επικρατήσει στη σκοτεινή μας ώρα», λέει.

Ό, τι κι αν κάνετε για να αξιοποιήσετε τη φύση σήμερα και κάθε μέρα, ο Simon Barnes, ο συγγραφέας του Ανανεώστε τον εαυτό σας , λέει να το κάνει ήσυχα: «Άκου. Ακούστε πραγματικά. Οι επόμενες εβδομάδες είναι το καλύτερο φεστιβάλ άγριας μουσικής στον κόσμο, που έρχεται σε ένα δέντρο κοντά σας. Μην το χάσετε. '

τι σημαίνει το έτος 2020;

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.