Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

2 σνακ για να ικανοποιήσουν τους πόθους της περιόδου που είναι ενοχλητικοί, από έναν γυναικολόγο

Υπάρχει πολλή απρόβλεπτη κατάσταση εμμηνορρυσιακός κύκλος λαχτάρα - ένας μήνας μπορεί να ψάχνετε για αλμυρά πατατάκια και τον επόμενο, μπορεί να έχετε παγωτό στο μυαλό. Αλλά αν τρώτε κάποιο από αυτά τα τρόφιμα (ή μια άλλη επιθυμία για περίοδο) σας αφήνει να πεινάσετε μόλις 10 λεπτά αργότερα, το σώμα σας πιθανότατα χρειάζεται κάτι λίγο πιο κορεσμένο.





Λοιπόν, τι πρέπει να προσθέσουμε στο πιάτο μας; «Ένα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, ακολουθούμενο από μερικά τετράγωνα 85% μαύρη σοκολάτα , λέει ο λειτουργικός OB / GYN Wendie Trubow, M.D. Και τι κάνει το καθένα για εσάς:

1.Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες

«Μερικές φορές, όταν υπάρχει πόθος για τη ζάχαρη, συμβαίνει συχνά επειδή κάποιος πεινά, οπότε η εκκίνηση με πρωτεΐνη μπορεί να είναι χρήσιμη», εξηγεί. Η έρευνα δείχνει ότι Η πρωτεΐνη βοηθά στη μείωση της έκκρισης ινσουλίνης , που οδηγεί σε μια πιο σταδιακή άνοδο του σάκχαρο στο αίμα επίπεδα και όχι μια γρήγορη άνοδο.



Αυτό σε κρατά να αισθάνεσαι πληρέστερος περισσότερο, οπότε αυτοί οι πόθοι για την πείνα δεν θα νιώθουν τόσο ικανοί. Χρειάζεστε έμπνευση; Εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος Jess Cording, MS, R.D., CDN, λαχτάρα κρεμώδη τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες , όπως χούμους, ελληνικό γιαούρτι και καρύδια βουτύρου κατά τη διάρκεια της περιόδου της.



Εάν ο πόθος σας κλίνει προς αλμυρό, συνδυάστε το χούμους με σπόροι κροτίδες ; και αν λαχταράτε κάτι γλυκό, επιλέξτε το φυστικοβούτυρο με μπανάνα ή ελληνικό γιαούρτι με μούρα.

jan 30 ζώδιο
Διαφήμιση

δύο.Μαύρη σοκολάτα

Αν εξακολουθείτε να λαχταράτε κάτι γλυκό μετά το σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες, εκεί είναι που παίζει η μαύρη σοκολάτα.



Η διατήρηση του ποσοστού κακάου σε υψηλά επίπεδα (85% ή περισσότερο) είναι ένας καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι το κύριο συστατικό της μπάρας σας είναι κακάο υγιές για την καρδιά και τον εγκέφαλο αντί για προσθήκη ζάχαρης ή άλλων ανεπιθύμητων συστατικών.



Εκτός αν φτιάχνετε μια σπιτική απόλαυση μαύρης σοκολάτας, έτσι φλοιός σοκολάτας-ταχίνι , σκεφτείτε να επιλέξετε αυτά ηθικά μπάρες σοκολάτας .

Περίληψη

Όταν η λαχτάρα της περιόδου χτυπά, ο Trubow συνιστά να τρώτε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες ακολουθούμενο από ένα τετράγωνο μαύρης σοκολάτας 85%.



811 άγγελος αριθμός αγάπη

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.



Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: