15 υγιείς πρακτικές που γνωρίζετε ήδη (αλλά πρέπει να προχωρήσετε και να ξεκινήσετε να κάνετε)

Εδώ είναι 15 πράγματα που πρέπει να αρχίσετε να ασκείτε τώρα, επειδή η παλαιότερη έκδοση του εαυτού σας θα είναι αιώνια ευγνώμων αν το κάνετε. Για αυτό το θέμα, όλοι θα χαρούν να το κάνετε.

1.Μετακινήστε το σώμα σας.

Η εμπειρία της δύναμης του φυσικού σας σώματος είναι πολύ ισχυρή. Βρείτε υγιή κίνηση που απολαμβάνετε και προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε αυτήν τουλάχιστον 60 λεπτά καθημερινά. Δημιουργείτε ρυθμούς που θα σας υποστηρίζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, οπότε προχωρήστε!

δύο.Τρώτε περισσότερα φυτά.

Το σώμα σας λαχταρά την τροφή σε κάθε θερμίδα. Γιατί νομίζετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε αυτό το πρόχειρο φαγητό; Σώσε τον εαυτό σου το πρόβλημα ανακαλύπτοντας το μεταβολισμό σας δεν μπορεί πλέον να χειριστεί όλα τα χάλια που τρώτε και να γεμίσετε το πιάτο σας με χόρτα και λαχανικά.

3.Ξεκουραστείτε

Το χρειάζεσαι. Κλείστε την τηλεόραση και το smartphone και ανάψτε ένα κερί. Κάντε ένα μπάνιο ή μερικές βαθιές ανάσες. Ξεκινώντας τον ρυθμό της ειρηνικής ησυχίας στο τέλος της ημέρας σας είναι κάτι που θα αλλάξει ολόκληρη την κατάσταση της ύπαρξής σας. Πίστεψέ με, αν η παλαιότερη εκδοχή σου με δύο μικρά παιδιά και μια καριέρα πλήρους απασχόλησης μπορεί να καταλάβει πώς μπορεί να συμβεί, έτσι και εσείς. Και το κάνω τώρα θα τη βοηθήσει πολύ.

Τέσσερα.Πίνουν νερό

Υπάρχουν τρεις βασικοί τρόποι για να βγουν οι τοξίνες από το σώμα σας: μέσω των ούρων, των ποδιών και του ιδρώτα. Πίνοντας πολύ νερό τους βοηθάει στο δρόμο τους (και αν δεν το πήρατε ακόμα, τα φυτά και η μετακίνηση καθημερινά). Επιπλέον, το να έχετε ένα ενυδατωμένο σώμα είναι ένα χαρούμενο σώμα, οπότε γεμίστε αυτό το ποτήρι νερό και πετάξτε τη σόδα.

24η Σεπτεμβρίου

5.Φοράτε αντηλιακό

Θα θέλατε τα πόδια του κοράκι από όλα τα χαμόγελα, αλλά αφαιρέθηκαν οι ουλές από τα «ύποπτα τυφλοπόντικα»; Οχι τόσο πολύ. Σώστε τον εαυτό σας το πρόβλημα και γλιστρήστε σε αυτό το αντηλιακό .

6.Βούρτσα και νήμα.

Τα δόντια σας (και τα ούλα) αντικατοπτρίζουν τη συνολική υγεία σας, έτσι να τους προσέχεις ! Πιθανότατα έχετε το βούρτσισμα, αλλά πάρετε αυτό το νήμα πάρα πολύ, κάθε φορά! Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας κάθε έξι μήνες και πινέλο και νήμα μετά από κάθε γεύμα! Εάν αισθάνεστε πολύ τολμηροί, κάντε μερικά τράβηγμα λαδιού πολύ!

7.Κάντε συνδέσεις με τη φύση και τους ανθρώπους.

Η ζωή είναι καταπληκτική και όμορφη, αλλά πρέπει να κοιτάξετε από το τηλέφωνό σας για να τη δείτε. Σας παρακαλούμε συνδεθείτε με τη φύση και τους ανθρώπους στην πραγματική ζωή και όχι μέσω της τεχνολογίας σας. Και όταν είστε μαζί τους, κρατήστε την τεχνολογία σας μακριά. Το γέμισμα της καρδιάς και του νου που θα βιώσετε θα σας εκπλήξει.

8.Αποδεχτείτε ότι είναι εντάξει να είναι αηδιασμένος, αλλά κρατήστε το σε προοπτική.

Η ζωή μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και η ταλαιπωρία μπορεί να είναι συντριπτική. Γι 'αυτό, κάντε ένα διάλειμμα εάν είστε βαρετοί από κάτι που αισθάνεται ασήμαντο σε σύγκριση με τα βάσανα στον κόσμο μας. Δεν αφαιρεί από τις γνώσεις σας για το πόσο τυχεροί είστε. Εάν είστε συγκλονισμένοι από τη μεγαλύτερη εικόνα, γίνετε μικρότεροι. Επικεντρωθείτε σε εκείνους της οικογένειας ή της κοινότητάς σας που μπορείτε να επηρεάσετε καθημερινά με θετικούς τρόπους μέσω της στάσης και της παρουσίας σας. Παρόλο που δεν μπορείτε να το δείτε ακόμα, αλλάζει τον κόσμο προς το καλύτερο.

9.Γίνε εσύ.

Κάντε τα καλύτερα τα μοναδικά δώρα σας και εκτιμήστε την ευκαιρία σας σε αυτήν τη γη. Είστε άξιος οποιουδήποτε καλού που έρχεται με τον τρόπο σας. Αγκαλιάστε το, αγκαλιάστε τον εαυτό σας και λάμψτε. Η ζωή δεν είναι ένας διαγωνισμός, οπότε απλώς δώστε τον καλύτερο, πιο ειλικρινές εαυτό σας προς τα εμπρός και ζήστε τη χαρά να είστε εσείς.

10.Να είσαι ευγενικός.

Όταν λέω να είστε ευγενικοί, δεν εννοώ τη γλυκιά ψεύτικη γλυκύτητα. Να είστε ειλικρινά ευγενικοί. Όταν αλληλεπιδράτε με άλλους, εστιάστε πολύ περισσότερο στο πώς αισθάνονται οι άνθρωποι στην παρουσία σας παρά στο πώς αισθάνονται για εσάς προσωπικά.

έντεκα.Θυμηθείτε ότι η ομορφιά σας προέρχεται από το εσωτερικό.

Οι πιο όμορφοι άνθρωποι είναι αυτοί που τρέφονται και υποστηρίζουν τον εσωτερικό τους εαυτό, και νοιάζονται ειλικρινά για τους άλλους. Παρακαλώ πάρε καλή φροντίδα του σώματός σας ; θέλετε να είναι ένα μακροπρόθεσμο σπίτι για εσάς. Η επένδυση της ενέργειάς σας σε ένα μέρος αγάπης και τροφής για το σώμα σας θα κάνει περισσότερα για εσάς από οποιαδήποτε κρέμα ομορφιάς ή σχήμα!

12.Φροντίστε τις σχέσεις σας.

Οι φίλοι σας θα είναι εκεί καθ 'όλη τη ζωή σας. Διαλέξτε αυτούς που ανεβάζουν το πνεύμα σας, αναδείξτε το καλύτερο μέσα σας, θέλετε το καλύτερο για εσάς και αυτούς με τους οποίους μπορείτε να είστε ευάλωτοι. Μόλις τα έχετε, αφιερώστε χρόνο για αυτούς! Συναντηθείτε τουλάχιστον μία φορά κάθε μήνα ή συνομιλήστε στο τηλέφωνο αν βρίσκονται μακριά. Μην αφήσετε χρόνο, απόσταση, την αγάπη της ζωής σας, και τα μικρά αγαπά να ακολουθήσει πιέστε τον σημαντικό χρόνο με αυτούς. Είναι ένα σημαντικό μέρος του εαυτού σας και θα συνεχίσουν να γίνονται καθώς μεγαλώνετε και αλλάζετε.

13.Να είστε έξυπνοι για τα χρήματά σας!

Έχετε έναν προϋπολογισμό βάσει των εσόδων και των εξόδων σας και παρέμεινε σ 'αυτό . Για «μη απαραίτητα», όπως γεύματα έξω, ή περισσότερα πράγματα ή εμπειρίες, ορίστε έναν προϋπολογισμό, εάν υπάρχει, και χρησιμοποιήστε μετρητά για τις δαπάνες.

τι πλανήτης είναι ο Σκορπιός

14.Οραματιστείτε τη ζωή που θέλετε και ακολουθήστε την με πάθος.

Ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε εκεί; Σκληρή δουλειά, στοχασμός, υπομονή και προβληματισμός. Με κάθε στόχος , ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Μήπως αυτή η απόφαση με βοηθά να φτάσω εκεί;' Εάν ναι, αναζητήστε το. αν όχι, περάστε.

δεκαπέντε.Δώσε Ευχαριστίες.

Βρείτε τα πράγματα είσαι ευγνώμων για και ευχαριστώ? καθημερινά, αν είναι δυνατόν, σε κάθε αναπνοή όταν χρειάζεται.

Μπόνους: Θυμηθείτε ότι δεν είναι ποτέ αργά για αλλαγή.

Μπορείς να αλλάξεις. Έτσι, αν το διαβάζετε στα 30 σας, το να επιθυμείτε να το δώσετε στον εαυτό σας στα 20 σας, φανταστείτε τον 50χρονο εαυτό σας να σας λέει το ίδιο πράγμα τώρα και ξεκινήστε! Το αξίζετε, το αξίζετε και μπορείτε να το κάνετε!

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: