Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της νόσου των ούλων και του κινδύνου άνοιας: Τι σημαίνει για τη στοματική σας υγεία

Η περιοδοντική νόσος, κοινώς γνωστή ως ασθένεια των ούλων, είναι μια ευρέως διαδεδομένη πάθηση που επηρεάζει τους ιστούς που περιβάλλουν τα δόντια. Η ασθένεια των ούλων συνδέεται κυρίως με θέματα στοματικής υγείας, όπως αιμορραγία των ούλων, απώλεια δοντιών και κακοσμία του στόματος. Ωστόσο, αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι Η ουλίτιδα μπορεί επίσης να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας 1 . Ναι, υπάρχει σχέση μεταξύ της υγείας του στόματός σας και της υγείας του εγκεφάλου σας. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.

Η σχέση μεταξύ νόσου των ούλων και άνοιας

Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ της νόσου των ούλων και της γνωστικής έκπτωσης. Μια ανάλυση με επικεφαλής τους επιστήμονες στο Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση διαπίστωσε ότι τα βακτήρια και τα φλεγμονώδη μόρια που παράγουν στο στόμα μπορούν να ταξιδέψουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και αυτή η διαδικασία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη άνοιας.

3 Απριλίου

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα πιο κοινά αιτιολογικά βακτήρια της νόσου των ούλων, το Porphyromonas gingivalis, μπορεί να παράγουν πλάκες πρωτεΐνης βήτα-αμυλοειδούς, ένα βασικό χαρακτηριστικό της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Σε μια άλλη προκαταρκτική μελέτη για μοντέλα ζώων, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Σύνορα στη Γήρανση της Νευροεπιστήμης 2 , οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Tufts βρήκαν μια σχέση μεταξύ της νόσου του Αλτσχάιμερ και του fusobacterium nucleatum, ενός άλλου κοινού βακτηρίου που προκαλεί την ασθένεια των ούλων.

Οι ερευνητές εξέτασαν ποντίκια και ανακάλυψαν ότι αυτό το βακτήριο προκάλεσε μια ασυνήθιστη αύξηση των μικρογλοιακών κυττάρων στον εγκέφαλο. Αυτά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του κεντρικού νευρικού συστήματος καθαρίζοντας κατεστραμμένους νευρώνες και λοιμώξεις. Ωστόσο, η ύπαρξη πάρα πολλών από αυτά τα κύτταρα μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Πώς να φροντίζετε τα ούλα σας καθημερινά

Η φροντίδα των ούλων σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας – και όπως δείχνει αυτή η αναδυόμενη έρευνα, μπορεί να συμβάλει και στην υγεία του εγκεφάλου σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δικό σας σε εξαιρετική φόρμα:

Βουρτσίζετε και βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά με νήμα

Βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και οδοντικό νήμα καθημερινά είναι σημαντικά για την αφαίρεση της πλάκας και των βακτηρίων που μπορεί να οδηγήσουν σε ουλίτιδα. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και απαλές, κυκλικές κινήσεις για να καθαρίσετε τα δόντια σας και κατά μήκος της γραμμής των ούλων. Χρησιμοποιήστε νήμα για να αφαιρέσετε τα σωματίδια τροφής και την πλάκα ανάμεσα στα δόντια σας και κάτω από τη γραμμή των ούλων, όπου η οδοντόβουρτσά σας μπορεί να μην φτάσει.

Μια μελέτη από το Περιοδοντολογία προτείνει ότι το νήμα πρώτα και μετά το βούρτσισμα είναι η ιδανική σειρά για τη μείωση της μεσοδόντιας πλάκας. Ανεξάρτητα από τη σειρά, δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά: φροντίζοντας να βουρτσίζετε και το οδοντικό νήμα είναι το κλειδί.

Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες βοηθά στην υποστήριξη της υγείας των ούλων (και υγεία του εγκεφάλου !). Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη C, είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα ούλα σας. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε, και τα αντιοξειδωτικά όπως η βήτα-καροτίνη συμβάλλουν επίσης στην υγεία των ούλων υποστηρίζοντας τη φυσική ανοσοαπόκριση του σώματος και μείωση της φλεγμονής 3 .

Μείνετε ενυδατωμένοι

Πίνοντας άφθονο νερό βοηθά στο πλύσιμο των σωματιδίων τροφής και των βακτηρίων από το στόμα σας, μειώνοντας τον κίνδυνο ουλίτιδας. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της παραγωγής σάλιου, το οποίο είναι σημαντικό για να διατηρείται το στόμα σας υγρό και να βοηθά στην πέψη.

Χρησιμοποιήστε ένα αντιμικροβιακό στοματικό διάλυμα

Ένα αντιμικροβιακό στοματικό διάλυμα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής στοματικής υγιεινής μειώνοντας τα βακτήρια που προκαλούν δυσοσμία του στόματος (κακή αναπνοή), την πλάκα και την ασθένεια των ούλων. Όταν επιλέγετε ένα στοματικό διάλυμα, συνιστώ να αναζητάτε ένα που περιέχει συστατικά όπως χλωρεξιδίνη, χλωριούχο κετυλοπυριδίνιο ή αιθέρια έλαια όπως ευκαλυπτόλη, μενθόλη και θυμόλη. Αυτά τα συστατικά βοηθούν να σκοτώσουν τα βακτήρια και μειώνουν τη συσσώρευση πλάκας όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος της τακτικής ρουτίνας στοματικής υγιεινής σας.

μπορεί 6 ζώδια

Περιορίστε τα ζαχαρούχα και όξινα τρόφιμα

Τα βακτήρια στο στόμα τρέφονται με ζάχαρη και παράγουν οξέα ως υποπροϊόν. Αυτά τα οξέα μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών, οδηγώντας σε τερηδόνα και τερηδόνα. Επιπλέον, η παρουσία ζάχαρης μπορεί προωθεί την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων 4 που συμβάλλουν στη νόσο των ούλων.

Τα όξινα τρόφιμα και ποτά, όπως τα εσπεριδοειδή, η σόδα και ορισμένοι χυμοί, μπορούν άμεσα να απασβεστώσουν και διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών 5 και να τα κάνει πιο επιρρεπή στη φθορά. Τα όξινα τρόφιμα μπορούν επίσης να ερεθίσουν τα ούλα, οδηγώντας σε φλεγμονή και πιθανή ασθένεια των ούλων.

Για να βοηθήσετε στην προστασία των δοντιών και των ούλων σας, περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων και όξινων τροφίμων και ποτών. Όταν τα καταναλώνετε, προσπαθήστε να το κάνετε με μέτρο και ακολουθήστε το με καλές πρακτικές στοματικής υγιεινής, όπως το βούρτσισμα και το νήμα. Επιπλέον, το πόσιμο νερό μετά την κατανάλωση όξινων ή ζαχαρούχων τροφών βοηθά στην απομάκρυνση ορισμένων από τα επιβλαβή οξέα και σάκχαρα, μειώνοντας την επίδρασή τους στα δόντια και τα ούλα σας.

Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο

Οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι και καθαρισμοί είναι σημαντικοί για τη διατήρηση της υγείας των ούλων. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να εντοπίσει πρώιμα σημάδια ουλίτιδας και να παρέχει επαγγελματικούς καθαρισμούς για την αφαίρεση της συσσώρευσης πλάκας και πέτρας.

Σκεφτείτε να κάνετε μασάζ στα ούλα σας

Το μασάζ στα ούλα σας με μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες ή με τα δάχτυλά σας μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στον ιστό των ούλων σας, προάγοντας την καλύτερη υγεία των ούλων. Προσπαθήστε να κάνετε απαλό μασάζ στα ούλα σας με κυκλικές κινήσεις για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Όταν το κάνετε τακτικά, μπορείτε να πυκνώσετε το επιθήλιο των ούλων σας, το εξωτερικό στρώμα του ιστού των ούλων που προστατεύει τα ούλα σας από επιβλαβή βακτήρια.

Το takeaway

Η σχέση μεταξύ της νόσου των ούλων και της άνοιας αποτελεί ένα συναρπαστικό πεδίο έρευνας που υπογραμμίζει τη σύνδεση μεταξύ της στοματικής υγείας και της συνολικής ευεξίας. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την πλήρη κατανόηση της πολυπλοκότητας της σχέσης ασθένειας των ούλων-άνοιας. Ωστόσο, αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της διατήρησης καλών πρακτικών στοματικής υγιεινής όχι μόνο για την υγεία των δοντιών και των ούλων σας αλλά και για τη γνωστική σας λειτουργία. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε νήμα και να βουρτσίζετε τακτικά, να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιορίζει τη ζάχαρη και τα όξινα τρόφιμα, να πίνετε άφθονο νερό και μείνετε ενημερωμένοι για τις οδοντιατρικές σας εξετάσεις . Το χαμόγελό σας - και ο εγκέφαλός σας - θα σας ευχαριστήσουν!