Είμαι συνταξιούχος πυροσβέστης και αυτό το συμπλήρωμα με βοηθάει να επανέλθω στον ύπνο μου

Πέρασα 25 χρόνια δουλεύοντας σε μια 24ωρη εκ περιτροπής βάρδια ως πυροσβέστης και EMT. Ήταν η καλύτερη δουλειά στον κόσμο — αλλά με έπαιρνε πραγματικό βάρος στον ύπνο μου. Μερικές φορές έπρεπε να κοιμάμαι τέσσερις έως έξι ώρες κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 24 έως 48 ωρών και η επιστροφή σε μια κανονική ρουτίνα ύπνου μεταξύ των βάρδιων έπαιρνε πάντα χρόνο. Αυτή ήταν η «δουλειά», αλλά το να μπορώ να ευδοκιμήσω με περιορισμένο ύπνο επεκτάθηκε και στην προσωπική μου ζωή. Μεγάλωσα επίσης δύο κόρες και το να είμαι παρών σε αυτές απαιτούσε σχεδόν τόση ενέργεια, αλλά σίγουρα τόση εστίαση όσο το να είμαι πυροσβέστης/ΕΜΤ. Δεν είναι περίεργο που δεν έδωσα μεγάλη αξία στον ποιοτικό ύπνο!

άντρας Τοξότης άντρας Σκορπιός

Πριν από περίπου τρία χρόνια, διαγνώστηκα με ένα αυτοάνοσο νόσημα που με ανάγκασε να αποσυρθώ πρόωρα από την πυροσβεστική υπηρεσία. Μέσω της συνεργασίας με έναν φυσιοπαθητικό και της προσπάθειας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να αρχίσω να ασχολούμαι με τον ύπνο μου, ώστε τα επίπεδα κορτιζόλης και κιρκάδιος ρυθμός μπορούσε να μείνει ξανά έξω. Από εκεί και πέρα, η καλή ξεκούραση έγινε πρώτη προτεραιότητα για μένα — αλλά ήταν μια πρόκληση.

Επαναφορά του ύπνου μου μετά από χρόνια ακανόνιστου προγράμματος

Οπως και πολλοί άλλοι γυναίκες στα 50 τους , ξυπνάω συχνά στη μέση της νύχτας. Αλλά αντί να σηκώνομαι στις 3 τα ξημερώματα, μερικές φορές ξυπνούσα νωρίς στη 1 τα ξημερώματα και δυσκολευόμουν να ξανακοιμηθώ. Αυτός ο κατακερματισμένος ύπνος επηρέασε την ψυχική μου υγεία και τα επίπεδα ενέργειάς μου, και κουραζόμουν απίστευτα τα απογεύματα μετά από ένα μεσημέρι ξύπνημα. Ο υπνάκος ήταν εκτός θέματος. Είχα πάρα πολλά να πετύχω κάθε μέρα και ήθελα οι ώρες που ξυπνάω να είναι γεμάτες κίνηση και ενέργεια!

Δοκίμασα πολλά από τα συνηθισμένα βοηθήματα ύπνου χωρίς επιτυχία. Η μελατονίνη με έκανε πολύ νωθρό τα πρωινά, σαν να Είχα μόλις μια βραδινή έξοδο στην πόλη . Πίνοντας ένα τσάι reishi πριν πάω για ύπνο μου έδινε πραγματικά ζωντανά όνειρα που με ξύπνησαν σαστισμένο και ακατάστατο. Θα προσπαθούσα να εξαντλήσω τον εαυτό μου με σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αυτό δεν διευκόλυνε ούτε τον ύπνο όλη τη νύχτα.

Στη συνέχεια, άκουσα για την υποστήριξη ύπνου+ σε ένα επεισόδιο του podcast του mindbodygreen και σκέφτηκα ότι θα το δοκιμάσω. (Είχα ήδη μια καλή εμπειρία με το συμπλήρωμα mbg.) Αυτό έγινε στις αρχές Σεπτεμβρίου και έχω παρατηρήσει μεγάλη βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου μου τις εβδομάδες που πέρασαν από τότε.

Η εμπειρία μου με την υποστήριξη ύπνου

Με το , τα βράδια που ξυπνάω, μπορώ να ξανακοιμάμαι γρήγορα—και έχει τεράστια διαφορά στο πώς νιώθω την επόμενη μέρα.*

Να πώς περνάει μια συνηθισμένη νύχτα όταν παίρνω το συμπλήρωμα: Είμαι στο κρεβάτι στις 9:30 μ.μ. και μου «θυμίζει» το ξυπνητήρι στις 9 μ.μ. να αρχίσω να προετοιμάζομαι για ύπνο, που περιλαμβάνει την απομάκρυνση από τα ηλεκτρονικά, συμπεριλαμβανομένων των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, τη μείωση του φωτός, τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής/υγρών και την καταγραφή τουλάχιστον τριών πραγμάτων για τα οποία είμαι ευγνώμων από τις εμπειρίες της ημέρας μου. Πηγαίνω για ύπνο με την πρόθεση να διαβάσω ένα ή περισσότερο κεφάλαιο από ένα υπέροχο βιβλίο, αλλά σχεδόν ποτέ δεν διαβάζω περισσότερες από μερικές σελίδες. Το σώμα μου αισθάνεται απλά έτοιμο να κοιμηθεί καλά, οπότε αποκοιμιέμαι πολύ γρήγορα. Ξέρω ότι είμαι βαθιές, ύπνος REM γιατί περνάω από κάποιες ονειρικές καταστάσεις και ξυπνάω νιώθοντας ξεκούραστος.

Αν χρειαστεί να σηκωθώ για να πάω στην τουαλέτα ή να ακούσω τα κογιότ ή τις κουκουβάγιες να κάνουν σερενάτα στα δάση μας, μπορώ να ξανακοιμηθώ χωρίς να ξαπλώνω για πάντα εκεί. Συνήθιζα να κρατάω ένα μολύβι και ένα χαρτί δίπλα στο κρεβάτι μου το βράδυ γιατί όταν ξυπνούσα, το μυαλό μου ήταν απασχολημένο με τα πράγματα που δεν μπορούσα να ξεχάσω να κάνω την επόμενη μέρα. Από τότε που πήρα την υποστήριξη ύπνου+, δεν χρειάστηκε να το χρησιμοποιήσω σχεδόν τόσο πολύ. Το μυαλό μου μένει ήσυχο μέχρι να ξυπνήσω γύρω στις 5:30, έχοντας κοιμηθεί περίπου οκτώ ώρες.

Τώρα, σχεδόν πάντα ξεκινάω και τελειώνω τη μέρα μου νιώθοντας πολύ καλά. Δεν νιώθω ότι χρειάζομαι πολλή καφεΐνη για να περάσω από μια απογευματινή βουτιά ενέργειας. Είμαι σε θέση να ακολουθήσω όλες τις δραστηριότητες που αγαπώ, όπως ψάρεμα, πεζοπορία, γιόγκα, ταξίδια και κηπουρική. Μετά από χρόνια ακανόνιστου και διαταραγμένου ύπνου, επιτέλους γνωρίζω τα οφέλη μιας σταθερής νυχτερινής ξεκούρασης χάρη σε αυτό το συμπλήρωμα.*

Το takeaway

Ο ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της υγείας μου και ξέρω πόσο σημαντικός είναι μετά από χρόνια που πρέπει να λειτουργήσω χωρίς αυτόν. Ο ποιοτικός ύπνος είναι αδιαπραγμάτευτος για μένα και είμαι ευγνώμων για την υποστήριξη ύπνου+ που μου έδειξε πόσο καλύτερα μπορώ να νιώθω μετά από οκτώ ώρες αναβολής, νύχτα με τη νύχτα.*