Γιατί μπορεί να είστε πιο αφυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του χειμώνα, από έναν λειτουργικό MD

Κατά γενικό κανόνα, όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο περισσότερο πρέπει να ενυδατώσετε - το ζήτημα είναι ότι ο ιδρώτας έχει γίνει αυτός ο ψυχολογικός δείκτης Ω, ήρθε η ώρα να πιεις νερό! και επειδή οι άνθρωποι τείνουν να ιδρώνουν περισσότερο κατά τους θερμότερους μήνες, ίσως ασυνείδητα να εστιάσετε στην ενυδάτωση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.



Εδώ είναι το πράγμα: «Ο χειμώνας είναι τόσο αφυδατωμένος όσο το καλοκαίρι», λέει Dana Cohen, MD, Ολοκληρωμένος ιατρός και συν-συγγραφέας του Σβήνω , στο podcast lifeinflux . «Πιστεύω πραγματικά ότι οι άνθρωποι αφυδατώνονται περισσότερο το χειμώνα».

Γιατί μπορεί να είστε πιο αφυδατωμένοι το χειμώνα.

Πρέπει να σημειώσουμε ότι, ναι, είναι ακόμα σημαντικό να ενυδατωθεί το καλοκαίρι. Αλλά ας επανεξετάσουμε αυτόν τον ψυχολογικό δείκτη που αναφέραμε παραπάνω: Επειδή μπορεί να συσχετίσετε τον ιδρώτα με την ανάγκη να πιείτε περισσότερο νερό, το χειμώνα (όταν συνήθως δεν ιδρώνετε τόσο πολύ), η επιθυμία να πιείτε μπορεί να επιβληθεί στον πίσω καυστήρα.



11 Νοεμβρίου ζώδιο

Ωστόσο, απλώς και μόνο επειδή μπορεί να μην ιδρώνετε όσο δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε υγρά. Όπως εξηγεί ο Cohen, η αφυδάτωση ακολουθεί μια διαφορετική διαδρομή κατά τη διάρκεια του χειμώνα: «Δεν συμβαίνει επειδή είστε έξω και ιδρώνετε τόσο πολύ. είναι ότι το εσωτερικό περιβάλλον το χειμώνα δεν λαμβάνουμε υπόψη. '



Βλέπετε, υπάρχει λιγότερη υγρασία (επίσης, νερό στον αέρα) κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Και όταν αυξάνετε τη θερμότητα στο σπίτι σας, δημιουργεί ένα περιβάλλον που απορροφά κυριολεκτικά την υγρασία από το σώμα σας. Είναι το ίδιο με τη λογική του γιατί σας το δέρμα χάνει περισσότερο νερό το χειμώνα (μια διαδικασία που ονομάζεται διαδερμική απώλεια νερού ). Ξυπνήστε ποτέ με ξηρό, γρατσουνιές ή λαιμό σκασμένα χείλια ; Ναι, αυτό είναι το ξηρό περιβάλλον σου που κάνει τα πράγματα.

2η Δεκεμβρίου ζώδιο
Διαφήμιση

Πώς να ενυδατώσετε το χειμώνα.

Μπορείτε πάντα, ξέρετε, να πίνετε περισσότερο νερό. Ο ακριβής αριθμός των γυαλιών διαφέρει πραγματικά για όλους, λέει ο Cohen, οπότε είναι σημαντικό να βρείτε το προσωπικό σας σημείο αναφοράς - αναφέρει ότι το μισό βάρος σας σε ουγγιές νερού είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, αλλά, πάλι, αυτό μπορεί να αλλάξει εάν ακολουθείτε μια πιο αφυδατική δίαιτα ή άσκηση συχνά.

Ο χειμώνας είναι επίσης μια υπέροχη στιγμή για ενυδάτωση με φαγητό - σκεφτείτε σούπες και ζεστά ροφήματα. «Τρώω περισσότερες σούπες, πιο ζεστά τσάγια το χειμώνα», σημειώνει ο Cohen. Γεμίστε τις σούπες σας με ενυδατικά λαχανικά (όπως χόρτα, που έχουν τόνους ίνα ), και πιείτε ένα ζεστό τσάι μετά τα γεύματά σας - πιθανότατα θα αισθανθείτε κατάλληλα ενυδατωμένοι. Επιπλέον, αυτά τα ανακουφιστικά ελιξίρια μπορούν να σας ζεσταθούν. Κερδίστε.

Το πακέτο.



Μπορείτε να αφυδατωθείτε κάθε μήνα εκτός του έτους, αλλά ο Cohen λέει ότι είναι καιρός να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στα επίπεδα ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Απλώς θυμηθείτε ότι ακόμα κι αν δεν ιδρώνετε κουβάδες, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε νερό στον αέρα, οπότε φροντίστε να εισάγετε τα υγρά σας.

27 Οκτωβρίου ζώδιο

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.