Τι λέτε όταν κάποιος σας φωτίζει; Επιστροφή ενός θεραπευτή

Το Gaslighting ήταν μια θεραπευτική λέξη-κλειδί που συρρέει γύρω από τις διασυνδέσεις για αρκετό καιρό. Η προσοχή που έλαβε αυτός ο όρος ήταν χρήσιμη στο να επιτρέπει στους ανθρώπους να αναγνωρίζουν και να ονομάζουν συγκεκριμένες δυσλειτουργίες που συμβαίνουν στις σχέσεις τους και έχει δώσει τη δυνατότητα σε πολλούς να στέκονται σταθεροί στις μοναδικές αλήθειές τους. Ωστόσο, παρά τη συνειδητοποίηση και την κατανόηση του όρου, μπορεί ακόμα να είναι δύσκολο για πολλούς να πλοηγηθούν στις αλληλεπιδράσεις όταν βρίσκονται στο τέλος της λήψης της έννοιας. Ας μιλήσουμε λοιπόν για το πώς να αντιμετωπίσουμε το φωτισμό και να είμαστε σταθεροί στην αλήθεια σας:

1.Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε πότε συμβαίνει φωτισμός αερίου.

Το Gaslighting είναι μια ψυχολογικά χειραγωγική τακτική για να κάνει ένα άτομο ή μια ομάδα ανθρώπων να αμφισβητήσει την πραγματικότητα και τη μνήμη του. Ο όρος προέρχεται από τον τίτλο ενός βρετανικού έργου που ονομάζεται το 1938 Φως αερίου , στο οποίο ένας σύζυγος αλλάζει επανειλημμένα και μεταβάλλει το περιβάλλον του σπιτιού και αρνείται να το κάνει όταν ρωτήθηκε από τη σύζυγό του για τις αλλαγές. Της ενημερώνει επανειλημμένα ότι θυμάται τα πράγματα λανθασμένα και αρνείται την πραγματικότητά της, αν και αλλάζει σκόπιμα το περιβάλλον τους. Εδώ έρχεται ο όρος: Μειώνει τους προβολείς στο σπίτι τους (ενώ κάνει επίσης πράγματα όπως κάνει θορύβους γύρω από το σπίτι) και όταν έρχεται αντιμέτωπος με τη σύζυγό του για τους θορύβους και την αλλαγή του φωτισμού, συνεχίζει να δηλώνει ότι ο φωτισμός είναι το ίδιο και ότι δεν έχει ακούσει τίποτα, ράβοντας σπόρους αμφιβολίας στην αντίληψη και την πραγματικότητα της.

Σημάδι ζώδιο

Κοινές φράσεις φωτισμού:

• «Κάνεις τα πράγματα».
• 'Αυτό δεν συνέβη ποτέ.'
• 'Είσαι δραματικός.'
• «Φυσάτε τα πράγματα εκτός αναλογίας».

Ένας άλλος τρόπος για να ξέρετε πότε συμβαίνει φωτισμός αερίου σε εσένα? Αναγνωρίστε τα συμπτώματα. Όταν ένα άτομο συνεχώς φουσκώνει, αρχίζει να δείχνει σημάδια μειωμένης αυτοεκτίμησης και συναισθηματικής εξάρτησης από τον κακοποιητή. Κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης όπου κάποιος σας φωτίζει, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια σειρά από συναισθήματα, από σύγχυση και θυμό έως απογοήτευση και να βρεθείτε σε συζητητικούς κύκλους τόσο δυνατά όσο και στο μυαλό σας. Αυτός ο τύπος εμπρός-πίσω είναι εξαντλητικός και μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας.

Μόλις μπορέσετε να αναγνωρίσετε αποτελεσματικά πότε συμβαίνει ο φωτισμός αερίου, τότε μπορείτε να αρχίσετε να σπάτε τον κύκλο.

δύο.Σταθείτε σταθεροί στην αλήθεια σας.

Ο στόχος του φωτισμού αερίου είναι να κάνει ο παραλήπτης να αμφισβητήσει την αντίληψή του. Για το άτομο που κάνει το αλάτι, ο στόχος τους μπορεί να είναι να αποφεύγουν την υπευθυνότητα, ενώ σας προκαλούν αργά μια συναισθηματική εξάρτηση από αυτά. Αυτό δημιουργεί τεράστια εσωτερική σύγχυση, η οποία στη συνέχεια απορροφά την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και τη μνήμη σας.

Για να το καταπολεμήσετε, μείνετε σταθεροί στην αλήθεια σας. Αυτό σημαίνει να πιστεύεις στον εαυτό σου, στα συναισθήματά σου και σε ό, τι ξέρεις να είναι αληθινά. Σημαίνει να έχετε την αντίληψή σας (δηλαδή, αυτό που είδατε, ακούσατε και αισθανθήκατε). Ακούγεται σαν 'ξέρω τι είδα' ή 'Μην μου πείτε πώς να αισθανθώ. έτσι νιώθω.'

3.Γράψτε τα πράγματα.

Για να σας βοηθήσουμε να στηρίξετε τη δική σας αλήθεια, μπορεί να σας βοηθήσει να γράψετε τα πράγματα καθώς συμβαίνουν. Περιορίστε τις εμπειρίες σας και αποκτήστε τη συνήθεια να αναθεωρείτε τα γραπτά σας. Κρατήστε ένα αρχείο για το τι συμβαίνει. Ένα περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε ένα αρχείο για το τι συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε σίγουροι για αυτό που ξέρετε ότι είναι αληθινό.

Τέσσερα.Κρατήστε τη συζήτηση απλή.

Γνωρίστε τον σκοπό σας κατά την είσοδο στη συνομιλία. Τι θα θέλατε να πετύχετε; Αποφασίζω? Ποια είναι τα κύρια σημεία που θα θέλατε να διαβάσετε;

15 Απριλίου αστρολογικό σημάδι

Ένα άτομο που φωτίζει το αέριο θα λέει ψέματα, θα μετατοπίσει την αφήγηση και θα ελαχιστοποιήσει το πώς αισθάνεστε. Η είσοδος στη συνομιλία, γνωρίζοντας ότι ο σκοπός σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στο επίκεντρο ενός μονοπατιού αντί να είστε στραμμένοι προς τις διαφορετικές κατευθύνσεις που μπορεί να σας οδηγήσει ένα άτομο φωτισμού.

5.Να είστε πρόθυμοι να αποχωρήσετε από τη συνομιλία.

Το άτομο που κάνει το φωτισμό αερίου μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει τακτικές όπως εκτροπή και ελαχιστοποίηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να εξασκηθείτε στην αυτο-επικύρωση και να αναγνωρίσετε πότε η συνομιλία αισθάνεται κυκλική και άδικη. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να αποχωρήσετε από τη συνομιλία όταν αρχίσετε να αναγνωρίζετε σημάδια της αλήθειας και της ελαχιστοποίησης της πραγματικότητάς σας.

Θυμηθείτε: Ο στόχος του ατόμου που φωτίζει το αέριο είναι να σας κάνει να αμφιβάλλετε για την αντίληψή σας, οπότε το να απομακρυνθείτε προτού γίνει σοβαρό το φωτισμό είναι ένας τρόπος να διατηρήσετε την αντίληψή σας για τα γεγονότα.

6.Μην ανησυχείτε για την προσπάθεια να «ξεπεράσετε» το βενζινάδικο.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε ένα αεροπλάνο είναι να αποδεσμεύσετε. Μπορείτε να εμφανιστείτε στη συζήτηση με ένα πλήθος αποδεικτικών στοιχείων, βίντεο, ηχογραφήσεων και πολλά άλλα, και ένα άτομο που φωτίζει το αέριο θα βρει έναν τρόπο να εκτρέψει, να ελαχιστοποιήσει ή να αρνηθεί. Αξίζει περισσότερο να απομακρυνθείτε με την αντίληψή σας ανέπαφη.

Τι να πω όταν κάποιος σας φωτίζει.

Μόλις αρχίσετε να ακούτε τις φράσεις μετάδοσης φωτός που εμφανίζονται στη συνομιλία, μερικές δηλώσεις μετάβασης που μπορείτε να ενσωματώσετε περιλαμβάνουν:

• «Τα συναισθήματά μου και η πραγματικότητα είναι έγκυρα. Δεν εκτιμώ ότι μου λέτε ότι είμαι πολύ ευαίσθητος. '
• «Μην μου πεις πώς να νιώθω. έτσι νιώθω.'
• «Επιτρέπεται να εξερευνήσω αυτά τα θέματα και τις συνομιλίες μαζί σας. Μην μου πεις ότι είμαι δραματική. '
• «Ξέρω τι είδα».
• «Δεν θα συνεχίσω αυτήν τη συνομιλία αν συνεχίσετε να ελαχιστοποιείτε αυτό που νιώθω». (Τότε, εφαρμόστε το όριο.)

Γνωρίζουν οι λαμπτήρες αερίου;

Ο φωτισμός αερίου βρίσκεται σε ένα φάσμα. Μερικοί αεριωτήρες δεν γνωρίζουν ότι φωτίζουν το αέριο και σε μεγάλο βαθμό δεν γνωρίζουν πώς η συμπεριφορά τους επηρεάζει το άλλο άτομο. Ωστόσο, ορισμένοι αεριοφόροι γνωρίζουν πολύ καλά τι κάνουν, και αυτό γίνεται με πρόθεση και χωρίς τύψεις. Πρέπει το άτομο να συμπεριλάβει πρόσθετες συμπεριφορές που εμπίπτουν στο φάσμα μιας ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας , τότε η πιθανότητα να σας φωτίσουν σκόπιμα είναι πολύ μεγαλύτερη.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με το φωτισμό αερίων συχνά αναρωτιούνται για τα κίνητρα του ατόμου. Εάν ο βενζινοκινητήρας δεν γνωρίζει ότι φωτίζει, τους δίνει μια αίσθηση ελπίδας. Ουσιαστικά, τα άτομα που βρίσκονται στο παραλήπτη προσπαθούν να εκτιμήσουν πόσο υπομονή πρέπει να έχουν με τον κακοποιό τους. Για παράδειγμα: Ίσως αν δεν ξέρουν τι κάνουν, μπορώ να τους δείξω και η συνομιλία μπορεί να είναι πιο παραγωγική.

Αλλά το πιο σημαντικό, τι θα άλλαζε πραγματικά αν ξέρατε ποιο είναι το κίνητρό τους; Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να πλοηγείστε στην κατάσταση πιο επιδέξια (για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι το κίνητρό τους ήταν να προκαλέσει αμφιβολίες, τότε αυτό μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να παραμείνετε σταθεροί στην αλήθεια σας), αλλά δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα κίνητρά τους με τη σειρά για να ορίσετε όρια.

7.Αυξήστε το σύστημα υποστήριξής σας και μοιραστείτε την αλήθεια σας.

Ψυχολογική απομόνωση και συναισθηματική εξάρτηση μπορεί να είναι ο στόχος του ατόμου που σας φωτίζει, ειδικά εάν εμπίπτουν στο φάσμα της ναρκισσιστικής διαταραχής της προσωπικότητας.

Όταν επικοινωνούμε με το σύστημα υποστήριξής μας για να μοιραστούμε μαζί τους την πραγματικότητά μας. τι συμβαίνει; τι ξέρουμε? και αυτό που έχουμε δει, παρακολουθήσει και βιώσει. ενσωματώνουμε περαιτέρω την αλήθεια μας στο μυαλό μας. Όσο περισσότερο μένουμε ήσυχοι και υποτιμούμε την πραγματικότητά μας, τόσο πιο πιθανό είναι οι σπόροι της αμφιβολίας να μεγαλώνουν με την πάροδο του χρόνου.

Μερικές φορές χρειαζόμαστε εξωτερική επικύρωση από το σύστημα υποστήριξής μας για την οικοδόμηση της εσωτερικής μας εμπιστοσύνης, ειδικά όταν είμαστε θύματα φλεγμονής. Μπορείτε να μειώσετε την ψυχολογική και συναισθηματική διακράτηση που έχει ένας αερίου όταν μοιράζεστε τις αλήθειες σας με ασφαλή άτομα.

Η κατώτατη γραμμή.

Μπορεί να είναι πολύ αποπροσανατολιστικό το να συνομιλείς με ένα άτομο που φωτίζει το αέριο, γιατί σε απομακρύνει από το κέντρο σου και αλλάζει την πορεία της συζήτησης σε κάτι που τώρα κατηγορεί εσένα και τα συναισθήματά σου για «εκτόξευση πραγμάτων σε αναλογία» όταν μοιράζεσαι συναισθήματα.

15 Δεκεμβρίου ζώδιο

Είναι κάτι παραπάνω από εντάξει να απομακρυνθείτε και να θρηνήσετε την πραγματικότητα ότι οι ανάγκες σας στη συνομιλία ενδέχεται να μην ικανοποιούνται. Η σταθερότητα στην αλήθεια σας και η κλίση στο σύστημα υποστήριξής σας μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην πραγματικότητα. Τέλος, εξασκήστε αυτο-συμπόνια για αυτό που υποφέρετε στη σχέση. Αυτό θα σας βοηθήσει στην πλοήγηση των συναισθημάτων που σχετίζονται με να φωτίζεται με αέριο .

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: