Το γαλακτοκομείο και η γλουτένη προκαλούν κακή ακμή; Ένα δερμάτινο ζυγίζει στην αλήθεια

Ακμή Μπορεί να αισθάνεται σαν μια ατελείωτη μάχη και ενώ οι ρουτίνες φροντίδας του δέρματος είναι συχνά η πρώτη γραμμή άμυνας, αυτό που τρώτε θα μπορούσε να εργάζεται εναντίον σας. 

Επί Το podcast mindbodygreen με Teo Soleymani, M.D. , ένας δερματολόγος πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο, μοιράζεται τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα τρόφιμα-ιδιαίτερα υψηλού γλυκαιμικού υδατανθράκων, γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή και Άλλες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις .

Η κρυμμένη σύνδεση μεταξύ ζάχαρης και ακμής

Πάντα παρατηρήσετε το δέρμα σας που ενεργεί μετά από να επιδοθεί σε γλυκά ή σε υδατάνθρακες γεύματα; Ο Soleymani εξηγεί ότι τα σώματά μας επεξεργάζονται απλούς υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, τα αρτοσκευάσματα και τα ζαχαρούχα ποτά, με τον ίδιο τρόπο που επεξεργάζονται τη ζάχαρη. Αυτά τα τρόφιμα προκαλούν το σάκχαρο του αίματός σας να ακουμπήσει, οδηγώντας σε αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης.

Εδώ είναι το πρόβλημα: Οι αιχμές ινσουλίνης ενεργοποιούν την απελευθέρωση του ινσουλινοί αυξητικός παράγοντας , η οποία αυξάνει την παραγωγή πετρελαίου και προάγει τον κύκλο κύκλου του δέρματος. Ενώ αυτές οι διαδικασίες είναι φυσιολογικές, όταν είναι υπερβολικά ενεργοποιημένες, αυτές Δημιουργήστε την τέλεια καταιγίδα Για φραγμένους πόρους, φλεγμονή και ξεμπλοκάρισμα ακμής.

Τι γίνεται με τη γλουτένη;

Η γλουτένη - μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε σιτάρι, κριθάρι και σίκαλη - έχει επίσης εξετάσει για τις πιθανές επιπτώσεις της στην υγεία του δέρματος.

Ο Soleymani εξηγεί ότι οι σύγχρονες αλλαγές στο μικροβιοκτόνο του εντέρου μας έχουν κάνει τη γλουτένη πιο δύσκολη για πολλούς ανθρώπους να αφομοιώσουν. Αυτή η δυσκολία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, η οποία συχνά εμφανίζεται στο δέρμα σας ως ακμή ή άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Ενώ η γλουτένη δεν είναι καθολική σκανδάλη ακμής , τα άτομα με ευαισθησίες μπορεί να παρατηρήσουν καθαρότερο δέρμα Όταν μειώνουν την πρόσληψη γλουτένης. Εάν παρατηρείτε τα φλεγόμενα από το δέρμα, πειραματίζετε με ένα δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να αξίζει να εξεταστεί.

Είναι το γαλακτοκομείο να κατηγορείται για breakouts;

Το γαλακτοκομείο είναι από καιρό υποψήφιος ένοχος στην ακμή, αλλά η σύνδεση δεν είναι τόσο απλή όσο νομίζετε. Ο Soleymani επισημαίνει ένα Μελέτη από το Penn State 1 που βρήκε το τύπος των γαλακτοκομικών προϊόντων που καταναλώνετε θέματα. 

811 αριθμός αγγέλου

Η μελέτη διαπίστωσε ότι το γάλα και το γιαούρτι ολόκληρων λίπους δεν επιδεινώνει την ακμή ή τις φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις. Ο πραγματικός ένοχος; Skim και Nonfat Dairy.

Γιατί; Όλα καταλήγουν σε γαλακτωματοποιητές. Αυτά τα πρόσθετα χρησιμοποιούνται σε μη γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν μιμούνται την κρεμώδη υφή των εκδόσεων πλήρους λίπους, αλλά έρχονται με κρυφό κόστος: ένα γλυκαιμικό φορτίο. Αυτοί οι γαλακτωματοποιητές δρουν σαν υποκατάστατα ζάχαρης, Στεγάζοντας το σάκχαρο του αίματός σας και να ξεκινήσει την ίδια αλυσιδωτή αντίδραση που επιδεινώνει την ακμή.

Εάν είστε εραστής γαλακτοκομικών προϊόντων, η επιλογή εκδόσεων ολόκληρων λίπους μπορεί να είναι πιο ευγενική στο δέρμα σας.

Η διαδρομή

Εάν αγωνίζεστε με πεισματική ακμή, ίσως είναι καιρός να κοιτάξετε πέρα ​​από τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος και Εξετάστε τη διατροφή σας . Υψηλής γλυκαιμικής τροφής, μη γαλακτοκομικά προϊόντα και γλουτένη που δεν μπορεί να αφομοιώσει θα μπορούσε να κάνει το δέρμα σας χειρότερο.

Επιλέγοντας χαμηλά γλυκαιμικά γεύματα, γαλακτοκομικά και αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, ίσως να βρεθείτε στο μονοπάτι προς σαφέστερο, πιο υγιεινό δέρμα .