Το ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε καθώς μεγαλώνετε για καλύτερη μνήμη + περισσότερη ευτυχία

Πολλά μπορούν να αλλάξουν καθώς γερνάμε, από τις συνήθειες ύπνου μέχρι τις καθημερινές μας ρουτίνες. Και σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ψυχιατρική της Τζαμά 1 , υπάρχουν κάποιες τροποποιήσεις τρόπου ζωής που μπορούμε να κάνουμε σε μεγαλύτερη ηλικία που σχετίζονται όχι μόνο με καλύτερη γνώση Αλλά και η ψυχική υγεία. Εδώ βρήκε η μελέτη.

Μελετώντας τη σχέση μεταξύ του ύπνου, της μνήμης και της ευτυχίας

Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν τους παράγοντες και τις δραστηριότητες του τρόπου ζωής σε ηλικιωμένους ενήλικες και αν αυτά τα πράγματα συνδέονταν με παράγοντες υγείας.

Για να το πράξουν, είχαν 1.800 ενήλικες με μέση ηλικία 73 οθονών καρπού φθοράς για μια εβδομάδα για να πάρουν μια αίσθηση των επιπέδων δραστηριότητάς τους. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν επίσης ερωτηματολόγια που αξιολόγησαν την ψυχική υγεία και τη γνώση.

Νοέμβριος 17ος ζωδιακός κύκλος

Τι βρήκαν

Με βάση τα ευρήματα, φαίνεται ότι οι ενήλικες που έχουν ένα «πρόωρο ανερχόμενο/ισχυρό μοτίβο», γνωστός και ως ξύπνησε πριν από τις 7 το πρωί και παραμένουν ενεργοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, έκαναν καλύτερα στις αξιολογήσεις της γνώσης τους και είχαν καλύτερη ψυχική υγεία από τους συμμετέχοντες των οποίων τα καθημερινά χρονοδιαγράμματα ήταν λιγότερο «ισχυρά».

Οι συμμετέχοντες που ήταν Πηγαίνοντας στο κρεβάτι και να ξυπνήσει αργότερα και είχε λιγότερη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, βρέθηκε να έχει τα υψηλότερα ποσοστά γνωστικής εξασθένησης και ήταν επίσης πιθανό να έχει σημαντικά συμπτώματα κατάθλιψης.

21 Νοεμβρίου ωροσκόπιο

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι αυτά τα ευρήματα είναι συσχετιστικά και όχι απαραίτητα σημάδι αιτιώδους συνάφειας. Ως επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, ο Stephen Smagula, σημειώνει, η σχέση μεταξύ του ύπνου, των επιπέδων δραστηριότητας και της ψυχικής υγείας θα μπορούσε να προχωρήσει και με τους δύο τρόπους. (Όπως και στο, φτωχότερη ψυχική υγεία ή/και γνώση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και τη δραστηριότητά σας και αντίστροφα.)

Όμως, το βλέπετε, είναι σαφές ότι η διαμονή ενεργή σχετίζεται με καλύτερα φυσικά και ψυχικά αποτελέσματα, οπότε αυτό είναι ένας ακόμη λόγος για να προχωρήσουμε. Και όπως εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης, η 'δραστηριότητα' δεν σημαίνει απαραίτητα τη σωματική άσκηση: μπορεί να συναντηθεί με έναν φίλο για καφέ, να κάνει ένα διανοητικά διεγερτικό παζλ ή να πηγαίνει σε έναν τόπο λατρείας.

30 Μαΐου

Η διαδρομή

Καθώς γερνάμε, η σημασία της διαμονής που ασχολείται με καθημερινές δραστηριότητες και Συνεπής, ποιοτικός ύπνος δεν αλλάζει. Και με βάση αυτά τα ευρήματα, το να σηκωθώ νωρίς φαίνεται να αποτελεί μέρος μιας συνταγής για επιτυχία για την καλή υγεία στα τελευταία μας χρόνια.