Το εκπληκτικό όφελος του εγκεφάλου του pickleball, από έναν νευροφυσιολόγο

Ο δημοσιογράφος του Pickleball αξίζει επίσημα ένα βραβείο MVP. Το παιχνίδι-ένα μείγμα τένις, πινγκ πονγκ και μπάντμιντον-ανακοινώθηκε επίσημα ως το ταχύτερα αναπτυσσόμενο άθλημα στην Αμερική για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά από το The Αθλητισμός και Βιομηχανία Γυμναστικής (SFIA) , και πιθανότατα δεν θα χάσει τον τίτλο του σύντομα. Περισσότεροι από 4,8 εκατομμύρια συμμετέχοντες σε εθνικό επίπεδο έχουν γίνει ερωτευμένοι με την άσκηση (σχεδόν διπλάσιο από το ποσό πριν από πέντε χρόνια, σύμφωνα με την ίδια έκθεση της SFIA) και είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί: είναι σχετικά εύκολο να μάθουν, ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε σε εξωτερικούς χώρους και, καλά, είναι μια σταθερή προπόνηση - ειδικά για όσους αναζητούν μερικούς κίνηση χαμηλής επίπτωσης . 

Και σύμφωνα με τον νευροφυσιολόγο  Λουίζα Νικόλα , ιδρυτής του  Νευροθύκτη , το παιχνίδι μπορεί επίσης να έχει κάποια εγκεφαλικά υγιή οφέλη. Παρακάτω, ανακαλύψτε έναν άλλο λόγο για να παραλάβετε το κουπί. 

Τα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου του pickleball 

Η Nicola είναι ένας νευροφυσιολόγος που επικεντρώνεται στη διασταύρωση της νευροεπιστήμης και της φυσικής απόδοσης - και οι καλύτερες ασκήσεις είναι αυτές που προκαλούν το σώμα σας και μυαλό. 'Υπάρχει αυτή η υποκατηγορία άσκησης που εμπίπτει στη γνωστική άσκηση [που ονομάζεται] Proprioceptive Training', μοιράζεται το Podcast mindbodygreen . 'Περιλαμβάνει όλες τις αισθήσεις σας: φως, ήχο, αγγίξτε ... όλοι πρέπει να συμμετέχουν σε αυτό το είδος άσκησης'. 

8ος Δεκέμβριος

Βασικά, η ιδιοδεία είναι η αίσθηση του πού βρίσκεται το σώμα σας στο διάστημα. Το σώμα σας χρησιμοποιεί ενδείξεις από το εξωτερικό περιβάλλον για να στείλετε στον εγκέφαλό σας, τότε ο εγκέφαλός σας λέει στο σώμα σας πώς να αντιδράσει. Η ιδιοδεκτική σας λειτουργία μειώνεται καθώς μεγαλώνεις 1 , αλλά έχει αποδειχθεί η κατάρτιση αυτών των ικανοτήτων Βελτιώστε τη λειτουργική κινητικότητα, την ισορροπία, το βάδισμα και τον κίνδυνο πτώσης 2 σε ηλικιωμένους ενήλικες. 

'Δεν μπορείτε να επιτύχετε τίποτα χωρίς να καταλάβετε πού βρίσκεστε στο χώρο και το χρόνο', σημειώνει ο Nicola, είτε είστε ελίτ αθλητής που ελπίζει να βελτιώσει την απόδοση ή κάποιον που θέλει απλώς να βελτιωθεί γνωστική μακροζωία . Ανεξάρτητα από τους συγκεκριμένους στόχους γυμναστικής σας, ενθαρρύνει τις τακτικές ασκήσεις κατάρτισης που ενισχύουν την ευαισθητοποίηση του σώματός σας. 

Για παράδειγμα, συνιστά ένα 'πραγματικά εύκολο τρυπάνι' στο οποίο ρίχνετε μια μπάλα τένις στον τοίχο και το πιάστε. 'Εκπαιδεύετε την οπτική σας οξύτητα, επειδή πρέπει να δείτε πού πηγαίνει η μπάλα. «Κάνεις τόσα πολλά διαφορετικά πράγματα μόνο με αυτή την εύκολη μπάλα.» 

8 Ιουνίου

Τώρα, πού μπαίνει το pickleball; Λοιπόν, το άθλημα δεν εκπαιδεύει την οπτική σας οξύτητα με τον ίδιο τρόπο όπως το προαναφερθέντα τρυπάνι τένις, καθώς η αλίευση μιας μπάλας με το χέρι σας απαιτεί πολύ μεγαλύτερη ακρίβεια από το χτύπημα με ένα κουπί. Αλλά στο Pickleball, 'Πρέπει να έχετε συντονισμό με το χέρι-μάτι', λέει ο Nicola. 'Πρέπει να ξέρετε πού βρίσκεστε στο διάστημα και στο χρόνο, κάτι που είναι ένα τεράστιο πράγμα για την ιδιοδεκτία.' 

Για να μην αναφέρουμε, το Pickleball είναι ένα κοινωνικό άθλημα-είναι ένα πιο αργό παιχνίδι σε ένα μικρότερο γήπεδο, που παίζεται σε ομάδες-και η δαπάνη ποιοτικού χρόνου με την οικογένεια και τους φίλους είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας από τη γνωστική παρακμή. Η μοναξιά είναι μία από τις μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου άνοιας , μετά από όλα? Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής Νωρίτερα φέτος διαπίστωσε ότι η κοινωνική απομόνωση συσχετίστηκε με ένα 28% υψηλότερος κίνδυνος της ανάπτυξης άνοιας. 

τυχερός αριθμός pisces σήμερα

Δεν είναι λοιπόν περίεργο ψυχική υγεία 3 , καθώς και υγεία της καρδιάς και βελτιωμένη ισορροπία. Συνδυάστε την πρακτική με ένα Συμπλήρωμα νοοτροπίας μνήμης Για να προωθήσετε τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου και είστε χρυσοί.

Η διαδρομή

Εάν έχετε πάρει πρόσφατα το pickleball, πιθανότατα κάνετε την υγεία σας για την υγεία σας μια χάρη. Όχι μόνο το άθλημα βοηθά με τον συντονισμό και την ιδιοδεκτική λειτουργία του χεριού, αλλά διπλασιάζεται και ως κοινωνική δραστηριότητα-και πιθανότατα δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίζουμε πόσο κρίσιμο  Η κοινωνική σύνδεση είναι για τη μακροζωία . Μη διστάσετε να περιηγηθείτε στα αγαπημένα μας κουτάκια εδώ για περισσότερη δύναμη και έλεγχο. Και αν δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε μια ομάδα για να χτυπήσετε το γήπεδο, μην ανησυχείτε. Ένα απλό παιχνίδι αλιευμάτων μπορεί επίσης να κάνει θαύματα.