Το Berberine δεν είναι 'Οζεμπικό της Φύσης' και δεν είναι κατάλληλο για όλους

Αν ψάξεις berberine στο TikTok , θα δείτε αμέτρητα βίντεο που θεωρούν αυτό το συμπλήρωμα 'Nature's Ozempic', το οποίο είναι πολύ οξύμωρο, δεδομένου ότι το δημοφιλές φάρμακο απώλειας βάρους Ozempic κάθε άλλο παρά φυσικό είναι.

Η συλλογή των κλιπ περιλαμβάνει ορισμένους χρήστες berberine που αναφέρουν απώλεια βάρους, μερικούς που μοιράζονται δυσάρεστες παρενέργειες και επαγγελματίες γιατρούς που αμφισβητούν τη νομιμότητα όλων. Για να ρίξουμε λίγο φως στο μοντέρνο και υποτιθέμενο ασφαλές συμπλήρωμα απώλειας βάρους, ζητήσαμε από τους ειδικούς το 101.

Τι είναι η βερβερίνη;

'Η βερβερίνη είναι μια φυσική βιοδραστική ένωση που εκχυλίζεται από ορισμένα φυτά, συμπεριλαμβανομένης της ομάδας των θάμνων που είναι γνωστή ως Berberis', εξηγεί ο πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο παθολόγος εσωτερικής ιατρικής και επικεφαλής ιατρός στην κλινική ευεξίας γήρανσης. Σύγχρονη εποχή Anant Vinajmoori, M.D.

Αν και μπορεί να είναι καινούργιο για πολλούς, το berberine έχει χρησιμοποιηθεί σε Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο για αιώνες να μειώνουν τη φλεγμονή και την οξείδωση 1 — αν και παραδοσιακά καταναλώνεται σε φυτική μορφή, όχι ως συμπλήρωμα.

Η βερβερίνη είναι μια από τις πολλές φυτικές ενώσεις που υπόσχεται την υποστήριξη α υγιή μεταβολισμό και δυνητικά συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους .

Πώς λειτουργεί;

'Τα συμπληρώματα Berberine επηρεάζουν το σώμα κυρίως παρεμβαίνοντας διακριτικά στην αποτελεσματικότητα των μιτοχονδρίων, τα οποία είναι οι παραγωγοί ενέργειας των κυττάρων σας. Αυτή η παρέμβαση ωθεί το σώμα σας να ενεργοποιήσει την οδό AMPK, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και προάγοντας τη δημιουργία περισσότερων μιτοχονδρίων', εξηγεί ο Vinajmoori. .

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η βερβερίνη έχει αντιοξειδωτικές και φλεγμονώδεις δράσεις ισορροπίας 2 . «Το αποτέλεσμα είναι μια πιθανή βελτίωση του μεταβολισμού», προσθέτει.

Ένας άλλος δυνητικός μηχανισμός που διέπει τον ρόλο της βερβερίνης στην ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι αυτός πιθανή δράση στη μικροχλωρίδα του εντέρου 3 , δείχνει η έρευνα.

23 Απριλίου συμβατότητα με τα ζώδια

Λειτουργεί για απώλεια βάρους;

Εντάξει, η βερβερίνη είναι μια πανάρχαια θεραπεία με κάποια σύγχρονη έρευνα πίσω της. Αλλά το κάνει πράγματι δουλεύεις για απώλεια βάρους; Για κάποιους, ίσως. «Το Berberine έχει συνδεθεί με πιθανή απώλεια βάρους, αν και τα επιστημονικά δεδομένα που το υποστηρίζουν είναι ακόμα περιορισμένα», λέει ο Vinajmoori.

Μια μελέτη ανασκόπησης λέει το berberine μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα 4 , ευαισθησία στην ινσουλίνη και δείκτες κατάστασης φλεγμονής για άτομα με μεταβολικές διαταραχές, βελτιώνοντας τη σύσταση του σώματος και μειώνοντας τα τριγλυκερίδια, τη συνολική χοληστερόλη, την LDL και την αύξηση της HDL.

Σε μια άλλη τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή που διεξήχθη σε 24 ασθενείς με διάγνωση μεταβολικού συνδρόμου, λαμβάνοντας 500 mg βερβερίνης τρεις φορές την ημέρα (άρα 1.500 mg/ημέρα) για τρεις μήνες οδήγησε σε σημαντική μείωση της περιφέρειας της μέσης 5 , συστολική αρτηριακή πίεση και τριγλυκερίδια και αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Έτσι, ενώ η έρευνα έχει δείξει ότι η βερβερίνη έχει κάποια υπόσχεση στον τομέα της απώλειας βάρους, έχει μελετηθεί κυρίως σε άτομα με προϋπάρχουσες μεταβολικές παθήσεις όπως Διαβήτης τύπου 2 6 .

Με άλλα λόγια, δεν είναι εγγυημένο ότι θα βοηθήσει οποιονδήποτε να χάσει βάρος. Ένα άλλο πράγμα στο οποίο συμφωνούν οι ειδικοί: Αν και η βερβερίνη μπορεί να παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους για μερικούς, σίγουρα δεν υποκαθιστά μια υγιεινή διατροφή και συνεπή ρουτίνα άσκησης. Ούτε πρέπει να λαμβάνετε βερβερίνη ως «θεραπεία» για μεταβολικές παθήσεις χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Παρενέργειες & προφυλάξεις

«Όσον αφορά τις παρενέργειες, η βερβερίνη είναι γενικά καλά ανεκτή, αλλά μπορεί να προκαλέσει ήπια γαστρεντερικά προβλήματα, όπως π.χ. στομαχικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα ή διάρροια 7 », λέει ο Vinajmoori.

Ενώ αυτές οι παρενέργειες είναι αναμενόμενες για μερικούς, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει απλώς να το κολλήσετε αν παρατηρείτε διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος. Σταματήστε να παίρνετε το συμπλήρωμα και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

«Η βερβερίνη θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει επικίνδυνη μείωση του σακχάρου στο αίμα εάν ληφθεί μαζί με άλλα φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα», προσθέτει. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το berberine για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα επηρεάσει τα υπάρχοντα φάρμακά σας.

Όσον αφορά τις αγορές συμπληρωμάτων, να είστε πολύ προσεκτικοί από πού προμηθεύεστε τη βερβερίνη σας εάν αποφασίσετε να το πάρετε με την ευλογία του γιατρού σας. Μπορεί να παίρνετε μια υψηλή δόση βερβερίνης ή θα μπορούσατε να πάρετε μια μικρή δόση. 'Οι φόρμουλες βερβερίνης υψηλής ποιότητας θα περιλαμβάνουν αποτελεσματικές δόσεις. Μιλάω τουλάχιστον 500 mg, αλλά μέχρι 1.500 mg, είναι η δόση που ερευνήθηκε για οφέλη στη μείωση της γλυκόζης στο αίμα', αντιπρόεδρος επιστημονικών υποθέσεων της mindbodygreen Ashley Jordan Ferira Ph.D, RDN , σημειώσεις.

Για να μην αναφέρουμε, μπορεί να μην ξέρετε με σιγουριά τι αλλού περιλαμβάνεται στο συμπλήρωμα βερβερίνης σας, οπότε κάντε την έρευνά σας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι.

Σημείωση για τα συμπληρώματα απώλειας βάρους

Ενώ η βερβερίνη μπορεί να είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους και χρήσιμη όσον αφορά την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, είναι ο τελικός στόχος της γρήγορης απώλειας βάρους για λόγους προσαρμογής στα σύγχρονα πρότυπα ομορφιάς που πρέπει να επαναξιολογηθεί.

Κάποιο από το περιεχόμενο του TikTok που περιβάλλει το berberine γοητεύει την ιδέα του «ποτέ να μην αισθάνεσαι πεινασμένος» κάτι που δεν είναι κάτι που πρέπει να στοχεύεις και ένα απίστευτο νεύμα στην εποχή της ηρωίνης chic της δεκαετίας του '90.

Εάν ενδιαφέρεστε για τα οφέλη του berberine που σχετίζονται με την ινσουλίνη, αυτό είναι ένα πράγμα. Η λήψη ενός συμπληρώματος με την ελπίδα της απώλειας βάρους χωρίς να τρώτε μια υγιεινή διατροφή ή να γυμνάζεστε είναι ένα άλλο.

Για να είμαστε πολύ σαφείς, τα φάρμακα απώλειας βάρους δεν είναι φτιαγμένα για άτομα να «ρυθμίζουν» το σώμα τους ή να ρίχνουν επιπλέον 10 κιλά πριν από ένα μεγάλο γεγονός - αυτό είναι απλώς επικίνδυνη κακή χρήση. Ούτε το πιο κοκαλιάρικο σημαίνει πάντα πιο υγιές (θα μπορούσες να καταλήξεις να χάσεις περισσότερη άλιπη μάζα από ό,τι λίπος, για παράδειγμα). Στο τέλος της ημέρας, η μεταβολική σας υγεία είναι πολύ περισσότερο από το βάρος ή τον ΔΜΣ σας .

Όπως λέει ο Bhuyan, «Δεν είναι το μαγικό συμπλήρωμα που ελπίζουν οι άνθρωποι».

Το takeaway

Το Berberine έχει ονομαστεί 'Nature's Ozempic' λόγω των πιθανών πλεονεκτημάτων του να εξισορροπεί την ινσουλίνη και να υποστηρίζει την απώλεια βάρους σε ορισμένα άτομα. Ωστόσο, η βερβερίνη δεν είναι για όλους, επομένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δεσμευτείτε σε αυτό το καθημερινό συμπλήρωμα. Και να θυμάστε ότι δεν υπάρχει μαγική κουκκίδα για την απώλεια βάρους: Ο καλύτερος τρόπος για να εργαστείτε για τη μεταβολική υγεία είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα, να ασκείστε τακτικά, να τείνετε τα επίπεδα άγχους σας, να κοιμάστε αρκετά και, στη συνέχεια, να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων όπου χρειάζεται. .

4ος Απρίλιος ζωδιακός κύκλος