Το άγχος μπορεί να αυξήσει τη βιολογική ηλικία—αλλά μπορεί να αντιστραφεί, διαπιστώνει η μελέτη

Καθώς αρχίζουμε να μαθαίνουμε περισσότερα για την υγιή γήρανση και τη μακροζωία, ένα πράγμα έχει γίνει αποδεδειγμένα σαφές: μπορούμε να επηρεάσουμε τη βιολογική μας ηλικία μέσω των διατροφικών αλλαγών και του τρόπου ζωής.

Και σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κυτταρικός Μεταβολισμός 1 , το άγχος είναι ένας παράγοντας του τρόπου ζωής που δεν πρέπει να μείνει έξω από τη συζήτηση για τη μακροζωία. Να τι βρήκαν.

ωροσκόπιο γενεθλίων σήμερα

Μελετώντας πώς το άγχος επηρεάζει τη βιολογική ηλικία

Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν πώς τα στρεσογόνα γεγονότα (π.χ. χειρουργική επέμβαση, εγκυμοσύνη ή σοβαρά άρρωστος με COVID-19) επηρέασαν τους συμμετέχοντες βιολογική ηλικία , και περαιτέρω, τι συνέβη μετά την υποχώρηση του άγχους.

Σε όλα τα περιστατικά, η ομάδα παρατήρησε ότι η βιολογική ηλικία αυξανόταν σε περιόδους αρκετών φυσιολογικών στρες - αλλά αντιστράφηκε ή σχεδόν αντιστράφηκε μετά την επίλυση της αγχωτικής κατάστασης - καθιστώντας αυτή την πρώτη μελέτη του είδους της που παρέχει τόσο ισχυρές ενδείξεις ότι η βιολογική ηλικία μπορεί να να αντιστραφεί όταν μετριαστεί το άγχος.

Όπως εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Jesse Poganik, Ph.D., στο ένα δελτίο τύπου , «Το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της βιολογικής ηλικίας, αλλά αν αυτό το στρες είναι βραχύβιο, τα σημάδια της βιολογικής γήρανσης μπορούν να αντιστραφούν».

Και όπως προσθέτει ο ανώτερος συγγραφέας Vadim Gladyshev, Ph.D., «Όταν το άγχος ανακουφίστηκε, η βιολογική ηλικία μπορούσε να αποκατασταθεί. Αυτό σημαίνει ότι η εύρεση τρόπων για βοηθούν το σώμα να ανακάμψει από το στρες θα μπορούσε να αυξήσει τη μακροζωία».

Τι να κάνετε για αυτό

Υπάρχουν ήδη τόσα πολλά οφέλη από το να αγχώνεσαι λιγότερο — θεωρήστε αυτή την έρευνα έναν ακόμη λόγο για να βρείτε την καθημερινή σας δόση ηρεμίας. Και δεν χρειάζεται να είναι κάτι σημαντικό.

Απλά μια γρήγορη προπόνηση ήταν φαίνεται ότι παράγει ενδορφίνες 2 στον εγκέφαλο που σας κάνουν να νιώθετε καλά—που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης, στην ανύψωση της διάθεσης, στη βελτίωση του ύπνου και στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.

Ο διαλογισμός είναι μια άλλη κοινή πρακτική που πρέπει να ακολουθήσετε εάν αισθάνεστε άγχος, όπως δείχνει η έρευνα ο τακτικός διαλογισμός βοηθά στη βελτίωση της συναισθηματικής αντιδραστικότητας 3 (ΑΚΑ ο τρόπος που ανταποκρίνεστε στο στρες), που μπορεί να βοηθήσει με μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση στο στρες.

Μπορεί επίσης να θέλετε να σκεφτείτε να στηριχτείτε συμπληρώματα που καταπολεμούν το άγχος , προσαρμογόνα και βότανα, όπως το ashwagandha, το CBD και η λεβάντα, τα οποία υποστηρίζονται από έρευνες για την υποστήριξη υγιών επιπέδων στρες. Εδώ είναι τα δικά μας 14 αγαπημένα συμπληρώματα στρες για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.

13 Φεβρουαρίου

Το takeaway

Η εύρεση τρόπων για να νιώσετε περισσότερη γαλήνη και ηρεμία στη ζωή σας μπορεί όχι μόνο να κάνει την καθημερινότητά σας καλύτερη, αλλά και να μειώσετε τα χρόνια της βιολογικής σας ηλικίας; Σύμφωνα με αυτήν την έρευνα, δεν είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό - και αυτός είναι ακόμη περισσότερος λόγος άγχος λιγότερο .