Ανησυχείτε μήπως μεγαλώσετε; Εδώ είναι κάτι σημαντικό να περιμένουμε

Η γήρανση είναι περίπλοκη. Για χρόνια, μεγαλώνουμε τόσο ενθουσιασμένοι που γερνάμε και ξαφνικά συνειδητοποιούμε ότι ο χρόνος κυλάει πιο γρήγορα από όσο περιμέναμε.

6 Απριλίου ζώδιο

Και σίγουρα, πολλά δυνητικά ανησυχητικά πράγματα μπορούν να συμβούν στον εγκέφαλο και το σώμα μας με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν όμως πολλοί λόγοι για να αγκαλιάζουμε κάθε χρονιά που περνά με όχι μόνο αποδοχή αλλά και χαρά.

Μια πρόσφατη μελέτη ρίχνει φως σε μια από αυτές τις απολαύσεις. Διαπιστώθηκε ότι τείνουμε να αγχώνουμε πολύ λιγότερο καθώς μεγαλώνουμε και ακόμη και όταν εμφανίζονται στρεσογόνοι παράγοντες, είμαστε λιγότερο αντιδραστικοί σε αυτούς.

Περισσότερα χρόνια, λιγότερο άγχος.

Πρόσφατο σπουδές έξω από το Penn State 1 διαπίστωσε ότι οι εμπειρίες καθημερινού στρες μειώνονται όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι.

Η μελέτη εξέτασε άτομα ηλικίας 25-74 ετών σε μια περίοδο 20 ετών. Βρήκε ότι ο αριθμός των ημερών που περιείχαν ένα στρεσογόνο συμβάν ήταν πολύ μεγαλύτερος μεταξύ των 25χρονων (σχεδόν το ήμισυ όλων των ημερών) από ό,τι μεταξύ των 70 ετών (περίπου το ένα τρίτο όλων των ημερών).

«Υπάρχει κάτι στο να γερνάς που οδηγεί σε λιγότερους στρεσογόνους παράγοντες», David Almeida, Ph.D., συγγραφέας μελέτης και καθηγητής ανάπτυξης και ανθρώπινων σπουδών στο Penn State, είπε σε δήλωση . «Αυτοί θα μπορούσαν να είναι οι τύποι κοινωνικών ρόλων που αναλαμβάνουμε καθώς μεγαλώνουμε. Ως νεότεροι, μπορεί να ταχυδακτυλουργούμε περισσότερο, συμπεριλαμβανομένων των θέσεων εργασίας, των οικογενειών και των σπιτιών, τα οποία δημιουργούν περιπτώσεις καθημερινού στρες. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, οι κοινωνικοί μας ρόλοι και τα κίνητρα αλλάζουν. Οι ηλικιωμένοι μιλούν ότι θέλουν να μεγιστοποιήσουν και να απολαύσουν τον χρόνο που έχουν».

Η Almeida διαπίστωσε επίσης ότι τις ημέρες που περιείχαν στρεσογόνους παράγοντες, τα άτομα επηρεάζονταν λιγότερο από αυτούς καθώς μεγάλωναν. Ενώ μια μείωση στις αναφορές και την αντιδραστικότητα σε καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες παρατηρήθηκε στα μέσα της δεκαετίας του '50, η γήρανση στα τέλη της δεκαετίας του '60 και στις αρχές της δεκαετίας του '70 μπορεί να φέρει περισσότερες προκλήσεις και ελαφρές αυξήσεις στον αριθμό των καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων.

Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι αυτά τα δεδομένα, τα οποία συλλέχθηκαν μεταξύ 1995 και 2015, αποκλείουν ιδιαίτερα μια χρονική περίοδο που προκαλεί άγχος για τους ηλικιωμένους - την πανδημία COVID-19. Η μελέτη είναι ακόμη σε εξέλιξη, επομένως οι μελλοντικές αναφορές σχετικά με τα δεδομένα της εποχής COVID-19 μπορεί να φαίνονται πολύ διαφορετικές.

Θετικές στάσεις γήρανσης.

Αυτά τα νέα στοιχεία είναι σπουδαία νέα για το κίνημα της θετικής γήρανσης. Πρόσφατα στοιχεία δείχνει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ των ανθρώπων που ασπάζονται τη γήρανση και εκείνων που ζουν περισσότερο, πιο υγιείς ζωές. Στην πραγματικότητα, η θετική άποψη για τη γήρανση θα μπορούσε να αυξήσει τη ζωή σας σχεδόν μια δεκαετία .

Φεβρουάριος 7ος ζωδιακός κύκλος

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι θετικές στάσεις σχετικά με τη γήρανση αυξάνουν την ποιότητα του ύπνου και τα επίπεδα σωματικής κίνησης, βελτιώνουν την κοινωνική ζωή και βοηθούν στην παροχή μιας αίσθησης σκοπού. Όλοι αυτοί οι παράγοντες (μεμονωμένα και σε συνδυασμό) έχουν μελετηθεί καλά και αποδεδειγμένα επηρεάζουν θετικά τη διάρκεια ζωής και τη μακροπρόθεσμη υγεία.

Έτσι, αν το να μεγαλώνεις είναι κάτι για το οποίο αγχώνεσαι, λάβε υπόψη σου αυτή τη νέα έρευνα. Υπάρχουν τόσα πολλά να περιμένουμε, ειδικά δεδομένου του αυξανόμενου αριθμού εύκολων, δροσερών, δροσερών ημερών σε επίπεδο διακοπών για να απολαύσετε κάθε δεκαετία που περνάει.

Πιθανότατα να γνωρίζετε ήδη ότι το ίδιο το άγχος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας, οπότε φροντίστε να το διαχειριστείτε με σύνεση καθώς περιμένετε να ανέβει ο αριθμός των κεριών της τούρτας γενεθλίων σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε ασκώντας , ενσωματώνοντας ενσυνειδητότητα και δίνοντας προτεραιότητα στον ελεύθερο χρόνο όταν μπορείτε να απομακρυνθείτε από τις ανησυχίες σας ( κατά προτίμηση στη φύση !). Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή δηλαδή χαμηλής περιεκτικότητας σε ζαχαρούχα, επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ στην υποστήριξη της σύνδεσης εντέρου-εγκεφάλου και ορισμένα συμπληρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της απόκρισης στο στρες. Αυτά είναι τα τα καλύτερα για να καταπραΰνουν φυσικά το στρες και το άγχος . Η διατήρηση ισχυρών κοινωνικών δικτύων είναι επίσης ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τα επίπεδα άγχους καθώς μεγαλώνετε, σύμφωνα με τους ειδικούς .

Το takeaway.

Νέα έρευνα από το Penn State εξετάζει δεδομένα 20 ετών που σχετίζονται με το άγχος και τη γήρανση. Βρήκε ότι οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες μειώνονται με κάθε δεκαετία μεταξύ 20 και 70 ετών. Και επιπλέον, η ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε και να παραμένουμε λιγότερο επηρεασμένοι από το άγχος βελτιώνεται μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του '50.