Το αγαπημένο συμπλήρωμα ενός νευροεπιστήμονα για την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική ευεξία*

Γνωστικός νευροεπιστήμονας Caroline Leaf, Ph.D., BSc , ξέρει ένα ή δύο πράγματα για το πώς να φροντίζει τον εγκέφαλό της. Ως μια από τις πρώτες ειδικές στον τομέα της που ερεύνησε νευροπλαστικότητα (δηλαδή, πώς ο εγκέφαλος μπορεί να μάθει και να προσαρμοστεί), γνωρίζει καλά τα πάντα, από τη μνήμη και τη σύνδεση νου-εγκεφάλου έως τη μεταγνωστική νευροψυχολογία και την ψυχική ευεξία.

'Ως γνωστικός νευροεπιστήμονας, αναζητώ πάντα νέους, πρωτοποριακούς τρόπους για να βελτιώσω την υγεία του εγκεφάλου μου. Είτε είσαι 25 είτε 75 ετών, πιστεύω δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να είσαι προληπτικός για αυτό το ζωτικό όργανο», εξηγεί.

Σύμφωνα με το Leaf, το να πάρει επαρκή ωμέγα-3 είναι ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους φροντίδας του εγκεφάλου σας. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος αποτελείται από περίπου 60% λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεστε μια σημαντική ποσότητα υγιεινού λίπους που περιλαμβάνεται στη διατροφή σας για την υποστήριξη της βέλτιστης γνωστικής λειτουργίας.

«Παχαίνουμε από πράγματα όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και τα ιχθυέλαια», εξηγεί ο Leaf. Δυστυχώς, το τυπική αμερικανική δίαιτα ανταλλάσσει πολλά από αυτά τα υγιή λίπη με κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα έλαια.

Επειδή τα λιπαρά ψάρια (π. 90% των Αμερικανών αποτυγχάνουν να πάρουν αρκετά υγιή για τον εγκέφαλο ωμέγα-3 στη διατροφή τους.

«Είναι δύσκολο να τα χορτάσεις αυτά κρίσιμα ωμέγα-3 λιπαρά μόνο από τη διατροφή, γι' αυτό συμπληρώνω με την ισχύ ωμέγα-3+ του mindbodygreen», μοιράζεται η Leaf σε ένα .

Το ωμέγα-3 Caroline Leaf ορκίζεται

Με απλά λόγια, τα ωμέγα-3 είναι τροφή για τον εγκέφαλο και τα συμπληρώματα είναι μια έξυπνη και αποτελεσματική στρατηγική για τη λήψη επαρκών ποσοτήτων.

404 άγγελος αριθμός αγάπης

«Όταν ψάχνω για συμπληρώματα, δίνω προτεραιότητα στα ωμέγα-3, καθώς αυτά είναι τα βασικά δομικά στοιχεία του εγκεφάλου», εξηγεί ο Leaf. «Η έρευνα δείχνει στην πραγματικότητα ότι όταν παίρνουμε ωμέγα, συγκεκριμένα DHA και EPA , βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και του μυαλού και του σώματος.'*

Ωστόσο, όχι όλα συμπληρώματα ωμέγα-3 δημιουργούνται ίσοι. Εύρεση α ιχθυέλαιο υψηλής ποιότητας με βέλτιστη δόση που δίνει προτεραιότητα στην καθαρότητα και Η βιώσιμη προμήθεια δεν είναι μικρό κατόρθωμα. Σύμφωνα με το Leaf, ταιριάζει στο λογαριασμό.

«Προτιμώ τη φόρμουλα του mindbodygreen για την ισχύ του ( 1.500 χιλιοστόγραμμα EPA συν DHA ανά μερίδα) και κορυφαίας ποιότητας', μοιράζεται η Leaf. 'Είναι κατασκευασμένο από το υψηλότερης ποιότητας άγριο αλιευμένο, κρύο νερό, αειφόρου προέλευσης, καθαρό ιχθυέλαιο με βελτιστοποιημένη αναλογία EPA:DHA και προφίλ απορρόφησης (χάρη στο η μορφή των τριγλυκεριδίων).

σημάδι 5 Οκτωβρίου

Συνεχίζει, 'Τα αποτελέσματα με έχουν εκπλήξει. Παρατήρησα σημαντικές βελτιώσεις στη διατήρηση της μνήμης, τη σαφήνεια και τη γνωστική μου ικανότητα—ακόμη και αισθάνομαι ότι έχει βοηθήσει τη συνολική μου διάθεση. Είναι πραγματικά τροφή για τον εγκέφαλο.'*

Το takeaway

Είτε δεν τρώτε λιπαρά ψάρια είτε θέλετε απλώς μια γρήγορη καθημερινή συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου σας, ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για την προώθηση της γνωστικής υγείας, ψυχική ευεξία και μακροζωία του εγκεφάλου.*

Δοκιμάστε το mindbodygreen's—το συμπλήρωμα που εμπιστεύονται οι νευροεπιστήμονες για την ολιστική υποστήριξη του εγκεφάλου τους.*