Το 85% των γυναικών με PCOS έχουν επίσης έλλειψη βιταμίνης D — Να γιατί

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει έως 20% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία 1 παγκοσμίως, σύμφωνα με ένα 2020 Journal of Human Reproductive Sciences ανασκόπηση. Καθορισμένο από ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα ορμονών που ονομάζονται ανδρογόνα, το PCOS είναι μια γενικά παρεξηγημένη διαταραχή που προκαλεί τα πάντα, από την έμμηνο ρύση έως την υπερβολική τριχοφυΐα και την ακμή.

Ενώ υπάρχουν ακόμη πολλά επιστημονικά άγνωστα σχετικά με το PCOS, τα στοιχεία δείχνουν ότι η κατάσταση της βιταμίνης D μπορεί να έχει επίδραση στα συμπτώματά του. Επιπροσθέτως, ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συχνή σε ασθενείς, επηρεάζοντας έως 85% του πληθυσμού PCOS 2 .

26 Ιανουαρίου

Η σύνδεση της βιταμίνης D με το PCOS.

Η επιστήμη δείχνει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D (δηλαδή η ανεπάρκεια βιταμίνης D) μπορεί να παίζουν ρόλο στην επιδείνωση των συμπτωμάτων του PCOS - συμπεριλαμβανομένων της εμμηνορροϊκής ανωμαλίας, της στειρότητας, της παχυσαρκίας, του υπερανδρογονισμού και της αντίστασης στην ινσουλίνη. Μια απαραίτητη βιταμίνη που υποκαταναλώνεται ευρέως, βιταμίνη D βοηθά στην προώθηση ισορροπημένα επίπεδα ινσουλίνης , ορμονική υγεία , υγιής σύνθεση σώματος , και τόσο πολύ περισσότερο .

Ορισμένες μελέτες δείχνουν πιθανή συσχέτιση μεταξύ πολυμορφισμοί υποδοχέων βιταμίνης D και PCOS 3 Επίσης, υποδεικνύοντας ότι η γενετική μπορεί να επηρεάσει τη σχέση μεταξύ PCOS και κατάστασης βιταμίνης D. Δεδομένων των κρίσιμων λειτουργιών της βιταμίνης D τόσο στο ενδοκρινικό σύστημα όσο και στο μεταβολισμό, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κατάσταση της βιταμίνης D επηρεάζει το PCOS σε κάποιο βαθμό.

Πώς να πετύχετε επάρκεια βιταμίνης D.

Είτε έχετε διαγνωστεί με PCOS είτε όχι, διασφαλίζοντας ότι η κατάσταση της βιταμίνης D σας είναι επαρκής [υπόδειξη: το χρυσό πρότυπο είναι ένα επίπεδο ορού 25(OH)D 50 ng/ml ή υψηλότερη ] μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ορμονικής, μεταβολικής και ολικής υγείας σας. Για να επιτευχθεί επάρκεια βιταμίνης D, ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 5.000 IU της βιταμίνης D3 ( όχι D2 ) καθημερινά.

τι είναι 10 Οκτωβρίου

Το πρόβλημα? Λήψη επαρκούς βιταμίνης D μόνο από τα τρόφιμα και ασφαλής έκθεση στον ήλιο είναι πρακτικά αδύνατο. Ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D υψηλής ποιότητας, ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε και να διατηρήσετε την υγιή κατάσταση της βιταμίνης D αποτελεσματικά και αποδοτικά.

Δεν είστε σίγουροι τι να αναζητήσετε σε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα βιταμίνης D; Ρίξτε μια ματιά στο mindbodygreen's κορυφαία λίστα συμπληρωμάτων βιταμίνης D που έχουν ελεγχθεί —αναζητήσαμε την αγορά για τα καλύτερα προϊόντα για εσάς.

Το takeaway.

Οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας με PCO έχουν έως και 85% περισσότερες πιθανότητες να έχουν έλλειψη βιταμίνης D σε σχέση με τις γυναίκες χωρίς PCOS. Η επίτευξη υγιούς κατάστασης βιταμίνης D υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία και τη μεταβολική υγεία—και η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης D υψηλής ποιότητας μπορεί να σας βοηθήσει φτάνουν και διατηρούν την επάρκεια βιταμίνης D .