Η βιταμίνη D βοηθά τις γυναίκες 50+ να εξισορροπήσουν τις αδιποκινικές ορμόνες (εξαιρετικές για το σάκχαρο και το βάρος στο αίμα)

Μπορεί να πιστεύετε ότι η προσθήκη περισσότερων σωματικών κινήσεων στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας, ο καλός ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η σωστή ενυδάτωση είναι οι καλύτεροι (ή ίσως και μόνοι;) τρόποι για να βελτιστοποιήσετε το μεταβολισμό σας. Αλλά τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι κάτι τόσο απλό όπως η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση υγιής σύνθεση σώματος και ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ? *

Σε μια νέα τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή από Εμμηνόπαυση , υγιείς γυναίκες μεταξύ 50 και 65 ετών που έπαιρναν καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης D για εννέα μήνες έδειξαν υγιέστερα επίπεδα αδιπονεκτίνης και ρεζιστίνης (δύο βασικές ορμόνες αδιποκίνης που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, στη σύνθεση του σώματος και στις υγιείς φλεγμονώδεις δράσεις) σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.*

Τι είναι η αδιπονεκτίνη και η ρεζιστίνη;

Πρώτα πράγματα πρώτα—τι είναι οι ορμόνες αδιποκίνης και πώς επηρεάζουν τη μεταβολική υγεία;

Οι λιποκίνες είναι ορμόνες που εκκρίνονται από τον λιπώδη ιστό (γνωστός και ως λιπώδης ιστός) που παίζουν ρόλο σε βασικές μεταβολικές δράσεις (π. ρύθμιση της ινσουλίνης και ενεργειακή ομοιόσταση ), καρδιαγγειακές δράσεις και ανοσοποιητικές λειτουργίες.

Αδιπονεκτίνη συνδέεται άμεσα με την καύση λίπους—τα χαμηλά επίπεδα βοηθούν στην αποθήκευση λίπους ενώ τα κανονικά (υψηλότερα) επίπεδα το καίνε. Προάγει επίσης μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση και τη σωστή ροή του αίματος μέσω των αρτηριών, καθιστώντας την μια γενικά χρήσιμη ορμόνη για τη μεταβολική υγεία.

Resistin συνδέεται με την υποβέλτιστη φλεγμονώδη κατάσταση, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τα υψηλότερα επίπεδα LDL ('κακής') χοληστερόλης. Σε αντίθεση με την αδιπονεκτίνη, δεν θέλετε υψηλές ποσότητες αυτής της αδιποκίνης - η διατήρηση χαμηλών επιπέδων είναι το κλειδί για την υποστήριξη της μεταβολικής και της καρδιακής υγείας.

3 Ιανουαρίου

Πώς η βιταμίνη D προάγει την ισορροπία ορμονών και σακχάρου στο αίμα.

Μετά από εννέα μήνες λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D, οι συμμετέχοντες είδαν αύξηση 19% στα επίπεδα αδιπονεκτίνης και 32% μείωση στα επίπεδα ρεζιστίνης. Η εξισορρόπηση αυτών των ορμονών είναι ευεργετική για ένα ευρύ φάσμα μεταβολικών παραγόντων υγείας (π.χ. σύνθεση σώματος, ευαισθησία στην ινσουλίνη, ισορροπία σακχάρου στο αίμα και καρδιαγγειακή υγεία ).

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι γυναίκες που λάμβαναν συμπληρώματα βιταμίνης D είδαν 45% αύξηση στα επίπεδα της βιταμίνης D στον ορό (μια μεγάλη νίκη, λαμβάνοντας υπόψη Το 29% των ενηλίκων των Η.Π.Α έχουν ανεπάρκεια σε αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό!), ενώ η ομάδα εικονικού φαρμάκου σημείωσε μείωση 19% στα επίπεδα ορού. Αυτό ενισχύει περαιτέρω τη λήψη συμπληρωμάτων ως αποτελεσματική μέθοδο για την επίτευξη πραγματικά βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης D (που είναι πιθανό πιο ψηλά από όσο νομίζεις ) όπως μετράται από τα συνολικά επίπεδα 25-υδροξυβιταμίνης D στον ορό στο αίμα σας.

Το takeaway.

Λαμβάνοντας ένα ποιοτικό συμπλήρωμα βιταμίνης D κάθε μέρα παραδίδει μυριάδες οφέλη για την υγεία —συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της υγιούς ισορροπίας ορμονών αδιποκίνης που συνδέεται με την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, τη διατήρηση υγιούς βάρους και τη βέλτιστη καρδιαγγειακή υγεία.*

Σκεφτείτε το mindbodygreen's για την ημερήσια δόση του D—την αποτελεσματική του δόση ( 5.000 IU ), πάνω μορφή ( D3 ), και η βιοδιαθεσιμότητα (δηλαδή, τα ενσωματωμένα οργανικά έλαια που βοηθούν την απορρόφηση) το καθιστούν ένα πραγματικά αποτελεσματικό εργαλείο για την υποστήριξη υγιών επιπέδων βιταμίνης D και της συνολικής μεταβολικής υγείας.*