Τι προκαλεί τις ρυτίδες; Η βαθιά μας κατάδυση, με την υποστήριξη δερματολόγων

Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας αναπτύσσει πτυχώσεις και πτυχώσεις—αυτό είναι ένα απλό γεγονός της ζωής και είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης.

Ωστόσο, ενώ είναι τελικά αναπόφευκτα, ορισμένοι παράγοντες μπορούν να κάνουν αυτές τις πτυχές να εμφανιστούν νωρίτερα από ό,τι θα θέλατε, και κάθε λεπτή γραμμή έχει τις λεπτές διαφορές της. 

Και προτού μπορέσετε να προσδιορίσετε τον τύπο της ρυτίδας που αντιμετωπίζετε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι προκαλεί κάθε σετ γραμμών να καταλαμβάνει τη μόνιμη κατοικία του.

Μπροστά, βρείτε τον οδηγό μας για το τι προκαλεί τις ρυτίδες: Ορισμένες είναι αναπόφευκτες, θα δείτε, αλλά άλλες είναι υπό τον έλεγχό σας, σε κάποιο βαθμό. 

Βαρύτητα

Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα σας απλώς πέφτει - οι βαρυτικές ρυτίδες μας επηρεάζουν όλους κάποια στιγμή. «Το πιο κλασικό παράδειγμα είναι οι γραμμές μαριονέτας γύρω από την περιοχή του στόματος, οι οποίες εμφανίζονται καθώς τα μάγουλά σας αρχίζουν να πέφτουν», λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος.  Shereene Idriss, M.D.

κινήσεις του προσώπου

Γελώντας, χαμογελώντας, συνοφρυωμένος — όλες αυτές οι εκφράσεις μπορούν να αφήσουν το σημάδι τους. Τώρα, δεν είναι απαραίτητα η κίνηση το πρόβλημα - οι πτυχές και οι γραμμές είναι μέρος ενός προσώπου που λειτουργεί καλά - αλλά καθώς χάνετε ζωτικά συστατικά του δέρματος όπως το κολλαγόνο (περισσότερα σε μια στιγμή), το δέρμα σας δεν είναι τόσο ικανό να αναπηδήσει πίσω από αυτές τις κινήσεις.

31 Αυγούστου ζώδιο

«Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι γραμμές θα βαθαίνουν και θα χαραχθούν στο δέρμα, παρόμοια με τον τρόπο που το διπλώνοντας χαρτί θα αφήσει μια πτυχή», λέει η πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος Cynthia Bailey, M.D., ιδρύτρια του Δρ. Bailey Skin Care .

το σύγχρονο ' τεχνικός λαιμός 'είναι επίσης προϊόν κίνησης—συγκεκριμένα το λυγισμό του λαιμού προς τα κάτω. 'Έχουμε οριζόντιες γραμμές στο λαιμό λόγω της κάμψης του λαιμού για να κοιτάξει προς τα κάτω', λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος Jeremy Fenton, M.D. , του Schweiger Dermatology Group στη Νέα Υόρκη και το Long Beach της Νέας Υόρκης. 'Οι άνθρωποι το παρατηρούν περισσότερο αυτό τώρα που αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο κοιτάζοντας προς τα κάτω τις οθόνες μας. Μπορείτε να δείτε τις βαθιές γραμμές που είναι οριζόντιες και διατρέχουν το μπροστινό μέρος του λαιμού από την κάμψη ή την κάμψη του λαιμού.' 

Απώλεια κολλαγόνου

Μια μικρή επιστημονική ορολογία για εσάς: Το δέρμα αποτελείται από τρία στρώματα—την επιδερμίδα, το χόριο και το υπόδερμα (τον βαθύ, υποδόριο λιπώδη ιστό). Το χόριο περιέχει ινοβλάστες, τα οποία είναι κύτταρα που παράγουν ελαστίνη και κολλαγόνο.

Αλλά όσο μεγαλώνουμε, αυτά οι ινοβλάστες παράγουν φυσικά λιγότερο κολλαγόνο 1 , που σημαίνει ότι η δομή του χόριου σας υποφέρει, με αποτέλεσμα σε ορατά σημάδια γήρανσης 2 -όπως χαλάρωση, λεπτές γραμμές και ωχρότητα. 

Ενώ η ακριβής ηλικία έναρξης αυτής της διαδικασίας διαφέρει για τον καθένα, η παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να βυθίζεται στο σώμα των περισσότερων ανθρώπων από τη στιγμή που είναι στα τέλη της εφηβείας ή στις αρχές της δεκαετίας των 20 και μειώνεται περίπου 1% ετησίως 3 εν συνέχεια.

Και μια φορά άνθρωποι μπήκαν στην εμμηνόπαυση , βιώνουν α 30% πτώση του κολλαγόνου 4 την πρώτη πενταετία, με πτώση 2% κάθε χρόνο στη συνέχεια. 

Ζημιά από τον ήλιο

' Έως και το 80% των σημαδιών γήρανσης του δέρματος 5 —συμπεριλαμβανομένης της λέπτυνσης και της απώλειας ελαστικότητας— οφείλονται σε βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία', προσθέτει ο Bailey. Μία μελέτη παρατήρησε ακόμη και το κολλαγόνο κάτω από υπεριώδη ακτινοβολία και διαπίστωσε ότι υπήρξε «σημαντική μείωση» στη δομή του κολλαγόνου στη συνέχεια 6 .

Βλέπετε, το οξειδωτικό στρες από τις ακτίνες UV καταστρέφει την υποκείμενη ελαστική δομή στο δέρμα και προκαλεί λεπτές πτυχές που μοιάζουν με ιστούς, με αποτέλεσμα μια δερματώδη, τραγανή εμφάνιση. (Μπορεί να συναντήσετε περισσότερους επιστημονικούς όρους, όπως ελαστικές ρυτίδες ή ατροφικές ρυτίδες , αφού σχηματίζονται λόγω της διάσπασης της ελαστικής δομής του δέρματός σας.) 

Οι περιβαλλοντικοί επιτιθέμενοι

Εκτός από τις ακτίνες UV, άλλοι περιβαλλοντικοί επιθετικοί μπορεί να προκαλέσουν ζημιά από ελεύθερες ρίζες και να οδηγήσουν σε ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου - σκεφτείτε τη ρύπανση, τον κρύο αέρα, τον καπνό κ.λπ. 

Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα είναι «μεγάλο» για την καταστροφή του κολλαγόνου, πιστοποιημένος δερματολόγος Gary Goldenberg, M.D. , μας είπε κάποτε: 'Το κάπνισμα μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που παρέχεται στους ιστούς. Επομένως, ο ιστός δεν μπορεί να αναγεννηθεί και είναι πιο πιθανό να καταστραφεί και να πεθάνει', εξηγεί.

Μια μελέτη σε δίδυμα διαπίστωσε ότι Όσοι κάπνιζαν είχαν περισσότερες ρυτίδες, πόδι χήνας και γραμμές στο πρόσωπο από τους μη καπνιστές ομολόγους τους.

Θέση ύπνου

Ξέρετε πότε ξυπνάτε με γραμμές μαξιλαριού χαραγμένες στο πρόσωπο και το στήθος σας; Λοιπόν, καθώς μεγαλώνεις και σου τα επίπεδα κολλαγόνου αρχίζουν να μειώνονται , μπορεί να παρατηρήσετε ότι αυτές οι γραμμές κολλάνε. Λέει ο Bailey, «Θα εμβαθύνουν με την πάροδο του χρόνου με την επανάληψη καθώς το δέρμα λεπταίνει και η ελαστικότητα μειώνεται τόσο με την ηλικία όσο και με τις βλάβες από τον ήλιο».   

Είναι μια έννοια που ονομάζεται ' ρυτίδες συμπίεσης », και προκύπτει από τη συνεχή πίεση στην ευαίσθητη περιοχή, ας πούμε, από τον ύπνο με το στομάχι σας με το πλάι του προσώπου σας χτυπημένο στο μαξιλάρι. 

Πώς μπορείτε να τα αποτρέψετε; 

Και πάλι, υπάρχουν πολλά είδη ρυτίδων , και δεν θέλετε να τα προσεγγίσετε όλα με τον ίδιο τρόπο. Εδώ, θα βρείτε μερικές γενικές συμβουλές, ανάλογα με την αιτία: 

Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο

«Προστατέψτε το δέρμα σας από τις βλαβερές επιπτώσεις που μπορεί να έχουν οι ακτίνες UV στην ποιότητα του ελαστικού σας ιστού», λέει ο Idriss. Εκτός από το να βρείτε ένα αντηλιακό που αγαπάτε (τα αγαπημένα μας, εδώ ), να είστε έξυπνοι σχετικά με τον χρόνο σας στον ήλιο και να περιορίσετε την ηλιοθεραπεία για αθλήματα—η σωστή αντηλιακή προστασία είναι πολύ περισσότερο από ένα μπουκάλι SPF .

Κοιμηθείτε ανάσκελα

«Ο ύπνος ανάσκελα σίγουρα θα επιβραδύνει τον ρυθμό εξέλιξης των γραμμών», λέει ο Idriss, ειδικά στο στήθος και το λαιμό. Φυσικά, είναι λίγο ρεαλιστικό να ελέγχετε τη θέση του ύπνου σας ανά πάσα στιγμή, οπότε μην ανησυχείτε πολύ αν ξυπνάτε ανάσκελα ή στο πλάι τα περισσότερα πρωινά.

515 αριθμός αριθμού αγγέλου

Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται στο α ζυγισμένη κουβέρτα για να διατηρήσετε τη θέση ύπνου σας σταθερή ή μπορείτε πάντα να επενδύσετε σε κάποια μεταξωτά σεντόνια —Το ύφασμα αποτρέπει την τριβή και παρέχει λίγη ολίσθηση για το ευαίσθητο δέρμα, επομένως είναι πολύ πιο απαλό σε αυτές τις πτυχές.

Προστατέψτε με αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τη φωτογήρανση και από τα δύο απορροφώντας τις ακτίνες UV και βοηθώντας στην εξουδετέρωση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία 7 .

Βιταμίνη C, νιασιναμίδη , και CoQ10 —όλα αυτά τα συστατικά είναι αγαπητά για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα που οδηγούν στη γήρανση του δέρματος και μπορείτε να τα βρείτε σε προϊόντα τοπικής φροντίδας δέρματος ή σε μορφή συμπληρώματος.

Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα ομορφιάς, ίσως να θέλετε να προσέξετε ασταξανθίνη ειδικότερα, όπως έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση του καροτενοειδούς μειώστε τις ρυτίδες σε μόλις έξι εβδομάδες .

Βρείτε τα αγαπημένα μας συμπληρώματα ομορφιάς πλούσια σε αντιοξειδωτικά εδώ .

Προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου

Τα τοπικά συστατικά φροντίδας του δέρματος μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της ανανέωσης του κολλαγόνου σε κυτταρικό επίπεδο: τα ρετινοειδή, για παράδειγμα, έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα 8 ; το γλυκολικό οξύ έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου 9 και πυροδοτούν μια επανορθωτική θεραπευτική απόκριση στο δέρμα. και η βιταμίνη C παίζει ζωτικό ρόλο στη διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου και σταθεροποιεί το κολλαγόνο έχετε ήδη.

Εκτός από αυτά τα συστατικά, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να υποστηρίξετε τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας με υδρολυμένο συμπληρώματα κολλαγόνου . Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη πεπτιδίων κολλαγόνου θα υποστηρίξει επίπεδα ελαστικότητας και ενυδάτωσης του δέρματος και προάγουν τη νεανική υφή 2 .

Φυσικά, δεν δημιουργούνται όλα τα συμπληρώματα κολλαγόνου ίσα, οπότε δείτε εδώ για μια λίστα συμπληρωμάτων κολλαγόνου υψηλής ποιότητας για να διαλέξετε.

Κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο

Η διατήρηση της καλής ενυδάτωσης του δέρματος είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη υγεία του και η ακατάλληλη ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση. Χωρίς ένα ενυδατωμένο, καλά λειτουργικό φράγμα, το δέρμα σας δεν είναι τόσο προστατευμένο από εξωτερικούς επιθετικούς παράγοντες (οι οποίοι, όπως έχουμε σημειώσει, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες και πρόωρες ρυτίδες). 

27 Ιουνίου

Το σημείο είναι: Η εστίαση στην ενυδάτωση είναι βασικό μέρος της μακροζωίας και της υγείας του δέρματός σας. Μπορείτε να βρείτε τον πλήρη οδηγό μας για την ενυδάτωση του δέρματος εδώ , αλλά επιτρέψτε μας να αναφέρουμε τα κεραμίδια, την αλόη και το υαλουρονικό οξύ ως μερικά από τα αγαπημένα μας συστατικά που γεμίζουν το δέρμα. 

Προσοχή στις κινήσεις του προσώπου

'Φυσικά ζήστε τη ζωή σας στο έπακρο, αλλά αν είστε στο σπίτι, η ξεκούραση των μυών στο πρόσωπό σας βοηθάει, ειδικά όταν όλη την ημέρα το στόμα βρίσκεται σε συνεχή κίνηση', δήλωσε η νοσοκόμα Neethi Masur, R.N. SKINNEY MedSpa κάποτε κοινοποιήθηκε με το mbg.

Σίγουρα δεν πρόκειται να σας αποτρέψουμε από το να γελάσετε ή να εκφραστείτε, αλλά μπορείτε να σκεφτείτε πώς ξεκουράζετε το πρόσωπό σας όταν δεν ασχολείστε ενεργά — για παράδειγμα, κρατάτε το λαιμό σας σκυμμένο, ακόμα και όταν δεν είστε κοιτάς την οθόνη του τηλεφώνου σου;   

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γιόγκα προσώπου , όπου σκόπιμα απομονώνετε και τονώνετε τους μύες του προσώπου σας για πιο σφιχτό και τονωμένο δέρμα. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε μάλιστα ότι η καθημερινή άσκηση θα μπορούσε μειώνουν τα σημάδια γήρανσης του προσώπου 10 , με βελτιώσεις ιδιαίτερα στην πληρότητα των άνω και κάτω παρειών. 

Το takeaway

Κάθε σύνολο λεπτών γραμμών έχει τις λεπτές του αποχρώσεις που πρέπει να θυμάστε. Ενώ όλες οι ρυτίδες είναι αναπόφευκτες κάποια στιγμή, μερικοί παράγοντες μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης και να προκαλέσουν πρώιμη έναρξη. Το πρώτο βήμα, φυσικά, είναι να κατανοήσετε αυτές τις αιτίες, ώστε να μην ανακατεύεστε ασυναίσθητα με την υγεία του δέρματός σας — τότε μπορείτε να προχωρήσετε σε προληπτικές θεραπείες.