This Just In: Τα ωμέγα-3 βοηθούν στην ενίσχυση της δημιουργικότητας και της αφηρημένης σκέψης

Όταν πρόκειται για τη χρήση διατροφικών στρατηγικών για να ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας , δεν υπάρχει αμφιβολία ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορώ να βοηθήσω ενισχύουμε τη μνήμη μας και μακροζωία του εγκεφάλου .

Τι γίνεται όμως με την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε έξω από το κουτί ή να βλέπουμε τη «μεγαλύτερη εικόνα» όταν αντιμετωπίζουμε μια πρόκληση ή ένα εμπόδιο; Μπορεί αυτό το επίπεδο δημιουργικής σκέψης να υποστηριχθεί με ένα θρεπτικό συστατικό;

Σύμφωνα με νέα έρευνα, η απάντηση είναι ναι. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η αύξηση σας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Η πρόσληψη μπορεί να βοηθήσει στη μάθηση, τη μνήμη και την αφηρημένη σκέψη.

Σε μια πρόσφατη διατομή Νευρολογία μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι συσχετίστηκαν υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 μεγαλύτερους όγκους ιππόκαμπου και καλύτερες αφηρημένες συλλογιστικές ικανότητες σε υγιείς μεσήλικες ενήλικες από τις ομάδες Framingham Heart Study.

Πώς τα ωμέγα-3 προάγουν τη γνωστική υγεία.

Δεν είναι μυστικό ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και τη μακροζωία. Είτε η μαμά σας σέρβιρε σολομό το βράδυ πριν κάνετε μια μεγάλη δοκιμασία είτε έχετε διαβάσει την υποστήριξη της επιστήμης συμπληρώματα ιχθυελαίου Πολλά, πολλά γνωστικά οφέλη, σημαντικοί ρόλοι των ωμέγα-3 σε προώθηση της εγκεφαλικής ροής αίματος , ενίσχυση της μνήμης εργασίας , και η παροχή γενικής νευροπροστασίας έχουν τεκμηριωθεί καλά.*

Ωστόσο, η αύξηση του όγκου του ιππόκαμπου και η ενίσχυση της αφηρημένης συλλογιστικής; Λοιπόν, αυτά τα οφέλη είναι σχετικά νέα στον κατάλογο των επιτευγμάτων των λιπαρών οξέων.

Ωροσκόπιο 1ης Σεπτεμβρίου

Μνήμη και μάθηση

Ένα εξέχον (και πολύπλοκο) τμήμα του κροταφικού λοβού, ο ιππόκαμπος είναι ζωτικής σημασίας για τη μάθηση και τη μνήμη. Ένας μικρότερος ιππόκαμπος σχετίζεται με μακροπρόθεσμες προκλήσεις γνωστικής υγείας, ενώ μεγαλύτερος όγκος σχετίζεται με υγιή μνήμη. νευροπλαστικότητα , κι αλλα.

ο Νευρολογία Η μελέτη διαπίστωσε ότι υψηλότερα επίπεδα γενικού δείκτη ωμέγα-3 (δηλαδή, μια εξέταση αίματος και ένας βιοδείκτης κατάστασης της ποσότητας EPA και DHA στις μεμβράνες των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας) συσχετίστηκαν με μεγαλύτερο όγκο ιππόκαμπου. Αυτό είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον λαμβάνοντας υπόψη τη μέση ηλικία των συμμετεχόντων στη μελέτη (46 ετών) επειδή ο όγκος του ιππόκαμπου αρχίζει να μειώνεται γύρω στη μέση ηλικία. Η εύρεση τρόπων διατήρησης υγιούς όγκου (όπως η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3) μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας αργότερα στη ζωή.

Αφηρημένος συλλογισμός

ο Νευρολογία Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα υψηλότερα επίπεδα δείκτη ωμέγα-3 συσχετίστηκαν με καλύτερη αφηρημένη συλλογιστική.

Ο αφηρημένος συλλογισμός, γνωστός και ως αφηρημένη σκέψη, είναι η ικανότητα κατανόησης και σκέψης για αφηρημένες έννοιες και ιδέες (π.χ. χιούμορ, αγάπη, επιτυχία, ελευθερία και σοφία). Δεδομένου ότι αυτές οι έννοιες δεν συνδέονται με συγκεκριμένους ανθρώπους, μέρη ή πράγματα, απαιτούν ένα επίπεδο δημιουργικής σκέψης για να κατανοηθούν πλήρως.

Αυτό το είδος σκέψης «εκτός κουτιού» σχετίζεται επίσης με τη ρευστή νοημοσύνη ή την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων με μοναδικό τρόπο. Εάν έχετε ποτέ αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα που δεν μπορούσε να επιλυθεί με λογική ή συγκεκριμένη σκέψη, συνειδητοποιείτε πόσο σημαντική είναι η ικανότητα να σκέφτεστε αφηρημένα για να βρείτε μια δημιουργική λύση πραγματικά.

Το takeaway.

Είτε προσπαθείτε να λύσετε δημιουργικά ένα αφηρημένο πρόβλημα είτε υποστηρίζετε την υγεία του ιππόκαμπου σας, η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 είναι ένας ευεργετικός τρόπος για την προώθηση της γνωστικής λειτουργίας και της μακροζωίας.

virgo και taurus σεξουαλικά

Για έναν εύκολο τρόπο να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε ένα premium συμπλήρωμα ωμέγα-3 που είναι πλούσιο σε ωμέγα-3, όπως το mindbodygreen. Με 1,5 γραμμάριο EPA συν DHA, αυτό το συμπλήρωμα ιχθυελαίου με βιώσιμη πηγή παρέχει τα υγιή λίπη που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας για να σκέφτεται αφηρημένα και να λειτουργεί βέλτιστα—σήμερα και στη συνέχεια.*