Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας; Μπείτε σε αυτή τη συνήθεια, λέει η Νέα Έρευνα

Όταν σκέφτεστε να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας, μπορεί να σας έρθουν στο μυαλό πράγματα όπως τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση ή οι διατροφικές αλλαγές. Σύμφωνα όμως με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Γενική Ψυχιατρική , υπάρχει ένας άλλος εκπληκτικός τρόπος αλλάξτε το μικροβίωμα του εντέρου σας που δεν έχει να κάνει με το φαγητό: ο διαλογισμός. Να τι βρήκαν.

Μελετώντας τη σύνδεση του διαλογισμού με το έντερο.

Τα οφέλη του διαλογισμού είναι ευρέως γνωστά, αλλά επικεντρώνονται κυρίως στα οφέλη της ψυχικής υγείας. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να ανακαλύψουν εάν ο διαλογισμός θα μπορούσε να έχει κάποια οφέλη για την υγεία του εντέρου επισης.

Για να το κάνουν αυτό, ανέλυσαν δείγματα κοπράνων και αίματος από Θιβετιανούς βουδιστές μοναχούς και τα συνέκριναν με μάρτυρες που δεν έκαναν διαλογισμό. Αυτοί οι μοναχοί ήταν άπληστοι διαλογιστές και επίσης δεν έπαιρναν τίποτα που θα άλλαζε το έντερό τους όπως αντιβιοτικά, αντιμυκητιακά ή προβιοτικά.

σημάδι 4 Μαρτίου

Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, οι μοναχοί είχαν περισσότερα από τα στελέχη των καλών βακτηρίων που σχετίζονται με τη θετική ψυχική υγεία, όπως Prevotella, Bacteroidetes, Megamonas, και Κοπράνων είδος. Τα ευρήματα έδειξαν επίσης ότι τα αντιφλεγμονώδη μονοπάτια και η μεταβολική υγεία ήταν ισχυρότερα στην ομάδα διαλογισμού.

Τα δείγματα αίματος αποκάλυψαν επίσης ότι οι μοναχοί είχαν «σημαντικά χαμηλότερα» επίπεδα παραγόντων όπως η χοληστερόλη και η απολιποπρωτεΐνη Β, που σχετίζονται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Όπως γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης στην έρευνά τους, 'Η μικροχλωρίδα που εμπλουτίστηκε στους μοναχούς συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο άγχους, κατάθλιψης και καρδιαγγειακών παθήσεων και θα μπορούσε να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Συνολικά, αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι ο διαλογισμός παίζει θετικό ρόλο σε ψυχοσωματικές καταστάσεις και ευεξία.'

14 ζώδιο

Άλλοι τρόποι για να υποστηρίξετε το μικροβίωμα του εντέρου σας.

Εάν είστε έμπειρος επαγγελματίας διαλογισμού, πάρτε αυτό ως καλά νέα ότι η πρακτική σας ωφελεί όχι μόνο το μυαλό σας αλλά και την υγεία του εντέρου σας. Και ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να γίνετε βουδιστής μοναχός σύντομα, το να αφιερώνετε χρόνο για διαλογισμό στην καθημερινή σας ζωή έχει τόσα πολλά οφέλη πέρα ​​από τη ζωή σας.

26 Μαΐου ζώδιο

Μαζί με μια πρακτική διαλογισμού, υπάρχουν και άλλοι τρόποι υποστηρίζουν τη βέλτιστη υγεία του εντέρου περιλαμβάνουν την κατανάλωση ευρύτερης ποικιλίας τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά —ιδιαίτερα εκείνων που έχουν υποστεί ζύμωση— και αρκετό ύπνο και άσκηση.

Και φυσικά, το να δίνετε στο βίωμα σας μια ώθηση ευεργετικών βακτηρίων δίνοντας προτεραιότητα στα προβιοτικά είναι πάντα μια καλή ιδέα. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, δείτε το αγαπημένο μας προβιοτικά συμπληρώματα εδώ .

Το takeaway.

Όσο περισσότερα μαθαίνουμε για το βίωμα του εντέρου, τόσο περισσότερο γίνεται ξεκάθαρο ότι το σώμα ευδοκιμεί όταν το αντιμετωπίζουμε σαν ένα ολόκληρο σύστημα διασυνδεδεμένων μερών. Ενώ χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως ο άξονας εγκεφάλου-έντερου, αυτό είναι απλώς μια άλλη απόδειξη ότι τα σπλάχνα μας ευδοκιμούν όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, και αυτό περιλαμβάνει όταν διαλογιζόμαστε.