Τα ποτά με ζάχαρη έχουν συνδεθεί με την τριχόπτωση—τι πρέπει να γνωρίζετε

Χάνοντας τα μαλλιά σας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία, ανεξάρτητα από τη συγκεκριμένη αιτία. Ενώ η γενική γήρανση και οι ορμονικές αλλαγές είναι κοινές αιτίες (συν στρες , που μπορεί να οδηγήσει εντελώς σε τριχόπτωση), υπάρχουν περισσότερα από όσα φαίνονται στο μάτι - για ορισμένους, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. 

Το να γεμίζετε το πιάτο σας με ολόκληρα, ισορροπημένα τρόφιμα, όταν είναι δυνατόν, είναι γενικά η οδηγία για να παραμείνετε υγιείς και να υποστηρίξετε την ανάπτυξη των μαλλιών.

29 Μαΐου ζώδιο

Ωστόσο, μια μελέτη αποκαλύπτει έναν συγκεκριμένο τύπο ροφήματος που σχετίζεται με την τριχόπτωση - εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε. 

Η σχέση μεταξύ ροφημάτων με ζάχαρη και τριχόπτωσης

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει την αρνητική επίδραση της δυτικής διατροφής στην ανδρική τριχόπτωση (MPHL). μια μελέτη βρήκε ακόμη και τη μεσογειακή διατροφή (που πολλοί υποστηρίζουν ότι είναι το αντίθετο από την τυπική αμερικανική δίαιτα) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του MPLH 1 . 

Ένα κοινό βασικό στοιχείο στη δυτική διατροφή; Ροφήματα με ζάχαρη. Στις Η.Π.Α., το 49% των ενηλίκων πίνουν ένα ρόφημα με ζάχαρη σε μια δεδομένη ημέρα, σύμφωνα με μελέτη του 2014 . 

Τα αναψυκτικά με ζάχαρη δεν περιλαμβάνουν μόνο αναψυκτικά και αναψυκτικά - ο χυμός με προσθήκη ζάχαρης, τα αθλητικά ποτά, τα ενεργειακά ποτά, το γλυκό γάλα, το γλυκό τσάι και ο καφές με ζάχαρη ανήκουν επίσης σε αυτήν την κατηγορία. 

Για να μελετήσουν περαιτέρω τη πιθανή σχέση μεταξύ αυτών των ποτών και της τριχόπτωσης, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Tsinghua στο Πεκίνο εξέτασαν 1.000 άνδρες που έπιναν από 1 έως 3 λίτρα ζαχαρούχα ποτά κάθε εβδομάδα.

Τα αποτελέσματα: Όσοι κατανάλωναν περισσότερα από ένα ζαχαρούχα ποτά κάθε μέρα διέτρεχαν 42% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν τριχόπτωση, σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν. Οι ερευνητές εντόπισαν συγκεκριμένα το τεχνητά ζαχαρούχο γάλα ξηρών καρπών και τον καθαρό χυμό φρούτων ως πιθανούς παράγοντες κινδύνου για το MPHL. 

Η μελέτη αναγνώρισε επίσης ότι το αυξημένο άγχος μπορεί επίσης να συμβάλει στην επιτάχυνση της τριχόπτωσης (κάτι που έχει συνδεθεί και με γυναικεία τριχόπτωση ). 

Παράπλευρη σημείωση—ναι, αυτή η μελέτη έγινε μόνο σε άνδρες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ των ροφημάτων με ζάχαρη και της τριχόπτωσης στις γυναίκες. Αυτή η έρευνα απλώς δεν έχει διεξαχθεί ακόμα (ίσως αυτό απαιτεί μια μελέτη παρακολούθησης;).

Τι μπορείτε να κάνετε

Όλα αυτά για να τα πείτε: Αν είστε από αυτούς που παραγγείλετε ένα ζαχαρούχο λάτε βανίλιας στο καφενείο ή πίνετε μερικά ποτήρια τεχνητά ζαχαρούχο χυμό φρούτων καθημερινά, μπορείτε να σκεφτείτε να ανταλλάξετε το ρόφημά σας με κάτι φυσικά γλυκό. . 

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε ένα γλυκό ποτό κάθε τόσο. Ωστόσο, η καθημερινή συνήθεια μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να αναθεωρήσετε εάν ανησυχείτε για την απώλεια μαλλιών (ή τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα γενικά).

Επιπλέον, καταναλώνοντας περισσότερα φρέσκα βότανα, λαχανικά και άλλα βασικά προϊόντα στο μεσογειακή διατροφή μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας μαλλιών 1 . 

Θα πρέπει να σημειώσουμε ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την πρόληψη της τριχόπτωσης, όπως ο επαρκής ύπνος, η διαχείριση των επιπέδων στρες και η ορμονική ισορροπία. Και πάλι, τα ερεθίσματα του καθενός είναι διαφορετικά - η διατροφή μπορεί να παίζει μεγαλύτερο ρόλο για κάποιους από άλλους. 

Θέλετε να το κάνετε ένα βήμα παραπέρα; Σκεφτείτε να προσθέσετε μια βιταμίνη μαλλιών στη ρουτίνα σας και να χρησιμοποιήσετε ένα ορός ανάπτυξης μαλλιών καθημερινά για να αποτρέψετε περαιτέρω τον κίνδυνο της τριχόπτωσης και να συμβάλετε σε πιο δυνατά, πιο ανθεκτικά νήματα. 

Χρειάζεστε recs; Ξεκινήστε εδώ, με την επιμελημένη μας λίστα των καλύτερα συμπληρώματα για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια και καλύτερα προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών για άνδρες και γυναίκες . 

Το takeaway

Η αντιμετώπιση της τριχόπτωσης μπορεί να μοιάζει με μια δύσκολη μάχη, αλλά είναι σημαντικό να συλλέξουμε τα στοιχεία σχετικά με τους παράγοντες που συμβάλλουν. Έρευνες καταδεικνύουν μια σχέση μεταξύ της καθημερινής κατανάλωσης ροφημάτων με ζάχαρη και της τριχόπτωσης στους άνδρες, επομένως σκεφτείτε να ανταλλάξετε το καθημερινό σας ποτό με κάτι με φυσικά συστατικά.

Εδώ είναι μια λίστα με φυσικά γλυκαντικά και εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης , αν θέλετε να κάνετε τζαζ το καθημερινό σας ρόφημα.

26ος Απρίλιος ζωδιακός κύκλος