Ναι, η τριχόπτωση από το άγχος είναι πραγματικό πράγμα — Δείτε τι την προκαλεί + Πώς να την αντιμετωπίσετε, από έναν ειδικό

Εάν έχετε βουρτσίσει τα μαλλιά σας και έχετε δει περισσότερα από μερικά σκέλη, μπορεί να αναρωτηθείτε αν είναι κάτι περισσότερο από τυπικό απόρριψη ή θραύση. Κατά μέσο όρο, θα πρέπει να ρίχνετε 50 έως 100 τρίχες την ημέρα - εάν είναι πολύ περισσότερες από αυτό, μπορεί να συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό.

Η απώλεια μαλλιών γενικά μπορεί να προκληθεί από μια πληθώρα παραγόντων, από τη διατροφή μέχρι τα τοπικά προϊόντα και τις επιλογές χτενίσματος. Συχνά, είναι ένας συνδυασμός λίγων που βρίσκονται στη ρίζα του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο εντοπισμός της υποκείμενης αιτίας της απώλειας σας είναι ακόμη πιο μπερδεμένος.

Μία από τις πιο διαρκείς σκέψεις για την τριχόπτωση είναι ότι μπορεί να προκληθεί από το στρες. Προφανώς, υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της ψυχικής υγείας και της σωματικής υγείας, αλλά μπορεί αυτή η σύνδεση να εκδηλωθεί ως αυξημένη αποβολή; Είναι το άγχος η τριχόπτωση πράγματι ένα πράγμα; Ζητήσαμε από τους ειδικούς για να μάθουμε.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει τριχόπτωση;

Για να διατηρήσετε την απάντηση απλή: Ναι, το άγχος μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. «Το σημαντικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή και τριχόπτωση 1 », πιστοποιημένος δερματολόγος Christine Shaver, M.D., FAAD , του ιατρικού κέντρου Bernstein για την αποκατάσταση μαλλιών στη Νέα Υόρκη λέει στο mbg.

Το άγχος προκαλεί αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης (γι' αυτό και ονομάζεται «ορμόνη του στρες»). Όταν υπάρχει υπερβολική κορτιζόλη στο σώμα, μπορεί σπέρνουν τον όλεθρο 2 : Με τα μαλλιά, μπορεί να αναγκάσει τα μαλλιά να εισέλθουν και να παραμείνουν σε φάση ηρεμίας (τελογόνο), καθώς τα θρεπτικά συστατικά ανακατευθύνονται σε άλλες, πιο ζωτικές περιοχές του σώματος. (Είναι στην πραγματικότητα ένας μηχανισμός επιβίωσης.)

Αυτό φάνηκε σε μια πρόσφατη μελέτη που έγινε σε ποντίκια, όπου οι ερευνητές μελέτησαν τα επίπεδα κορτικοστερόνης (η οποία είναι ισοδύναμη με την κορτιζόλη μας) καθώς σχετίζονται με την ανάπτυξη των μαλλιών. Διαπίστωσαν ότι το χρόνιο και παρατεταμένο στρες σήμαινε ότι αυτό των ποντικών τα τριχοθυλάκια παρέμειναν σε φάση ηρεμίας 3 .

Ωστόσο, πιθανότατα δεν θα παρατηρήσετε αυτή την απώλεια μαλλιών αμέσως. «Όταν εμφανίζεται υψηλό στρες, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν περίπου τρεις έως έξι μήνες αργότερα», εξηγεί ο Shaver. «Θα συνεχίσει να μειώνεται μέχρι να αντιμετωπιστεί και να επιλυθεί η υποκείμενη αιτία του στρες», λέει.

Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία της τριχόπτωσης είναι το κυκλικό μοτίβο - το άγχος οδηγεί σε απώλεια μαλλιών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος, περισσότερη απώλεια και συνεχίζεται. Αυτός είναι ο λόγος διαχείριση του άγχους είναι τόσο σημαντικό - περισσότερα για αυτό σε λίγο.

Τι μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με το άγχος;

Ενώ ο όρος 'τριχόπτωση από στρες' είναι βουβός, είναι στην πραγματικότητα ένας όρος ομπρέλα για τρεις πιο συγκεκριμένες αιτίες τριχόπτωσης. Το πρώτο είναι το πιο κοινό που το συνδέουμε, αλλά υπάρχουν και άλλοι τύποι που πρέπει να προσέχουμε:

Telogen effluvium

«Η τελογενής εκροή είναι ένα είδος τριχόπτωσης που λαμβάνει χώρα αφού ένα άτομο υποστεί άγχος στο σώμα ή στο μυαλό του, όπως απώλεια αγαπημένου προσώπου, απώλεια εργασίας, υψηλό πυρετό, χειρουργική επέμβαση ή απότομη ορμονική αλλαγή». πιστοποιημένος δερματολόγος Hadley King, M.D. , εξηγεί.

383 αριθμός αγγέλου

Αυτή η αλλαγή συμβαίνει σε ωοθυλακικό επίπεδο. «Ένας στρεσογόνος παράγοντας αναγκάζει ένα τμήμα των τριχοθυλακίων στο τριχωτό της κεφαλής να εισέλθει πρόωρα στη φάση ηρεμίας του κύκλου ανάπτυξης της τρίχας (telogen), η οποία στη συνέχεια ακολουθείται αρκετούς μήνες αργότερα με αποβολή», λέει ο Shaver.

Αυτός ο τύπος τριχόπτωσης είναι ιδιαίτερα συχνός στις γυναίκες, ειδικά όταν ξεκινά ή διακόπτεται η λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών και μετά τον τοκετό, λέει ο King.

«Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η αναστροφή της εκροής τελογόνου απαιτεί γενικά έναν έως τρεις μήνες για να σταματήσει η αποβολή και μπορεί να χρειαστούν ένα έως δύο χρόνια μετά τη διαχείριση του στρεσογόνου παράγοντα για την πλήρη αναγέννηση των μαλλιών», σημειώνει ο Shaver.

Γυροειδής αλωπεκία

«Η γυροειδής αλωπεκία είναι ένας τύπος αυτοάνοσης τριχόπτωσης», λέει ο Shaver στο mbg. Αυτό μπορεί να συσχετιστεί με άλλες αυτοάνοσες διαταραχές όπως η αυτοάνοση νόσος του θυρεοειδούς και η λεύκη, λέει ο King.

Αυτό το είδος τριχόπτωσης λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο από το telogen fluvium, αλλά εξακολουθεί να ξεκινά από το θυλάκιο. «Τα προστατευτικά ανοσοκύτταρα του ίδιου του σώματος αρχίζουν να επιτίθενται στους θύλακες των τριχών», λέει ο Shafer. «Είναι σχετικά συχνό, επηρεάζοντας περίπου το 2% του πληθυσμού κατά τη διάρκεια της ζωής του», συνεχίζει.

Η γυροειδής αλωπεκία εμφανίζεται ως εντοπισμένες κηλίδες φαλάκρας. Ευτυχώς, λέει ο Shaver, 'Η εντοπισμένη γυροειδής αλωπεκία συχνά αντιμετωπίζεται με επιτυχία μόνο με τοπικά ή/και ενέσιμα στεροειδή.' 

Τριχοτιλλομανία

Η τριχοτιλλομανία, που συνήθως αναφέρεται και ως τράβηγμα μαλλιών, είναι ένα εντελώς διαφορετικό είδος τριχόπτωσης, αλλά εξακολουθεί να προκαλείται από το στρες. «Η τριχοτιλλομανία είναι μια ακαταμάχητη επιθυμία να τραβήξετε τρίχες από το τριχωτό της κεφαλής, τα φρύδια ή άλλες περιοχές του σώματός σας», εξηγεί ο King.

«Το τράβηγμα των μαλλιών μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης αρνητικών ή άβολων συναισθημάτων, όπως άγχος, άγχος, ένταση, μοναξιά, κούραση ή απογοήτευση», συνεχίζει.

Οι τοπικές θεραπείες για την τριχόπτωση θα βοηθήσουν τα μαλλιά να αναπτυχθούν ξανά, αλλά αυτή η ανάπτυξη θα διατηρηθεί μόνο εάν σταματήσει το τράβηγμα. Εδώ μπαίνει η διαχείριση του άγχους.

Σημάδια που δείχνουν ότι η απώλεια μαλλιών σας σχετίζεται με το άγχος

Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί η βασική αιτία της τριχόπτωσης - και συχνά είναι πολυπαραγοντική. Για την τριχόπτωση που σχετίζεται με το στρες, η αυξημένη πτώση συνήθως έρχεται 3-6 μήνες μετά από κάποιο συμβάν άγχους ή χρονική περίοδο. 

Εδώ, κοινά αγχωτικά γεγονότα που μπορούν να προκαλέσουν την τριχόπτωση περιλαμβάνουν:

• Βιώνετε μια ασθένεια, όπως το COVID
• Υποβάλλεται σε χειρουργική επέμβαση
• Απώλεια ή θλίψη οποιουδήποτε είδους 
• Σωματικός τραυματισμός ή ατύχημα 
• Διαταραχές στη συναισθηματική ή ψυχική σας υγεία 
• Τραύμα 
• Στρες που σχετίζεται με την εργασία
• Το άγχος της οικογένειας ή της σχέσης 
• Σημαντικές ορμονικές αλλαγές
• Άλλα σημαντικά γεγονότα 

Όσο για τη συγκεκριμένη εμφάνιση της τριχόπτωσης, θα εκδηλωθεί διαφορετικά για τον καθένα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μικρά, φαλακρά μπαλώματα κατά μήκος του τριχωτού της κεφαλής, ενώ άλλοι παρατηρούν μια λιγότερο πυκνή γραμμή ή μέρος των μαλλιών. 

Φυσιολογική τριχόπτωση έναντι τριχόπτωσης στρες

50 έως 100 τρίχες την ημέρα είναι ένα φυσιολογικό εύρος αποβολής. Έτσι, αν βγάζετε μερικές τρίχες όταν ξεπλένετε το σαμπουάν σας, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Είναι πιθανό να μην μετράτε τις τρίχες στη βούρτσα σας για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στο εύρος των 50-100 τριχών, αλλά γενικά εάν η αποβολή δεν σας δίνει παύση, τότε είναι πιθανό να μην υπερβαίνει το κανονικό όριο. 

Επιπλέον, οι άνθρωποι μπορεί επίσης να παρουσιάσουν σπάσιμο (ή όταν η ίνα της τρίχας κόβεται στον άξονα, αντί στο θύλακα), το οποίο μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση αραίωσης. Αυτό συμβαίνει συχνά εάν κάποιος υποβληθεί σε χημική διαδικασία (όπως το βάψιμο των μαλλιών), υπερβολικό styling με θερμότητα ή γενική φθορά. Εκείνα με ξηρά και σγουρά μαλλιά είναι πιο επιρρεπή στο σπάσιμο και θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα απαλά με τα μαλλιά για να αποφύγουν τη ζημιά.

Λοιπόν, πώς ξέρετε πότε έχετε εισέλθει στην περιοχή της «τριχόπτωσης»; Λοιπόν, δεν είναι μια ακριβής επιστήμη, αλλά είναι καλό να έχετε μια γενική επίγνωση της καθημερινής υγείας του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε νωρίτερα πιθανή απώλεια μαλλιών. Στο μεταξύ, εδώ είναι μερικά σημάδια :

• Έχετε υποστεί πρόσφατα ένα αγχωτικό γεγονός (δείτε τη λίστα παραπάνω) και τώρα αντιμετωπίζετε αλλαγές στο σώμα σας—όπως η τριχόπτωση
• Κάντε το τεστ έλξης, από Μέγκαν Τέιλορ , στυλίστας στο Gloria and Company στο Fairhaven της Μασαχουσέτης: 'Ένας καλός τρόπος για να δοκιμάσετε την αποβολή σας, είτε είναι φυσιολογική είτε υπερβολική, είναι να πάρετε ένα μικρό τμήμα καθαρών στεγνών μαλλιών και να τραβήξετε ελαφρά αυτό το τμήμα από τα μεσαία μήκη. Στις άκρες των μαλλιών σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δεν βγαίνει κανένα ή ένα ή δύο σκέλη, αν παρατηρήσετε ότι βγαίνουν περισσότερα από μερικά σκέλη, ίσως θέλετε να εξετάσετε περαιτέρω. 
• Σκεφτείτε να πάρετε μια παγίδα μαλλιών για την αποχέτευση σας. Αυτά βοηθούν στη συλλογή των αδέσποτων σας καθώς πλένετε τα μαλλιά σας - καλό τόσο για εσάς όσο και για τους πόρους σας - ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε εάν τα μαλλιά σας πέφτουν περισσότερο από το κανονικό. 

Είναι μόνιμη η απώλεια μαλλιών από το άγχος;

Οι περισσότερες τριχόπτωση που προκαλούνται από το στρες είναι προσωρινή. «Οι τρίχες που έχουν ρίξει πιθανότατα θα ξαναβγούν μετά την απομάκρυνση του στρεσογόνου παράγοντα, αλλά αυτό μπορεί να διαρκέσει έως και 2 χρόνια – επομένως η αποκατάσταση απαιτεί υπομονή», σημειώνει ο Shaver.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτού του είδους η τριχόπτωση προκαλείται από το άγχος – όχι από την έλλειψη περιποίησης του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών. Οι τελευταίοι παράγοντες θα είναι χρήσιμοι για την ανάπτυξη των χαμένων κλώνων, αλλά το άγχος είναι ο κύριος παράγοντας που πρέπει να εστιάσετε στη θεραπεία.

Πώς να διαχειριστείτε την τριχόπτωση από το στρες

Αντιμετωπίστε την τριχόπτωση από το άγχος ως μια κλήση αφύπνισης που πρέπει να ασχοληθείτε σοβαρά με τη διαχείριση του στρες. Ναι, μπορείτε να υποστηρίξετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας με τοπικά προϊόντα για να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη (περισσότερα για αυτό παρακάτω), αλλά εάν δεν αντιμετωπίζετε την υποκείμενη αιτία, ενδέχεται να μην δείτε σημαντικές αλλαγές.

Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι η διαχείριση του άγχους δεν είναι εύκολη υπόθεση και τις περισσότερες φορές τα αγχωτικά γεγονότα είναι εκτός του ελέγχου σας. Αν και δεν μπορείτε να υπαγορεύσετε τι συμβαίνει έξω από τις δικές σας ενέργειες, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές διαχείρισης του άγχους που μπορούν να σας βοηθήσουν:

Ασκηθείτε μερικές φορές την εβδομάδα

Όταν ασκείστε, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται και το σώμα σας αντλεί περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επηρεάσει τη συνολική θετικότητά σας, όπως πολλαπλές μελέτες 4 βρήκαν ότι α Ο καλά οξυγονωμένος εγκέφαλος βοηθά στη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης 5 . Άλλες μελέτες έχουν βρει ότι Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και του άγχους συνολικά 6 .

Επομένως, γιατί άσκηση είναι πρώτο στη λίστα με τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος. Δεν χρειάζεται να κάνετε τρίωρη προπόνηση υψηλής έντασης ή να τρέξετε έναν μαραθώνιο για να τσεκάρετε το πλαίσιο (εκτός και αν αυτό είναι το θέμα σας, φυσικά). Στην πραγματικότητα, η εύρεση μιας προπόνησης που πραγματικά απολαμβάνετε θα ενθαρρύνει τη συνοχή - έναν βασικό παράγοντα για τη διατήρηση μιας υγιούς συνήθειας. 

Δοκιμάστε τον διαλογισμό

Υπάρχουν 12 βασικοί τύποι διαλογισμού n—από τον διαλογισμό τσάκρα έως την οπτικοποίηση και ίσως το πιο δημοφιλές για το άγχος: ο διαλογισμός επίγνωσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ενσυνειδητότητα σχετίζεται με χαμηλότερο αντιληπτό άγχος .

Τούτου λεχθέντος, ο διαλογισμός δεν είναι για όλους. Εάν το δοκιμάσετε για μερικές εβδομάδες και δεν αισθάνεστε κανένα όφελος, επιλέξτε ένα άλλο εργαλείο διαχείρισης του άγχους που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις σας.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Η έρευνα δείχνει ότι Το άγχος αυξάνεται καθώς η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου μείωση. Επιπλέον, η έλλειψη αρκετού ύπνου μπορεί από μόνη της να σας προκαλέσει άγχος για τον ίδιο τον ύπνο - έναν σκληρό κύκλο που πρέπει να σπάσει.

Το να βάζετε τον ύπνο πρώτο στη λίστα υποχρεώσεων σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν το μυαλό σας κάνει κύκλους σχετικά με τη δουλειά, την οικογένεια, τις σχέσεις ή οτιδήποτε άλλο προκαλεί άγχος στη ζωή σας.

Εδώ, 15 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγιεινή του ύπνου σας stat ώστε να είστε καθ' οδόν για μια καλύτερη αναβολή.

Σημειώστε την πρόσληψη καφεΐνης σας

Δεν θα πούμε ότι ο καφές σας αγχώνει. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι το να πίνετε ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα μπορεί πραγματικά βοηθάει την ψυχική σας υγεία . Ωστόσο, όλα αυτά εξαρτώνται από τη μοναδική σας αντίδραση στην καφεΐνη.

Εάν έχετε άγχος, μπορεί να αντιμετωπίσετε περισσότερα νευρικά αποτελέσματα—κάνοντάς σας να αισθάνεστε περισσότερο άγχος. Σκεφτείτε το σαν μια πιο ελαφριά εκδοχή μάχης ή φυγής. Έτσι, εάν αισθάνεστε άγχος και δεν μπορείτε να βάλετε ένα δάχτυλο στο τι το προκαλεί, δοκιμάστε να πειραματιστείτε με την ποσότητα καφεΐνης που πίνετε.

Εάν μπορείτε, πηγαίνετε σε θεραπεία

Πρώτα πράγματα πρώτα—αν αντιμετωπίζετε ένα στρεσογόνο γεγονός στη ζωή σας ή έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός που σας προκαλεί άγχος—η θεραπεία είναι μια εξαιρετική επιλογή. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι σε σημείο που να αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών, είναι πιθανό να επηρεαστούν και άλλα μέρη της ζωής σας - σχέσεις, εργασία, κίνητρα κ.λπ. 

Η θεραπεία μπορεί να είναι ακριβή και δεν είναι προσβάσιμη σε όλους. Η ιεράρχηση της ψυχικής σας υγείας χρησιμοποιώντας τις τεχνικές που αναφέρονται παραπάνω και η συζήτηση με αγαπημένα σας πρόσωπα θα κάνει θαύματα ανεξάρτητα.

Πώς να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών

Κατά τη διάρκεια αυτών των στρεσογόνων περιόδων και ειδικά μετά τη διαχείριση του στρες, δείξτε στο τριχωτό της κεφαλής σας λίγο TLC για να ενθαρρύνετε την εκ νέου ανάπτυξη. «Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας έχει τα σωστά θρεπτικά συστατικά και μέταλλα κατά τη διάρκεια αυτής της αγχωτικής περιόδου και ότι διατηρείτε το τριχωτό της κεφαλής καθαρό και τονωμένο για έξι μήνες μετά για να εξασφαλίσετε την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών», πιστοποιημένος τριχολόγος και ιδρυτής της Act + Acre. Helen Reavy λέει mbg.

Οροί ή έλαια ανάπτυξης μαλλιών

Αρχικά, χρησιμοποιήστε ορούς ανάπτυξης μαλλιών. (Το αγαπημένο της Reavy για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι το Act+Acre Detox Scalp .) Αυτό θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του τριχωτού της κεφαλής και θα αφαιρέσει τη συσσώρευση. «​Βοηθά επίσης στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών», εξηγεί ο Reavy. Μπορείτε να βρείτε μια πληθώρα από ορούς ανάπτυξης μαλλιών εδώ αν είστε έτοιμοι να περιηγηθείτε.

Μερικοί άνθρωποι είναι μερικοί στα έλαια, τα οποία μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και τις ίνες των μαλλιών. Οντως λίπανση μαλλιών έχει μακρά ιστορία χρήσης για τα υποτιθέμενα οφέλη για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αν θέλετε φυσικές επιλογές, λάδι δεντρολίβανου έχει αποδείξει οφέλη για την ανάπτυξη των μαλλιών 7 .

Εκτός από τη φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής, φροντίστε να φροντίζετε και τις υπάρχουσες ίνες μαλλιών. Αυτό θα μειώσει το σπάσιμο, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει στο ταξίδι ανάπτυξης της τρίχας. Αποφύγετε το υπερβολικό styling με θερμότητα, χαλαρώστε τα σφιχτά στυλ μαλλιών και χρησιμοποιήστε μαλακτικό μάσκες για ταλαιπωρημένα μαλλιά .

Βιταμίνες και συμπληρώματα για την ανάπτυξη μαλλιών

Όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν αρκετές βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην εσωτερική ανάπτυξη των μαλλιών σας. Οι βιταμίνες C, E και D και το φολικό οξύ έχουν όλα στοιχεία που τα συνδέουν με την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις βιταμίνες που πρέπει να αναζητήσετε, ανατρέξτε στον οδηγό μας θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μαλλιών . Τα στοχευμένα συμπληρώματα μαλλιών μπορεί επίσης να είναι πολύ ωφέλιμα, καθώς περιέχουν σημαντικές δόσεις θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για υγιή μαλλιά. Ελέγξτε περισσότερες πληροφορίες για συμπληρώματα ανάπτυξης μαλλιών εδώ.

Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι άλλο ένα must, σημειώνει ο Reavy. «Ένα μασάζ κεφαλιού βοηθά στην ενίσχυση της ροής του αίματος και της κυκλοφορίας στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά σας», εξηγεί. Ένα καθημερινό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην ανακούφιση από κάποιο άγχος ως έχει - εκτός από τα οφέλη για την ανάπτυξη των μαλλιών. Περισσότερα για τη φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής εδώ .

Δείτε έναν επαγγελματία

Εάν παλεύετε με την τριχόπτωση από το στρες ή δυσκολεύεστε να ανακτήσετε τις χαμένες τρίχες, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Υπάρχουν πολλά συνταγογραφούμενα προϊόντα που μπορούν να ενθαρρύνουν την κατά τα άλλα ανθεκτική στη θεραπεία ανάπτυξη.

Ανακεφαλαιώνοντας, δείτε πώς μπορείτε να φροντίσετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας με προϊόντα παράλληλα με τη διαχείριση του στρες:

• Τοπικά θέματα για την ανάπτυξη των μαλλιών , όπως αποτοξίνωση του τριχωτού της κεφαλής, οροί ανάπτυξης μαλλιών και έλαια (όπως δεντρολίβανο)
• Αντιμετωπίστε τις διατροφικές σας ανάγκες
• Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
• Συμπληρώματα ανάπτυξης μαλλιών
• Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο

Άλλες αιτίες τριχόπτωσης

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι υποκείμενοι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια μαλλιών. Και ενώ το άγχος μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο, είναι σημαντικό να εξετάσετε άλλους παράγοντες που προκαλούν το στρες εάν δεν φαίνεται να μπορείτε να επιλύσετε την απόρριψή σας μόνο με τη διαχείριση του άγχους.

• Γενεσιολογία
• Ηλικία
• Φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής
• Στενά χτενίσματα
• Υποκείμενη ιατρική κατάσταση
• Ορμόνες (όπως η τριχόπτωση μετά τον τοκετό και η εμμηνόπαυση)
• Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά
• Φάρμακα
• Διατροφή

Τριχόπτωση στρες σε άνδρες εναντίον γυναικών

Το άγχος επηρεάζει ανθρώπους οποιουδήποτε φύλου. Κανείς δεν έχει ανοσία σε στρεσογόνες στιγμές στη ζωή και στις επακόλουθες επιπτώσεις τους στο σώμα. Εν ολίγοις: Η τριχόπτωση από στρες μπορεί να συμβεί σε άνδρες, γυναίκες ή όπως μπορεί κάποιος να αναγνωρίσει.

Τώρα, μπορεί να υπάρχουν μικρές διαφορές στα συνολικά μοτίβα τριχόπτωσης που διαφέρουν ανάλογα με το φύλο. Για παράδειγμα, ανδρική φαλάκρα (ονομάζεται Ανδρική Ανδρογενετική Αλωπεκία 8 ) συνήθως ξεκινά από το στέμμα και το πίσω μέρος του κεφαλιού. Η ανδρική φαλάκρα επηρεάζει 30 έως 50% των ανδρών μέχρι την ηλικία των 50 ετών 8 , καθιστώντας την την πιο κοινή αιτία τριχόπτωσης στους άνδρες. Αυτό το γενετικό χαρακτηριστικό μπορεί επίσης να προέρχεται από κάθε πλευρά της οικογένειας (που σημαίνει ότι δεν κληρονομείται μόνο μέσω των ανδρών). 

Γυναικεία φαλάκρα (ονομάζεται Γυναικεία Ανδρογενετική Αλωπεκία 9 ) συνήθως ξεκινά από τη γραμμή των μαλλιών και γύρω από τους κροτάφους. Παρόμοια με τους άνδρες, περίπου Το 40% των γυναικών μέχρι την ηλικία των 50 ετών 10 θα το βιώσει αυτό. 

Ωστόσο, οι άντρες μπορεί πρώτα να εμφανίσουν τριχόπτωση γύρω από τη γραμμή των μαλλιών και τους κροτάφους, όπως και οι γυναίκες στο στέμμα. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την τριχόπτωση, ανατρέξτε στον οδηγό μας τριχόπτωση στις γυναίκες και άνδρες (όπως και το αγαπημένο μας θεραπείες τριχόπτωσης για άνδρες ). 

FAQ

Το takeaway

Η τριχόπτωση από το άγχος είναι πραγματική και δεν εμφανίζεται μόνο με μία μορφή. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί, πιο συγκεκριμένοι τύποι τριχόπτωσης που προκαλούνται από το άγχος κάτω από αυτόν τον γενικό όρο. Εάν θέλετε να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε αυτό το είδος τριχόπτωσης, η διαχείριση του στρες έρχεται πρώτα και μετά η σωστή φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής. Δεν είστε σίγουροι αν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση ή απλή τριχόπτωση; Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τη διαφορά .