Τα οφέλη της ψυχοθεραπείας στη διάθεση μπορεί να ανταγωνίζονται αυτά του κρύου, λέει η νέα έρευνα

Το μπάνιο με πάγο, το κρύο ντους και η κρυοθεραπεία είναι όλα στη μόδα αυτές τις μέρες - και για καλό λόγο. Η βύθιση σε κρύο νερό προκαλεί την απελευθέρωση μιας ποικιλίας νευροδιαβιβαστές 1 , ανάμεσα τους ντοπαμίνη 2 — μια ορμόνη της ευτυχίας που προκαλεί συναισθήματα ευχαρίστησης. Όμως, ενώ η βύθιση στο κρύο μπορεί να τονώσει τη διάθεση, δεν είναι προσβάσιμη (ούτε ευχάριστη!) για όλους.

Ευτυχώς, μια άλλη μορφή θεραπείας θερμοκρασίας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε και πιο θετικά συναισθήματα, χωρίς όλο το ρίγος.

μπορεί 27 ζώδια

Η θερμοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Επιστημονικές Εκθέσεις αποκάλυψε μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ υψηλότερη σοβαρότητα της κατάθλιψης και υψηλότερη θερμοκρασία σώματος 3 .

Για να φτάσουν σε αυτά τα ευρήματα, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα από περισσότερους από 20.000 συμμετέχοντες σε διάστημα επτά μηνών, χρησιμοποιώντας μετρήσεις θερμοκρασίας σώματος που αναφέρονταν και φοριούνται.

Είναι ενδιαφέρον ότι η αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος από τον ύπνο στο ξύπνημα ήταν μικρότερη για εκείνους με πιο σοβαρή κατάθλιψη, δεδομένου ότι οι θερμοκρασίες του σώματος του ύπνου τους ήταν υψηλότερες στην αρχή.

Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη δυνατότητα για εκ νέου εστίαση της θεραπείας κατάθλιψης στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.

Και μπορεί να ακούγεται αντίθετο, αλλά ανύψωση Η θερμοκρασία του σώματός σας προσωρινά θα μπορούσε πράγματι να του επιτρέψει να κρυώσει μακροπρόθεσμα. Αυτό οφείλεται στη διαδικασία αντιψύξης του σώματος. Οι ερευνητές από αυτή τη μελέτη δηλώνουν ότι η θερμοθεραπεία προσεγγίζει όπως υπέρυθρες λάμπες σάουνας 4 , ζεστά μπάνια , και ζεστή γιόγκα Όλα έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα, γεγονός που δικαιολογεί την εξέταση αυτών των σχετικά αβλαβών παρεμβάσεων στη διάθεση.

Προηγούμενη έρευνα έχει επίσης διαφημίσει θερμοθεραπεία ως πιθανή θεραπεία κατάθλιψης 4 , αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί ποιες μορφές θερμοθεραπείας είναι οι καλύτερες για αυτόν τον σκοπό.

Τώρα, ενώ αυτό το εύρημα είναι και ενδιαφέρον και συναρπαστικό για το μέλλον της θεραπείας της κατάθλιψης, δεν είναι λόγος να σταματήσουμε εντελώς τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, δεδομένου ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι σωτήρια και καλά ανεκτά από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, προσφέρει ένα πρώτο βήμα για όσους αναζητούν θεραπεία εκτός φαρμακευτικών προϊόντων και παρέχει μια ισχυρή βάση για περισσότερη έρευνα σχετικά με εναλλακτικές θεραπείες.

Το takeaway

Μια νέα μελέτη αποκάλυψε μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ της υψηλότερης σοβαρότητας της κατάθλιψης και της υψηλότερης θερμοκρασίας του σώματος. Οι ερευνητές προτείνουν ότι η θερμοθεραπεία, η οποία στην πραγματικότητα οδηγεί σε ψύξη του σώματος, μπορεί να είναι μια ευεργετική προσθήκη στη θεραπεία της κατάθλιψης. Διαβάστε εδώ για τον τύπο της θερμοθεραπείας με την περισσότερη έρευνα πίσω από αυτό .

οκτώ 3 ζώδιο