Τα οφέλη της ψυχοθεραπείας στη διάθεση μπορεί να ανταγωνίζονται αυτά του κρύου, λέει η έρευνα

Λούσιμο στον πάγο , το κρύο ντους και η κρυοθεραπεία είναι όλα στη μόδα αυτές τις μέρες — και για καλό λόγο. Η βύθιση σε κρύο νερό προκαλεί την απελευθέρωση μιας ποικιλίας νευροδιαβιβαστές 1 , ανάμεσά τους ντοπαμίνη 2 — μια ορμόνη της ευτυχίας που προκαλεί συναισθήματα ευχαρίστησης. Όμως, ενώ η βύθιση στο κρύο μπορεί να τονώσει τη διάθεση, δεν είναι προσβάσιμη (ή ευχάριστη!) για όλους. 

Ευτυχώς, μια άλλη μορφή θερμοθεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικά συναισθήματα, επίσης, χωρίς όλο το ρίγος. 

Η θερμοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Επιστημονικές Εκθέσεις αποκάλυψε μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ υψηλότερη σοβαρότητα κατάθλιψης και υψηλότερη θερμοκρασία σώματος 3 . 

13η Φεβρουαρίου ζώδιο

Για να φτάσουν σε αυτά τα ευρήματα, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα από περισσότερους από 20.000 συμμετέχοντες σε διάστημα επτά μηνών, χρησιμοποιώντας μετρήσεις θερμοκρασίας σώματος που αναφέρονταν και φοριούνται. 

Είναι ενδιαφέρον ότι η αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος από τον ύπνο στο ξύπνημα ήταν μικρότερη για εκείνους με πιο σοβαρή κατάθλιψη, δεδομένου ότι οι θερμοκρασίες του σώματος του ύπνου τους ήταν υψηλότερες στην αρχή. 

έννοια του 811

Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη δυνατότητα να επικεντρωθεί εκ νέου η θεραπεία της κατάθλιψης στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.

Και μπορεί να ακούγεται αντίθετο, αλλά ανύψωση Η θερμοκρασία του σώματός σας προσωρινά θα μπορούσε πράγματι να του επιτρέψει να κρυώσει μακροπρόθεσμα. Αυτό οφείλεται στη διαδικασία αντιψύξης του σώματος. Οι ερευνητές από αυτή τη μελέτη δηλώνουν ότι η θερμοθεραπεία προσεγγίζει όπως υπέρυθρες λάμπες σάουνας 4 , ζεστά μπάνια , και ζεστή γιόγκα Όλα έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα, γεγονός που δικαιολογεί την εξέταση αυτών των σχετικά αβλαβών παρεμβάσεων στη διάθεση. 

Προηγούμενη έρευνα έχει επίσης διαφημίσει θερμοθεραπεία ως πιθανή θεραπεία κατάθλιψης 4 , αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί ποιες μορφές θερμοθεραπείας είναι οι καλύτερες για αυτόν τον σκοπό. 

Τώρα, ενώ αυτό το εύρημα είναι και ενδιαφέρον και συναρπαστικό για το μέλλον της θεραπείας της κατάθλιψης, δεν είναι λόγος να σταματήσουμε εντελώς τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, δεδομένου ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι σωτήρια και καλά ανεκτά από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, προσφέρει ένα πρώτο βήμα για όσους αναζητούν θεραπεία εκτός φαρμακευτικών προϊόντων και παρέχει μια ισχυρή βάση για περισσότερη έρευνα σχετικά με εναλλακτικές θεραπείες. 

Νοέμβριος 14ος ζωδιακός κύκλος

Το takeaway

Μια νέα μελέτη αποκάλυψε μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ της υψηλότερης σοβαρότητας της κατάθλιψης και της υψηλότερης θερμοκρασίας του σώματος. Οι ερευνητές προτείνουν ότι η θερμική θεραπεία, η οποία στην πραγματικότητα οδηγεί σε ψύξη του σώματος, μπορεί να είναι μια ευεργετική προσθήκη στη θεραπεία της κατάθλιψης. Διαβάστε εδώ για τον τύπο της θερμοθεραπείας με την περισσότερη έρευνα πίσω από αυτό .