Τα 6 καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα του 2023 με ροές για όλα τα επίπεδα εμπειρίας

Αν είστε κάτι σαν εμένα, το άγχος του να βρείτε χρόνο για να φτάσετε στο αγαπημένο σας στούντιο γιόγκα μπορεί σχεδόν να ξεπεράσει το ζεν. Ανάμεσα στις ταραχώδεις μετακινήσεις και τα απρόβλεπτα προγράμματα, η ευδαιμονία της σαβασανά τείνει να φθείρεται πριν καν φτάσω στο αυτοκίνητό μου. Ως δάσκαλος γιόγκα, διαπιστώνω ότι τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα προσφέρουν τα ίδια εφέ που ενισχύουν την πράνα με τα στούντιο IRL — αλλά εντάσσονται στο πρόγραμμά μου απρόσκοπτα.

Νέος στη σκηνή της γιόγκα; Θα χαρείτε να μάθετε ότι η γιόγκα έχει πολλά οφέλη, μεταξύ των οποίων κινητικότητα 1 , δύναμη, βελτιωμένη ψυχική υγεία 2 , και καλύτερος ύπνος . Υπάρχουν πολλούς λόγους να σκεφτείτε να προσθέσετε αυτήν την αρχαία πρακτική στην καθημερινή σας ρουτίνα ευεξίας, αλλά οποιαδήποτε νέα άσκηση μπορεί να είναι τρομακτική. Με τους κατάλληλους εκπαιδευτές και ροές, θα ξεπεράσετε κάθε χρόνο, προϋπολογισμό και εμπόδια αυτοπεποίθησης—και θα καρπωθείτε τα πολλά αποδεδειγμένα οφέλη της γιόγκα σε χρόνο μηδέν. Παρακάτω, βρείτε τις επιλογές μας για τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα, με επιλογές για κάθε επίπεδο εμπειρίας και προτίμηση.

Τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα:

Τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα:

Τα οφέλη της γιόγκα.

Ως εκπαιδευτής γιόγκα και διαλογισμού, έχω δει τις μεταμορφωτικές δυνάμεις της γιόγκα στην εργασία για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων πρακτικής. Έρευνες δείχνουν ότι η γιόγκα έχει οφέλη για τη συναισθηματική, ψυχική και σωματική υγεία, όπως π.χ μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων 3 , βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής σας 4 και βοηθώντας την πέψη (φωνάξτε σε ανακουφιστική στάση ).

Καθίσαμε με εκπαιδευτές δασκάλων γιόγκα και ιδιοκτήτες του Bella Prana Yoga and Meditation Collective στην Τάμπα της Φλόριντα, Ρόνι Χάρις και Tina Tidwell Bedore για να αποκτήσετε περαιτέρω πληροφορίες για το πώς η ανάπτυξη μιας τακτικής πρακτικής γιόγκα μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ευημερία σας. «Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη της γιόγκα», λέει ο Bedore. 'Προωθεί τη δύναμη στο φυσικό σώμα και βελτιώνει την ισορροπία. Βοηθά να αναιρέσετε το κάθισμα ή την ορθοστασία για μεγάλες περιόδους, τη χρήση της τεχνολογίας και άλλους κοινούς πόνους και πόνους. Η γιόγκα καλλιεργεί την εστίαση, τη συγκέντρωση και την ηρεμία στο μυαλό, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα. μειώνει το άγχος, ενισχύει τη σύνδεση μυαλού-σώματος και αυξάνει την επίγνωση». Για να μην αναφέρουμε, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αυτή η πρακτική νου-σώματος υποστηρίζει την ψυχική υγεία και μπορεί ακόμη ανακουφίζει από τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης 5 .

Να είστε σίγουροι, δεν χρειάζεται να στρέψετε το σώμα σας σε σχήμα κουλουράκι για να αποκομίσετε αυτά τα καλά μελετημένα οφέλη. Όσο συνδέετε την αναπνοή με την κίνηση, το κάνετε σωστά.

Σε ποιους είναι καλά τα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα;

Το καλύτερο ερώτημα είναι ποιοι είναι online μαθήματα γιόγκα δεν Καλό για? Είτε ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια νέα πρακτική γιόγκα, να εμβαθύνετε μια υπάρχουσα πρακτική είτε προσπαθείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να χαλαρώσουν πριν κοιμηθούν, πιθανότατα θα επωφεληθείτε από την ευκολία και την ευκολία των διαδικτυακών μαθημάτων γιόγκα. Αυτές οι πλατφόρμες παρέχουν πρόσβαση σε μια μεγάλη ποικιλία από υψηλής ποιότητας, έμπειρους εκπαιδευτές, συμπεριλαμβανομένων μερικών από τους καλύτερους στον κόσμο. Για όσους μόλις ξεκινούν, διαδικτυακά προγράμματα προπόνησης εξαλείψτε το πιθανό κοινωνικό άγχος που μπορεί να προκύψει με την ομαδική φυσική κατάσταση (αν και, σύμφωνα με την εμπειρία μας, τα στούντιο γιόγκα τείνουν να είναι ένας συναισθηματικά ασφαλής χώρος). Σύμφωνα με τα λόγια του Χάρις, «Η οικεία και εστιασμένη εμπειρία μιας πρακτικής στο σπίτι φέρνει τη δική της ισχυρή ενέργεια».

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πάντα λόγοι για να παρακολουθήσετε προσωπικά μαθήματα γιόγκα, όπως η αίσθηση της κοινότητας και οι πρακτικές προσαρμογές (IYKYK). Ο Χάρις προσθέτει, '[Η εξάσκηση της γιόγκα] αυτοπροσώπως προσφέρει τη σύνδεση του να είσαι με τους άλλους, τον ήχο της αναπνοής από κοινού και την ενέργεια που έρχεται με την κίνηση μαζί. Η online γιόγκα σάς προσφέρει απόλυτη ευελιξία, ιδιωτικότητα και την ευκαιρία να συνδεθείτε με Θα σας ενθαρρύνω να μην αναρωτηθείτε ποιο είναι καλύτερο και αντ' αυτού: Ποιο λειτουργεί για μένα σήμερα;' Όσο περισσότερο κάνετε γιόγκα, τόσο πιο διαισθητικές γίνονται αυτές οι αποφάσεις. Και, ενώ τα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα μπορεί να μην είναι πλήρως αντικαταστήστε την εμπειρία σας στο στούντιο, σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμα σε αυτές τις δύσκολες μέρες ή όταν ταξιδεύετε.

Πώς να επιλέξετε το σωστό διαδικτυακό μάθημα γιόγκα.

Όταν επιλέγετε το σωστό διαδικτυακό μάθημα γιόγκα, ο Bedore συμβουλεύει να ακούτε το σώμα σας και να αναγνωρίζετε ποια στυλ και δάσκαλοι έχουν απήχηση σε εσάς. 'Αφήστε αυτό που πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε και ακούστε αυτό που χρειάζεστε—είτε πρόκειται για ένα συγκεκριμένο επίπεδο, στυλ ή διάρκεια μαθήματος. Το σπουδαίο με τη [διαδικτυακή] γιόγκα είναι ότι μπορείτε να [επιλέξετε] την πρακτική που χρειάζεστε σε κάθε στιγμή», λέει. 'Το καλύτερο διαδικτυακό μάθημα γιόγκα είναι αυτό που αγαπάς περισσότερο! Και αυτό μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Πάντα λέμε στους δασκάλους μας ότι οι μαθητές σας θα σας βρουν. Το ίδιο ισχύει και για τους μαθητές - θα βρείτε δάσκαλο και στυλ. απήχηση με.'

Για να περιορίσετε τα πράγματα, λάβετε υπόψη αυτούς τους παράγοντες:

Προτιμήσεις εκπαιδευτή: Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστείτε το ιδανικό στυλ διδασκαλίας. Είναι ο δάσκαλος αφρώδης και αισιόδοξος με μια λίστα αναπαραγωγής που τροφοδοτεί την καρδιά; Ή μήπως είναι ήρεμα και πιο εκπαιδευτικά, χρησιμοποιώντας παραδοσιακά ονόματα και ροές στάσης; Είναι το περιβάλλον φόντου ένα γυμναστήριο, ένα στούντιο ή έξω στη φύση; Δεν υπάρχει σωστή απάντηση σε καμία από αυτές τις ερωτήσεις και έχουμε συμπεριλάβει επιλογές που αντικατοπτρίζουν πολλές προτιμήσεις.

Στυλ γιόγκα: Ορισμένες πλατφόρμες προσφέρουν μεγαλύτερη ποικιλία στυλ γιόγκα από άλλες. Για παράδειγμα, τα δωρεάν κανάλια YouTube όπως το Boho Beautiful και το Yoga with Adriene επικεντρώνονται κυρίως στις ροές Vinyasa, ενώ άλλα (όπως το Strala και το Alo Moves) έχουν πολλούς τύπους γιόγκα για να διαλέξετε. Αξίζει να εξετάσετε το στυλ που ελπίζετε να εξασκηθείτε, είτε είναι Ashtanga ή Tai Chi, ή ακόμα και barre ή Pilates και να το χρησιμοποιήσετε ως βαρόμετρο για τις πλατφόρμες που εξετάζετε.

Μήκη τάξης: Αν προτιμάτε ωριαίες συνεδρίες που μοιάζουν με εμπειρία στο στούντιο, οι συνδρομές προπόνησης στο διαδίκτυο θα είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Τα δωρεάν μαθήματα YouTube τείνουν να είναι μικρότερα και οι συνδρομές επί πληρωμή σάς δίνουν επίσης τη δυνατότητα να φιλτράρετε με βάση τη διάρκεια της τάξης, κάτι που είναι χρήσιμο είτε βρίσκεστε σε περιορισμένο χρόνο είτε αναζητάτε μεγαλύτερη ροή.

Κοινότητα: Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της συμμετοχής σε ένα στούντιο γιόγκα είναι η κοινότητα. Εάν είστε μοναχικός λύκος, αυτό μπορεί να μην είναι καθοριστικός παράγοντας για εσάς—αλλά εάν η κοινότητα είναι σημαντική για εσάς, φροντίστε να επιλέξετε μια εφαρμογή που προσφέρει χώρο για να αλληλεπιδράσετε και να συνδεθείτε. Ανακαλύψαμε ποιες συνδρομές σε μαθήματα γιόγκα προσφέρουν αυτή την αίσθηση κοινότητας.

Πώς διαλέξαμε:

Τα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα σε αυτήν τη λίστα είτε έχουν δοκιμαστεί προσωπικά από εμάς είτε έχουν τη φήμη ευρέως αναγνωρισμένων εκπαιδευτών. Επιλέξαμε μια σειρά από πιστοποιημένους δασκάλους που κάνουν τα μαθήματα γιόγκα να αισθάνονται εξίσου διασκεδαστικά, χαλαρωτικά, προκλητικά και κίνητρα.

Όσον αφορά τη διάρκεια του μαθήματος, το επίπεδο εμπειρίας και το στυλ γιόγκα, υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε. Δώσαμε προτεραιότητα στην ποικιλία, οπότε υπάρχει κάτι για όλους στη λίστα μας.

Σε περίπτωση που το κόστος είναι ένας λόγος που σκέφτεστε να δώσετε προτεραιότητα σε μια πρακτική γιόγκα στο σπίτι, αυτές οι διαδικτυακές μάρκες προσφέρουν μαθήματα γιόγκα ποιότητας στούντιο σε ένα κλάσμα της τιμής των boutique στούντιο. Έχουμε συμπεριλάβει και τις αγαπημένες μας δωρεάν επιλογές.

Διασφαλίσαμε ότι οι επιλογές μας προσφέρουν μια αξιοπρεπή δοκιμαστική περίοδο, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε τους εκπαιδευτές και τα μαθήματα πριν εγγραφείτε. Επειδή κανείς δεν χρειάζεται το άγχος να πληρώσει για μαθήματα που στην πραγματικότητα δεν θα παρακολουθήσετε.

Οι επιλογές μας για τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα για το 2023:

Καλύτερη ποικιλία: Alo Moves

Πλεονεκτήματα:

• Βίντεο υψηλής ποιότητας για όλα τα επίπεδα εμπειρίας, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης
• Μεγάλη ποικιλία από ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα
• Εύκολη λήψη στο τηλέφωνό σας

Μειονεκτήματα:

• Πολλά μαθήματα είναι καλύτερα με στηρίγματα

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η Alo, μια από τις κορυφαίες μάρκες ενδυμάτων γιόγκα, γνωρίζει τον δρόμο της γύρω από ένα υπέροχο μάθημα γιόγκα. Αυτή η εφαρμογή φιλοξενεί μαθήματα γιόγκα και γυμναστικής επαγγελματικής παραγωγής, εκπαιδευτές σε επίπεδο διασημοτήτων και μια κομψή, έξυπνη διεπαφή. Υπάρχουν πάνω από 2.500 μαθήματα γιόγκα, φυσικής κατάστασης, διαλογισμού και αναπνοής για να διαλέξετε, πολλά από τα οποία έχουμε δοκιμάσει μόνοι μας.

Η πλατφόρμα έχει τέσσερις μεγάλες κατηγορίες: φυσική κατάσταση, ενσυνειδητότητα, δεξιότητες και γιόγκα—και σε κάθε κατηγορία υπάρχουν φίλτρα που σας βοηθούν να βρείτε ακριβώς αυτό που ψάχνετε. Οι λάτρεις του pilates, του barre και του HIIT μπορούν να βρουν εξαιρετικές προπονήσεις και εδώ. Επιπλέον, αν θέλετε να αποκτήσετε μια συγκεκριμένη δεξιότητα (όπως η ισορροπία των χεριών ή οι κάμψεις της πλάτης), υπάρχει πιθανώς μια ειδική σειρά για αυτό.

Ως κάποιος που βαριέται εύκολα, με ελκύει το Alo Moves γιατί μου επιτρέπει να εξερευνώ άλλα στυλ γυμναστικής, όπως barre και pilates, χωρίς να προσθέτω μια ολόκληρη ξεχωριστή πλατφόρμα στο μείγμα. Η διαισθητική πλατφόρμα και τα βίντεο υψηλής ποιότητας είναι ασύγκριτα και βρίσκομαι να ερωτεύομαι έναν νέο εκπαιδευτή κάθε φορά που το χρησιμοποιώ. Ένα πιθανό μειονέκτημα είναι ότι τα περισσότερα μαθήματα είναι καλύτερα όταν γίνονται με στηρίγματα.

Μερικοί εκπαιδευτές/τάξεις που απολαύσαμε:

Ροή αποτοξίνωσης 15 λεπτών με Briohny Smith

Strength & Stretch Flow με Άσλεϊ Γκάλβιν

Καλύτερο δωρεάν: Boho Beautiful Yoga

Πλεονεκτήματα:

• Οι όμορφοι προορισμοί προάγουν την ηρεμία
• Όλες οι κατηγορίες μήκους για να διαλέξετε
• Δωρεάν ροή στο YouTube

Μειονεκτήματα:

• Περιορισμένα μαθήματα διάρκειας άνω των 30 λεπτών

Για υψηλής ποιότητας δωρεάν μαθήματα γιόγκα που διοργανώνονται στα πιο ειρηνικά φυσικά τοπία του κόσμου (σκεφτείτε: Κόστα Ρίκα, Ελλάδα και Βρετανική Κολομβία), σκεφτείτε το Boho Beautiful Yoga. Δημιουργήθηκε από πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα και πιλάτες Τζουλιάνα Σπικόλουκ , αυτό το δωρεάν κανάλι γιόγκα στο YouTube σας ταξιδεύει (και σας αγαπημένο χαλάκι γιόγκα ) σε εκπληκτικούς προορισμούς όπου εξασκείτε με την ησυχία σας. Το κανάλι χωρίζεται σε ενότητες για περιήγηση κατά μήκος και περιλαμβάνει ροές για αρχάριους, μαθήματα χαλάρωσης, προγεννητικά, ενδιάμεσα μαθήματα και διαλογισμούς.

Μπορείτε επίσης να προσπελάσετε τα μαθήματα στον ιστότοπο του Spicoluk σε α δωρεάν βιβλιοθήκη βίντεο . 11 $ συνδρομή σας δίνει πρόσβαση σε μια πλήρη σειρά από στυλ, όπως hatha, vinyasa, ashtanga, prenatal και yin yoga, καθώς και οδηγούς τρόπου ζωής και συνταγές με βάση τα φυτά.

Το Boho Beautiful έχει σχεδόν 3 εκατομμύρια συνδρομητές στο YouTube (συμπεριλαμβανομένου εμένα, του συγγραφέα!). Πέρα από το πανέμορφο τοπίο, με εντυπωσιάζει η ήρεμη αλλά ενδυναμωτική φωνή της, η ξεχωριστή μουσική επιλογή και η βαθιά εξειδίκευση στην πρακτική της. Τείνω να εκτιμώ την παραδοσιακή πλευρά της γιόγκα, γι' αυτό μου αρέσει που ο Spicoluk ξεκινά και τελειώνει κάθε μάθημα με καθοδηγούμενο διαλογισμό και σαβασάνα. Είτε έχω 10 είτε 30 λεπτά, νιώθω πάντα μια αισθητή αλλαγή στο σώμα και τη διάθεσή μου μετά από αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα.

Μερικά μαθήματα που μου άρεσαν:

jan 4 ζώδιο

20 λεπτά Yoga Flow για Μεταμόρφωση

Πρωινό μάθημα: Ξύπνα

Feel Great Vinyasa Flow

Καλύτερο για ζωντανά μαθήματα: Omstars

Πλεονεκτήματα:

• 5.000+ κατηγορίες κατ' απαίτηση για να διαλέξετε
• Ζωντανά μαθήματα καθημερινά με παγκοσμίου φήμης δασκάλους
• Μεγάλη ποικιλία από στυλ γιόγκα και δασκάλους

Μειονεκτήματα:

• Πιο ακριβό από άλλες διαδικτυακές επιλογές, αν και εξακολουθεί να είναι το ένα τέταρτο της τιμής των συνδρομών στο στούντιο

Αυτή η διαδικτυακή πλατφόρμα σας συνδέει με τους καλύτερους δασκάλους του παιχνιδιού, προσφέροντας μαθήματα ζωντανής ροής καθημερινά μέσω Zoom με παγκοσμίου φήμης εκπαιδευτές όπως το Kino Macgregor, Kristin McGee , Κόγια Γουέμπ , και τόσα άλλα. Εάν η ζωντανή ροή είναι σημαντική για εσάς, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τη συνδρομή «συν». Ενώ ο Macgregor είναι κυρίως γνωστός για την κορυφαία Ashtanga yoga, η πλατφόρμα διαθέτει επίσης Vinyasa, Yin και Hatha. Υπάρχει επίσης μια βιβλιοθήκη με μαθήματα κατ' απαίτηση, προκλήσεις, προγράμματα και περιεχόμενο τρόπου ζωής για να εμπλουτίσετε περαιτέρω την πρακτική σας.

Με κριτικές πέντε αστέρων που μοιάζουν περισσότερο με μίνι μυθιστορήματα, η αγάπη για αυτό το υψηλής ποιότητας περιεχόμενο είναι πραγματική. Ένας γιόγκι γράφει , «Αφού ακολούθησα το Kino στο Instagram για χρόνια και ευχόμουν να υπήρχε ένα στούντιο Ashtanga κοντά, ήμουν υπερβολικά ενθουσιασμένος για το Omstars. Δεν θα είχα ποτέ την ευκαιρία να εξασκηθώ στο στυλ Ashtanga ή να εξασκηθώ με το Kino. Το Omstars είναι το αγαπημένο μου για όλα τα πράγματα γιόγκα». Ανατριχιαστικά, συμφωνώ! Ως εκπαιδευτής γιόγκα, μου αρέσει να μαθαίνω από μερικούς από τους καλύτερους στον τομέα και να εφαρμόζω αυτά τα στοιχεία και τις τεχνικές στα δικά μου μαθήματα.

Μερικά μαθήματα που μου άρεσαν:

Soulful Flows με το Koya Webb

Γιόγκα παραλίας και ηλιοβασιλέματος με το Kino Macgregor

Ashtanga Yoga Tapas με τον David Robinson

Καλύτερο για αρχάριους: Γιόγκα με την Αντριέν

Πλεονεκτήματα:

• Πληρώστε ό,τι μπορείτε να μοντελοποιήσετε
• Φιλικό προς τους αρχάριους και προσιτό
• Προγράμματα 30 ημερών για να ξεκινήσετε την πρακτική σας γιόγκα

Μειονεκτήματα:

• Επίπεδα αρχαρίων έως μεσαίων, όχι προχωρημένων

Αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα καταρρίπτουν κάθε αντιληπτό εμπόδιο εισόδου, με εξαιρετικά περιστασιακά, διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα φιλικά για αρχάριους. Υπάρχουν τρεις τρόποι πρόσβασης στο περιεχόμενο: εγγραφείτε στους 12 εκατομμύρια συνδρομητές στο YouTube για δωρεάν πρόσβαση σε εκατοντάδες βίντεο, κατεβάστε το εφαρμογή (το οποίο ονομάσαμε ένα από τα Οι καλύτερες εφαρμογές γιόγκα του 2023 ), ή κατεβάστε το Σειρά 30 Days of Yoga για διαφορετική τάξη κάθε μέρα. Το καλύτερο κομμάτι? Η συρόμενη κλίμακα πληρωμής σάς επιτρέπει να πληρώνετε μόνο ό,τι σας φαίνεται καλό. Τα περισσότερα μαθήματα διαρκούν περίπου 25 λεπτά, αλλά υπάρχουν και μικρότερες και μεγαλύτερες επιλογές.

Από το 2015, η Yoga With Adriene έχει αναγνωριστεί από την Google ως η προπόνηση με τις περισσότερες αναζητήσεις και από τη Wall Street Journal. Η Adriene βραβεύτηκε επίσης με ένα Streamy Award στην Υγεία και την Ευεξία. Όλα αυτά για να πούμε, έχει ξεκάθαρα συγκεντρώσει μερικούς μεγάλους θαυμαστές.

«Θα με βρείτε να κάνω γιόγκα στο σπίτι με τις πιτζάμες μου στο σαλόνι μου με τα κατοικίδια μου, οπότε μου αρέσει που η Adriene φοράει επίσης casual ρούχα και κάνει εξάσκηση στο σπίτι της με το γλυκό σκυλάκι της! Η όλη εμπειρία είναι απλώς αυθεντική και σαν να μην χρειάζεστε φανταχτερά κολάν, χαλάκι ή εμπειρία για να απολαύσετε την πρακτική της γιόγκα. Μπορείς πραγματικά να έρθεις όπως είσαι». — Kelsea Samson, συνεισφέρουσα συγγραφέας

Μερικοί εκπαιδευτές/τάξεις που μου άρεσαν:

Πυρήνας & Επαναφορά

Yoga for Hips & Lower Back Release

Γιόγκα για το στρες και το άγχος

Καλύτερο για παιδιά: Cosmic Kids

Πλεονεκτήματα:

• Κάνει θετικό τον χρόνο οθόνης για τα παιδιά
• Βοηθά τα παιδιά να χτίσουν σωματική, κοινωνική και συναισθηματική ευεξία
• Θέματα που απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες, ενδιαφέροντα και επιθυμητά ενεργειακά επίπεδα

Μειονεκτήματα:

• Απευθύνεται μόνο σε ηλικίες 3 έως 9 ετών

Το Cosmic Kids προσφέρει απίστευτα διαδικτυακά μαθήματα βασισμένα σε ιστορίες που κάνουν τη γιόγκα, τη χαλάρωση και την επίγνωση πιο προσιτή και ευχάριστη για τα παιδιά. Υπάρχουν πάνω από 400 βίντεο για ροή, τα οποία εξοπλίζουν τα παιδιά να βελτιστοποιήσουν την ψυχική και σωματική τους υγεία (και να διασκεδάσουν όσο είναι σε αυτήν). Επιπλέον, η μάρκα λέει ότι το πρόγραμμα φαίνεται να είναι αποτελεσματικό στις τάξεις παγκοσμίως .

Η εύρεση του τέλειου βίντεο για το παιδί σας ανά πάσα στιγμή είναι εύκολη. Φιλτράρετε τις κατηγορίες κατά μήκος, κατηγορία, ακόμη και επίπεδο ενέργειας (ήρεμο, εστίαση ή ενεργό). Από εκεί, το παιδί σας θα παρασυρθεί σε μια μαγική, ουσιαστική ιστορία, που συχνά θα περιλαμβάνει τους αγαπημένους του κινηματογραφικούς χαρακτήρες και υπερήρωες. Η πλατφόρμα φιλοξενεί ένα πλήθος εκπαιδευτικού περιεχομένου για να αναπτυχθούν τόσο οι γονείς όσο και τα παιδιά μαζί, μεταξύ των οποίων εκπαίδευση εκπαιδευτικών , πηγές ψυχικής υγείας των παιδιών, θετικές επιβεβαιώσεις για παιδιά και πολλά άλλα!

Το Cosmic Kids ανακηρύχθηκε επίσης η εφαρμογή της χρονιάς της Apple και φωνάζει στο Forbes, τη Wall Street Journal, το Slate και την Washington Post. Για να δείτε τι είναι το all the rave, μπορείτε να παρακολουθήσετε δωρεάν βίντεο στον ιστότοπό τους ή ελέγξτε το περιεχόμενο στο δικό τους Κανάλι YouTube .

«Ως δασκάλα γιόγκα για παιδιά, μπορώ αναμφίβολα να πω ότι το Cosmic Kids άλλαξε την κατανόησή μου για το πώς να εμπλέκω πραγματικά τους νέους στις πρακτικές τους γιόγκα. Δεν είναι μυστικό ότι έχω απομνημονεύσει και έχω κάνει πολλά από τα βίντεό τους για μερικές από τις πιο επιτυχημένες συνεδρίες γιόγκα για παιδιά. Εάν είστε γονιός, μπορείτε απλώς να πατήσετε το play και να έχετε αυτά τα απίστευτα μαθήματα γιόγκα βασισμένα σε ιστορίες έτοιμα για να απασχολήσουν το παιδί σας ανά πάσα στιγμή». — Kelsea Samson, συνεισφέρουσα συγγραφέας

Μερικά μαθήματα που μου άρεσαν:

Minions Yoga Adventure

Frozen Yoga Adventure

Ποπ κορν το δελφίνι

Καλύτερο για προχωρημένους γιόγκι: Strala

Πλεονεκτήματα:

• Ποιοτικά προγράμματα επιμόρφωσης εκπαιδευτικών
• Μεγάλη γκάμα μηκών τάξης
• Καθηγητές με υψηλή γνώση

Μειονεκτήματα:

• Οι προπονήσεις μπορεί να είναι ακριβές

Αναζητάτε μαθήματα γιόγκα στο Διαδίκτυο που θα επιστρέψουν στη ρίζα του τι είναι η γιόγκα; Μην κοιτάξετε πέρα ​​από τη Strala, που ιδρύθηκε και διευθύνεται από θρυλικούς δασκάλους γιόγκα, Tara Stiles και ο Μάικλ Τέιλορ. Αν έχετε πάρει και αγαπάτε το mindbodygreen του Stiles Πλήρης οδηγός γιόγκα , θα λατρέψετε αυτό που προσφέρει η Strala. Η εφαρμογή συνδυάζει την κίνηση και οι θεραπευτικές δυνάμεις του τάι τσι με γιόγκα, τσιγκόνγκ και παραδοσιακή κινέζικη και ιαπωνική ιατρική. Αυτές οι θεραπευτικές πρακτικές έχουν σκοπό να βοηθήσουν τους ανθρώπους να απελευθερώσουν το στρες, να γίνουν πιο ανθεκτικοί στις προκλήσεις και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και ευεξία τους.

Πέρα από τους παγκοσμίου φήμης εκπαιδευτές και το ποιοτικό περιεχόμενο, το Strala είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να γίνουν δάσκαλοι γιόγκα. Προσφέρει εκπαίδευση δασκάλων γιόγκα 100+ ωρών για παιδιά, εκπαίδευση γιόγκα και τάι τσι 30+ ωρών για ζωηρή μακροζωία και πολλά άλλα με επιπλέον χρέωση.

Προσωπικά έχω εξασκηθεί εικονικά με την Tara Stiles για πάνω από μια δεκαετία και μπορώ εύκολα να πω ότι είναι μια από τις αγαπημένες μου δασκάλες γιόγκα όλων των εποχών. Αλλά μη μου το πάρεις. Πάρτε το από τον Deepak Chopra, του οποίου μαρτυρία για τη Strala Yoga λέει, «Κάνω γιόγκα εδώ και 30 χρόνια. Είχα δασκάλους όλων των ειδών. Το να παίρνω μαθήματα από την Τάρα ήταν πιο χρήσιμο για μένα από το να κάνω γιόγκα από οποιονδήποτε άλλο». Ο ίδιος ο συνιδρυτής της mbg, Jacob Wachob, γράφει: «Η εξάσκηση των αρχών της Strala για την ευκολία και τη φυσική κίνηση μάς βοηθά όχι μόνο να γίνουμε δυνατοί και ισορροπημένοι στο σώμα και το μυαλό μας, αλλά και να διατηρήσουμε μια βαθιά σύνδεση για να φέρουμε εις πέρας τις προκλήσεις με ευκολία στη ζωή μας. ”

FAQ:

Το takeaway.

Ανεξάρτητα από τους στόχους σας για την πρακτική σας, η προσθήκη περισσότερης γιόγκα στη ρουτίνα σας είναι βέβαιο ότι θα αποφέρει καρπούς. Εάν το να φτάσετε στο στούντιο της περιοχής σας αποδεικνύεται πιο αγχωτικό από το ζεν, μπορείτε να επωφεληθείτε από ένα διαδικτυακό μάθημα γιόγκα. Και για όσους είναι συνεχώς εν κινήσει, θα λατρέψετε τις επιλογές μας για το 9 καλύτερες εφαρμογές γιόγκα του 2023 .