Πώς η πρωταθλήτρια ορειβάτης Natalia Grossman ετοιμάζεται για το Παρίσι 2024

Πρωταθλητής ορειβάτης Ναταλία Γκρόσμαν κατευθύνεται στους Θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 2024 στο Παρίσι, μόλις τη δεύτερη φορά που το άθλημα παίζεται σε Ολυμπιακό επίπεδο.

Κέρδισε μια θέση παίρνοντας το χρυσό στους Παναμερικανικούς Αγώνες του Σαντιάγο 2023, μόλις δύο χρόνια μετά τη σεζόν του 2021, στην οποία συμμετείχε στην πρώτη της πίστα στο Παγκόσμιο Κύπελλο. 

Εκείνη τη χρονιά, κέρδισε ένα χρυσό στο bouldering και ένα ασημένιο στο προβάδισμα στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα. («Είχα μια πολύ καλή χρονιά», μου είπε ταπεινά κατά τη διάρκεια της συνομιλίας μας.) Η 22χρονη ντόπιος Καλιφόρνια σκαρφαλώνει από τότε που ήταν μόλις έξι ετών—αλλά δεν ήταν παρά εκείνη την κομβική χρονιά που σκέφτηκε μέλλον ως επαγγελματίας αθλητής. 

«Ειλικρινά, δεν ήρθε παρά πολύ αργά. Ποτέ δεν πίστευα ότι ήταν κάτι που θα μπορούσα να κάνω επαγγελματικά», λέει όταν τη ρώτησα για τη στιγμή που συνειδητοποίησε ότι ήθελε να αφοσιωθεί στο άθλημα. «Αλλά μετά από εκείνη τη σεζόν, ξαφνικά ήμουν σαν Θα μπορούσα να είμαι ορειβάτης .» 

Και μετά γύρισε Θα μπορούσα να είμαι ορειβάτης σε Είμαι ορειβάτης . Να πώς το κάνει. 

Σημείωση του συντάκτη:

mindbodygreen: Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν σχέση με το να είναι νευρικοί πριν από μια μεγάλη συνάντηση ή ένα γεγονός της ζωής. Είστε κάποιος που το κάνει αυτό σε παγκόσμια κλίμακα - ειδικά αυτό το καλοκαίρι κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων. Πώς προετοιμάζεσαι ψυχικά για έναν μεγάλο διαγωνισμό;

Natalia Grossman: Κατά τη διάρκεια της προπονητικής περιόδου και της αγωνιστικής περιόδου, μου αρέσει σκέπτομαι και οραματιστείτε. Αυτά είναι δύο εργαλεία που χρησιμοποιώ για να προετοιμαστώ διανοητικά. Μετά, μου αρέσει να γράφω ημερολόγιο για τη συνεδρία μου — πώς ένιωσα, τι έκανα και όλα αυτά τα συναισθήματα. 

Στη συνέχεια, φυσικά, το να έχω ανθρώπους με τους οποίους μπορώ να μιλήσω είναι απίστευτα σημαντικό - όπως ο προπονητής μου, ο φυσιοθεραπευτής μου και οι γονείς μου. Είμαι πολύ, πολύ δεμένος με τους γονείς μου, ειδικά τη μαμά μου. Έτσι, το να μπορώ να της πω αυτό που έχω στο μυαλό μου με βοηθάει πάρα πολύ. Μερικές φορές συνεργάζομαι επίσης με έναν αθλητικό ψυχολόγο. 

Νιώθω ότι πρέπει να κάνω πολλά πράγματα για να προετοιμαστώ πνευματικά, μόνο και μόνο επειδή η αναρρίχηση είναι εξίσου ψυχική με σωματική - ειδικά κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. 

mbg: Αυτό είναι ένα τόσο ενδιαφέρον σημείο. Υπάρχει προφανώς πολλή σωματικότητα στο άθλημα, αλλά στην πραγματικότητα οφείλεται στην ψυχική ανθεκτικότητα. Όταν αισθάνεστε την πίεση κατά τη διάρκεια ενός διαγωνισμού, πώς προχωράτε;

Grossman: Παραμένω παρών. Αν είμαι παρών, τότε το μυαλό μου θα είναι ήρεμο και μπορώ απλά να παραμείνω συγκεντρωμένος.

mbg: Ποια γεύματα σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο δυνατοί; 

Grossman: Ως ορειβάτης, χρησιμοποιώ πολλή ενέργεια. Πριν από αγώνες, μου αρέσει να έχω πολλούς υδατάνθρακες. Καθ' όλη τη διάρκεια του διαγωνισμού, μόνο για γρήγορη ενέργεια, μου αρέσει να έχω απλά σάκχαρα—ακόμη και πράγματα όπως κολλώδη αρκουδάκια και τζελ. 

Αλλά το προηγούμενο βράδυ είναι σημαντικό. Οπότε κανονικά τρώω ρύζι με σολομό. Είμαι παθολόγος για πάνω από 10 χρόνια τώρα. Έχω λοιπόν κάποιο είδος ψαριού για μένα πρωτεΐνη . Ο σολομός είναι ο αγαπημένος μου. 

mbg: Πώς να χαλαρώσετε τη νύχτα για να ετοιμαστείτε για ύπνο; 

Grossman: Πρέπει πάντα να κάνω ντους πριν κάνω οτιδήποτε άλλο το βράδυ. Κάνω ντους, πλένω το πρόσωπό μου και βάζω την ενυδατική μου. χρησιμοποιώ Olay Retinol24 + Peptide Night Face Moisturizer . Μετά θα πάρω το δείπνο μου και θα χαλαρώσω. Μου αρέσει να έχω όμορφα χαλαρά βράδια όπου θα διαβάζω ένα βιβλίο ή θα παρακολουθώ μια εκπομπή. 

mbg: ποια είναι η διαδικασία ανάκτησης;

Grossman: Προφανώς, το καλό φαγητό και ο ύπνος είναι πολύ χρήσιμο. Αλλά μετά έχω μια ομάδα να με υποστηρίζει: έχω φυσιοθεραπευτή, χειροπράκτη και προσπαθώ να βλέπω έναν αθλητικό μασέρ μία φορά την εβδομάδα. 

επίσης αγαπώ εργαλεία ανάκτησης : Μερικές φορές χρησιμοποιώ μανίκια συμπίεσης. Όταν είμαι σπίτι χρησιμοποιώ τη σάουνα. Και έχω ένα πιστόλι μασάζ. Το αγαπημένο μου είναι το TheraGun . 

mbg: Το να είσαι επαγγελματίας αθλητής έρχεται με μεγάλη πίεση για να είσαι «ανοιχτός» όλη την ώρα. Πώς αποσυμπιέζεσαι; 

Grossman: Μου αρέσει να έχω καλή ισορροπία με το άθλημά μου και μετά με τον χρόνο αποθεραπείας. Αλλά ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αποκατάστασης που δεν σκαρφαλώνω, θα κάνω κάτι που τελικά θα με βοηθήσει στην αναρρίχησή μου.

Οπότε μου αρέσει πολύ να έχω μέρες όπου απλά δεν σκέφτομαι καθόλου να αναρριχηθώ. Προσπαθώ να το κρατήσω ξεχωριστό και να έχω μια ζωή έξω από την αναρρίχηση—γιατί σίγουρα υπήρξαν στιγμές που όλη μου η ζωή περιστράφηκε γύρω από την αναρρίχηση. 

Μου αρέσει λοιπόν να διαβάζω και να ζωγραφίζω. Αυτά είναι δύο χόμπι στα οποία έχω ασχοληθεί περισσότερο τα τελευταία δύο χρόνια. 

Μου αρέσει επίσης να μαθαίνω για την ψυχολογία, επομένως παρακολουθώ μαθήματα ψυχολογίας παρόλο που δεν είμαι πλέον στο σχολείο. Μου αρέσει να έχω μαθήματα για να συνεχίσω να μαθαίνω. Μου αρέσει να μαθαίνω για το μυαλό!

Σημείωση του συντάκτη:

mbg: Για ποια ποιότητα του εαυτού σας είστε περισσότερο περήφανοι και γιατί;

Grossman: Είμαι πολύ υποστηρικτικός συμπαίκτης. Και νομίζω ότι αυτό πάει πολύ μακριά. Σίγουρα είχα συμπαίκτες που ήταν πολύ υποστηρικτικοί και επίσης όχι τόσο υποστηρικτικοί.

Μου αρέσει να πιστεύω ότι υποστηρίζω όλους τους συμπαίκτες μου - είμαι πιο συντονισμένος μαζί τους και θέλω το καλύτερο για αυτούς. Και νομίζω ότι καλλιεργώ απλώς μια ομαδική ατμόσφαιρα.

mbg: Μιλώντας για συμπαίκτες, τι κάνει έναν καλό συμπαίκτη;

Grossman: Μου αρέσει να περιτριγυρίζομαι από ανθρώπους που είναι θετικοί, υποστηρικτικοί και νοιάζονται για σένα ως άτομο εκτός του αθλήματός σου ή εκτός του αποτελέσματός σου. 

mbg: Νομίζω ότι η αναρρίχηση ως άθλημα έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα τα τελευταία αρκετά χρόνια—ειδικά για τις γυναίκες. Βλέπω τόσες πολλές γυναίκες να αρχίζουν να ξεκινούν την αναρρίχηση ως χόμπι. Τι συμβουλή έχετε για τις νέες γυναίκες που μόλις ξεκινούν; 

Grossman: Ξέρω ότι μπορεί να είναι τρομακτικό στην αρχή αν δεν το έχεις συνηθίσει—όπως να είσαι ψηλά ή αν δεν ξέρεις πώς να πέσεις σωστά. Αλλά απλώς ξεπερνώντας αυτόν τον φόβο και γνωρίζοντας ότι θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου - όπως και κάθε άλλη δραστηριότητα. 

27 Σεπ Ζώδιο