Ποια είναι τα οφέλη των λουτρών γάλακτος; Συμβουλές από επαγγελματίες + Συχνές ερωτήσεις

Ηρεμώντας ερεθισμένο και ευαισθητοποιημένο δέρμα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Το να βρείτε ποια προϊόντα βοηθούν στην καταπραϋντική δράση και ποια μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή μπορεί να μοιάζει σαν ένα ατελείωτο κυνήγι. Και όταν πρόκειται για πρακτικές στο σπίτι, όπως χημικό πίλινγκ ή εργαλεία προσώπου, εσείς πρέπει προχωρήστε με προσοχή.

Ευτυχώς, υπάρχει μια πρακτική DIY που δεν είναι μόνο ασφαλής αλλά και ωφέλιμη για όσους έχουν ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα. Αυτή είναι μια χαλαρωτική εμπειρία που μοιάζει με σπα που μπορείτε να εμπιστευτείτε για να βοηθήσει το δέρμα σας και να σας κάνει να νιώσετε υπέροχα. Μπείτε, λουτρά γάλακτος.

Τι είναι τα λουτρά γάλακτος;

Αν δεν έχετε κάνει μπάνιο με γάλα στο παρελθόν, η ιδέα μπορεί να σας φανεί περίεργη στην αρχή. Αλλά αυτό το τελετουργικό κάθε άλλο παρά καινούργιο είναι. Μάλιστα ορισμένοι ιστορικοί σημειώνουν ότι οι αρχαίες ρωμαϊκές κοινωνίες και Η Κλεοπάτρα συνήθιζε να κάνει λουτρά με γάλα για τα οφέλη για την υγιή γήρανση του δέρματος (μην ανησυχείτε, θα ακολουθήσουν περισσότερα). 

Ένα λουτρό γάλακτος είναι ακριβώς όπως ακούγεται—ένα ζεστό μπάνιο με νερό στο οποίο ρίχνετε το γάλα. Αυτό μπορεί να είναι υγρό γάλα ή σε σκόνη, και το οποίο είδος Το γάλα μπορεί να ποικίλλει, αν και το γάλα γαϊδούρας ήταν ο κύριος παίκτης στα ιστορικά λουτρά γάλακτος.

Στη σύγχρονη εποχή, πολλοί άνθρωποι κάνουν λουτρά με γάλα για να καταπραΰνουν το ξηρό ή ερεθισμένο δέρμα. Ειδικά όταν πρόκειται για δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα. Οποιαδήποτε πρακτική που θα βοηθήσει στην ενυδάτωση και στην ανακούφιση της φλεγμονής αξίζει γενικά μια βολή, σωστά; Αλλά ας ακούσουμε τι έχουν να πουν οι δερματολόγοι.

Περίληψη

Οφέλη από τα λουτρά με γάλα

Τα οφέλη των λουτρών γάλακτος ποικίλλουν ανάλογα με την πηγή γάλακτος. Για τα λουτρά με ζωικό γάλα, τα οφέλη προέρχονται από ένα μείγμα συστατικών. 'Το γάλα περιέχει γαλακτικό οξύ, το οποίο είναι ένα άλφα-υδροξυ οξύ που έχει επίσης ενυδατικές ιδιότητες - αυτό σημαίνει ότι μπορεί να ενυδατώσει το δέρμα και να κάνει απαλή απολέπιση για να μαλακώσει και να λειάνει το δέρμα', πιστοποιημένος δερματολόγος Hadley King, M.D. , λέει το mbg.

Εκτός από την απαλή απολέπιση, το γάλα μπορεί πραγματικά να ενυδατωθεί ταυτόχρονα χάρη στην περιεκτικότητά του σε λιπαρά. 'Το γάλα είναι πολύ καταπραϋντικό και μαλακτικό για το δέρμα· γι' αυτό θα δείτε πολλά σαπούνια χεριών, σαπούνια σώματος και προϊόντα που παρασκευάζονται με κατσικίσιο γάλα επειδή είναι εξαιρετικά ενυδατικό', πιστοποιημένος και διάσημος αισθητικός Caela Bulzing λέει mbg. 

Γνωρίζουμε ότι η απαλή απολέπιση του δέρματος και η αναπλήρωση της ενυδάτωσης είναι δύο σημαντικοί παράγοντες όταν πρόκειται για υγιές δέρμα γήρανση — αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που αυτά τα λουτρά έχουν συσχετιστεί με τη γήρανση του δέρματος σε όλη την ιστορία.

Επιπλέον, η πράξη του μπάνιου γενικά μπορεί να είναι ευεργετική για την ψυχή, ειδικά αν επιλέξετε ένα πνευματικό μπάνιο. Αν και αυτά δεν θα έχουν πρακτικά οφέλη για το δέρμα, μερικές φορές αρκεί να κάνετε κάτι για χάρη της απόλαυσης για να το προσθέσετε στη ρουτίνα ομορφιάς σας. (Ακούστε, η ομορφιά πρέπει να είναι διασκεδαστική.)

Για αυτά τα τελετουργικά, θα εστιάσετε στην ατμόσφαιρα και την πρόθεση—σκεφτείτε χαλαρωτική μουσική, αιθέρια έλαια, εργασία με τσάκρα και αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε. Μπορείτε να διαβάσετε τα 101 στα πνευματικά λουτρά εδώ , αν είστε περίεργοι.

Περίληψη

Τύποι γάλακτος που θα χρησιμοποιήσετε για τα μπάνια σας

Όπως αναφέραμε, τα λουτρά γάλακτος μπορούν να χρησιμοποιούν όλα τα είδη γάλακτος—τόσο ζωικής όσο και φυτικής προέλευσης. Υπάρχει μια σειρά από οφέλη για το καθένα, οπότε συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποιο μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς:

αριθμός αγγέλου 203

Αγελαδινό γάλα

«Το γάλα περιέχει πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και γαλακτικά οξέα», λέει ο Bulzing. Ωστόσο, για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από ένα λουτρό με αγελαδινό γάλα, φροντίστε να χρησιμοποιείτε γάλα πλήρες και όχι άπαχο.

Τα λίπη στο γάλα θα βοηθήσουν στην ενυδάτωση του δέρματός σας, κάτι που είναι απαραίτητο για να συνδυαστεί με απαλή απολέπιση. Όταν αγοράζετε αγελαδινό γάλα, προσπαθήστε να τηρείτε τις μάρκες γάλακτος που προέρχονται από ηθική και φιλικές προς το περιβάλλον, όταν είναι δυνατόν. Ή, επιλέξτε εναλλακτικές γαλακτοκομικές για να είστε σίγουροι - αυτές που πρέπει να ακολουθήσετε.

Κατσικίσιο γάλα

Το κατσικίσιο γάλα τείνει να προσφέρει πιο ξινή γεύση, χάρη στο πλούσια περιεκτικότητα σε προβιοτικά 1 . Αν και αυτό μπορεί να μην είναι απαραίτητα ένα σημαντικό πλεονέκτημα για κατανάλωση, είναι ένα όνειρο για το δέρμα σας - καθώς αυτά τα προβιοτικά θα τροφοδοτήσουν το μικροβίωμα του δέρματός σας.

Όταν σας μικροβίωμα του δέρματος είναι σε υγιή κατάσταση, θα έχετε την ικανότητα να πολεμήσετε φλεγμονή , προστατέψτε το δέρμα από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες και προστατέψτε τον εαυτό σας από μόλυνση — σε κάποιο βαθμό, φυσικά.

Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ωμό κατσικίσιο γάλα με λίγα έως καθόλου συντηρητικά, καθώς τα συντηρητικά συχνά σκοτώνουν τα προβιοτικά που κάνουν το κατσικίσιο γάλα τόσο ευεργετικό για τοπική χρήση. Και όπως με κάθε γάλα γαλακτοκομικών, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αγοράσετε από ηθικές και φιλικές προς το περιβάλλον μάρκες, όταν είναι δυνατόν.

Γάλα βρώμης

Το καλύτερο εναλλακτικό γάλα για μπάνιο είναι σίγουρα το γάλα βρώμης, ειδικά αν χρησιμοποιείτε κολλοειδή βρώμη. «Το πλιγούρι βρώμης έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως καταπραϋντικό παράγοντα για την ανακούφιση από τον κνησμό και τον ερεθισμό που σχετίζεται με διάφορες παθήσεις του ξηρού δέρματος», λέει ο King.

Επιπλέον, «Ταξινομείται από την FDA ως προστατευτικό του δέρματος », σημειώνει. Μερικά συγκεκριμένα οφέλη που όλα υποστηρίζονται από έρευνα περιλαμβάνουν:

• Μειώνει τη φλεγμονή 2
• Καταπραΰνει τους ερεθισμούς από δερματίτιδα 3
• Περιέχει φλαβονοειδή που μπορούν παρέχουν φωτοπροστασία 4 — γνωστό και ως βοηθούν στην ανακούφιση των επιπτώσεων της έκθεσης στον ήλιο
• Κουτί καταπραΰνουν το έκζεμα 5

Μπορείτε είτε να αγοράσετε το δικό σας γάλα βρώμης είτε να το φτιάξετε στο σπίτι.

Γάλα καρύδας 

Το γάλα καρύδας είναι πλούσιο σε λιπαρά, επομένως θα σας βοηθήσει να απαλύνετε το ερεθισμένο δέρμα και θα προσθέσετε ένα λεπτό στρώμα ενυδάτωσης στο δέρμα ενώ κάνετε μπάνιο. Εάν θέλετε να υπερφορτίσετε το μπάνιο σας με γάλα καρύδας, προσθέστε και λίγο λάδι καρύδας—όπως έχει αποδειχθεί βελτίωση της λειτουργίας του δερματικού φραγμού στην έρευνα 6 .

Γάλα ρυζιού 

Το καστανό ρύζι συγκεκριμένα είναι πλούσιο σε αμινοξέα 7 — που μπορεί βελτιώστε την υφή 8 , αφήνοντας το δέρμα σας πιο λείο και απαλό στην αφή. Το γάλα ρυζιού περιέχει επίσης βιταμίνη D. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, η βιταμίνη D δρα ως α μικρό φωτοπροστατευτικό και βοηθά στην επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών 9 .

20 Φεβρουαρίου zodiac.sign

Πώς να κάνετε DIY μπάνιο με γάλα

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μπάνιο με γάλα, θα θέλετε να κάνετε περισσότερα από το να κάθεστε σε αυτό. Θυμάστε την έννοια του πνευματικού λουτρού που αναφέραμε προηγουμένως; Τώρα είναι καιρός να επιστρατεύσουμε αυτήν την πρακτική. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε DIY ένα ονειρικό, χαλαρωτικό μπάνιο με γάλα:

Επιλέξτε το γάλα σας

Πρώτα πρώτα, πρέπει να επιλέξετε το γάλα σας. Σαρώστε τα πλεονεκτήματα που αναφέρονται παραπάνω για να βρείτε ένα που να ταιριάζει με τους στόχους και τις προτιμήσεις σας. Θυμηθείτε—δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε υγρό γάλα αν δεν το θέλετε. Οποιοδήποτε είδος γάλακτος σε σκόνη θα κάνει επίσης.

Και μην ανησυχείτε: Δεν χρειάζεται να γεμίσετε το μπάνιο με όλοι γάλα είτε (αυτό θα ήταν πολύ γάλα για να αγοράσει, τελικά). Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να προσθέσετε 1 έως 2 φλιτζάνια σε μια γεμάτη μπανιέρα.

Προσθέστε επιπλέον συστατικά

Για να αναβαθμίσετε την εμπειρία του μπάνιου σας, προσθέστε μερικά επιπλέον συστατικά. Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:

• Πέταλα λουλουδιών (φρέσκα ή αποξηραμένα) για ατμόσφαιρα. 
• Αιθέρια έλαια για αρωματοθεραπεία (εκτός εάν έχετε φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις ή είστε άλλως ευαίσθητοι σε EOs). 
• Φρέσκο ευκάλυπτος για αρωματοθεραπεία. 
• Ενυδατικά έλαια μπάνιου για επιπλέον περιποίηση της επιδερμίδας (καρύδα, ελιά, σταφύλι κ.λπ.). 
• Μια βόμβα μπάνιου (DIY ή αγορασμένη από κατάστημα).

Ετοιμάστε το ρόφημά σας

Θα θέλετε να έχετε ένα ρόφημα έτοιμο δίπλα στο μπάνιο σας, ώστε να μην χρειάζεται να βγείτε έξω στη μέση της συνεδρίας. Μπορείτε να πιείτε ένα καταπραϋντικό τσάι χαμομηλιού , λίγο ζεστό νερό με λεμόνι ή ό,τι άλλο ποτό σας κάνει να νιώθετε άνετα και ήρεμα.

Ενεργοποιήστε απαλή μουσική ή χαλαρωτικούς ήχους

Για να ενθαρρύνετε πραγματικά τη χαλάρωση, θα θέλετε να καλύπτετε όλες τις αισθήσεις—συμπεριλαμβανομένου του ήχου. Ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας χαλαρωτική μουσική playlist ή επιλέξτε τους ήχους της φύσης, αν αυτό είναι περισσότερο το κλίμα σας.

Μπορείτε ακόμη και να αναζητήσετε ηχητικά λουτρά για να αξιοποιήσετε τις δυνάμεις της ηχοθεραπείας — μπορείτε διαβάστε περισσότερα για αυτό εδώ .

Ορίστε την πρόθεσή σας

Τώρα θα το θέλεις ορίστε την πρόθεσή σας . Θέλετε να αναλογιστείτε τυχόν τρέχουσες καταστάσεις που καταλαμβάνουν χώρο στο μυαλό σας; Θέλετε να ασκήσετε την ευγνωμοσύνη; Ίσως θέλετε απλώς να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Ό,τι κι αν είναι, προσπαθήστε να το ξεκαθαρίσετε και να επανέλθετε σε αυτό καθ' όλη τη διάρκεια του μπάνιου σας.

Ξέπλυμα

«Το τρίχωμα [του γάλακτος] στο δέρμα πρέπει να ξεπλυθεί», λέει ο Bulzing. Ενώ το δέρμα σας μπορεί να απορροφήσει μερικά από τα θρεπτικά συστατικά από τα συστατικά του μπάνιου σας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η περίσσεια έχει ξεπλυθεί πλήρως από το δέρμα σας.

Μπορείτε να επιλέξετε να ξεπλύνετε μόνο με νερό ή να χρησιμοποιήσετε α ενυδατικό πλύσιμο σώματος . Εάν χρησιμοποιείτε ζωικό γάλα, η τελευταία επιλογή μπορεί να είναι καλύτερη για να απαλλαγείτε από το άρωμα του δέρματός σας.

Ενυδατώστε για να σφραγίσει την υγρασία

Είτε κάνετε μπάνιο με γάλα είτε κάνετε καθημερινό ντους, η ενυδάτωση μετά το ξέπλυμα είναι απαραίτητη. Αναζητήστε συστατικά που φροντίζουν τον φραγμό, όπως κεραμίδια, πεπτίδια, βούτυρο καριτέ, λάδι καρύδας κ.λπ.

Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Εδώ είναι τα δικά μας κορυφαίες καθαρές και φυσικές λοσιόν σώματος για την ευχαρίστηση της περιήγησής σας.

ΣΥΓΓΕΝΕΥΩΝ: Πνευματικά Λουτρά: Τι είναι, Συστατικά Καθαρισμού + Περισσότερα

Προφυλάξεις

Τα λουτρά με γάλα είναι υπέροχα για πολλούς λόγους, αλλά όπως οτιδήποτε στη φροντίδα του δέρματος, συνοδεύονται από μια λίστα με προφυλάξεις. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:

• Εάν έχετε έκζεμα, μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια στο μπάνιο σας. Διατηρήστε όλα τα συστατικά χωρίς άρωμα. 
• Εάν είστε επιρρεπείς σε κολπικές λοιμώξεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε μπάνιο με γάλα, καθώς ορισμένα συστατικά μπορεί να επηρεάσουν το pH του κόλπου σας.
• Εάν έχετε ανοιχτά κοψίματα ή πληγές, προχωρήστε με προσοχή, καθώς κάποιο γάλα και πρόσθετα συστατικά μπορεί να ερεθίσουν μια ανοιχτή πληγή. 
• Ποτέ μην κάνετε μπάνιο σε ζεστό νερό με ατμό , ειδικά αν έχετε έκζεμα ή ευαίσθητο δέρμα, καθώς μπορεί να διαταράξει το μικροβίωμα του δέρματός σας. 

FAQ

Το takeaway

Το να έχετε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν υπάρχουν ασφαλείς εμπειρίες DIY φροντίδας δέρματος για να δοκιμάσετε — ωστόσο, τα λουτρά γάλακτος είναι μια ασφαλής πρακτική σας κουτί προσθέσετε στη λίστα. Ακόμα κι αν δεν έχετε ευαίσθητο ή ξηρός δέρμα, τα λουτρά γάλακτος μπορεί να είναι ευεργετικά για οποιονδήποτε. Τα οφέλη κυμαίνονται ανάλογα με τον τύπο του γάλακτος. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μπάνιο σας, χρησιμοποιήστε τη ρύθμιση της πρόθεσης και λάβετε υπόψη πρόσθετους παράγοντες ατμόσφαιρας, όπως ένα ηρεμιστικό ρόφημα ή θεραπευτικούς ήχους. Δεν είστε σίγουροι αν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή όχι; Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την ιστορία για να προσδιορίσετε πρώτα τον τύπο του δέρματός σας .