Φέρτε το στούντιο στο σπίτι σας με αυτά τα 6 καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα Pilates

Εάν δεν έχετε χρόνο και αναζητάτε έναν οικονομικό τρόπο για να μάθετε Pilates, τα διαδικτυακά μαθήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη της πρακτικής. Σήμερα, οι άνθρωποι παίρνουν mat και reformer Pilates για μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης που ενισχύει τη δύναμη του πυρήνα και τονώνει τους μύες σε ολόκληρο το σώμα. Τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα pilates σάς επιτρέπουν να ασκηθείτε από οπουδήποτε, ανεξάρτητα από τον χρόνο που έχετε, συχνά χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός. Το καλύτερο κομμάτι? Συνήθως είναι πολύ λιγότερο ακριβά από τα boutique στούντιο — και όχι, αυτό δεν τα καθιστά λιγότερο αποτελεσματικά.

Συνεχίστε να κάνετε κύλιση για να μάθετε για τα οφέλη του pilates και να βρείτε τις επιλογές μας για τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα Pilates του 2023.

Τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα pilates:

Τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα pilates:

Τα οφέλη του pilates:

Τα οφέλη του Pilates ξεπερνούν πολύ τα σωματικά. Πάμελα Τρουχίγιο , ένας πιστοποιημένος από το NASM personal training και κύριος εκπαιδευτής στο SLT λέει ότι η άσκηση αυξάνει τη δύναμη του πυρήνα και τον μυϊκό τόνο σε όλο το σώμα σας. Γκάμπι Νόμπλ , εκπαιδευτής Pilates και ιδρυτής του Exhale Pilates London, προσθέτει ότι, όταν εκτελείται τακτικά, το Pilates βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών, ενισχύει την ευελιξία και προάγει την ισορροπία στο σώμα, «Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ηρεμήσετε το κεντρικό νευρικό σύστημα με πιο αργές ελεγχόμενες κινήσεις ή να ενισχύσετε την αντοχή και τον καρδιακό σας ρυθμό φέρνοντας ροή στην προπόνησή σας», προσθέτει ο Noble. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εστίαση και τη συγκέντρωση, και μπορεί ακόμη και να μειώσει χρόνιος πόνος 1 και ευκολία άγχος και κατάθλιψη 2 .

«Ο αγαπημένος μου λόγος για να ενσωματώσω το Pilates σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι για την πρόληψη τραυματισμών και τα οφέλη σταθεροποίησης των αρθρώσεων», λέει η Tiffany Thompson, πιστοποιημένη από το NASM personal trainer και προπονητής επιδόσεων στο Μελλοντικός .

Σε ποιον είναι καλό το online pilates;

Η Noble λέει ότι το Pilates «είναι κατάλληλο για όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τις ικανότητές σας», και το εικονικό Pilates μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που ταξιδεύουν πολύ, δεν μένουν κοντά σε στούντιο ή απλώς προτιμούν να ασκούνται στο σπίτι. Ο Trujillo προσθέτει ότι «[Το Pilates] μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για πολυάσχολους ανθρώπους που δυσκολεύονται να αφοσιωθούν σε συγκεκριμένες ώρες μαθημάτων».

Άτομα με συγκεκριμένους τραυματισμούς που μπορεί να χρειάζονται εξατομικευμένη προσοχή από έναν εκπαιδευτή θα πρέπει να αποφεύγουν το online Pilates. Επιπλέον, σύμφωνα με τη Noble, τα διαδικτυακά μαθήματα μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα που αγωνίζονται να παραμείνουν συγκεντρωμένοι.

Εάν αποφασίσετε να παρακολουθήσετε μαθήματα online, φροντίστε να έχετε κατά νου τη φόρμα και την ασφάλεια, καθώς δεν θα έχετε εκπαιδευτή στην αίθουσα για να σας βοηθήσει φυσικά. 'Εάν βρίσκεστε να βασίζεστε στην ορμή ή χρειάζεται να συμβιβαστείτε με τη φόρμα για να ολοκληρώσετε μια άσκηση, είναι καλύτερο να τροποποιήσετε την άσκηση για να αποφύγετε τον τραυματισμό και να έχετε το μέγιστο όφελος από την κίνηση', λέει ο Thompson.

Πώς να επιλέξετε τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα pilates.

Όταν αποφασίζετε ποιο διαδικτυακό μάθημα Pilates είναι το καλύτερο για εσάς, λάβετε υπόψη τους παρακάτω παράγοντες.

Κόστος: Τα διαδικτυακά μαθήματα Pilates ποικίλλουν σε τιμές. Μπορεί να είστε ικανοποιημένοι από τα δωρεάν βίντεο στο YouTube ή ίσως να αναζητάτε μια συνδρομή που προσφέρει μεγαλύτερη ποικιλία και προνόμια. Όποια και αν είναι η προτίμησή σας, λάβετε υπόψη τον προσωπικό σας προϋπολογισμό όταν επιλέγετε μια τάξη.

Τύπος τάξης: Όταν αξιολογείτε διαδικτυακές πλατφόρμες Pilates, σκεφτείτε εάν αναζητάτε μαθήματα mat Pilates ή μαθήματα reformer Pilates, εάν χρειάζεστε επιλογές πριν και μετά τον τοκετό, καθώς και τη διάρκεια και τη μορφή του μαθήματος που προτιμάτε. «Έχετε μια ιδέα για το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης προτού επιλέξετε ένα μάθημα για να αποφύγετε την αποθάρρυνση εάν ένα μάθημα είναι πολύ έντονο», προτείνει ο Thompson.

Εκπαιδευτές: Η εύρεση του κατάλληλου εκπαιδευτή είναι συχνά το κλειδί για τη διατήρηση μιας ρουτίνας φυσικής κατάστασης. Όσον αφορά τα διαδικτυακά μαθήματα Pilates, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι εκπαιδευτές έχουν πιστοποιήσεις Pilates και είναι έμπειροι. «Το Pilates είναι μια ανεξέλεγκτη λέξη, οπότε ο καθένας μπορεί να πει ότι τη διδάσκει και ότι δεν έχει τα σωστά προσόντα», επισημαίνει ο Noble.

2η Οκτωβρίου ζώδιο

Πώς διαλέξαμε:

Κρατήσαμε υπόψη τις τιμές όταν επιλέγαμε τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα Pilates. Ορισμένα μαθήματα σε αυτήν τη λίστα είναι δωρεάν, ενώ άλλα απαιτούν μηνιαίες συνδρομές. Ανεξάρτητα από τον προϋπολογισμό σας, υπάρχει ένα διαδικτυακό πρόγραμμα Pilates για εσάς.

Κάθε μάθημα Pilates που επιλέξαμε έχει καταρτισμένους, έμπειρους εκπαιδευτές. Κρατήσαμε παράγοντες όπως ο αριθμός των εκπαιδευτών και η ποικιλομορφία των εκπαιδευτών κατά την επιλογή αυτών των καλύτερων μαθημάτων Pilates στο σπίτι.

Θα βρείτε επιλογές για mat Pilates, reformer Pilates και προ και μεταγεννητικό Pilates. Πολλές από τις επιλογές μας έχουν μαθήματα για αρχάριους και προχωρημένους.

Εξετάσαμε όσο το δυνατόν περισσότερες κριτικές για να προσδιορίσουμε ποια διαδικτυακά μαθήματα Pilates είναι πραγματικά τα καλύτερα. Τα σχόλια των χρηστών ήταν χρήσιμα για τον προσδιορισμό των μαθημάτων που θα απολαύσουν οι περισσότεροι.

Οι επιλογές μας για τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα pilates για το 2023:

Καλύτερη ποικιλία: Alo Moves

Πλεονεκτήματα:

• Μαθήματα ματ και reformer
• Ποικιλία δασκάλων και τύπων τάξεων

Μειονεκτήματα:

• Η λειτουργία φίλτρου είναι πολύ βασική
• Δύσκολο να παρακολουθήσετε ποια μαθήματα έχετε ολοκληρώσει

Η Alo Moves προσφέρει μερικά από τα καλύτερες ροές γιόγκα , περιεχόμενο διαλογισμού , fitness, barre και Pilates. Νέα μαθήματα και σειρές προστίθενται συχνά στη βιβλιοθήκη, έτσι δεν θα βαρεθείτε ποτέ να παρακολουθείτε τα ίδια μαθήματα ξανά και ξανά.

Όσον αφορά συγκεκριμένα τα μαθήματα Pilates, υπάρχουν περισσότερα από 100 για να διαλέξετε. Τα μαθήματα κυμαίνονται από λιγότερο από 10 λεπτά έως σχεδόν 50 λεπτά. Μερικοί απαιτούν έναν μεταρρυθμιστή Pilates. ενώ άλλοι απλώς καλούν για ένα χαλάκι. Αυτό που πραγματικά ξεχωρίζει αυτές τις κατηγορίες, ωστόσο, είναι ότι μπορείτε να κάνετε μαθήματα ολόσωμου ή να επιλέξετε βίντεο που εστιάζουν σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας, όπως τα χέρια ή τον κορμό σας.

Η εφαρμογή έχει συνολική βαθμολογία 4,9 στο Apple App Store, με πολλές κριτικές να επαινούν τη μεγάλη ποικιλία τάξεων και τους εύκολους στην παρακολούθηση εκπαιδευτές.

Καλύτερο προ και μεταγεννητικό: Το μάθημα Pilates

Πλεονεκτήματα:

• Παραδοσιακά μαθήματα Pilates και προ και μεταγεννητικά μαθήματα
• Μπορεί να φιλτράρει με την επιθυμητή ένταση

Μειονεκτήματα:

• Μόνο ένας εκπαιδευτής

Το Pilates Class είναι μια φιλική προς τον χρήστη διαδικτυακή πλατφόρμα Pilates που προσφέρει μαθήματα που μπορείτε να κάνετε streaming στον υπολογιστή σας ή με μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Τα μαθήματα χωρίζονται σε κατηγορίες όπως βασικά, HIIT, τέντωμα και ηρεμία.

Αυτό που ξεχωρίζει το Pilates Class από άλλα εικονικά στούντιο είναι τα προ και μεταγεννητικά μαθήματα Pilates. Έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν τον πόνο στην πλάτη, να βοηθούν τις μαμάδες και τις νέες μαμάδες να διατηρήσουν το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης και να βελτιώσουν τη συνολική τους δύναμη. Άλλα μαθήματα Pilates που διατίθενται μέσω του ιστότοπου και της εφαρμογής συνοδεύονται από συμβουλές για την αλλαγή των κινήσεων για ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.

Η εφαρμογή έχει συνολική βαθμολογία 4,8 στο Apple App Store με κριτικές από ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των μαμάδων, που απολαμβάνουν τα ήπια μαθήματα ανακούφισης από το άγχος. Η μία γράφει, «Είμαι νέα μαμά και το σώμα μου έχει περάσει από τόσες πολλές αλλαγές και τα μαθήματα μετά τον τοκετό έχουν πραγματικά βοηθήσει να χτίσω τη δύναμη και την αυτοπεποίθησή μου».

Καλύτερο δωρεάν: Μετακίνηση με τη Νικόλ

Πλεονεκτήματα:

• Εβδομαδιαία προγράμματα προπόνησης
• Μεγάλη βιβλιοθήκη περιεχομένου
• Καλός συνδυασμός τύπων τάξης και διάρκειας βίντεο

Μειονεκτήματα:

• Με επίκεντρο τον αρχάριο
• Μόνο ένας εκπαιδευτής

Το Move with Nicole είναι ένα κανάλι στο YouTube με 1,44 εκατομμύρια συνδρομητές. Δημιουργήθηκε από τη Nicole Kastoun, πιστοποιημένη δασκάλα Pilates και yoga με έδρα το Queensland της Αυστραλίας.

Τα δημοφιλή δωρεάν βίντεο προπόνησής της κυμαίνονται από μόλις πέντε λεπτά έως μια ολόκληρη ώρα. Διδάσκει μαθήματα Pilates, γιόγκα, barre και cardio HIIT και συχνά κινηματογραφεί τα εκπαιδευτικά της κλιπ σε γραφικά περιβάλλοντα όπως η παραλία. Για να γίνει ακόμα πιο προσιτό το περιεχόμενό της, ορισμένα από τα βίντεο προπόνησής της είναι διαθέσιμα στα ισπανικά.

Αν ψάχνετε για δωρεάν online μαθήματα Pilates κατά παραγγελία, το Move with Nicole θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας σας. Τα βίντεό της είναι γεμάτα με θετικά σχόλια από ανθρώπους που την έχουν ακολουθήσει μαζί με τα βίντεό της. «Οι ασκήσεις σου με βοηθούν να έχω καλή διάθεση όλη μέρα» ένα άτομο γράφει . «Παρακολουθώ εδώ και περίπου δύο μήνες και βλέπω τεράστιες διαφορές στην υγεία μου», προσθέτει ένας άλλος.

Καλύτερο για αρχάριους: Glo

Πλεονεκτήματα:

• 16 μαθήματα αρχαρίου
• Εφαρμογή για φορητή χρήση
• Ποικιλία εκπαιδευτών

Μειονεκτήματα:

• Μόνο χαλάκι
• Όχι αποκλειστικά περιεχόμενο Pilates

Αν μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας στο Pilates, το Glo θα πρέπει να τραβήξει την προσοχή σας. Το εικονικό στούντιο προσφέρει κατ' απαίτηση πιλάτες, γιόγκα, διαλογισμό και άλλες προπονήσεις, καθώς και μερικά ζωντανά μαθήματα γιόγκα. Το περιεχόμενο είναι διαθέσιμο σε κινητές συσκευές ή επιτραπέζιους υπολογιστές, με μια μεγάλη βιβλιοθήκη για να διαλέξετε.

Αυτό που κάνει αυτή την πλατφόρμα να ξεχωρίζει από κάποιες άλλες επιλογές είναι ότι διαθέτει online Μαθήματα Pilates ειδικά σχεδιασμένα για αρχάριους . Υπάρχουν 16 μαθήματα Pilates για αρχάριους για να βοηθήσουν τους αρχάριους να μάθουν τα βασικά της εξάσκησης ματ Pilates στο σπίτι — και δεν σταματά εκεί. Μόλις μάθετε τις βασικές αρχές, μπορείτε να εξερευνήσετε την ευρύτερη βιβλιοθήκη μαθημάτων Pilates του Glo για πιο έμπειρους ασκούμενους.

Η εφαρμογή Glo έχει βαθμολογία 4,9 στα πέντε αστέρια στο Apple App Store. Πολλοί κριτές λένε ότι αγαπούν την ποικιλία των μαθημάτων και τους καταρτισμένους εκπαιδευτές. 'Το περιεχόμενο και οι δάσκαλοι στο Glo είναι κορυφαίοι' γράφει ένας κριτικός .

Το καλύτερο για το reformer Pilates: Pilatesology

Πλεονεκτήματα:

• Περισσότερα από 1.900 βίντεο
• Προσφέρει εργαστήρια και σεμινάρια

Μειονεκτήματα:

• Πολλές τάξεις χρειάζονται εξοπλισμό
• Κλασικό Pilates μόνο

Η Pilatesology κάνει την εκμάθηση Pilates προσβάσιμη και οικονομικά προσιτή, με πρόσβαση σε μια βιβλιοθήκη με περισσότερα από 1.900 βίντεο που ξεκινούν από μόλις 20 $ το μήνα. Οι εκπαιδευτές έχουν μεγάλη εμπειρία και πιστοποιήσεις, φέρνοντας μια εκπαιδευτική πτυχή σε κάθε τάξη.

Ενώ τα μαθήματα Pilates mat είναι διαθέσιμα, το Pilatesology είναι ένα από τα καλύτερα μέρη για να πάτε για διαδικτυακά μαθήματα reformer Pilates, είτε είστε αρχάριος είτε πιο προχωρημένος μαθητής. Οι δάσκαλοι του Pilates χρησιμοποιούν ακόμη και το περιεχόμενο για να ανανεώσουν τις δεξιότητές τους.

Ο ιστότοπος διαθέτει ένα λεπτομερές σύστημα φιλτραρίσματος που σας επιτρέπει να βρείτε τις προπονήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς και η αναζήτηση ανά εξοπλισμό είναι εύκολη. Θα έχετε επίσης πρόσβαση σε εργαστήρια και σεμινάρια για να εμβαθύνετε την πρακτική σας, τα οποία περιλαμβάνονται και τα δύο σε μια μηνιαία συνδρομή.

Οι αναθεωρητές αποκαλούν αυτήν την πλατφόρμα 'ανεκτίμητη', με μια κραυγή , 'Κάνω προπονήσεις, προγραμματίζω συνεδρίες, ανανεώνομαι σε συσκευές, παίρνω ιδέες για θέματα πελατών και μαθαίνω, μαθαίνω, μαθαίνω, μαθαίνω!'

υπογραφή για 28 Αυγούστου

Καλύτερο σε βάθος: Pilates Anytime

Πλεονεκτήματα:

• Περισσότερα από 2.000 βίντεο
• Νέα βίντεο προστίθενται κάθε εβδομάδα
• Πηγές για δασκάλους Pilates

Μειονεκτήματα:

• Θα μπορούσε να έχει περισσότερους διαφορετικούς εκπαιδευτές
• Πιο ακριβό από άλλες επιλογές

Με ένα ευρύ φάσμα μαθημάτων Pilates για αρχάριους, μεσαίους και προχωρημένους, το Pilates Anytime ανταποκρίνεται πραγματικά στο όνομά του. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα ματ που απαιτούν ελάχιστο έως καθόλου άλλο εξοπλισμό ή μαθήματα αναμόρφωσης για όσους έχουν πλήρη εγκατάσταση στο σπίτι ή στο στούντιο.

Νέες τάξεις προστίθενται στη βιβλιοθήκη κάθε εβδομάδα, με άφθονο εκπαιδευτικό υλικό για αρχάριους και καθηγητές. Απλώς σημειώστε, ορισμένα εργαστήρια θα σας κοστίσουν επιπλέον.

Ενώ το Pilates Anytime είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο, υπάρχει επίσης μια εφαρμογή για χρήστες Apple και Android που έχει κερδίσει συνολική βαθμολογία 4,9 στο Apple Apple Store. «Είμαι εκπαιδευτής Pilates εδώ και 20 χρόνια» γράφει ένας κριτικός . «Βρίσκω αυτή την εφαρμογή τόσο χρήσιμη στη διδασκαλία και την προσωπική μου πρακτική. Θα το συνιστούσα τόσο σε καθηγητές όσο και σε μαθητές.»

Η μεγαλύτερη υπερβολή: Forma Pilates

Πλεονεκτήματα:

• Μεγάλη φήμη
• Εβδομαδιαίο πρόγραμμα
• Μαθήματα ματ και reformer

Μειονεκτήματα:

• Μόνο ένας εκπαιδευτής

Το Forma Pilates δημιουργήθηκε από τη Liana Levi στο Λος Άντζελες το 2020 και αργότερα άνοιξε ένα στούντιο στη Νέα Υόρκη. Είναι γνωστό για την πελατεία διασημοτήτων του (σκεφτείτε τη Hailey Bieber και την Kaia Gerber) και τα μαθήματα μόνο για παραπομπές που γεννήθηκαν από πρωτόκολλα ασφαλείας πανδημίας. Τώρα, μπορείτε να πάρετε μια γεύση από το αποκλειστικό στούντιο στην άνεση του σπιτιού σας με το Forma Pilates online.

Με βίντεο που μεταδίδονται στο διαδίκτυο και σε μια εφαρμογή, το Forma Pilates προσφέρει πρόσβαση στα μαθήματα Levi's signature mat και reformer Pilates. Υπάρχουν επίσης βίντεο αναπνοής και διαλογισμού για να διαλέξετε. Νέες προπονήσεις προστίθενται τακτικά με εβδομαδιαία προγράμματα που μπορούν να ακολουθήσουν οι χρήστες.

Αν και η εφαρμογή είναι η πιο ακριβή επιλογή σε αυτήν τη λίστα, αξίζει το κόστος, σύμφωνα με αναθεωρητές . «Αυτές οι προπονήσεις είναι πολύ καλύτερες από οποιαδήποτε άλλη εφαρμογή που έχω χρησιμοποιήσει», γράφει ένας χρήστης. «Είναι πραγματικά σκληρά και αισθάνομαι άμεσα αποτελέσματα… Αξίζει κάθε δεκάρα!»

FAQ:

Το takeaway.

Τα διαδικτυακά μαθήματα Pilates είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε μια μορφή άσκησης με χαμηλό αντίκτυπο στο σπίτι, σύμφωνα με το πρόγραμμά σας. Μπορείτε να βρείτε online μαθήματα για mat ή reformer Pilates διαθέσιμα για αρχάριους, μεσαίους και προχωρημένους μαθητές. Οι καλύτερες επιλογές εξαρτώνται από τον προϋπολογισμό, τους στόχους και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, αλλά υπάρχει κάτι για οποιονδήποτε θέλει να επωφεληθεί από τα οφέλη του Pilates χωρίς να επισκεφθεί αυτοπροσώπως ένα στούντιο. Δεν είστε σίγουροι αν το Pilates είναι η σωστή άσκηση για εσάς; Δείτε τις επιλογές μας για το καλύτερα διαδικτυακά προγράμματα προπόνησης του 2023 , με επιλογές για κάθε προϋπολογισμό, τύπο άσκησης και επίπεδο εμπειρίας.