Πάνω από το 35% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει έλλειψη ιωδίου, αποκαλύπτει νέα έρευνα

Ιστορικά μιλώντας, η ανεπάρκεια ιωδίου δεν είναι μια σημαντική ανησυχία στις ΗΠΑ (ή σε άλλες ανεπτυγμένες χώρες) εδώ και αρκετό καιρό. Ξεκινώντας στις Ηνωμένες Πολιτείες τη δεκαετία του 1920 (και σε ολόκληρο τον κόσμο από τη δεκαετία του 1990), το επιτραπέζιο αλάτι άρχισε να εμπλουτίζεται με ιώδιο, έτσι οι περισσότεροι άνθρωποι έλαβαν τη λύση τους χωρίς πολλή σκέψη.

31 Δεκεμβρίου ζωδιακός κύκλος

Ωστόσο, χάρη στην αλλαγή των διατροφικών προτύπων (δηλαδή, μια στροφή προς φυτικές δίαιτες ) και τις συμβατικές γεωργικές πρακτικές (οι οποίες εξαντλούν το έδαφος από βασικά μέταλλα ), ένα πρόσφατος ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες ανασκόπηση αποκαλύπτει ότι η διατροφή με ιώδιο αποτελεί αυξανόμενη ανησυχία στις βιομηχανικές χώρες. Στην πραγματικότητα, το άρθρο αναφέρει ότι ένα επιβλητικό 35 έως 45% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει έλλειψη ιωδίου, ενώ το 30% του πληθυσμού είναι ανεπαρκές.

Λοιπόν, γιατί αυτό σχετίζεται με την υγεία μας; Και πώς διασφαλίζουμε ότι παίρνουμε αρκετό ιώδιο σε καθημερινή βάση;

Γιατί είναι σημαντικό το ιώδιο;

Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο, που σημαίνει ότι το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να το φτιάξει μόνο του και πρέπει να καταναλώνουμε αρκετά από τη διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής μας.

Ως κρίσιμο συστατικό των θυρεοειδικών ορμονών Τ4 και Τ3, αυτό το πολύ σημαντικό μέταλλο είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για την υγεία των ορμονών αλλά και για το συκώτι, τα νεφρά, τους μύες, ισορροπία σακχάρου στο αίμα και τη λειτουργία του εγκεφάλου επίσης. Στην πραγματικότητα, ο θυρεοειδής αδένας είναι το σπίτι του 70 έως 80% του ιωδίου του σώματος σε έναν υγιή ενήλικα.

ωροσκόπιο τύχη χρημάτων

Το ιώδιο μέσω του θυρεοειδούς αδένα βοηθά επίσης στη ρύθμιση του γενικού μεταβολισμού και είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή εμβρυϊκή νευροανάπτυξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ενώ το ιώδιο μπορεί να μην είναι τόσο ζωηρό ορυκτό όσο, για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος ή ο σίδηρος, τα οφέλη του για την υγεία είναι τεράστια και αναμφισβήτητα σημαντικά.

Πώς να πάρετε αρκετό ιώδιο

Ενώ αυτό το βασικό ορυκτό μπορεί να βρεθεί σε θαλασσινά λαχανικά (π.χ., φύκι , φύκια, χλωρέλα , σπιρουλίνα ), τα περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο προέρχονται από ζωικές πηγές - όπως ψάρια, γαρίδες, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Αυτό κάνει ιδιαίτερα το ιώδιο δύσκολο για τους λαούς με βάση τα φυτά να χορταίνεις.

Μια απλή λύση; Λαμβάνοντας ένα ολοκληρωμένο, vegan multi —όπως του mbg.

21 Μαΐου αστρολογικό σημάδι

Αλλά σημειώστε: Δεν είναι όλα τα vegan multis δημιουργούνται ίσα και πολλές φόρμουλες δεν περιέχουν αυτό το κρίσιμο ορυκτό. αποδίδει το 100% των Συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση από τις Εθνικές Ακαδημίες (RDA) ιωδίου για ενήλικες, ώστε να μπορείτε να είστε σίγουροι ότι υποστηρίζετε την υγεία του θυρεοειδούς, της αναπαραγωγικής, των μυών, της γνωστικής και όλου του σώματος σε καθημερινή βάση.*

Το takeaway

Ενα νέο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες αναθεωρήσει τις εκθέσεις που 35 έως 45% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει ανεπάρκεια σε ιώδιο - ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που υποστηρίζει την υγεία του θυρεοειδούς, τη λειτουργία του εγκεφάλου και πολλά άλλα. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για τους λαούς με βάση τα φυτά, δεδομένου ότι τα περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο προέρχονται από ζωικές πηγές.

Ένα ολοκληρωμένο multi που περιέχει μια πλούσια πηγή ιωδίου (όπως το mbg) είναι ένας εύκολος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετό από αυτό το κρίσιμο μέταλλο κάθε μέρα.

Για να βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε όλες τις διατροφικές σας ανάγκες σε μια φυτική διατροφή, ρίξτε μια ματιά λίστα με τις καλύτερες vegan πολυβιταμίνες της mindbodygreen . (Συμβουλή: Σχεδόν όλα τα multi που περιλαμβάνονται παρέχουν μια υγιή δόση ιωδίου!)