Η Μία Διατροφή που Διέβαλε το Άγχος Μου (Όταν Τίποτα Άλλο δεν Λειτουργούσε)
Στα 26 μου, διαγνώστηκα με γενικευμένο άγχος και διαταραχή πανικού - μια διαταραχή που με άφησε, τόσο ψυχολογικά όσο και κοινωνικά. Δεν μπορούσα να οδηγήσω μεγάλες αποστάσεις και συχνά φοβόμουν να μείνω μόνη μου.
Κάποιες νύχτες, κοιμόμουν στο αυτοκίνητό μου στο χώρο στάθμευσης της αίθουσας έκτακτης ανάγκης σε ένα κοντινό νοσοκομείο, σε περίπτωση που χρειαζόμουν αμέσως ιατρική βοήθεια.
Η διαταραχή μου με άφησε να νιώθω τελείως στραγγισμένος και εξουθενωμένος. Ήμουν ο πατέρας δύο γιων, αλλά δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι κάποιες μέρες και δυσκολεύτηκα να φροντίσω τον εαυτό μου. Κατά τη διάγνωσή μου, μου δόθηκε αμέσως φαρμακευτική αγωγή. Ο γιατρός μου μου είπε ότι η διαταραχή μου ήταν τόσο σοβαρή, η φαρμακευτική αγωγή ήταν η μόνη θεραπευτική επιλογή αρκετά αποτελεσματική για να το διαχειριστεί.
καριέρα για τους Δίδυμους
Αυτό που δεν ήξερα εκείνη τη στιγμή ήταν ότι θα περνούσα τα επόμενα δύο χρόνια της ζωής μου πολεμώντας έναν εθισμό στα χάπια άγχους μου - έναν εθισμό που σχεδόν με σκότωσε. Επέζησα από τυχαία υπερδοσολογία και δύο αποτυχημένες προσπάθειες αυτοκτονίας. Πήγα πίσω στο γιατρό μου για βοήθεια, αλλά σύντομα συνειδητοποίησα ότι η μόνη πρόθεσή του ήταν να με κρατήσει φαρμακευτικό.
Διαφήμιση
Κολλημένος σε ένα σταυροδρόμι, αποφάσισα να ξεκινήσω ένα ταξίδι ευεξίας που όχι μόνο έσωσε τη ζωή μου, αλλά το άλλαξε για πάντα.
Το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να ερευνήσω τον αντίκτυπο που είχε η διατροφή μου στις διαταραχές της διάθεσής μου. Πριν από τη διάγνωσή μου, κατείχα και λειτουργούσα μια ιδιωτική επιχείρηση προσωπικής κατάρτισης, οπότε γνώριζα ήδη πόσο σημαντική είναι η διατροφή για τη συνολική μας ευημερία.
Παρακολούθησα πολλά ντοκιμαντέρ για τους κινδύνους της δυτικής διατροφής. Ερεύνησα τις διαταραχές άγχους και τους πιθανούς εξωτερικούς συντελεστές τους. Διάβασα διαδικτυακές βιβλιογραφικές και ερευνητικές εργασίες σχετικά με τη σχέση διατροφής-διάθεσης.
Αλλά αυτό που με ενέπνευσε περισσότερο ήταν δύο ντοκιμαντέρ— Λίπος, άρρωστος και σχεδόν νεκρός από τον Joe Cross και Τρελός σέξι καρκίνος από τον Kris Carr . Το γεγονός ότι και οι δύο, έχοντας διαγνωστεί με δύο εντελώς διαφορετικές ασθένειες, μπόρεσαν να επουλωθούν μέσω της διατροφής και της διατροφής ήταν απίστευτα εμπνευσμένο. Ρίξα μια σκληρή ματιά σε ό, τι έχω καταναλώσει, και αυτό που ανακάλυψα με συγκλόνισε.
Η διατροφή μου συνέβαλε σημαντικά στα συμπτώματα άγχους μου.
Έκανα κατανάλωση πάνω από 300 mg καφεΐνης καθημερινά, καθώς και άφθονες ποσότητες τεχνητών και εξευγενισμένων σακχάρων. Η διατροφή μου είχε υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μεταποιημένα τρόφιμα, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι πληροφορίες ήταν συντριπτικές, αλλά αμέσως προσαρμόστηκα τη διατροφή μου και από τότε δεν έχω κοιτάξει πίσω.
Δεν ήμουν ποτέ σε συγκεκριμένες δίαιτες. Δεν ήμουν ποτέ vegan ή χορτοφάγος. Δεν έχω δοκιμάσει ποτέ τη δίαιτα εξάλειψης ή τη δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Δεν είμαι παλαιοί ή δεν ασχολούμαι με την κετογονική. Αν και είμαι βέβαιος ότι όλοι έχουν μεγάλα οφέλη, το σχέδιό μου ήταν να προσαρμόσω τη διατροφή μου με βάση αυτό που ερεύνησα θα βοηθούσε στα συμπτώματα άγχους μου.
Ως εκ τούτου, απέκλεισα όλη την καφεΐνη, συμπεριλαμβανομένων τσαγιών με καφεΐνη και σοκολάτας. Αυξήθηκε η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών υιοθετώντας έναν καθημερινό πράσινο χυμό και σχήμα smoothie. Ξεκινώ τις μέρες μου με 8 έως 12 ουγγιές νερού σε θερμοκρασία δωματίου, ακολουθούμενη από 24 έως 32 ουγκιές πράσινου χυμού ή ένα πράσινο smoothie. Και οι δύο έχουν χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική αντικατάσταση καραμέλας-latte-a-day. Ξεκίνησα επίσης να παίρνω ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 και D3 καθημερινά.
Αποφεύγω να τρώω κόκκινο κρέας, χοιρινό, τεχνητά και εξευγενισμένα σάκχαρα, τηγανητά τρόφιμα, μεταποιημένα τρόφιμα, δημητριακά και γλουτένη. Τρώω περιοδικά βιολογικό κοτόπουλο και βιολογικά αυγά χωρίς κλουβί, αλλά το 85% της διατροφής μου αποτελείται από ωμά φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και περιστασιακά ψάρια. Έχω ενσωματώσει επίσης τη γιόγκα και τον διαλογισμό στον τρόπο ζωής μου, όλα αυτά έχουν διαμορφώσει το προσωπικό μου «Τριάδα της Ευεξίας».
Δεν πιστεύω ότι η διατροφή είναι ο μόνος παράγοντας που συμβάλλει στο χρόνιο άγχος, αλλά προτείνω να ξεκινήσετε από εκεί.
Δεν έχω πάρει ένα χάπι σε πέντε χρόνια, το δέρμα μου έχει καθαριστεί και έχω περισσότερη φυσική ενέργεια από ποτέ. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αγωνίζεται με χρόνιο άγχος, ρίξτε μια ματιά σε αυτό που καταναλώνετε. Η διατροφή μας μπορεί είτε να αποτρέψει ασθένειες είτε να δημιουργήσει ένα περιβάλλον για να ευδοκιμήσουν.
338 αριθμός αγγέλου
Θέλετε πιο χαλαρωτική κουζίνα; Αυτά τα εννέα τρόφιμα έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνουν το άγχος , και αυτό το εκπληκτικό συμπλήρωμα μπορεί επίσης να κάνει πολλά για να βοηθήσει.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
