Οι πρεβιοτικές ίνες φασολιών Guar έχει θετικό αντίκτυπο στα εντερικά μικροβιοτικά, τα βρίσκει η μελέτη

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας, από την κατανάλωση τροφών με θρεπτικά συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετές ίνες. Και όσον αφορά τις ίνες, η νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Σύνορα στη διατροφή 1 Λέει ότι υπάρχει μια πηγή από αυτό που δεν θέλετε να χάσετε: Guar Bean Fiber (γνωστός και ως κόμμι γκουάρ). Εδώ βρήκαν.

Μελετώντας το έντερο στις ίνες φασολιών guar

Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν πιο προσεκτικά τη σχέση μεταξύ των ινών φασολιών, των βακτηρίων του εντέρου και της υγείας του εντέρου εν γένει.

Για να το πράξουν, διεξήγαγαν μια μικρή μελέτη σε 12 υγιή ενήλικα αρσενικά, στα οποία οι συμμετέχοντες κατανάλωναν οκτώ γραμμάρια φασολιού guar ίνα για 18 ημέρες. Πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά τη μελέτη, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν τα ερωτηματολόγια σχετικά με την ενόχληση του εντέρου ή οποιαδήποτε άλλη αισθήσεις, καθώς και παρακολούθησαν πόσο συχνά περνούσαν το αέριο. Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης την ποικιλομορφία των βακτηρίων του εντέρου στους συμμετέχοντες, καθώς και τις μεταβολικές αντιδράσεις στις ίνες φασολιών.

14 Φεβρουαρίου ωροσκόπιο

Και με βάση τα ευρήματα, οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι ίνες φασολιών guar θα μπορούσαν να είναι επωφελείς για την υγεία του εντέρου. Δηλαδή, γράφουν, 'Η συνεχής κατανάλωση [των ινών φασολιών γκουάρισμα] προκαλεί μια επιλεκτική προσαρμογή των μεταβολικών λειτουργιών που μπορούν να [προσφέρουν οφέλη για την υγεία]'.

Πιο συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις στην πεπτική ευημερία και τη διάθεση στις ημέρες 17 και 18 της μελέτης, καθώς και αύξηση των βακτηρίων  Agathobaculum butyriciproducens  και  Πηκτινόζη .

'Αυτά τα δεδομένα είναι ιδιαίτερα σημαντικά, λαμβάνοντας υπόψη την ευρεία χρήση του κόμμι γκουάρ στην παραγωγή τροφίμων, τα μεταβολικά του οφέλη που σχετίζονται με τη διαμορφωτική επίδρασή της στην εντερική απορρόφηση και την πιθανή εφαρμογή της για τη θεραπεία των λειτουργικών πεπτικών συμπτωμάτων', καταλήγουν οι συγγραφείς της μελέτης.

7 Ιουνίου ζώδιο

Πώς να πάρετε τα χέρια σας στις ίνες φασολιών Guar

Ενώ το μέγεθος του δείγματος για αυτή τη μελέτη ήταν μικρό και τα αποτελέσματα θα έπρεπε ιδανικά να αναπαραχθούν σε μεγαλύτερο μέγεθος δείγματος που περιλαμβάνει επίσης γυναίκες, αυτά τα ευρήματα επαναλαμβάνουν τη σημασία του Βελτιστοποίηση της πρόσληψης ινών , και συγκεκριμένα, αναζητώντας ίνες φασολιών guar σε τρόφιμα όπως γιαούρτι, σούπες ή ακόμα και συμπληρώματα ινών.

Για το σκοπό αυτό, το πιο γρήγορο στοίχημά σας είναι πιθανό να ψάχνετε για ένα Συμπλήρωμα ινών ποιότητας Αυτό περιλαμβάνει τις ίνες φασολιών Guar στα συστατικά του. Δεν είστε σίγουροι πού να ξεκινήσετε; Εδώ είναι μας Αγαπημένα συμπληρώματα ινών για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε.

αρσενικό Αιγόκερως αρσενικό θηλυκό

Η διαδρομή

Η υγεία του εντέρου εκτείνεται σε τόσα άλλα γεγονότα υγείας, όπως η διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας και η πέψη. Έτσι αν θέλετε να βελτιώσετε την ποικιλομορφία των βακτηρίων στο έντερο σας ή απλά μέχρι την πρόσληψη ινών ,, η ινώδη φασολιών Guar είναι μια καλή επιλογή για να ξεκινήσετε.