Οι γυναίκες είναι 208% πιο πιθανό να δυσκέσει από τους άνδρες - εδώ είναι γιατί

Έχουμε όλοι αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να πέσουν θύματα αγώνων με κανονικότητα - από πολλά.

Σύμφωνα με μια εγκάρσια μελέτη του 2020 από Γαστρεντερολογία BMC , οι γυναίκες είναι περισσότερο από δύο φορές πιο πιθανό (208% για να είμαστε ακριβείς) να αντιμετωπίσουμε τη δυσκοιλιότητα από τους άνδρες. Ήμουν συγκλονισμένος όταν διάβασα αυτό το στατιστικό στοιχείο και έπρεπε να ξέρω γιατί.

Γιατί η δυσκοιλιότητα είναι πιο συχνή στις γυναίκες

Υπάρχουν ποικίλες θεωρίες σχετικά με το γιατί ακριβώς οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα και άλλες λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές (π.χ. φούσκωμα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσλειτουργία του πυελικού δαπέδου). 

Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι τα θηλυκά έχουν μεγαλύτερος χρόνος διέλευσης του εντέρου -I.E., χρειάζεται περισσότερο χρόνο για τα τρόφιμα και τα απόβλητα να μετακινηθούν μέσα από τα γαστρονομικά τους. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε ορμονικές διακυμάνσεις που είναι συχνότερες στις γυναίκες (περισσότερο σε αυτό σε μια στιγμή) ή το γεγονός ότι οι Colons των γυναικών είναι 10 εκατοστά περισσότερο 1 (!) Από τους άνδρες, κατά μέσο όρο.

Οι ερευνητές δεν είναι απολύτως σίγουροι γιατί οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερα μεγάλα έντερα, αλλά το μικρότερο ανάστημα τους και ο περιορισμένος κοινός χώρος (με τις μήτρες, τις κύστεις κλπ.) Μπορεί πράγματι να διαδραματίσουν ρόλο στην ευαισθησία στη δυσκοιλιότητα.

ΣΥΓΓΕΝΕΥΩΝ: Τα 12 καλύτερα συμπληρώματα ινών για την υγεία και την κανονικότητα του εντέρου*

Ως γυναίκες, όλοι έχουμε βιώσει τα ψηλά και τα χαμηλά της ανισορροπίας των ορμονών. Από την εφηβεία έως την εμμηνόρροια έως την εγκυμοσύνη έως την εμμηνόπαυση, υπάρχουν πολύ λίγες φορές σε όλη τη διάρκεια ζωής μιας γυναίκας όταν οι αναπαραγωγικές ορμόνες δεν διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο.

Διακυμάνσεις προγεστερόνη 2 και οιστρογόνο 3 (που είναι εξέχοντες παίκτες σε εμμηνορροϊκούς κύκλους, εγκυμοσύνη και εμμηνόπαυση) έχουν συνδεθεί με δυσκοιλιότητα, όπως και θυρεοειδές ορμόνες 4 (που έχουν μεγάλο αντίκτυπο πέψη και το μεταβολισμό, καθώς και πολλά άλλα φυσιολογικά συστήματα). 

Εν ολίγοις, η έρευνα που περιγράφει ακριβώς πώς ή γιατί οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα και λειτουργική διαταραχή GI (FGID). Αλλά όχι για να φοβάστε - οι λύσεις για την εξεύρεση ανακούφισης από τη δυσκοιλιότητα είναι καλά στην προσέγγισή σας.

Πώς να προωθήσετε την κανονικότητα (και να βρείτε ανακούφιση)

Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια δυσκοιλιότητα ή έχετε διαγνωστεί με FGID, φροντίστε να συνεργαστείτε με έναν γαστρεντερολόγο για να αντιμετωπίσετε τις μοναδικές σας ανάγκες υγείας.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικές αποδεδειγμένες τεχνικές που έχουν αποδειχθεί Βοηθήστε στην προώθηση της κανονικότητας :

ζώδιο 14 Φεβρουαρίου

• Μετακινήστε το σώμα σας καθημερινά (ακόμη και σε σύντομο χρονικό διάστημα ή γρήγορη ροή γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τα πράγματα να κινούνται).
• Βεβαιωθείτε ότι είστε σωστά ενυδατωμένοι.
• Μέχρι την πρόσληψη ινών - η οποία έχει αποδειχθεί Βελτιώστε τη συχνότητα και τη συνέπεια των κοπράνων 5 - λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ινών (μπορείτε να βρείτε Οι συστάσεις του MindBodyGreen εδώ ).

Η διαδρομή

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να χτυπήσει οποιονδήποτε ανά πάσα στιγμή, αλλά είναι περισσότερο από δύο φορές πιο πιθανό να επηρεάσει τις γυναίκες - ειδικά σε περιόδους ορμονικών αλλαγών. Για να διατηρήσετε τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας στον κόλπο, εξετάστε τη σωματική άσκηση, την κατάλληλη ενυδάτωση και την αύξηση της πρόσληψης των διαιτητικών ινών σας.