Οι γυναίκες έχουν 208% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα από τους άνδρες - Να γιατί

Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να πέσουν θύματα των αγώνων με την κανονικότητα - κατά πολύ.

Σύμφωνα με μια συγχρονική μελέτη του 2020 από BMC Γαστρεντερολογία , οι γυναίκες είναι περισσότερες από διπλάσιες πιθανότητες (208% για την ακρίβεια) για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας από τους άνδρες. Σοκαρίστηκα όταν διάβασα αυτό το στατιστικό και έπρεπε να μάθω γιατί.

Γιατί η δυσκοιλιότητα είναι πιο συχνή στις γυναίκες

Υπάρχουν διάφορες θεωρίες ως προς το γιατί ακριβώς οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα και άλλα λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές (π.χ. φούσκωμα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους). 

Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι τα θηλυκά έχουν α μεγαλύτερος χρόνος διέλευσης από το έντερο —δηλαδή, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να μετακινηθούν τα τρόφιμα και τα απόβλητα μέσω των γαστρεντερικών οδών τους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές διακυμάνσεις που είναι πιο συχνές στις γυναίκες (περισσότερα σε μια στιγμή) ή στο γεγονός ότι το παχύ έντερο των γυναικών είναι 10 εκατοστά μακρύτερο 1 (!) από το αντρικό, κατά μέσο όρο.

Οι ερευνητές δεν είναι απολύτως βέβαιοι γιατί οι γυναίκες έχουν μακρύτερο παχύ έντερο, αλλά το μικρότερο ανάστημά τους και ο περιορισμένος κοινόχρηστος χώρος (με τις μήτρες, τις ουροδόχους κύστη κ.λπ.) μπορεί πράγματι να παίζουν ρόλο στην ευαισθησία στη δυσκοιλιότητα.

Ως γυναίκες, όλες έχουμε βιώσει τα υψηλά και τα χαμηλά της ορμονικής ανισορροπίας. Από την εφηβεία μέχρι την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση, υπάρχουν πολύ λίγες φορές σε όλη τη διάρκεια της ζωής μιας γυναίκας που οι αναπαραγωγικές ορμόνες δεν παίζουν τεράστιο ρόλο.

Διακυμάνσεις σε προγεστερόνη 2 και οιστρογόνα 3 (οι οποίοι είναι εξέχοντες παίκτες στον εμμηνορροϊκό κύκλο, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση) έχουν συνδεθεί με τη δυσκοιλιότητα, όπως θυρεοειδικές ορμόνες 4 (που έχουν μεγάλο αντίκτυπο σε πέψη και του μεταβολισμού, καθώς και μιας σειράς άλλων φυσιολογικών συστημάτων). 

Εν ολίγοις, η έρευνα που περιγράφει λεπτομερώς πώς ή γιατί οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα και στη λειτουργική διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος (FGID) βρίσκεται σε εξέλιξη. Αλλά για να μην φοβάστε - οι λύσεις για να βρείτε ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα είναι πολύ κοντά σας.

Πώς να προωθήσετε την κανονικότητα (και να βρείτε ανακούφιση)

Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια δυσκοιλιότητα ή έχετε διαγνωστεί με FGID, φροντίστε να συνεργαστείτε με έναν γαστρεντερολόγο για να αντιμετωπίσετε τις μοναδικές σας ανάγκες υγείας.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικές αποδεδειγμένες τεχνικές που έχουν αποδειχθεί βοηθούν στην προώθηση της κανονικότητας :

• Μετακινήστε το σώμα σας καθημερινά (ακόμη και μια σύντομη βόλτα ή μια γρήγορη ροή γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να κινηθούν τα πράγματα).
• Βεβαιωθείτε ότι είστε σωστά ενυδατωμένοι.
• Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών - κάτι που έχει αποδειχθεί βελτίωση της συχνότητας και της συνοχής των κοπράνων 5 — παίρνοντας ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών (μπορείτε να βρείτε συστάσεις της mindbodygreen εδώ ).

Το takeaway

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να πλήξει οποιονδήποτε ανά πάσα στιγμή, αλλά είναι υπερδιπλάσιες οι πιθανότητες να επηρεάσει τις γυναίκες - ειδικά σε περιόδους ορμονικών αλλαγών. Για να κρατήσετε μακριά τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας, σκεφτείτε τη σωματική δραστηριότητα, τη σωστή ενυδάτωση και την αύξηση της πρόσληψης διαιτητικών ινών.

ΣΥΓΓΕΝΕΥΩΝ: Τα 12 καλύτερα συμπληρώματα φυτικών ινών για την υγεία και την κανονικότητα του εντέρου*