Οι 9 καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής του 2023, ανάλογα με το τι ψάχνετε

Μπορεί να είναι δύσκολο να εντάξετε μια σταθερή ρουτίνα προπόνησης σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα—αλλά οι καλύτερες εφαρμογές προπόνησης κάνουν την άσκηση πιο βολική και οικονομικά προσιτή, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε. Αντί να δεσμευτείτε για συμμετοχή στο γυμναστήριο ή να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε ένα ρουτίνα προπόνησης στο σπίτι μόνες σας, αυτές οι εφαρμογές σας οπλίζουν με μια ολόκληρη σειρά από εκπαιδευτές και μαθήματα για να σας κρατήσουν κίνητρο.

Παρακάτω, βρείτε τις επιλογές μας για τις καλύτερες εφαρμογές φυσικής κατάστασης, με επιλογές για κάθε επίπεδο εμπειρίας και τύπο προπόνησης. Νέος σε το διαδικτυακό παιχνίδι γυμναστικής ? Έχουμε συμπεριλάβει συμβουλές ειδικών για το ποιον είναι κατάλληλες αυτές οι εφαρμογές γυμναστικής και πώς να επιλέξετε μία με την οποία θα κολλήσετε.

Οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής του 2023:

Οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής του 2023:

Τα οφέλη των εφαρμογών γυμναστικής.

'Τόσο μεγάλο μέρος της υγείας και της φυσικής κατάστασης εξαρτάται από τη συνέπεια, την υπευθυνότητα και ένα καλά δομημένο πρόγραμμα', λέει Ράε Ράιχλιν , ιδιοκτήτης, ιδρυτής και επικεφαλής προπονητής της Κυρίες που σηκώνουν . 'Η χρήση μιας εφαρμογής γυμναστικής μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει και με τα τρία.'

Οι εφαρμογές γυμναστικής τείνουν να είναι πιο προσιτές από μια παραδοσιακή συνδρομή στο γυμναστήριο και είναι εύκολα προσβάσιμες για οποιονδήποτε διαθέτει smartphone. Έχοντας τη σωστή εφαρμογή φυσικής κατάστασης, μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση ακόμα και όταν δεν έχετε χρόνο, ώστε να παραμένετε υπόλογοι στους στόχους σας.

'Οι εφαρμογές γυμναστικής φέρνουν το γυμναστήριο κοντά σας', λέει Percell Dugger , σύμβουλος ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη, πιστοποιημένος προπονητής δύναμης και ιδρυτής του Κατάλληλο για εμάς . 'Είναι εξαιρετικά προσβάσιμα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από σχεδόν οποιονδήποτε.'

Ωστόσο, οι εφαρμογές γυμναστικής συνήθως δεν προσφέρουν την ίδια συντροφικότητα και ενέργεια με την άσκηση σε ομαδικό περιβάλλον. Εάν δεν απολαμβάνετε την άσκηση μόνοι σας ή ανταποκρίνεστε καλύτερα στη φυσική προπόνηση, οι εφαρμογές γυμναστικής μπορεί να μην είναι για εσάς.

Σε ποιους είναι κατάλληλες οι εφαρμογές γυμναστικής;

Οι εφαρμογές γυμναστικής είναι ένα εξαιρετικό πλεονέκτημα για όποιον ενδιαφέρεται να ακολουθήσει μια ρουτίνα, να καταγράψει τις προπονήσεις και να καταγράψει την πρόοδό του, σύμφωνα με τον Reichlin. «Μπορεί να είναι κίνητρο για αρχάριους και ένα αξιόπιστο εργαλείο για πιο προχωρημένους που πηγαίνουν στο γυμναστήριο», λέει. Είτε είστε νέος στην προπόνηση είτε αισθανθήκατε τον εαυτό σας να γλιστρήσει σε ένα κύμα άσκησης, οι εφαρμογές γυμναστικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψετε νέες προπονήσεις, μαθήματα και εκπαιδευτές για να διατηρήσετε τη ρουτίνα σας φρέσκια και διασκεδαστική. Με τα μαθήματα κατ' απαίτηση, μπορείτε εύκολα να κάνετε παύση, να επαναφέρετε ή να επαναλάβετε ασκήσεις για να παρακολουθήσετε κάθε τάξη με τον δικό σας ρυθμό.

«Δεν είναι ιδανικά για όποιον τραυματίζεται, αντιμετωπίζει πόνο ή έχει μια φυσική κατάσταση που απαιτεί τη συγκατάθεση του γιατρού», προσθέτει ο Ντάγκερ.

Πώς να επιλέξετε.

Όταν αποφασίζετε ποια εφαρμογή θα χρησιμοποιήσετε, λάβετε υπόψη τους παρακάτω παράγοντες.

Κόστος:

Ο ατομικός σας προϋπολογισμός θα επηρεάσει ποια εφαρμογή γυμναστικής είναι κατάλληλη για εσάς. Ωστόσο, δεν είναι απολύτως απαραίτητο να πληρώσετε υψηλό τίμημα για μια εφαρμογή γυμναστικής. «Μείνετε μακριά από εφαρμογές που σας χρεώνουν premium τιμή ενώ προσφέρουν το τυπικό περιεχόμενο», λέει ο Dugger.

Τύπος προπόνησης:

Κάθε εφαρμογή γυμναστικής διαθέτει τους δικούς της τύπους άσκησης—και ορισμένες έχουν μεγαλύτερη ποικιλία από άλλες. Πριν εγγραφείτε, σκεφτείτε τους τύπους προπονήσεων που σας αρέσουν και που σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε. «Το Νο 1 πιο σημαντικό πράγμα είναι τα προγράμματα που προσφέρονται», λέει ο Reichlin, ο οποίος προτείνει να επιλέξετε ένα με προπονήσεις που ευθυγραμμίζονται με τους συγκεκριμένους στόχους σας.

Απαιτούμενος εξοπλισμός:

Λάβετε υπόψη: Μια εφαρμογή γυμναστικής είναι τόσο χρήσιμη όσο οι πραγματικοί πόροι που έχετε (και ο χρόνος που αφιερώνετε σε αυτήν). Για παράδειγμα, εάν κάνετε λήψη μιας εφαρμογής άρσης βαρών, θα εξακολουθείτε να χρειάζεστε πρόσβαση σε εξοπλισμό άρσης βαρών. Εάν δεν έχετε δικό σας εξοπλισμό (ή πρόσβαση σε γυμναστήριο), θα είστε καλύτερα με μια εφαρμογή που προσφέρει ασκήσεις σωματικού βάρους.

Πώς διαλέξαμε:

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν στόχους συγκεκριμένους μόνο για έναν τύπο προπόνησης, αλλά η λίστα μας περιλαμβάνει εφαρμογές γυμναστικής που περιλαμβάνουν διάφορους τύπους τάξεων, επομένως υπάρχει κάτι για σχεδόν όλους. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να μπείτε σε μια προπόνηση αφού κάνετε τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά. Οι μύες σας θα σας ευχαριστήσουν και για την ποικιλία.

Παρόλο που αξίζει να πληρώσετε για ορισμένα προγράμματα εκπαίδευσης, δεν υπάρχει λόγος να τα ξοδέψετε σε μια ακριβή εφαρμογή, εκτός αν προσφέρει πραγματικά κάτι που δεν μπορείτε να βρείτε αλλού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες από τις εφαρμογές αυτής της λίστας έχουν λογικές τιμές (μερικές είναι ακόμη και δωρεάν!).

Ένας εκπαιδευτής μπορεί να δημιουργήσει ή να σπάσει μια εμπειρία προπόνησης. Έχοντας αυτό κατά νου, δώσαμε μεγάλη προσοχή στους εκπαιδευτές και τα διαπιστευτήριά τους. Εξάλλου, είναι πραγματικά αυτά που κάνουν τους ανθρώπους να επιστρέφουν για περισσότερα.

Κατά την επιλογή των καλύτερων εφαρμογών γυμναστικής, λάβαμε υπόψη τη δική μας προσωπική εμπειρία, καθώς και κριτικές από διάφορους ανθρώπους.

Οι επιλογές μας για τις καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής του 2023:

Το καλύτερο για γιόγκα και barre: Alo Moves

Πλεονεκτήματα:

• Πανέμορφα βίντεο
• Εύκολοι στην παρακολούθηση εκπαιδευτές
• Ατομικά τμήματα και σειρές

Μειονεκτήματα:

• Προσφέρονται περιορισμένοι τύποι προπόνησης
• Δεν είναι εξαιρετικό για αρχάριους

Η συνδρομή στο Alo Moves σάς δίνει πρόσβαση σε μια εκτενή βιβλιοθήκη βίντεο και ειδικών εκπαιδευτών. Επιλέξτε ανάμεσα σε μαθήματα γιόγκα, διαλογισμού, HIIT, barre, δύναμης, γλυπτικής ή Pilates—πολλά από τα οποία κινηματογραφούνται σε όμορφα, χαλαρωτικά περιβάλλοντα για να ανεβάσουν τον παράγοντα ζεν. Υπάρχουν ακόμη και προπονήσεις για να εστιάσετε σε συγκεκριμένες δεξιότητες όπως η ευελιξία, οι αναστροφές και η κινητικότητα.

Με επιλογές για όλα τα επίπεδα εμπειρίας, απλώς αναζητήστε μαθήματα και προγράμματα με βάση τη διάρκεια, τη δυσκολία, τον εξοπλισμό και τον τύπο προπόνησης. Η εφαρμογή σας διευκολύνει να επιλέξετε μια μεμονωμένη τάξη για ό,τι θέλετε να κάνετε μια δεδομένη ημέρα ή να ολοκληρώσετε μια σειρά κατά τη διάρκεια μερικών ημερών ή εβδομάδων.

Δεν υπάρχει δωρεάν έκδοση αυτής της εφαρμογής γυμναστικής, αλλά η χαμηλή μηνιαία τιμή την καθιστά μια προσιτή εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά στούντιο προπόνησης. Επιπλέον, μπορείτε να μεταδώσετε τις προπονήσεις στην έξυπνη τηλεόρασή σας με Apple AirPlay ή Chromecast.

' Χρησιμοποιώ αυτήν την εφαρμογή τακτικά για μαθήματα γιόγκα στο σπίτι και barre που συναγωνίζονται τα καλύτερα στούντιο στη Νέα Υόρκη. Είμαι λάτρης των μαθημάτων barre της Emily Sferra και απολαμβάνω να παρακολουθώ μαζί με τη σειρά της όταν χρειάζομαι κάποιο κίνητρο για να βγω στο ταπί. Η ενέργειά της είναι απαράμιλλη». — Christie Calucchia, συνεισφέρουσα συγγραφέας mbg

Καλύτερο για διαλογισμό: Headspace

Πλεονεκτήματα:

• Φιλικό προς το χρήστη
• Προσιτός
• Καταρτισμένοι καθηγητές

Μειονεκτήματα:

• Όχι εξατομικευμένη
• Επικεντρώθηκε κυρίως σε αρχάριους

Η ψυχική ικανότητα είναι εξίσου σημαντική με τη φυσική κατάσταση. Ορισμένες εφαρμογές που αναφέραμε έχουν μερικά βίντεο διαλογισμού να προσφέρουν, αλλά αν ψάχνετε για μια επιλογή εστιασμένη στον διαλογισμό που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε, το Headspace θα πρέπει να βρίσκεται στο ραντάρ σας. Χρησιμοποιεί εργαλεία διαλογισμού και ενσυνειδητότητας που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να βοηθήσει τους χρήστες να χαλαρώσουν, να βελτιώσουν την εστίαση και να κοιμηθούν καλύτερα.

Με την εφαρμογή, μπορείτε να παίξετε συνεδρίες ήχου κατ' απαίτηση που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας ή απλά να αποκοιμηθείτε. Οι συνεδρίες διευθύνονται από έμπειρους δασκάλους με διαπιστευτήρια στον διαλογισμό, τη θεραπεία και την επίγνωση.

Ιδανικό για αρχάριους ή για όσους δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν, το Headspace διαθέτει ένα 4,8 από πέντε αστέρια συνολική βαθμολογία στο κατάστημα εφαρμογών της Apple. Οι άνθρωποι λένε ότι είναι φιλικό προς τον χρήστη και αποτελεσματικό. Επιπλέον, απολαμβάνουν ότι έχει επιλογές για οικογένειες και παιδιά καθώς και μεμονωμένους ενήλικες. 'Το Headspace με εισήγαγε στο διαλογισμό και την ενσυνειδητότητα στο κολέγιο. Ο τρόπος με τον οποίο με έμαθε να κοιτάζω τις σκέψεις μου από απόσταση άλλαξε την οπτική και τη σχέση μου με τα συναισθήματά μου. Επτά χρόνια αργότερα, εξακολουθεί να είναι η επιθυμία μου', λέει η υπεύθυνη σύνταξης Emily. Kelleher. Με καθοδηγούμενους διαλογισμούς για αρχάριους και σιωπηλά χρονόμετρα, σειρές 30 περιόδων και μεμονωμένες ασκήσεις για συνεντεύξεις για δουλειά και έντονο άγχος, το Headspace έχει κάτι για όλους.

Καλύτερο για αρχάριους: Obé

Πλεονεκτήματα:

• Ένας τόνος τύπων προπόνησης που προσφέρονται
• Μεγάλη γκάμα μηκών τάξης
• Οι εκπαιδευτές είναι διασκεδαστικοί και συναρπαστικοί

Μειονεκτήματα:

• Οι περισσότερες τάξεις είναι καλύτερες με εξοπλισμό

Ένα από τα αγαπημένα μας διαδικτυακά προγράμματα προπόνησης, το Obé διαθέτει απίστευτη ποικιλία για κάθε επίπεδο εμπειρίας, συμπεριλαμβανομένων των αρχαρίων. Με τη συνδρομή στην εφαρμογή, θα έχετε πρόσβαση σε μαθήματα από 5 έως 60 λεπτά, με πολλούς τύπους άσκησης για να διαλέξετε. Εκτός από το barre, το bounce, την πυγμαχία, τον χορό, το HIIT, τη γλυπτική, την προπόνηση ενδυνάμωσης, τη γιόγκα και άλλα, υπάρχουν επίσης βίντεο με διατάσεις και κύλιση αφρού που θα σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα στην αποκατάσταση και μαθήματα σχεδιασμένα για παιδιά και ηλικιωμένους. Ένας κύριος λόγος που επιλέξαμε το Obé ως το καλύτερο για αρχάριους είναι επειδή οι εκπαιδευτές είναι αισιόδοξοι, ενθαρρυντικοί και φιλόξενοι σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Οι περισσότερες κατηγορίες μπορούν να τροποποιηθούν μόνο σε σωματικό βάρος, αλλά πολλές είναι καλύτερες με βάρη χεριών, βάρη αστραγάλων, βρόχους αντίστασης και ολισθητήρες. Υπάρχει επίσης μια ολόκληρη επιλογή μαθημάτων αναπήδησης, που απαιτούν τραμπολίνο.

Σημασία αριθμού αγγέλου 933

Καλύτερη προσωπική προπόνηση: Μέλλον

Πλεονεκτήματα:

• Εξατομικευμένη προπόνηση
• Εικονικός
• Παρακολούθηση προόδου

Μειονεκτήματα:

• Ακριβός
• Χωρίς άμεση ανατροφοδότηση/κίνητρο

Με το Future, θα συνδεθείτε με έναν πραγματικό προσωπικό γυμναστή που θα δημιουργήσει προσαρμοσμένες προπονήσεις για εσάς με βάση τους στόχους, το πρόγραμμα και την πρόσβαση στον εξοπλισμό σας. Θα συναντηθείτε μέσω κλήσης FaceTime και θα επικοινωνήσετε με μηνύματα εντός εφαρμογής. Μόλις ξεκινήσετε μια προπόνηση, θα λαμβάνετε ηχογραφήσεις φωνής από τον προπονητή σας καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Σκεφτείτε κινητοποιητικές ομιλίες και οδηγίες για τη σωστή εφαρμογή κάθε άσκησης.

Αν και δεν χρειάζεται να έχετε έξυπνο ρολόι για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή, αν έχετε, θα συγχρονιστεί με το Future για να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας, ώστε εσείς και ο προπονητής σας να βλέπετε τη φυσική σας πρόοδο με μετρήσεις όπως ο καρδιακός σας ρυθμός. Μαζί με την προσωπική προπόνηση, η εφαρμογή διαθέτει επίσης προπονήσεις και λίστες αναπαραγωγής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας.

Μια άλλη εφαρμογή με υψηλή βαθμολογία, το Future έχει 4,9 από αστέρια συνολικά στην Apple. «Αυτή η εφαρμογή ασκήσεων είναι διαφορετική από όλες τις υπόλοιπες. Έχω δοκιμάσει πολλά από αυτά εκεί έξω», γράφει ένα άτομο, συνεχίζοντας να λέει, «Αυτή είναι κάτι περισσότερο από μια απλή εφαρμογή άσκησης. Υπάρχει κυριολεκτικά κάποιος στην άλλη πλευρά της οθόνης (ή στη χώρα ;) για να σας κρατήσει υπόλογους.'

Καλύτερο δωρεάν: Nike Training Club

Πλεονεκτήματα:

• Αξιόπιστοι εκπαιδευτές
• Προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε στόχους
• Συμβουλές φυσικής κατάστασης και διατροφής

Μειονεκτήματα:

• Όχι ζωντανά μαθήματα
• Δεν είναι εξαιρετικό για αρχάριους

Η εφαρμογή Nike Training Club προσφέρει μια τεράστια ποικιλία προπονήσεων χωρίς κανένα κόστος. Η εφαρμογή είναι εύκολη στην πλοήγηση, με δυνατότητα αναζήτησης τάξεων με βάση κριτήρια όπως ο τύπος άσκησης, η διάρκεια και ο εξοπλισμός που απαιτείται. Η εφαρμογή διαθέτει προγράμματα που σας ενθαρρύνουν να βασίζεστε συνεχώς σε προηγούμενες προπονήσεις προς έναν συγκεκριμένο στόχο. Θα βρείτε ακόμη και συνταγές και συμβουλές από ειδικούς για να έχετε κίνητρο

Μαζί με τους αγαπημένους προπονητές των θαυμαστών, όπως η Kirsty Godso και η Tara Nicolas, θα βρείτε και προπονήσεις που καθοδηγούνται από διασημότητες. Όλο το περιεχόμενο μπορεί να προβληθεί στο τηλέφωνό σας ή να μεταδοθεί σε οποιαδήποτε συμβατή συσκευή AirPlay. Υπάρχει ακόμη και η επιλογή λήψης προπονήσεων για πρόσβαση χωρίς wifi.

«Χρησιμοποιώ αυτήν την εφαρμογή από τον Απρίλιο του 2020. Τα μαθήματα HIIT της Kirsty Godso είναι απαραίτητα αν θέλετε ένα σοβαρό έγκαυμα χωρίς να χρειάζεται εξοπλισμός. Λατρεύω επίσης τα μαθήματα γιόγκα του Alex Silver-Fagan και το kickboxing με τη Nez Daily. — Christie Calucchia, συνεισφέρουσα συγγραφέας mbg

Καλύτερο για τρέξιμο: Strava

Πλεονεκτήματα:

• Παρακολουθεί τρεξίματα, βόλτες, πεζοπορίες, βόλτες με ποδήλατο και κολύμπι
• Κοινωνικός
• Διαθέτει ρυθμίσεις τοποθεσίας ασφαλείας

Μειονεκτήματα:

• Απαιτείται συνδρομή επί πληρωμή για λειτουργίες premium
• Χρήσιμο μόνο για υπαίθριες προπονήσεις

Για τους δρομείς μονοπατιού, το Strava είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας και να μοιράζεστε δραστηριότητες με φίλους. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί τεχνολογία GPS για να παρακολουθεί τη διαδρομή σας και να μετρά τον ρυθμό, την απόσταση και το υψόμετρο. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε φίλους στο δίκτυό σας, ώστε να μπορούν να δουν τις τελευταίες προσπάθειές σας και να σχολιάσουν ή να σας ευχαριστήσουν όταν δημοσιεύετε μια δραστηριότητα.

Η εφαρμογή διαθέτει πολλαπλά χαρακτηριστικά ασφαλείας για να κρατά τους αθλητές άνετα. Πρώτον, μπλοκάρει τις λεπτομέρειες των σημείων έναρξης και τερματισμού της δραστηριότητάς σας για απόρρητο. Διαθέτει επίσης μια λειτουργία Beacon που σας επιτρέπει να επιλέξετε έως και τρεις επαφές για να λάβετε ένα μήνυμα κειμένου όταν ξεκινάτε ένα τρέξιμο ή μια βόλτα με ποδήλατο. Αυτές οι επαφές θα έχουν πρόσβαση για να παρακολουθούν τη δραστηριότητά σας σε πραγματικό χρόνο, ώστε κάποιος να γνωρίζει πάντα πού βρίσκεστε. Αν σας αρέσει να μοιράζεστε τις λεπτομέρειες της προπόνησής σας, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα φίλτρο Snapchat για το τρέξιμό σας, χάρη σε μια πρόσφατη συνεργασία μεταξύ των δύο επωνυμιών.

Το Strava ακολουθεί τρέξιμο, βόλτες, πεζοπορίες, βόλτες με ποδήλατο, ακόμη και κολύμπι. Λειτουργεί με πολλές άλλες εφαρμογές και συσκευές, όπως το Garmin και το Apple Watch, για να διατηρεί την προπόνησή σας συγχρονισμένη. Υπάρχει μια δωρεάν έκδοση της εφαρμογής που περιλαμβάνει βασικές λειτουργίες ή μπορείτε να πληρώσετε για μια συνδρομή που προσφέρει πρόσθετα, όπως σχεδιασμό διαδρομής και προηγμένες μετρήσεις.

Η εμπορική συντάκτριά μας, Carleigh Ferrante, χρησιμοποιεί τακτικά το Strava για να παρακολουθεί τη δική της προπόνηση στον μαραθώνιο, καθώς και για να παρακολουθεί τους φίλους της και την πρόοδό τους. «Λατρεύω το πόσο εύκολο είναι στη χρήση του Strava και πόσο ασφαλής νιώθω όταν το χρησιμοποιώ. Μου δίνει ηρεμία όταν γνωρίζω ότι οι βασικές μου επαφές έχουν την τοποθεσία μου—ειδικά σε εκείνες τις πρωινές ή βραδινές μεγάλες διαδρομές», λέει.

Καλύτερο για την άρση βαρών: Jefit

Πλεονεκτήματα:

• Παρακολουθεί την πρόοδο
• Προγράμματα προπονήσεων
• Εύκολα εξατομικευμένο

Μειονεκτήματα:

• Πάρα πολλές επιλογές
• Glitchy

Το Jefit είναι μια δημοφιλής εφαρμογή άρσης βαρών με περισσότερες από 1.400 ασκήσεις και μια σειρά από οδηγίες για να διαλέξετε. Μέσα στην εφαρμογή, μπορείτε να παρακολουθείτε τις προπονήσεις και την πρόοδό σας με βάση τους δικούς σας ατομικούς στόχους. Η πλατφόρμα μετράει επαναλήψεις, σετ και έχει χρονόμετρα διαστήματος.

Περιλαμβάνει επίσης σχέδια προπόνησης, όπως γρήγορες κυκλώματα HIIT και ασκήσεις ειδικά για τους μύες, οι οποίες μπορούν να φιλτραριστούν με βάση προτιμήσεις όπως η περιοχή στην οποία θέλετε να εστιάσετε, πόσο χρόνο έχετε και το επίπεδο εμπειρίας σας.

Αυτό που ξεχωρίζει αυτή την εφαρμογή είναι ότι έχει μια πτυχή κοινότητας, επιτρέποντας στους χρήστες να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους εντός της εφαρμογής. Υπάρχουν τρεις τύποι συνδρομής για να διαλέξετε: η βασική (δωρεάν) έκδοση με διαφημίσεις, η μηνιαία συνδρομή premium 12,99 $ ή η ετήσια συνδρομή 70 $—και οι δύο προσφέρουν premium λειτουργίες και χωρίς διαφημίσεις. Υπάρχουν επίσης προσωπικά προγράμματα προπόνησης που κοστίζουν επιπλέον.

Αυτή η εφαρμογή λαμβάνει πολλή αγάπη από την κοινότητά της. Ένας κριτικός γράφει, «Είμαι ΤΕΡΑΣΤΙΟΣ θαυμαστής αυτής της εφαρμογής. Το χρησιμοποιώ από το 2010…Η εφαρμογή είναι εξαιρετική για προγραμματισμό προπονήσεων, παρακολούθηση προόδου, τόσο συγκεκριμένη όσο πόσες επαναλήψεις και βάρος κάνατε για μια συγκεκριμένη άσκηση σε μια συγκεκριμένη ημέρα, καθώς και για παρακολούθηση μετρήσεων, βάρους και εικόνων.»

Καλύτερο για ζωντανά μαθήματα: Peloton

Πλεονεκτήματα:

• Διαφορετικοί εκπαιδευτές
• Ελκυστικές μορφές τάξης
• Αυξανόμενη ποικιλία προπονήσεων

Μειονεκτήματα:

• Πολλές τάξεις απαιτούν ακριβό εξοπλισμό
• Χρειάζεστε μια έξυπνη τηλεόραση με την εφαρμογή Peloton για ροή

Ενώ η εταιρεία είναι περισσότερο γνωστή για τα σταθερά της ποδήλατα, η Peloton πουλά επίσης διαδρόμους και μηχανές κωπηλασίας και διαθέτει μια εφαρμογή με μια τεράστια ποικιλία προπονήσεων — πολλές χωρίς απαραίτητο εξοπλισμό. Η επιλογή περιλαμβάνει μαθήματα γιόγκα, διαλογισμού και ενδυνάμωσης, ενώ μπορείτε επίσης να μεταδώσετε μαθήματα ενώ χρησιμοποιείτε εξοπλισμό από άλλες μάρκες.

Το Peloton μπορεί να υπερηφανεύεται για ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα που διδάσκονται από μια διαφορετική ομάδα εκπαιδευτών με διάφορες ειδικότητες. Αν θέλετε μια εφαρμογή γυμναστικής με αληθινή αίσθηση κοινότητας, είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Η κοινότητα Peloton είναι αφοσιωμένη, δίνοντας στην εφαρμογή συνολική βαθμολογία 4,9 στην Apple. Το κοινό αίσθημα μπορεί να συνοψιστεί με αυτή τη μία κριτική: «Δεν μπορώ να σας πω πόσο σπουδαίος πόρος ήταν αυτός για μένα και το ταξίδι μου στη φυσική κατάσταση. Όταν δεν μπορώ να παρακινήσω τον εαυτό μου να πάω στο γυμναστήριο ή να βγω έξω για μια βόλτα, είναι εύκολο να μιλήσω για μια προπόνηση 20 λεπτών στο δικό μου σαλόνι. Νιώθω πιο δυνατός και μαθαίνω τόσα πολλά».

Καλύτερο για καρδιο χορού: The Sculpt Society

Πλεονεκτήματα:

• Γρήγορες προπονήσεις
• Ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα
• Προγεννητικά και μεταγεννητικά προγράμματα

Μειονεκτήματα:

• Παίρνει χρόνο για να μάθεις μορφές τάξης
• Μη εξατομικευμένη

Για συναρπαστικές, γρήγορες προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι με ελάχιστα έως καθόλου εξοπλισμό, ρίξτε μια ματιά στο The Sculpt Society (TSS). Δημιουργήθηκε από την πρώην επαγγελματία χορεύτρια και προπονήτρια διασημοτήτων Μέγκαν Ρουπ, η εφαρμογή περιλαμβάνει περισσότερες από 400 προπονήσεις κατά παραγγελία και πολλά ζωντανά μαθήματα κάθε εβδομάδα.

Τα μαθήματά του περιλαμβάνουν ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου και εύκολο στην παρακολούθηση χορευτικό καρδιο. Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά της εφαρμογής είναι οι 'Γρήγορες προπονήσεις' που είναι, όπως υποδηλώνει το όνομα, μικρές σε μήκος. Αυτά κυμαίνονται από πέντε έως 25 λεπτά και μπορούν να ολοκληρωθούν μόνα τους ή να στοιβάζονται μαζί, ανάλογα με το τι θέλετε από την προπόνησή σας.

Ορισμένες τάξεις επικεντρώνονται σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, όπως τα χέρια και οι κοιλιακοί, ενώ άλλα είναι ολόσωμα. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης προγεννητικά και μεταγεννητικά προγράμματα, σχεδιασμένα για να βοηθήσουν τις μέλλουσες και τις νέες μαμάδες να παραμείνουν ενεργές με ασφάλεια.

Ενώ όλες οι προπονήσεις μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό, μπορεί να θέλετε ένα χαλάκι, ελαφριά βάρη χεριών, ελαφριά βάρη στον αστράγαλο, κοντές ζώνες αντίστασης, ολισθητήρες και μια μπάλα Pilates για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ασκήσεις.

«Τους τελευταίους μήνες, το χαρακτηριστικό «Quickie Workouts» του Roup έχει γίνει βασικό στοιχείο στη ρουτίνα προπόνησής μου στο σπίτι. Μου αρέσει να κάνω μια σύντομη προπόνηση του κορμού ή των χεριών μετά από ένα τρέξιμο και όταν έχω μια κουραστική μέρα και θέλω να ανεβάζω την ενέργειά μου, δοκιμάζω ένα μάθημα καρδιο χορού. Τα μαθήματα χορού είναι λίγο έξω από τη ζώνη άνεσής μου, αλλά πάντα καταλήγουν να κάνουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου και να ανεβάζουν τον καρδιακό μου ρυθμό». — Christie Calucchia, συνεισφέρουσα συγγραφέας mbg

FAQ:

Το takeaway.

Οι εφαρμογές γυμναστικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε παρακινημένοι και υπεύθυνοι για τους στόχους σας για την υγεία και την ευεξία. Όταν επιλέγετε τη σωστή εφαρμογή γυμναστικής, σκεφτείτε ποιες προπονήσεις σας αρέσει να κάνετε ή ποιους τύπους ασκήσεων θα θέλατε να δοκιμάσετε. Στη συνέχεια, σκεφτείτε σε ποιον εξοπλισμό έχετε πρόσβαση και πόσα χρήματα είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε σε μια εφαρμογή πριν τη λήψη. Και, αν μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας στο γυμναστήριο στο σπίτι, ρίξτε μια ματιά στις επιλογές μας ο καλύτερος εξοπλισμός οικιακής γυμναστικής του 2023, από ένα CPT .