Ο κίνδυνος των γυναικών για υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνεται αν αγωνιστούν με αυτό

Είστε υποχρεωμένοι να αντιμετωπίσετε πολλά θέματα εάν αγωνίζεστε να κοιμηθείτε, από χαμηλή ενέργεια έως χαμηλή διάθεση και ακόμη και πεπτικά προβλήματα. Και σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Υπέρταση , οι γυναίκες που αγωνίζονται με τον ύπνο μπορεί επίσης να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μελετώντας τη σύνδεση μεταξύ του ύπνου και της αρτηριακής πίεσης

Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές ήθελαν να καταλάβουν εάν υπήρχε σχέση μεταξύ του ύπνου και της υπέρτασης.

Για να το πράξουν, εξέτασαν πάνω από 66.000 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 25 και 42 ετών για πάνω από 16 χρόνια. Τα δεδομένα που συλλέχθηκαν περιελάμβαναν ιδέες για την ηλικία των συμμετεχόντων, τη φυλή, τον ΔΜΣ, τη διατροφή, την άσκηση, το οικογενειακό ιστορικό υπέρτασης και πολλά άλλα. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε υπέρταση όταν άρχισε η μελέτη.

Σε όλη τη διάρκεια της μελέτης, οι ερευνητές κατέγραψαν το ποσό του ύπνου των συμμετεχόντων, καθώς και τυχόν δυσκολίες ύπνου, όπως το πρόβλημα να κοιμηθούν, να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας κ.λπ.

Και μέχρι το τέλος της μελέτης, φαίνεται ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ του ύπνου και της υπέρτασης. Δηλαδή, οι γυναίκες που είχαν περισσότερες δυσκολίες στον ύπνο όχι μόνο είχαν λιγότερη σωματική δραστηριότητα, φτωχότερες δίαιτες και υψηλότερα BMIs, αλλά ήταν επίσης πιο πιθανό να έχουν υπέρταση.

Σεπ 15 ζώδιο

Από όλους τους συμμετέχοντες, υπήρχαν μόλις κάτω από 26.000 περιπτώσεις υπέρτασης σε όλη τη μελέτη και οι γυναίκες που έρχονταν σταθερά λιγότερο από επτά έως οκτώ ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση ήταν πολύ πιο πιθανό να είναι μία από αυτές τις περιπτώσεις. Οι δυσκολίες στον ύπνο συνδέονταν επίσης με μεγαλύτερη πιθανότητα υπέρτασης.

Τι να κάνετε γι 'αυτό

Είναι σημαντικό να καλέσουμε ότι αυτή η μελέτη είναι ένα παράδειγμα συσχέτισης, όχι αιτιώδους συνάφειας, με τους συγγραφείς της μελέτης να σημειώνουν ότι είναι απαραίτητη περαιτέρω έρευνα για την κατανόηση αυτού του συνδέσμου.

αριθμός αγγέλου 448

Ωστόσο, ως συν-συγγραφέας της μελέτης Shahab Haghayegh, Ph.D., εξηγεί σε ένα δελτίο τύπου, 'Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι τα άτομα που αγωνίζονται με συμπτώματα αϋπνίας μπορεί να κινδυνεύουν από υπέρταση και θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την προληπτική προβολή', προσθέτοντας, 'το νωρίτερο μπορούμε να εντοπίσουμε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και να τα αντιμετωπίσουμε για αυτό, το καλύτερο που μπορούμε να μετριάσουμε τα μελλοντικά ζητήματα υγείας'.

Και για το σκοπό αυτό, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη συνολική σας υγιεινή ύπνου είναι να διατηρήσετε μια συνεπής  Πρόγραμμα ύπνου/αφύπνισης - Αυτό είναι, πηγαίνοντας για ύπνο και ξύπνησε ταυτόχρονα κάθε μέρα.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση τακτικά είναι ένας καλός τρόπος για να προωθήσετε το σώμα και εγκέφαλο για βαθύ ύπνο 1 και αποτρέψτε την υψηλή αρτηριακή πίεση 2 .

Και φυσικά, για να βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο το νυχτερινό σας αναβοσβήνει, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε ένα  Συμπλήρωμα ποιότητας ύπνου  με συστατικά που υποστηρίζονται από την έρευνα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κοιμούνται γρηγορότερα και να κοιμηθούν περισσότερο, όπως  μαγνήσιο  και  Φαρμακευτικός ®. (Εδώ είναι  τα αγαπημένα μας  για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε!)

Η διαδρομή

Υπέρταση Δεν είναι κάτι για να χάσετε, και ούτε δεν παίρνει αρκετό ύπνο. Σύμφωνα με αυτή την έρευνα, οι δύο θα μπορούσαν πολύ καλά να πάνε χέρι -χέρι, οπότε αν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση ή θέλετε να πάρετε περισσότερο ύπνο, φροντίστε να δώσετε προτεραιότητα στο να πιάσετε το Nightly Zzz's.