5 θρεπτικά συστατικά που προάγουν τη βέλτιστη υγεία της καρδιάς (Μερικά μπορεί να σας σοκάρουν)*

Υπάρχουν πολλές συμβουλές εκεί έξω για το πώς να φροντίζετε την καρδιά σας, αλλά πολλές από αυτές είναι ασαφείς. Δίνεται τακτική άσκηση και μια καλά ισορροπημένη διατροφή—αλλά πώς μπορούμε να βουτήξουμε λίγο πιο βαθιά για να βεβαιωθούμε ότι υποστηρίζουμε πραγματικά, αληθινά την καρδιά μας;

Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά που προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία τόσο με στοχευμένους όσο και με μυριάδες τρόπους (και μερικά από αυτά μπορεί να σας εκπλήξουν).*

Ωμέγα-3

Εντάξει, εντάξει—έτσι αυτή η συγκεκριμένη ομάδα θρεπτικών συστατικών και τα ολοκληρωμένα οφέλη της για την υγεία της καρδιάς δεν προκαλούν σοκ (εξάλλου τα ωμέγα-3 είναι αναγνωρισμένοι υποστηρικτές του καρδιαγγειακού συστήματος). Αλλά αυτά τα λιπαρά οξέα είναι υποκαταναλώνεται κυρίως από τους Αμερικανούς και αξίζουν την προσοχή μας ανεξάρτητα – είναι πραγματικές δυνάμεις όταν πρόκειται για την υποστήριξη μιας υγιούς καρδιάς.

Αύγουστος πρώτο ζωδιακό

Τα ωμέγα-3 βοηθούν στην ενισχύουν την αγγειακή λειτουργία και προάγουν υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης . Στην πραγματικότητα, υψηλές δόσεις θαλάσσιων ωμέγα-3 (δηλαδή, τουλάχιστον 800 χιλιοστόγραμμα EPA + DHA ανά μερίδα) από συμπληρώματα ιχθυελαίου συνδέονται με θετικά αποτελέσματα καρδιαγγειακής υγείας 1 .

Επιπλέον, τα ωμέγα-3 βοηθούν στην προώθηση της υγείας επίπεδα τριγλυκεριδίων και ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ , τα οποία συμβάλλουν στη συνολική καρδιοπροστατευτική τους δράση. Με άλλα λόγια, εάν αναζητάτε θρεπτικά συστατικά για την προώθηση μιας υγιούς καρδιάς, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 υψηλής ποιότητας (μας αγαπημένες επιλογές εδώ).

Φολικό οξύ

Τώρα μπορούμε να μπούμε στα εκπληκτικά θρεπτικά συστατικά! Φολικό οξύ , γνωστή και ως βιταμίνη Β9, βοηθά στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας με πολύ παρασκηνιακό τρόπο. Είναι κρίσιμο για διατηρώντας τα επίπεδα ομοκυστεΐνης σε ισορροπία , το οποίο δεν αποτελεί πρόβλημα για όσους έχουν υγιείς κύκλους μεθυλίωσης.*

Τι είναι η μεθυλίωση , εσύ ρωτάς? Και τι σχέση έχει με την καρδιά; Λοιπόν, η μεθυλίωση είναι μια ζωτικής σημασίας βιοχημική διαδικασία που περιλαμβάνει τη μεταφορά ομάδων μεθυλίου προς και από διάφορες βιοδραστικές ενώσεις στο σώμα.

ο μεθυλιωμένη (γνωστή και ως βιοδραστική) μορφή φυλλικού οξέος , 5-MTHF, χρησιμοποιείται για διάφορες λειτουργίες σε όλο το σώμα — συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης των επιπέδων ομοκυστεΐνης υπό έλεγχο (δηλαδή, μετακινώντας την στον κύκλο της μεθειονίνης, για όλους εσάς που αγαπάτε τη βιοχημεία). Τα φυσιολογικά επίπεδα ομοκυστεΐνης σχετίζονται με την υγιή καρδιακή λειτουργία, γι' αυτό και το φυλλικό οξύ (και η μορφή του φυλλικού οξέος που βρίσκεται στα συμπληρώματα: φολικό οξύ, ιδιαίτερα όταν βρίσκεται στο ενεργή μορφή 5-MTHF ) είναι τόσο χρήσιμο σε προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας 2 , μεταξύ πολλών άλλων τομέων υγείας.*

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C βοηθά στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς με διάφορους τρόπους χάρη στις ισχυρές αντιοξειδωτικές της ιδιότητες που βοηθούν την απαραίτητη βιταμίνη καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και καταπολεμά το οξειδωτικό στρες .*

22 Ιουλίου ζωδιακός κύκλος

Εκτός από τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις, η βιταμίνη C υποστηρίζει ενδοθηλιακή λειτουργία, αγγειακή ακεραιότητα 3 , την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και ακόμη προάγει υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης 4 — όλα αυτά έχουν βαθιές επιπτώσεις όχι μόνο στην καρδιαγγειακή υγεία αλλά μακροζωία επίσης.* (Το οφέλη για το δέρμα, τις αρθρώσεις, τη διάθεση και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μην πονάς κι εσύ.)*

Αν ψάχνετε για ένα υψηλής ισχύος συμπλήρωμα βιταμίνης C για να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας, ρίξτε μια ματιά στο mbg's ισχύς βιταμίνης C+ .

Ρεσβερατρόλη

Αν δεν έχετε ξανακούσει για αυτό το απίστευτο φυτοθρεπτικό συστατικό, είστε έτοιμοι! Βρίσκεται στα σταφύλια, το κρασί, τη σοκολάτα και τα βασικά βοτανικά συστατικά (π.χ. εκχύλισμα ιαπωνικού knotweed), οι ερευνητές πιστεύουν ότι ρεσβερατρόλη είναι το μυστικό πίσω από το γαλλικό παράδοξο: η αντιπαράθεση της τυπικής γαλλικής διατροφής, η οποία είναι υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά (*βούτυρο για τον βήχα*) και κόκκινο κρασί, και τα σχετικά χαμηλά ποσοστά ανησυχιών για την υγεία της καρδιάς στον γαλλικό πληθυσμό.

Η επιστημονική εξήγηση για το γαλλικό παράδοξο; Όπως η βιταμίνη C, η ρεσβερατρόλη βοηθά ρυθμίζουν τα υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης 5 και υποστήριξη της αγγειακής και ενδοθηλιακής λειτουργίας 6 .* Επιπλέον, η ρεσβερατρόλη έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που αναστέλλουν το αγγειακό οξειδωτικό στρες 7 και βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς αντιοξειδωτικής ισορροπίας.*

Αν και η ρεσβερατρόλη είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την καρδιαγγειακή μας υγεία και την υγεία ολόκληρου του σώματος, η βιοδιαθεσιμότητά της είναι περιορισμένη.* Για να ενισχυθεί η βιοδραστικότητα της ρεσβερατρόλης και η κατακράτηση στα mbg η απόλυτη φόρμουλα πολυβιταμινών+ , προσθέσαμε το φιλαράκι του φυτοθρεπτικό, πιπερίνη , ώστε να μπορούν να συνεργαστούν για να προωθήσουν τη μακροζωία και τη συνολική ευημερία.*

Λυκοπένιο

Λυκοπένιο είναι άλλο ένα φοβερό Βοτανικό που προάγει τη μακροζωία από το ολοκληρωμένο multi της mbg ότι προσφέρει αποτελέσματα για την υγεία της καρδιάς 8 όταν καταναλώνεται μέσω τροφής (αυτό το φυτοθρεπτικό συστατικό βρίσκεται κυρίως στις ντομάτες) και στοχευμένα συμπληρώματα.* Οι καρδιοπροστατευτικές του δράσεις περιλαμβάνουν την προώθηση υγιών επιπέδων LDL ('κακής') χοληστερόλης, τη ρύθμιση της παραγωγής κυτοκίνης και την υποστήριξη της ροής του αίματος, ενώ η λήψη συμπληρωμάτων έχει συνδεθεί ειδικά με υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης.*

Επιπλέον, εγγεγραμμένος διαιτολόγος Jess Cording, M.S., R.D., CDN , είπε προηγουμένως στο mbg ότι η έρευνα υποστηρίζει την ικανότητα του λυκοπενίου να βελτίωση των αποτελεσμάτων για την υγεία της καρδιάς 9 Για άτομα με εστιασμένες ανάγκες υποστήριξης για την καρδιαγγειακή υγεία είναι τεράστιες.* Εάν θέλετε να προωθήσετε την υγεία της καρδιάς σας, προσθέστε μερικές ντομάτες στα γεύματά σας αυτήν την εβδομάδα για να αποκομίσετε τα καρδιαγγειακά οφέλη του λυκοπενίου.*

Μάιος 30 ζώδιο

Το takeaway

Υπάρχουν τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν την καρδιά μας να χτυπά σε κορυφαία απόδοση. Είτε εισάγετε νόστιμα, υγιεινά για την καρδιά τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα πέντε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας είτε επιλέγετε καθημερινό συμπλήρωμα που περιέχει ένα (ή περισσότερα!), το καρδιαγγειακό σας σύστημα θα σας ευχαριστήσει που φροντίζετε τόσο καλά την ευημερία σας.*