Ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε τη θεραπεία με ζεστό και κρύο χωρίς σάουνα, από έναν γιατρό

Εάν έχετε βρεθεί εδώ, πιθανότατα είστε ήδη εξοικειωμένοι με τα οφέλη της θεραπείας με ζεστό και κρύο: Βοηθά την κυτταρική ενέργεια, βελτιώνει την ανθεκτικότητα και προάγει την αποτοξίνωση (για να αναφέρουμε μόνο μερικά κύρια σημεία). Και ενώ ακούγεται υψηλής τεχνολογίας, δεν χρειάζεστε πραγματικά φανταχτερά gadget για να ασχοληθείτε με την πρακτική. Σίγουρα, θα μπορούσατε να επενδύσετε σε ένα κατάλληλη μπανιέρα κρύου βυθίσματος , ή μπορείτε απλώς να γυρίσετε το ακροφύσιο στην κατάψυξη κατά τη διάρκεια της τα τελευταία 30 δευτερόλεπτα του ντους σας . Τα-ντα!

Η «καυτή» μερίδα, ωστόσο, είναι λίγο πιο δύσχρηστη. Δεν θέλετε να γυρίσετε τη βρύση στο αντίθετο άκρο, καθώς ένα ζεστό ντους μπορεί εύκολα να κάψει το δέρμα σας. Θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα φορητή σάουνα , αλλά, καλά, μπορεί να είναι ακριβά.

Για να μην στεναχωριέσαι, για πιστοποιημένο παθολόγο Vivian Chen, M.D. , έχει μια εύκολη μέθοδο για να αποκομίσετε οφέλη που μοιάζουν με τη σάουνα χωρίς πτώση νομίσματος σε μια συσκευή στο σπίτι.

αριθμός αγγέλου 3939

Πώς να χακάρετε τη θεραπεία με ζεστό και κρύο.

'Αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια σάουνα, η άσκηση είναι εξαιρετική', μοιράζεται στο the mindbodygreen podcast . Ακόμα καλύτερα, είναι εντελώς δωρεάν! «Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στην άσκηση, αλλά η έξοδος για τρέξιμο θα σας κάνει να ιδρώσετε και να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τη λέμφο να ρέει».

Ειδικά αν αναζητάτε τα οφέλη αποτοξίνωσης της σάουνας, η άσκηση προσφέρει μια αξιόλογη εναλλακτική λύση. Βλέπετε, το λεμφικό σας σύστημα δεν έχει «αντλία», σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σας σύστημα. Η κίνηση του σώματός σας διεγείρει αυτό το λεμφικό σύστημα, το οποίο ουσιαστικά λειτουργεί σαν ένα γιγάντιο σύστημα αποχέτευσης για το σώμα σας. 'Επομένως, εάν δεν κινήσετε το σώμα σας, το υγρό στη λέμφο είναι στάσιμο. Δεν κινείται, επομένως τώρα οι τοξίνες δεν μετακινούνται εκεί που πρέπει και δεν κάνετε αποτοξίνωση', προσθέτει ο Chen.

3η Ιουλίου

Για να μην αναφέρουμε, σημειώνει ο Chen, η εφίδρωση μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε τα βαρέα μέταλλα και τους ρύπους, όπως φθαλικές ενώσεις 1 και BPA 2 . «Έτσι, ιδρώνεις τις τοξίνες, ανεξάρτητα από το πώς ιδρώνεις», εξηγεί.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε για ένα δίωρο τρέξιμο για να ρυθμίσετε τα πράγματα. «Κάθε ώρα, απλώς κάνε jumping jacks για ένα λεπτό ή κάτι τέτοιο», προσθέτει. «Σήκω κάθε ώρα και μετακινήστε το σώμα σας με όποιον τρόπο μπορείς».

Άλλοι τρόποι αποτοξίνωσης.

Το θέμα είναι ότι το σώμα σας αποτοξινώνεται φυσικά όλη την ημέρα — αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τη διαδικασία με ορισμένες συνήθειες. Η άσκηση και η θεραπεία ζεστού-κρύου είναι μόνο μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε τα πάντα στη ροή. παρακάτω, βρείτε επιπλέον συνήθειες για να αποτοξίνωση κάθε μέρα :

• Θεραπεία με κόκκινο φως (βρείτε τις αγαπημένες μας συσκευές εδώ )
• Συμπληρώματα αποτοξίνωσης ήπατος ( αυτά τα όλα υποστηρίζονται από ένα διδακτορικό δίπλωμα διατροφής)
• Διαχείριση άγχους
• Σωστή υγεία του εντέρου

Το takeaway.

Δεν είναι έτοιμος να επενδύσει σε ένα σάουνα στο σπίτι ? Εντελώς εντάξει — επιλέξτε μια ιδρωμένη προπόνηση για να «χάσετε» τα οφέλη αποτοξίνωσης. Η αποτοξίνωση δεν είναι ο μόνος λόγος οι άνθρωποι αγαπούν το μπάνιο στη σάουνα , φυσικά, αλλά αν έχετε προτεραιότητα, απλά να ξέρετε ότι μπορείτε να ασχοληθείτε με άλλες πιο προσιτές επιλογές προτού κάνετε την υπερβολή.

Μαΐου 14 ζώδιο