Νέα μελέτη διαπιστώνει ότι η επάρκεια βιταμίνης D συνδέεται με βασικούς γνωστικούς παράγοντες υγείας*

Λόγω της θέσης των υποδοχέων βιταμίνης D (VDR) σε όλο το νευρικό σύστημα 1 , οι ερευνητές γνωρίζουν ότι η βιταμίνη D έχει αντίκτυπο σε γνωστική λειτουργία , μνήμη εργασίας και ακόμη και διάθεση εδώ και πάνω από μια δεκαετία.* Ωστόσο, πολλές μελέτες διεξάγονται σε άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D (το οποίο περιλαμβάνει σχεδόν το ένα τρίτο των ενηλίκων των Η.Π.Α 2 , για την ιστορία), αντί για άτομα με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health 3 Αντ' αυτού, ήθελε να δει εάν υπάρχει θετική συσχέτιση μεταξύ της γνωστικής λειτουργίας και των επαρκών επιπέδων βιταμίνης D σε υγιείς ηλικιωμένους ενήλικες.*

Τι σχέση έχει η βιταμίνη D με τη γνωστική λειτουργία;

Τα τελευταία 20 χρόνια, πολλές έρευνες για την υγεία του εγκεφάλου έχουν επικεντρωθεί βιταμίνη D και γνωστική λειτουργία 4 . Μέσω αυτών των μελετών, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα υγιή επίπεδα αυτού του απαραίτητου λιποδιαλυτού μικροθρεπτικού συστατικού βοηθούν μεταφορά πληροφοριών μεταξύ νευρώνων 5 , υποστηρίζουν τους κυτταρικούς ανοσολογικούς παράγοντες στον εγκέφαλο και προστατεύουν ακόμη και τη δομή και τη λειτουργία των νευρώνων — κάτι που είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας καθώς γερνάμε.* Η επιστήμη είναι ξεκάθαρη: Βιταμίνη D είναι βασικός παίκτης όσον αφορά την καθημερινή λειτουργία του νευρικού συστήματος.*

Ο εγκέφαλός σας με βιταμίνη D

Ενώ ξέρουμε ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται αντιστρόφως με τις παραμέτρους της υγείας του εγκεφάλου, οι μελέτες που αναλύουν τη γνωστική λειτουργία σε όσους έχουν επιτύχει επάρκεια βιταμίνης D είναι ελάχιστες. Έτσι, το International Journal of Environmental Research and Public Health Η μελέτη διερεύνησε τη σχέση μεταξύ της γνωστικής απόδοσης και των επιπέδων βιταμίνης D σε υγιείς ενήλικες μέσης έως μεγαλύτερης ηλικίας.

Οι γυναίκες στη μελέτη είχαν μέσο επίπεδο ορού 25-υδροξυβιταμίνης D [δηλαδή 25(OH)D] 31 ng/ml ενώ οι άνδρες είχαν κατά μέσο όρο 34 ng/ml —και τα δύο ελαφρώς πάνω από το κλινικό όριο για ανεπάρκεια βιταμίνης D των 30 ng/ml. Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν επίπεδα 25(OH)D πάνω από 20 ng/ml (το οποίο θεωρείται το αποκοπή για ανεπάρκεια βιταμίνης D ) και δοκιμάστηκαν για αυτά τα επίπεδα βιταμίνης D και μετρήσεις γνωστικής υγείας και απόδοσης σε όλη τη μελέτη.

4141 αριθμός αγγέλου

Τι βρήκαν οι ερευνητές

Γυναίκες με αυξημένα (δηλαδή επαρκή) επίπεδα βιταμίνης D είχε καλύτερη συνολική γνωστική ικανότητα (δηλαδή, συνολική γνωστική λειτουργία) και μεγαλύτερη διάρκεια προσοχής, γνωστή και ως ακρίβεια προσοχής.* Είναι ενδιαφέρον ότι η βελτίωση της ακρίβειας της προσοχής σημείωσε επίπεδα περίπου 25(OH)D των 32 ng/mL. Στους άνδρες, επαρκή επίπεδα βιταμίνης D συσχετίστηκαν επίσης με βελτιωμένη ακρίβεια προσοχής.*

Χάρη στα μοτίβα συσχέτισης μεταξύ της γνωστικής απόδοσης και της κατάστασης της βιταμίνης D, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μπορεί να υπάρχει σχέση δόσης-απόκρισης (δηλαδή, αύξηση των επιπέδων της «βιταμίνης του ήλιου» για την προώθηση και διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας)—ειδικά στις γυναίκες.*

Αυτά τα δεδομένα υποστηρίζουν αυτό που η mindbodygreen γνώριζε ήδη ότι ήταν αλήθεια: διατήρηση της επάρκειας βιταμίνης D σε όλη τη διάρκεια της ζωής είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου (και α πλήθος άλλων πτυχών της υγείας μας ) τώρα και καθώς γερνάμε.*

Το takeaway

Αυτή η σημαντική μελέτη προσθέτει στα ολοένα αυξανόμενα στοιχεία ότι η επίτευξη (και η διατήρηση) επαρκών επιπέδων βιταμίνης D υποστηρίζει πολυδιάστατες πτυχές της γνωστικής λειτουργίας και της συνολικής υγείας του εγκεφάλου.* Τούτου λεχθέντος, είναι σχεδόν αδύνατο να λάβετε αρκετή βιταμίνη D από ηλιοφάνεια και φαγητό μόνο καθημερινά και σε όλη τη ζωή. (Εκεί είναι που α υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα βιταμίνης D3 Έρχεται σε.*)

του mindbodygreen βιταμίνη D3 ισχύς+ είναι μια υψηλής ισχύος, επιστημονικά τεκμηριωμένη ημερήσια δόση βιταμίνης D3 (η πιο βιοδιαθέσιμη μορφή βιταμίνης D) που έχει σχεδιαστεί επιδέξια για να προάγει την επάρκεια βιταμίνης D για όλη τη ζωή.* Αυτή η δυναμική φόρμουλα D παρέχει 5.000 I.U. της βιώσιμης, βιολογική βιταμίνη D3 φυκιών και διαθέτει ενσωματωμένη τεχνολογία απορρόφησης (μέσω τριών βιολογικά έλαια ελιάς, αβοκάντο και λιναρόσπορου ) σε ένα μόνο ημερήσιο κάψιμο gelcap, κάνοντας όσο το δυνατόν πιο εύκολο το ταξίδι σε μια ολόκληρη ζωή επάρκειας βιταμίνης D.*