Η κατάσταση της βιταμίνης D σας είναι Yo-Yo καθ' όλη τη διάρκεια του έτους; Εδώ είναι γιατί αυτό είναι κακό

Η ανεπάρκεια και η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ανεξέλεγκτη σε αυτή τη χώρα. (Στην πραγματικότητα, σχεδόν ο μισός πληθυσμός 1 των Η.Π.Α είναι ανεπαρκής και σχεδόν το ένα τρίτο είναι ελλιπή 2 .)

Αλλά ένα παραβλέπεται μέρος της συζήτησης για τη βιταμίνη D είναι αυτό που αντιπρόεδρος επιστημονικών υποθέσεων Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, κλήσεις το φαινόμενο γιο-γιο. Ακούγεται ακίνδυνο (και ίσως και λίγο διασκεδαστικό), αλλά, δυστυχώς, δεν είναι τόσο χαριτωμένο όσο πιστεύετε το παρατσούκλι. Ωστόσο, το γιο-γιο, το οποίο αναφέρεται σε κυμαινόμενα επίπεδα βιταμίνης D (εντός και εκτός επαρκούς κατάστασης), είναι αρκετά συνηθισμένο. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για το γιατί είναι πρόβλημα.

Ποια είναι τα επίπεδα βιταμίνης D «γιο-γιο-ινγκ»;

Φανταστείτε αυτό: Ελέγχετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας στον γιατρό και λαμβάνετε ένα εργαστηριακό αποτέλεσμα ορού 25(OH)D (ο βιοδείκτης για την κατάστασή σας σε βιταμίνη D) μικρότερο από 30 ng/ml, που σημαίνει ότι είστε κλινικά ανεπαρκής . Ως αποτέλεσμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να παίρνετε ένα συμπλήρωμα D3 καθημερινά (και η δόση μπορεί να ποικίλλει από τον έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης στον άλλο) ή μπορεί να συνταγογραφήσει 50.000 IU βιταμίνης D2 την εβδομάδα για οκτώ έως 12 εβδομάδες περίπου για να επανέλθετε στο επαρκές εύρος.* Έπειτα, θα υποβληθείτε σε δοκιμή ξανά και —όυρα!— τα επίπεδά σας έχουν μεγεθυνθεί πάνω από 30 ng/ml (ή ίσως είστε λίγο πάνω από τα 30 ng/ml τώρα). Ο γιατρός σας σας στέλνει στον εύθυμο δρόμο σας, ίσως χωρίς περαιτέρω οδηγίες, και είστε έτοιμοι... σωστά;

Όχι τόσο γρήγορα: «Αυτό είναι ένα ευρέως διαδεδομένο σενάριο και μια σίγουρη εξίσωση για το γιο-γιο-ινγκ σε ανεπάρκεια ή ανεπάρκεια βιταμίνης D σε λίγες εβδομάδες», σημειώνει ο Ferira. Χωρίς ένα ημερήσιο πρόγραμμα συντήρησης, είναι πολύ εύκολο να βυθιστείτε ξανά στην ανεπάρκεια - και μετά η όλη διαδικασία ξεκινά εκ νέου, σαν ένα γιο-γιο που πετάει πάνω-κάτω, πάνω-κάτω.

Πόσο κοινό είναι;

Λυπούμαστε που το λέω, αυτή η επίμονη προσέγγιση της βιταμίνης D είναι απίστευτα συνηθισμένη. «Έχω ακούσει και έχω δει αυτό το κοινό μοτίβο προσωρινής επάρκειας ή γιο-γιο-ινγκ μεταξύ επάρκειας βιταμίνης D και ανεπάρκειας (ή ανεπάρκειας, ακόμη και) όλα αυτά τα χρόνια από πελάτες, οικογένεια, φίλους και αγνώστους», εξηγεί η Ferira. «Γι’ αυτό τα στιγμιότυπα στο χρόνο το αποδεικνύουν μεγάλες αναλογίες 2 ₂ —πολλά εκατομμύρια Αμερικανοί—έχουν κλινικά έλλειψη ή ανεπαρκή βιταμίνη D».

Με άλλα λόγια: Μέρος του λόγου που δεν έχουμε ακόμη αντιμετωπίσει το ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα με τη βιταμίνη D σε αυτή τη χώρα είναι ότι δεν προσεγγίζουμε το ζήτημα με στόχο τη διατήρηση της καθημερινής κατάστασης της βιταμίνης D για όλη τη ζωή. αντιμετωπίζοντας μόνο τα οξέα αποτελέσματα με αντιδραστικό τρόπο για σύντομο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε μετά το Ferira: Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο λιποδιαλυτό μικροθρεπτικό συστατικό και απαιτεί καθημερινή συντήρηση.

Γιατί είναι σημαντικά τα σταθερά επαρκή επίπεδα βιταμίνης D

Εάν κάνετε yo-yo μέσα και έξω από την υποβέλτιστη κατάσταση της βιταμίνης D (ή ακόμα και ταλαντεύεστε σε καταστάσεις ανεπάρκειας), μπορεί να μην φτάσετε ποτέ σε πραγματικά επαρκή επίπεδα καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας—η οποία, με τη σειρά της, έχει ευρείες επιπτώσεις στην υγεία για τα οστά, τους μύες, το ανοσοποιητικό, τη νευρολογική λειτουργία, την καρδιομεταβολική υγεία και πολλά άλλα.*

922 άγγελος αριθμός αγάπης

Πάρτε το από τη Ferira: «Η επάρκεια βιταμίνης D δεν σημαίνει απλώς ότι πληροίτε ένα επίπεδο ή όριο 25(OH)D», λέει. Σημαίνει ότι τα οστά, οι μύες, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας, ο εγκέφαλος, η καρδιά, το συκώτι, το έντερο, τα αναπαραγωγικά όργανα και πολλά άλλα κύτταρα, ιστοί και όργανα έχουν αυτήν την κρίσιμη θρεπτική ουσία διαθέσιμη σε επαρκείς ποσότητες για να συνδεθούν με τους υποδοχείς της βιταμίνης D και να προωθήσουν το ασβέστιο και τον φώσφορο. ισορροπία, ανοργανοποίηση των οστών, μυϊκή δύναμη, ανοσοποιητική λειτουργία, καρδιομεταβολική υγεία και πολλά άλλα.'*

Και για να επιτύχετε σταθερά επαρκή επίπεδα, πάλι, απαιτεί καθημερινή συντήρηση—και η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων είναι ο καλύτερος τρόπος που βασίζεται σε στοιχεία για να διασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή βιταμίνη D κάθε μέρα.* Η τροφή και η ηλιοφάνεια δεν το μειώνουν ακριβώς ( να γιατί ), και προτείνουν εξέχοντες ειδικοί της D και οι τελευταίες έρευνες 5.000 I.U. D3 ανά ημέρα , που σας βοηθά να φτάσετε σε ένα βέλτιστο επίπεδο 50 ng/ml (και να το διατηρήσετε εκεί), είναι μια πραγματικά αποτελεσματική δόση.*

Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που δημιουργήσαμε βιταμίνη D3 ισχύς+ , που προσφέρει 5.000 I.U. βιταμίνης D3 ανά gelcap (προέρχεται από βιώσιμα οργανικά φύκια ) και διαθέτει ένα ενσωματωμένο τρίο βιολογικών, παρθένων ελαίων από αβοκάντο, λιναρόσπορο και ελιές ( ώστε να μπορείτε να το πάρετε με ή χωρίς γεύμα ).* Επειδή ναι, Η υγιής κατάσταση της βιταμίνης D απαιτεί καθημερινή συντήρηση —αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι κάποιο γιγάντιο εγχείρημα.

Το takeaway

Τα επίπεδα βιταμίνης D yo-yo-ing είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα, αλλά όταν συνεχίζετε να βυθίζετε και να μην έχετε επάρκεια, η κατάσταση της βιταμίνης D και η υγεία σας πληρώνουν το τίμημα. Ένα καθημερινό τελετουργικό συμπληρωμάτων μπορεί να σας ωθήσει έξω από τον κύκλο του γιο-γιο και είναι σημαντικό για τη διατήρηση υγιών επιπέδων βιταμίνης D για όλη τη ζωή.* (Θέλετε περισσότερες επιλογές συμπληρωμάτων; Δείτε τη λίστα με τις κορυφαίες επιλογές βιταμίνης D εδώ .)