Νέα μελέτη δείχνει ότι η συγκράτηση του σπλαχνικού λίπους στη μέση ηλικία μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ

Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι συνήθως μια κατάσταση που εμφανίζεται αργότερα στη ζωή. Για παράδειγμα, περίπου 6,9 εκατομμύρια Αμερικανοί άνω των 65 ετών ζουν επί του παρόντος με Αλτσχάιμερ. Αλλά αυτή δεν είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται εν μία νυκτί μόλις φτάσεις τα 60, τα 70 ή τα 80 σου.

leo male pisces θηλυκό

Η έρευνα δείχνει ότι οι αλλαγές στον εγκέφαλο (όπως ο σχηματισμός αμυλοειδών πλακών ή μπερδέματος ταυ) ξεκινούν 10+ χρόνια προτού εμφανίζονται συμπτώματα συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων μνήμης. 

Οι ερευνητές παρουσίασαν πρόσφατα τα ευρήματα μιας νέας μελέτης στην ετήσια συνάντηση της Radiological Society of North America σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο ορισμένοι μεταβολικοί δείκτες - σκέφτονται τον τύπο και την κατανομή του λίπους του σώματος - επηρεάζουν τον κίνδυνο Alzheimer στη μέση ηλικία. Αναγνώρισαν ότι το κρυμμένο, σπλαχνικό λίπος θα μπορούσε να είναι πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι της νόσου του Αλτσχάιμερ . 

Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε. 

Μεταβολική υγεία και Αλτσχάιμερ

Είναι γνωστό ότι η νόσος του Αλτσχάιμερ συνδέεται με μεταβολικές ανησυχίες συμπεριλαμβανομένου του υψηλού σακχάρου στο αίμα, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του υπερβολικού σωματικού λίπους—και αναφέρεται ακόμη και ως διαβήτη τύπου 3 . 

Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές εστίασαν στη σχέση μεταξύ του υπερβολικού σωματικού λίπους, της κατανομής αυτού του λίπους, του σακχάρου στο αίμα και των λιπιδίων του αίματος στην παθολογία της νόσου του Αλτσχάιμερ, συμπεριλαμβανομένης της συσσώρευσης αμυλοειδούς και πρωτεΐνης ταυ στον εγκέφαλο. 

Εξέτασαν συγκεκριμένα αυτόν τον σύνδεσμο σε 80 γνωστικά υγιείς ενήλικες Δεκαετίες 40 και 50 (με μέσο όρο ηλικίας περίπου 49). 

Το σπλαχνικό λίπος είχε ισχυρή σύνδεση με τη συσσώρευση πλάκας αμυλοειδούς  

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι πτυχώσεις με υψηλότερες ποσότητες σπλαχνικού λίπους - το λίπος που αποθηκεύεται γύρω από τα όργανα βαθιά μέσα στην κοιλιά σου — συνδέθηκαν με αυξημένες εναποθέσεις αμυλοειδούς στον εγκέφαλο. Αυτό το σπλαχνικό λίπος αντιπροσώπευε επίσης το 77% της επίδρασης του υπερβολικού λίπους (που υποδεικνύεται μέσω του ΔΜΣ σε αυτή τη μελέτη) στη συσσώρευση αμυλοειδούς. 

Η παρουσία υποδόριου λίπους - ο τύπος που βρίσκεται ακριβώς κάτω από την επιφάνεια του δέρματος) δεν ήταν. 

21 Απριλίου

«Αυτό το κρίσιμο αποτέλεσμα ανακαλύφθηκε επειδή ερευνήσαμε την παθολογία της νόσου του Αλτσχάιμερ ήδη από τη μέση ηλικία - στη δεκαετία του '40 και του '50 - όταν η παθολογία της νόσου βρίσκεται στα πρώτα της στάδια και πιθανές τροποποιήσεις όπως η απώλεια βάρους και η μείωση του σπλαχνικού λίπους είναι πιο αποτελεσματικές ως μέσο αποτρέποντας ή καθυστερώντας την εμφάνιση της νόσου», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Mahsa Dolatshahi, M.D., Ο M.P.H., μεταδιδακτορικός ερευνητικός συνεργάτης στο Ινστιτούτο Ακτινολογίας Mallinckrodt (MIR) στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις του Μιζούρι είπε στο δελτίο τύπου . 

Τα ευρήματα αποκάλυψαν επίσης ότι η υψηλότερη αντίσταση στην ινσουλίνη και η χαμηλότερη HDL (η «καλή χοληστερόλη) συνδέθηκαν επίσης με υψηλότερη συσσώρευση αμυλοειδούς στον εγκέφαλο. 

Παράγοντες τρόπου ζωής που βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου και της μνήμης σας

Η βελτίωση της μεταβολικής υγείας και της σύστασης του σώματός σας (η αναλογία σωματικού λίπους προς άλιπη μάζα) είναι δυνατή με τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Και κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης Αλτσχάιμερ, αν και τίποτα (συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών συνηθειών) δεν εμποδίζει εντελώς τη χρόνια πάθηση. 

1. Προπόνηση ενδυνάμωσης 2+ φορές την εβδομάδα: Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε μυϊκή μάζα και να χάσετε λίπος είναι με προπόνηση δύναμης. Μια μετα-ανάλυση 54 μελετών διαπίστωσε ότι η προπόνηση δύναμης βοήθησε στη μείωση του σώματος ποσοστό λίπους κατά 1,46% 1 και ακόμη χαμηλότερο σπλαχνικό σωματικό λίπος. Η οικοδόμηση μυών και η απώλεια λίπους είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ελέγξτε αυτό οδηγός προπόνησης ενδυνάμωσης στο σπίτι . 
2. Δώστε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες: Οι κορυφαίοι ειδικοί σε πρωτεΐνες αρέσουν Don Layman, Ph.D. , συνιστούμε να φάτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα για τη διατήρηση και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας—αν και πολλοί άνθρωποι πιθανότατα χρειάζονται περισσότερη για τη βέλτιστη υγεία. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες υποστηρίζουν επίσης απώλεια υγιούς λίπους 2 . Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να ενσωματώστε περισσότερη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα (για μια συμβουλή: είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο πρωινό ).
3. Συμπλήρωμα με θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο: Ωμέγα-3 , κρεατίνη, χολίνη , και ρεσβερατρόλη είναι όλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία γνώση καθώς μεγαλώνεις 3 — αλλά είναι δύσκολο να λάβετε μια θεραπευτική δόση από αυτά μόνο μέσω της διατροφής. Η κιτικολίνη είναι μια συμπληρωματική μορφή χολίνης που απορροφάται καλύτερα από τον εγκέφαλο. Έρευνες δείχνουν ότι βοηθά στη βελτίωση της μνήμης σε όσους έχουν ήπια γνωστική εξασθένηση . Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο (φροντίζοντας το όργανο να λαμβάνει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά). Δείτε την πλήρη λίστα μας με συμπληρώματα μνήμης ελεγμένα από ειδικούς . 
4. Περπατήστε καθημερινά: Η έρευνα δείχνει ότι συμμετέχει σε δραστηριότητα έντασης φωτός 4 (όπως το περπάτημα) σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και βελτιωμένη σύνθεση σώματος 5 .

Το takeaway

Αυτή η μελέτη συνδέει την παρουσία σπλαχνικού σωματικού λίπους με την έναρξη εναποθέσεων αμυλοειδούς στον εγκέφαλο κατά τα άλλα γνωστικά υγιών ενηλίκων στη μέση της ηλικίας. 

66 που σημαίνει άγγελος

Βελτιώνοντας λοιπόν σύνθεση σώματος χτίζοντας μυς και χάνοντας λίπος τώρα - είτε είστε στα 20, είτε στα 50 σας είτε μετά - μπορεί να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο στην προστασία της μακροπρόθεσμης υγείας του εγκεφάλου σας.