Ας το διευθετήσουμε: Πρέπει να κάνετε γιόγκα όταν είστε άρρωστοι;
Είναι δύσκολο να προπονηθείτε όταν πάσχετε από ριπές στη μύτη και ασυγχώρητο στομάχι.
Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα διαταράσσει τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πόσο άρρωστος είναι πολύ άρρωστος για να συνεχίσετε να ασκείτε τη γιόγκα. Έτσι, συμβουλεύτηκα δύο γιόγκι για να μάθω τα γεγονότα σχετικά με το εάν ή όχι η γιόγκα ενώ άρρωστος είναι καλή ιδέα. Εδώ είναι η λήψη τους:
Εάν έχετε κρυολόγημα, δοκιμάστε τη γιόγκα.
Εάν έχετε μια ήπια περίπτωση των ρουθούνων, Mary Dana Abbott λέει ότι το να συνεχίσεις την πρακτική σου είναι μια χαρά και ότι πολλοί γιατροί δίνουν στους ασθενείς το πράσινο φως για να εξασκηθούν αρκεί τα συμπτώματά τους να είναι πάνω από το λαιμό.
ταύρο πνευματικό ζώο
Με άλλα λόγια, η ρινική καταρροή και η συμφόρηση σημαίνει ότι μπορείτε να εξασκηθείτε, αλλά εάν έχετε πυρετό, πόνο και πόνο ή οτιδήποτε προέρχεται από τους πνεύμονες, ο χρόνος σας περνάει καλύτερα για ξεκούραση, πόσιμο υγρά και τρώγοντας θεραπευτικές τροφές .
'Εάν βρίσκεστε στα τελευταία στάδια του κρυολογήματος, πηγαίνετε στην τάξη και ακούστε το σώμα σας' Φτέρη Ολίβια προσθέτει. «Μια απαλή τάξη μπορεί να είναι η καλύτερη. Δεν θα πήγαινα στο Bikram όταν αισθάνεσαι ακόμα αδύναμος και πόνος. Εμπιστέψου με; θα γίνετε καλύτεροι γρηγορότερα εάν κάνετε περισσότερες αποκαταστατικές στάσεις γιόγκα και κοιμάστε. ' Επιπλέον, εάν είστε πυρετός ή δεν αισθάνεστε καλά, δεν θέλετε να μεταδώσετε μικρόβια σε άλλους ανθρώπους σε ένα ζεστό, υγρό δωμάτιο.
ΔιαφήμισηΕάν έχετε τη γρίπη, επιστρέψτε.
Το να κάνετε γιόγκα με πυρετό θα επιδεινώσει μόνο τα πράγματα - και αν νομίζετε ότι μπορείτε να ιδρώσετε την ασθένειά σας, ξανασκεφτείτε το.
«Το ανοσοποιητικό σας σύστημα πρέπει να επικεντρωθεί στην επούλωση και η έντονη κίνηση θα φορολογήσει το σύστημά σας», λέει η Mary Dana. «Η εφίδρωση μπορεί να προωθήσει την αφυδάτωση και να εξαντλήσει το σώμα σας αντί να την ξεκουράσει. Πίνετε πολλά υγρά για να υποστηρίξετε το σύστημα απομάκρυνσης του σώματός σας. Συνήθιζα να «ιδρώνω», αλλά κατέληξα να παρατείνω την ασθένεια κάθε φορά. Επικεντρωθείτε στα θεραπευτικά τρόφιμα και ξεκούραση και θα επιστρέψετε στην κορυφαία φόρμα σε χρόνο μηδέν. '
Εάν πρόκειται να κινηθείτε απαλά ενώ θεραπεύετε, ο Φερν προτείνει να πάρετε μερικές εύκολες στάσεις στο σπίτι.
Ζυγός και gemini σεξουαλικά
«Ένα από τα αγαπημένα μου είναι η στάση της γέφυρας με τα πόδια σου πάνω σε ένα κρεβάτι, ένα ή δύο τετράγωνα κάτω από την πλάτη σου», λέει ο Φερν. «Ορκίζομαι για αυτό από οτιδήποτε άλλο ομίχλη εγκεφάλου σε φούσκωμα και συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη. Το σώμα σας σας ζητά να επιβραδύνετε και να ξεκουραστείτε. Τιμήστε αυτό! '
Τι πρέπει να προσέχετε.
Πρώτα πράγματα πρώτα: Ο δάσκαλός σας και οι συνάδελφοί σας γιόγκι δεν θα είναι ευχαριστημένοι αν πέσουν με κρύο επειδή βήχατε στην τάξη. Αν λοιπόν έχετε κρυολόγημα - και ειδικά αν αισθάνεστε σαν να κατεβαίνετε με ένα, καθώς αυτή είναι η στιγμή που είστε πιο μεταδοτική - σεβαστείτε τον εκπαιδευτή σας και άλλους μαθητές εξάσκηση στο σπίτι.
Προσπαθήστε να περάσετε από χαιρετισμούς από τον ήλιο και μερικά backbends. Αν αυτό φαίνεται πάρα πολύ, απλοποιήστε τη ρουτίνα σας.
taurus θηλυκό pisces αρσενικό
«Πραγματικά απλό, όπως να κάθεις στην άκρη του κρεβατιού σου και να κάνεις τοξωτά τη σπονδυλική στήλη, το πλευρικό τέντωμα και το ελαφρύ στρίψιμο», λέει η Mary Dana. «Πάρτε μια ζώνη γιόγκα και κάντε λίγο τέντωμα στο κρεβάτι, περπατήστε λίγο, αλλά αφήστε το πραγματικά εύκολο.»
Ελπίζω να ξεκαθαρίσουν αυτά τα sniffles σύντομα.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
