Κουίζ για κακά! Τι λένε οι κενώσεις σας για εσάς;

Ανεξάρτητα από το πόσο υγιείς είμαστε συνολικά, τα χρονοδιαγράμματα για τα κακά μας απλά δεν μπορούν να βελτιστοποιηθούν 24/7. Ίσως τα ταξίδια φέρνουν το πεπτικό σας σύστημα σε κατάσταση σύγχυσης. Ή, ίσως ένα μπουρίτο φαστ φουντ σας έστειλε τρέχοντας στην τουαλέτα.

Το θέμα είναι ότι οι κινήσεις του εντέρου σας είναι βέβαιο ότι θα αλλάξουν — άλλες φορές προς το καλύτερο, άλλες φορές… όχι τόσο πολύ. Κάντε αυτό το κουίζ για να δείτε πόσο υγιή είναι τα κακά σου (συν, πώς να έχουν καλύτερα κακά εάν τα κόπρανα σας δεν είναι βέλτιστα).

Πόσο συχνά κάνετε κακώσεις, κατά μέσο όρο;

Α) Τρεις ή περισσότερες φορές την ημέρα

Β) Μία φορά κάθε τρεις ή τέσσερις ημέρες

12 Απριλίου

Γ) Μία φορά την ημέρα

Πώς μοιάζουν συνήθως τα κακά σας;

Α) Κυμαίνεται από υδαρές χωρίς καθόλου στερεά κομμάτια έως μαλακές σταγόνες με καθαρές άκρες

Β) Μικρά σφαιρίδια κουνελιού ή ένας σβώλος, σκληρός κορμός

Γ) Ομαλή και σαν φίδι ή σε σχήμα κορμού με μερικές ρωγμές στην επιφάνεια

Συμπλήρωσε το κενό: Το σκαμνί μου είναι _______ για να περάσω.

Α) Πολύ εύκολο

Β) Δύσκολο

Γ) Εύκολο

Πώς νιώθετε ένα τυπικό απόγευμα;

Α) Κουρασμένος και πεινασμένος, παρόλο που έχω ήδη φάει πρωινό και μεσημεριανό

Β) Αντιμετωπίζω φούσκωμα και νιώθω λίγο νωθρότητα

Γ) Τέλεια! Τα επίπεδα ενέργειάς μου είναι υψηλά και νιώθω ότι μπορώ να αντιμετωπίσω τις υπόλοιπες υποχρεώσεις μου για να τελειώσω τη μέρα με παραγωγικό τρόπο.

Με ποιο από τα παρακάτω δυσκολεύεστε περισσότερο;

Α) Διαχείριση της σύστασης του σώματός μου, της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα και/ή των επιπέδων χοληστερόλης

Β) Διατήρηση υγιεινών συνηθειών όταν ταξιδεύω ή σε στρεσογόνες χρονικές περιόδους (π.χ. στη μέση ενός μεγάλου έργου εργασίας ή ενός οικογενειακού δράματος)

4545 αριθμός αγγέλου

Γ) Τίποτα από άποψη υγείας - βρήκα μια υγιή ισορροπία με τις ρουτίνες προπόνησης, τη διατροφή και το πρόγραμμα ύπνου μου

Κυρίως Α: Τα κόπρανα κινούνται στα έντερά σας πολύ γρήγορα.

Εάν αντιμετωπίζετε υδαρή κόπρανα αυτό είναι πολύ εύκολο να περάσει, μπορεί να περνάτε επιπλέον νερό λόγω έλλειψης φυτικών ινών στη διατροφή σας.

Βλέπετε, οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στην παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας (τα οποία τροφοδοτούν τη μικροχλωρίδα του εντέρου σας) ενώ αδιάλυτες φυτικές ίνες συμβάλλει στη σύνθεση του «μεγάλου όγκου» των κοπράνων.* Χωρίς επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών, η τροφή μπορεί να κινείται πολύ γρήγορα μέσω του εντέρου σας και τα «καλά» σφάλματα στο έντερο σας μπορεί να μην λαμβάνουν τα καύσιμα που χρειάζονται.

Όπως αποδεικνύεται, ένα επιβλητικό 95% των Αμερικανών 1 αποτυγχάνουν να λάβουν αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή τους. Προσθέτωντας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και ένα ποιοτικό συμπλήρωμα φυτικών ινών (όπως του mindbodygreen δυναμικό οργανικών ινών+ , που παρέχει 6 γραμμάρια φυτικών ινών) στα γεύματα και τα σνακ σας μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε ημερήσιες ανάγκες σε διαιτητικές ίνες .*

Κυρίως Β: Δεν πηγαίνετε αρκετά στο #2.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολεύεστε να κάνετε τα πράγματα να κινηθούν – όπως η έλλειψη αρκετού νερού, τα ταξίδια, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η μη βέλτιστη διαχείριση του στρες και πάλι, η έλλειψη διαιτητικών ινών.

Εκτός από την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών σας μέσω διατροφής ή/και συμπληρωμάτων φυτικών ινών υψηλής ποιότητας, βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνεστε σωστά και κινείτε το σώμα σας για να προωθήσετε την κανονικότητα.* Εάν υποψιάζεστε ότι οι εξωτερικοί στρεσογόνοι παράγοντες είναι ο λόγος που οι κακώσεις σας είναι ΜΙΑ, δοκιμάστε από μια πρακτική ενσυνειδητότητας (όπως Διαλογισμός , γιόγκα , ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ).

taurus αρσενικό virgo θηλυκό

Κυρίως C: Τα κακά σας είναι υγιή!

Συγχαρητήρια, φαίνεται ότι έχετε βελτιστοποιήσει τις αποβολές σας! Συνεχίστε την καλή δουλειά παίρνοντας άφθονες φυτικές ίνες και νερό κάθε μέρα, διαχειρίζεστε τα επίπεδα άγχους σας, υποστηρίζοντας το μικροβίωμα του εντέρου σας και μετακινώντας το σώμα σας τακτικά.

Το takeaway

Οι κινήσεις του εντέρου μας είναι σε κατάσταση συνεχούς ροής. Γνωρίζοντας τι είναι υγιεινό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν μη βέλτιστα κόπρανα που μπορεί να υποδεικνύουν άλλες ανησυχίες για την υγεία, όπως η ανεπαρκής πρόσληψη φυτικών ινών ή η μη επαρκής κατανάλωση νερού.