Η εικονική Jane Fonda για πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται + Άλλες συμβουλές ευεξίας

Ένα εικονίδιο της υψηλότερης τάξης: Η Τζέιν Φόντα δεν είναι μόνο αγαπημένη για την πληθώρα των ηθοποιών ρόλων της, αλλά η ακτιβίστρια έχει αποδείξει ξανά και ξανά ότι απλά κάνει τη δουλειά . Πρόσφατα, πιθανότατα έχετε δει να κάνει πρωτοσέλιδα για τη διάσημη Παρασκευή πυρκαγιάς , στην οποία υποστηρίζει δράση για την κλιματική αλλαγή. Ή έχετε δει τα σχόλιά της σχετικά με τη φυλετική δικαιοσύνη, την ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία και πολλά άλλα. Ουσιαστικά, η Fonda είναι μια γυναίκα στην οποία θα επωφεληθήκαμε όλοι από το να μάθουμε ένα ή δύο πράγματα - από το πώς διατηρεί το δέρμα της υγιές και τη σημασία της κοινότητας έως την υποστήριξη έξυπνων πολιτικών για την κλιματική αλλαγή.

Και ποιο είναι το πιο αναζωογονητικό μέρος της συνομιλίας με τη Fonda; Η διαβεβαίωσή της ότι δεν πρέπει να τα έχουμε πάντα μαζί - και ότι η αυτοπεποίθησή της και η διαρκής σοφία της ήρθε με την εμπειρία του χρόνου και της ζωής. «Είναι δύσκολο να είσαι νέος. Κανείς δεν σας λέει ποτέ αυτό όταν είστε νέοι: Δεν ξέρετε ποιοι είστε, τι πρέπει να κάνετε και είναι εντάξει », λέει. «Γίνεται πολύ πιο εύκολο όσο μεγαλώνεις. Γι 'αυτό μην παραιτηθείτε, κολλήστε εκεί και χτίστε τον εαυτό σας όσο καλύτερα μπορείτε. '

Εδώ, η Fonda για τα μαθήματα ζωής της.

Η πιο σημαντική υγιεινή της συνήθεια: ο ύπνος.

Ο ύπνος, γνωρίζουμε, είναι ένα ουσιαστικό μέρος του δικού μας γενικές ρουτίνες ευεξίας . Είναι επίσης σημαντικό που πολλοί από εμάς δεν φαίνεται να παίρνουν αρκετό. Αλλά η Fonda λέει ότι είναι το πιο σημαντικό μέρος της διατήρησης υγιούς και ευτυχισμένης.

«Για να γειώσω τον εαυτό μου, έχω δύο πράγματα που πρέπει να τηρήσω: το διαλογισμό και τον ύπνο εννέα ώρες την ημέρα. Πρέπει να κοιμηθώ πολύ », λέει. Όσο για έναν άλλο τρόπο ηρεμεί πριν από το κρεβάτι, ασκεί διαλογισμό καθημερινά: «Συνήθιζα να κάνω διαλογισμό με προσοχή, αλλά τώρα κάνω υπερβατικό. Το κάνω εδώ και 15 χρόνια. '

Ενυδατώνει και προστατεύει το δέρμα - από το κεφάλι έως τα δάχτυλα.

Λοιπόν, εδώ είναι το θέμα της επιδερμίδας της Fonda: Φαίνεται ωραία - σαν καλή λάμψη μέσω της ζουμ. Αλλά με την ηλικία, η Fonda λέει ότι ένα ζήτημα του δέρματος έχει γίνει πιο διαδεδομένο: ξηρότητα. Τώρα λέει ότι η εξεύρεση ενυδατικών, καταπραϋντικών πρακτικών φροντίδας του δέρματος αποτελεί μέρος της ρουτίνας της για την υγιή επιδερμίδα.

«Το ξηρό δέρμα είναι ένα μεγάλο ζήτημα για μένα. Είναι κάτι που τείνει να συμβεί καθώς γερνάτε. Είναι όλα σχετικά με την εύρεση των σωστών αλοιφών και κρεμών - διαφορετικών για το πρόσωπό μου και άλλου για το σώμα μου. Βρήκα αυτά τα προϊόντα του θείου Bud που κάνουν τη δουλειά. Με κρατούν ενυδατωμένο. Χρησιμοποίησα λοσιόν σώματος, λοσιόν χεριών και κάτι για να ενυδατώσω το πρόσωπό μου τη νύχτα. Αυτό κάνω καθημερινά », λέει η Fonda, σημειώνοντας ότι χρησιμοποιεί τακτικά το Μάσκα προσώπου Hemp Blue Light . «Μου αρέσει το γεγονός ότι συνδέεται με την κάνναβη. Είμαι μεγάλος υποστηρικτής της κάνναβης ».

4 Νοεμβρίου ζώδιο

Εδώ στο mbg, είμαστε μεγάλοι υποστηρικτές του καταπραϋντικές, θεραπευτικές δυνάμεις της κάνναβης επίσης, χάρη στο αντιοξειδωτικό του περιεχόμενο καθώς και τις ικανότητές του να καταπραΰνει αγχωμένο δέρμα .

Όσον αφορά τις άλλες συμβουλές φροντίδας του δέρματος που θα ήθελε να μοιραστεί: Προστατέψτε το δέρμα σας από βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία. «Μην πάρετε πάρα πολύ ήλιο. Λέω ως ο απόλυτος λατρευτής του ήλιου. Αλλά μετά από καρκίνο του δέρματος και πολλές επεμβάσεις αργότερα, μπορώ να πω ότι μένετε μακριά από τον ήλιο », λέει. Και όταν βγαίνετε, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα κατάλληλη προστασία SPF .

Υποστηρίξτε τις μεγάλες κλιματικές αλλαγές - κάνοντας μικρά βήματα καθημερινά.

Ο Φόντα ασχολείται με τον ακτιβισμό του κλίματος εδώ και αρκετό καιρό - με μεγάλη έμφαση στο να λογοδοτούμε οι ηγέτες μας, απαιτώντας μεγάλες συστημικές αλλαγές και ανυψώνοντας προηγούμενες αγνοημένες φωνές.

Έτσι, ενώ η πραγματική της προτεραιότητα είναι η μεγάλη εικόνα, λέει ότι υπάρχουν μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα που δεν είναι μόνο καλύτερα για τον πλανήτη - είναι συχνά καλύτερα για εσάς και το σώμα σας.

«Θέλω απλώς να πω, αυτή είναι η ράμπα για τον ακτιβισμό του κλίματος: Ακόμα κι αν όλοι κάνουμε τα σωστά πράγματα, δεν θα είναι αρκετό», λέει, σημειώνοντας ότι υπάρχουν μεγαλύτερες δυνάμεις που πρέπει να δράσουν για να κάνετε σημαντικές διαφορές. «Αλλά αν σε κάνει να νιώθεις καλά, τότε πρέπει να κάνεις πολλές καθημερινές δραστηριότητες, αφού είναι πάντα καλό για εμάς να προσπαθούμε να μειώσουμε το αποτύπωμα άνθρακα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα. Σβήστε τα φώτα εάν φύγετε από το δωμάτιο. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερο νερό στο ντους και για την προσωπική σας υγιεινή. Οδηγήστε λιγότερο, περπατήστε και κάντε ποδήλατο περισσότερο και κάντε μαζικές μεταφορές όποτε μπορείτε. Ω, και τρώτε λιγότερο κρέας. Είναι επίσης καλύτερο για σένα. '

Βρείτε την κοινότητά σας.

Ένα άλλο μπόνους για να βγείτε, να παραμείνετε δραστήριοι και να υποστηρίζετε τα πάντα; Λοιπόν, μπορεί να είναι καλό και για την ολιστική ψυχική σας ευημερία. «Κάνοντας αυτά τα πράγματα είναι επίσης καλό για την καρδιά και την ψυχή σας. Γίνεστε μέλος μιας κοινότητας », λέει, σημειώνοντας τη σημασία της συμμετοχής.

«Όταν μεγάλωνα στη δεκαετία του '40 και του '50, οι άνθρωποι ήταν πολύ πιο πιθανό να συμμετέχουν και να συμμετέχουν σε ομάδες, είτε πρόκειται για κλαμπ βιβλίων, κλαμπ κήπων και ούτω καθεξής», λέει. «Αλλά αυτά συρρικνώνονται γιατί μας ενθαρρύνουν να γίνουμε πιο ατομικιστές από τις δυνάμεις που είναι. Θέλουν να είμαστε ατομικιστές γιατί είμαστε ανίσχυροι όταν είμαστε ατομικιστές. Κερδίζουμε δύναμη μόνο ως ομάδα: δύναμη σε αριθμούς. '

Συνεχίστε.

Ως κάποιος που χρησιμεύει ως έμπνευση για τόσους πολλούς - απλά έπρεπε να ρωτήσω, Πώς παραμένει εμπνευσμένη; Απροσδόκητα, ίσως, επιστρέφει στη σύνδεσή της με την ευρύτερη κοινότητά μας.

«Πρέπει να μείνω εμπνευσμένος από την αναγκαιότητα. Δεν υπάρχει επιλογή. Αν άρχιζα να γίνω γυμνοσάλιαγκας, κάτι που συχνά μπαίνω στον πειρασμό, θα ήμουν πολύ κατάθλιψη », λέει. «Είμαστε ζωντανοί αυτή τη στιγμή σε μια εποχή που είμαστε η τελευταία γενιά που κάνει αλλαγές για να δούμε αν υπάρχει ένα ζωντανό μέλλον. Αυτή είναι μια τεράστια ευθύνη και αυτή είναι μια υπέροχη ευθύνη - εναπόκειται σε εμάς να σώσουμε ζωές, οπότε ας το κάνουμε. Έτσι, αν το σκεφτείτε με αυτούς τους όρους, είστε βέβαιοι ότι θα παραμείνετε δραστήριοι, θα παραμείνετε υγιείς και θα παραμείνετε συγκεντρωμένοι ώστε να μπορείτε να το κάνετε ».

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: