Πώς θα πρέπει να αποθαρρύνετε, σύμφωνα με τον τύπο του Enneagram
Το μοντέλο προσωπικότητας Enneagram μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τις τάσεις, τα μοτίβα και τα μπλοκ μας. Αίθουσα Steph Barron , συγγραφέας του Το Enneagram in Love , ειδικεύεται στη διδασκαλία του Enneagram σε ομάδες που εργάζονται σε περιβάλλοντα υψηλού επιπέδου, όπως νοσοκομεία και κλινικές ψυχικής υγείας. Προσπαθήσαμε να την πάρουμε για το πώς κάθε τύπος τείνει να χειρίζεται καταστάσεις άγχους και πώς μπορούν να βρουν ένα εργαλείο διαχείρισης στρες που είναι προσαρμοσμένο στις μοναδικές ανάγκες τους.
Πληκτρολογήστε ένα
«Οι άνθρωποι παρακινούνται από την ανάγκη να είναι καλοί, σωστοί και τέλειοι», λέει ο Hall. Αυτός ο τύπος βραβεύει την ηθική και την ηθική και τείνουν να είναι ιδεαλιστικοί για το μέλλον και να κάνουν τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος.
Όταν είναι αγχωμένοι, ο Hall εξηγεί ότι διατηρούν τις απόψεις τους για το τι είναι σωστό και λάθος ακόμη πιο αυστηρό. Έχουν επίσης την τάση να κρίνουν τον εαυτό τους με βάση αυτήν την αφήγηση και είναι αυτοκριτικοί όταν αισθάνονται ότι δεν κάνουν τα πράγματα τέλεια. «Αισθάνονται ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα καλά», προσθέτει ο Hall.
31 Δεκεμβρίου ζώδιοΔιαφήμιση
De-stress με: Ένα περιοδικό.
Η εισαγωγή σκέψεων στη σελίδα είναι ένας τρόπος με τον οποίο αυτός ο τύπος μπορεί να απελευθερώσει τον έλεγχο και την αυτο-κρίση. Πάρτε μια ιδέα από το στυλ γραφής των πρωινών σελίδων Τζούλια Κάμερον μοιράζεται στο βιβλίο της Ο τρόπος του καλλιτέχνη , και ξεκινήστε κάθε μέρα γράφοντας τρεις σελίδες με το χέρι. Δεν χρειάζεται να απαντήσετε σε προτροπές ή ερωτήσεις. απλά γράψτε ελεύθερα και δείτε πού σας οδηγεί το μυαλό σας. Ειδικά σε ημέρες που το άγχος εισέρχεται, αυτός ο τύπος γραφής μπορεί να σας βοηθήσει να εξωτερικεύσετε τις ανάγκες σας και να είστε ειλικρινείς σχετικά με το πώς μπορείτε να συνεισφέρετε στην κοινότητά σας χωρίς να εξαντλούνται.
Τύπος δύο
«Οι δυο παρακινούνται από την ανάγκη να χρειαστεί», λέει ο Hall. «Θέλουν να τους αγαπήσουν και πιστεύουν ότι τους αρέσει περισσότερο όταν βοηθούν τους άλλους». Δεν προκαλεί έκπληξη, αυτός ο τύπος τείνει να βάζει πολλή ενέργεια στη δημιουργία σχέσεων και να διασφαλίζει ότι οι γύρω τους αισθάνονται ασφαλείς και άνετοι.
«Όταν είναι αγχωμένοι, οι δυο συχνά δουλεύουν ακόμη πιο σκληρά για να καταστούν απαραίτητοι», εξηγεί ο Hall.
Απαλλαγή από το άγχος με: Διαλογισμός καθρέφτη.
Είναι σημαντικό για τους δυο να επανασυνδεθούν με τον εαυτό τους και τις ανάγκες τους όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα. Αυτό διαλογισμός καθρέφτη για αυτο-συμπόνια μπορεί να τους βοηθήσει να το κάνουν.
Τύπος τρία
Σύμφωνα με τον Hall, τα threes σκέφτονται πάντα πώς εμφανίζονται στον κόσμο. «Αφορούν την επιτυχία σε κάποιο βαθμό, αλλά ασχολούνται επίσης με την εικόνα και την εμφάνιση», λέει.
«Όταν τα τρία είναι αγχωμένα, συχνά απασχολούνται με την έναρξη νέων έργων ή στρέφονται στο αντίθετο άκρο και γίνονται αδιάφοροι και χωρίς κίνητρα».
Απαλλαγή από το άγχος με: Άφθονο ξεκούραση και χαλάρωση.
Αυτός ο τύπος μπορεί να επωφεληθεί από τα βασικά εργαλεία διαχείρισης άγχους, όπως η ξεκούραση, η υγιεινή διατροφή και ένα χαλαρωτικό συμπλήρωμα. (Ίσως θέλουν να ρίξουν μια ματιά στην κάνναβη πολλαπλών + του mbg, το οποίο απολαμβάνει τα οφέλη που υποστηρίζουν τη διάθεσή του λάδι κάνναβης πλήρους φάσματος . *) Το Slow είναι πραγματικά το όνομα του παιχνιδιού για αυτόν τον τύπο, και θα πρέπει να έχουν άγχος ως ένδειξη ότι ήρθε η ώρα να το πάρετε εύκολο.
Τύπος τέσσερα
Οι Fours είναι οι αναζητητές του Enneagram και δεν φοβούνται να κάνουν μεγάλες ερωτήσεις σχετικά με τη ζωή, τον σκοπό και την ταυτότητα. «Είναι πραγματικά ευφάνταστες και πραγματικά βαθιά σκεφτόμαστε τα συναισθήματά τους», λέει ο Hall.
«Όταν είναι αγχωμένοι, δίνουν σε αυτό το ονειροπόληση και βασίζονται σε άλλους για να καλύψουν τις πρακτικές τους ανάγκες. Σταματούν να φροντίζουν τον εαυτό τους και σχεδόν παίζουν το θύμα ή αισθάνονται σαν θύματα », προσθέτει.
Απαλλαγή από το άγχος με: Μη δομημένος δημιουργικός χρόνος.
Ο Hall προτρέπει τα άγχος να κάνουν χρόνο για την προτιμώμενη μέθοδο δημιουργικότητάς τους. Κρατήστε μια ώρα για να σχεδιάσετε, να ζωγραφίσετε, να γράψετε ή να εκφράσετε τον εαυτό σας και να εμφανιστεί η αίσθηση ανεφοδιασμού και αναβίωσης.
Τύπος Πέντε
«Οι πέντε έχουν κίνητρα από την ανάγκη να είναι ικανοί και ανεξάρτητοι», λέει ο Hall. Τείνουν να ελαχιστοποιούν τις ανάγκες τους και αποφεύγουν να ζητούν βοήθεια από άλλους. Θα προτιμούσαν να εργάζονται οι ίδιοι κουρελιασμένοι για να βρουν οι ίδιοι λύσεις.
«Όταν είναι αγχωμένοι, οι πέντε συχνά απομονώνουν περισσότερο έτσι ώστε να μπορούν να σκεφτούν τα πάντα και να επεξεργαστούν περαιτέρω», λέει. «Τείνουν να βασίζονται αποκλειστικά στη λογική και να αγνοούν τα δικά τους συναισθήματα φόβου ή άγχους».
Απαλλαγή από το άγχος με: Yin yoga.
Αυτός ο τύπος μπορεί να ωφεληθεί από το να βγει από το κεφάλι τους και να εγκατασταθεί στο σώμα τους κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων. Το Yin yoga είναι μια χαλαρωτική πρακτική για την ηρεμία του μυαλού, και αυτό 10 λεπτά ροής γιν έχει ως στόχο να εργάζεται μέσα από αγωνία.
Τύπος Έξι
«Οι Έξι υποκινούνται από την ανάγκη εύρεσης ασφάλειας στον κόσμο», λέει ο Hall. «Είναι πολύ πιστοί και τους αρέσει πραγματικά να σκέφτονται κάθε πιθανότητα κάθε καταστάσεως. Σχεδιάζουν όλα όσα θα μπορούσαν να συμβούν, ώστε να αισθάνονται πραγματικά ασφαλή και ασφαλή.
Όταν προκύπτουν αγχωτικές καταστάσεις που είναι εκτός ελέγχου αυτού του τύπου, τους στέλνει ακόμη περισσότερο στη λειτουργία σχεδιασμού: «Διπλασιάζονται όταν κάνουν αυτά τα σχέδια να ηρεμήσουν και αισθάνονται επιπλέον υπεύθυνοι για κάθε λεπτό λεπτομέρεια όλων των γύρω τους».
Απαλλαγή από το άγχος με: Ευγνωμοσύνη.
Αυτός ο τύπος μπορεί να ωφεληθεί από την παραμονή στο παρόν αντί να εξαντληθεί να σκεφτεί το μέλλον. Όταν το άγχος έρχεται, πρέπει να προσπαθήσουν να επιστρέψουν στην ευγνωμοσύνη: Σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνώμονες εκείνη τη στιγμή, ζητώντας βοήθεια και από τις πέντε αισθήσεις. Ίσως να είστε ευγνώμονες για τον δροσερό αέρα στο δέρμα σας, τη μυρωδιά του φρέσκου πλυντηρίου ή την θέα ενός αγαπημένου δείπνου.
3η Απριλίου
Τύπος επτά
«Επτά παρακινούνται από την ανάγκη αποφυγής πόνου ή δυσφορίας, ιδίως συναισθηματικού πόνου», λέει ο Hall. «Μένουν πραγματικά απασχολημένοι και αναζητούν διασκέδαση όπου κι αν πάνε. Βλέπουν τον κόσμο γεμάτο ευκαιρίες ».
Εβδομάδες ιδεαλιστές τύπου συχνά προσπαθούν να αποφύγουν το άγχος και την αρνητικότητα με κάθε κόστος, στο βαθμό που διατρέχουν τον κίνδυνο να αποσυνδεθούν από την πραγματικότητα.
Απαλλαγή από το άγχος με: Breathwork.
Επτά θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν λίγη βοήθεια για να αισθανθούν τα συναισθήματά τους, το καλό και το κακό. Το Breathwork είναι μια απλή πρακτική που είναι απατηλά αποτελεσματική στην εκσκαφή συναισθημάτων για επεξεργασία. Εδώ είναι μια εισαγωγή στο πώς λειτουργεί η αναπνοή και μερικές τεχνικές αναπνοής επτά μπορούν να ξεκινήσουν με.
Πληκτρολογήστε Οκτώ
«Οι οκτώ παρακινούνται από την ανάγκη να προστατευθούν και να αποφύγουν την ευπάθεια», λέει ο Hall. «Πραγματικά περνούν τη ζωή με τα τείχη τους ψηλά».
Όταν τα οκτώ τονίζονται, αυτά τα όρια μπορούν να γίνουν ακόμη πιο δυνατά. Προκειμένου να αποφευχθεί ο έλεγχος από άλλους, τείνουν να αποσύρονται και να αποσυνδέονται.
Απαλλαγή από το άγχος με: Ένας καλός φίλος.
Ενώ η ώθηση μπορεί να είναι μόνο μέσω του άγχους, οι οκτώ μπορεί να βρουν περισσότερη αξία στην αποσυμπίεση με άλλους ανθρώπους. Προσκαλέστε έναν αγαπημένο ή έναν αξιόπιστο φίλο σας σε μια βόλτα, πεζοπορία ή γεύμα και κάντε μια ειλικρινή συζήτηση για το τι θα σας κάνει. Δείτε αν κάποια ελευθερία προέρχεται από την απογοήτευση της φρουράς σας λίγο.
Τύπος Εννέα
Τα εννέα έχουν να κάνουν με τη διατήρηση της ειρήνης, μέχρι το σημείο να απαρνηθούν τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις επιθυμίες τους.
Όταν είναι άγχος, τα εννιά τείνουν να ελαχιστοποιούν ό, τι συμβαίνει και να συνεχίζουν να κοιτάζουν στη φωτεινή πλευρά. Αυτή η τάση να παραμένουμε πάντα θετικοί μπορεί να κάνει αυτόν τον τύπο να φαίνεται σαν να είναι «είδος που κυματίζει στη ζωή», λέει ο Hall.
Απαλλαγή από το άγχος με: Φύση.
Αντί να συνεχίσει να συντονίζει τα πράγματα, αυτός ο τύπος θα μπορούσε να ωφεληθεί από τη γείωση στο παρόν. Βγείτε έξω και νιώστε τα πόδια σας στο γρασίδι ( πόντους μπόνους αν είστε χωρίς παπούτσια ).
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
