Πώς να πλένετε το πρόσωπό σας μετά από προπόνηση, σύμφωνα με τα Derms
Φανταστείτε αυτό: Έχετε ένα αυτο-φροντίδα Κυριακή, και είστε εμπνευσμένοι να παρακολουθήσετε μια ιδρωμένη συνεδρία γιόγκα, να πιείτε ένα πράσινο smoothie και χτυπήστε μια μάσκα προσώπου ενώ προσπαθείτε να καταπολεμήσετε τρομακτικά την Κυριακή.
Όλα ακούγονται υπέροχα, αλλά πώς θα πρέπει πραγματικά να κάνετε φροντίδα του δέρματος μετά την προπόνηση; Μπορεί να αισθάνεται διαισθητικό να τρίβετε ιδρωμένους πόρους μετά από μια προπόνηση, αλλά θα μπορούσε η τρέχουσα ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σας να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό μετά την άσκηση; Πώς πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες καθαρισμού μετά τον ιδρώτα;
Συμβουλεύτηκα με πιστοποιημένους δερματολόγους, Keira Barr, MD , και Ellen Marmur, MD , για να φτάσω στο κάτω μέρος του αμφιλεγόμενου (και πολύ προσωπικού, θα ομολογήσω) σφαίρα που είναι η περιποίηση δέρματος μετά την προπόνηση. Είτε ασκείστε το πρωί, το μεσημέρι ή το βράδυ, μπορείτε να πλύνετε το πρόσωπό σας μετά τον ιδρώτα.
Εάν προπονηθείτε το πρωί
Εάν είστε αθλητής πρώιμου πουλιού , Ο Μαρμ πιστεύει ότι πρέπει να παραλείψετε εντελώς τη ρουτίνα του πρωινού πλυσίματος. «Ο ιδρώτας είναι το καλύτερο καθαριστικό», λέει. Τούτου λεχθέντος, ακόμη και μετά την πρωινή σας προπόνηση, μπορεί να είστε εντάξει παραλείποντας το σαπούνι.
«Ο ιδρώτας καθαρίζει τους πόρους σας, οπότε το δέρμα σας θα χρειαστεί ένα γρήγορο ξέβγαλμα», προσθέτει.
Σεπ 16 ζωδιακός κύκλος
Εάν είσαι ιδιαίτερα λιπαρός ή απλά δεν αντέχεις για να περάσετε όλη την ημέρα σας χωρίς κάποιο είδος τελετουργίας πλυσίματος, μπορείτε σίγουρα να βάλετε απαλό καθαριστικό στη ζώνη Τ. Απλά μην πάρετε πολύ βαρύ στην επιθετική απολέπιση, καθώς μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό μετά από μια προπόνηση.
Ο Barr συμφωνεί: «Είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι το απόγευμα ή το βράδυ, καθώς το δέρμα σας μπορεί να είναι πιο ευάλωτο σε ερεθισμό λίγο μετά την προπόνηση, καθώς οι πόροι σας είναι ανοιχτοί.»
Άρα μπορεί να θέλετε να το κρατήσετε φλούδα ενζύμου τουλάχιστον αργότερα μέσα στην ημέρα, τουλάχιστον.
ΔιαφήμισηΕάν ασκηθείτε το μεσημέρι
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην αφαιρείτε το δέρμα σας με προϊόν μετά το προϊόν, ειδικά όταν εργάζεστε. Ο Marmur προτείνει να περιμένετε έως και μετά την προπόνηση για να ξεκινήσετε τον καθαρισμό σας (μπορείτε να ξεπλύνετε με ένα παφλασμό ζεστού νερού όταν ξυπνάτε εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα λιπαρά τα πρωινά)
Μετά την προπόνηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απαλό καθαριστικό στη ζώνη Τ. Όπως πάντα, να προσέχετε τα βακτήρια που ίσως έχετε πάρει αγγίζοντας όλο τον εξοπλισμό γυμναστικής . Ενώ ο ίδιος ο ιδρώτας μπορεί να μην βλάπτει τους πόρους σας, ο μύκητας που θα μπορούσατε να βάλετε στο πρόσωπό σας σίγουρα χρειάζεται πλύσιμο, σύμφωνα με τον Barr.
Μετά από μια βραδινή προπόνηση
Εάν επιστρέψετε στο σπίτι από τον κνησμό της εργασίας για να χτυπήσετε το γυμναστήριο, απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε σκουπίσει όλο το μακιγιάζ σας πριν από την προπόνηση. Είτε χρησιμοποιείτε ένα απαλό μικκυλιακό νερό ή ένα απλό πανί αφαίρεσης μακιγιάζ , το πλύσιμο του μακιγιάζ σας πριν αρχίσετε να ιδρώνετε είναι σημαντικό.
«Όταν ασκείστε, το σώμα σας θερμαίνεται και οι πόροι σας ανοίγουν. Το μακιγιάζ μπορεί να εγκατασταθεί στους πόρους σας και να συμβάλει στην απόφραξή τους », λέει ο Barr. Εάν η μετάβαση στο γυμναστήριο χωρίς μακιγιάζ δεν είναι απλά μια επιλογή για εσάς, βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε προϊόντα που είναι δεν παράγει γέλιο , που σημαίνει ότι είναι ειδικά σχεδιασμένα για να μην φράζουν τους πόρους σας.
Όσο για την προπόνηση; Ξεπλύνετε το μη φαγελογόνο μακιγιάζ σας ή ξεπλύνετε με νερό εάν έχετε φρέσκο πρόσωπο. «Χρειάζεστε απλώς ένα γρήγορο ξέβγαλμα, καθώς ο ιδρώτας καθαρίζει τους πόρους και το δέρμα σας», λέει ο Marmur.
Για οτιδήποτε άλλο πρέπει να προσέχουμε;
Έχετε λοιπόν τα βασικά όσον αφορά το χρονοδιάγραμμα, αλλά υπάρχουν και άλλα συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να προσέξουμε για τη φροντίδα του δέρματος μετά την προπόνηση; Ακολουθεί η λίστα με το τι πρέπει να έχετε υπόψη:
Θερμοκρασία νερού
Όταν πρόκειται για θερμοκρασία νερού, και τα δύο άκρα είναι απαγορευμένα. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να χρησιμοποιήσετε δροσερό ή χλιαρό νερό για να πλύνετε το πρόσωπό σας, καθώς δεν θα σοκάρει το δέρμα σας και θα προκαλέσει επιπλέον ερυθρότητα.
«Η χρήση ζεστού νερού μπορεί να ευαισθητοποιήσει το δέρμα, ειδικά εάν εξακολουθείτε να είστε κόκκινοι από την προπόνηση σας. Το κρύο ή χλιαρό νερό είναι καλύτερο για το ξέβγαλμα. Όσο πιο ψυχρή είναι η θερμοκρασία τόσο πιο γρήγορα θα επιλυθεί η ερυθρότητα », συμβουλεύει ο Marmur.
Έτσι, ενώ ίσως θέλετε να πηδήξετε στο ζεστό ντουζ μετά τη συνεδρία ιδρώτα σας (ειδικά σε αυτούς τους ψυχρούς χειμερινούς μήνες), ίσως θελήσετε να αφιερώσετε χρόνο για να πλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό πριν από ένα ατμόλουτρο.
Απολέπιση
Όσον αφορά την απολέπιση μετά την προπόνηση, ο Marmur το βλέπει αυτό ως οριστικό δεν . «Η άσκηση είναι απίστευτη για τον κύκλο του δέρματος και από μόνη της ενισχύει», λέει. Επομένως, δεν υπάρχει ανάγκη απολέπισης ή απολέπισης του δέρματος περαιτέρω, καθώς ο δυνατός καθαρισμός μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και ακόμη μεγαλύτερη ερυθρότητα.
Η μόνη εξαίρεση, ωστόσο, είναι με προ-φαρμακευτικά μαντηλάκια που περιέχουν σαλικυλικό ή γλυκολικό οξύ . Αυτοί οι παράγοντες είναι φανταστικά απαλά απολεπιστικά, σύμφωνα με τον Barr, που βοηθούν στην αφαίρεση τυχόν υπολειμμάτων μακιγιάζ που θα μπορούσαν να φράξουν τους πόρους μετά τη συνεδρία ιδρώτα σας. Πετώντας μερικά από αυτά επιθέματα γλυκό στην τσάντα γυμναστικής σας μπορεί να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα, αν το δέρμα σας μπορεί να το ανεχθεί φυσικά. Όπως πάντα, συμβουλευτείτε πρώτα τον δερματολόγο σας για να δείτε εάν το δέρμα σας θα μπορούσε να ωφεληθεί από αυτά τα μαντηλάκια.
Μάσκες
Όσον αφορά την κάλυψη, μη διστάσετε να αποκτήσετε λίγο πιο δημιουργικό. Αφού χρησιμοποιήσετε ένα απαλό καθαριστικό (ή ξέπλυμα με νερό, ανάλογα με τη στάθμη του λαδιού σας και το υπόλοιπο μακιγιάζ), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενυδατική μάσκα που θα 'καταπραΰνει, θα παλεύει, θα αναζωογονεί και θα ηρεμεί κάθε ερυθρότητα', λέει ο Marmur.
«Η μάσκα και η άσκηση αυτοεξυπηρέτησης είναι το καλύτερο δώρο!» προσθέτει. Βλέπω? Τα Derms τα υποστηρίζουν περιποιηθείτε τον εαυτό σας-στιγμές επίσης - βεβαιωθείτε ότι η μάσκα που χρησιμοποιείτε είναι ηρεμιστική και ενυδατική και όχι απολέπιση.
Η κατώτατη γραμμή
Παρόλο που ίσως θέλετε να κάνετε το * περισσότερο * την Κυριακή αυτοεξυπηρέτησης, όταν πρόκειται για φροντίδα δέρματος μετά την προπόνηση, το λιγότερο είναι πραγματικά περισσότερο. Περάστε τα γραφίτη, τα καθαριστικά και τα απολεπιστικά - αντί να επιλέξετε απαλά καθαριστικά και ενυδατικές φόρμουλες . Μια περίπτωση για ένα μινιμαλιστική ρουτίνα φροντίδας του δέρματος , αν έχουμε ακούσει ποτέ.
Όπως πάντα, η περιποίηση του δέρματος δεν είναι αποκλειστική για το πρόσωπο. Το τελευταίο σημείωμα του Barr είναι να δοθεί προσοχή στο στροφή του λαιμού και της ράβδου επίσης, καθώς αυτές οι περιοχές απαιτούν επίσης κάποια αγάπη μετά την προπόνηση. «Το πίσω μέρος του λαιμού, του στήθους και της πλάτης σας είναι επίσης ευάλωτο σε φραγμένους πόρους μετά την προπόνηση. Φροντίστε να καθαρίσετε και αυτές τις περιοχές », συμβουλεύει.
Και εκεί το έχετε — έναν οδηγό για το πλύσιμο του προσώπου σας μετά τον ιδρώτα, ανάλογα με τη στάθμη λαδιού και τις συνήθειες προπόνησης. Με αυτές τις συμβουλές, η «λάμψη μετά τη γιόγκα» θα διαρκέσει πολύ περισσότερο από ό, τι όταν φεύγετε από το στούντιο. Καλή καθαριότητα!
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
