Πώς χρησιμοποιείται αυτή η τεχνική αναπνοής Trippy για να εξερευνήσει το υποσυνείδητο

Για έναν εξωτερικό, αυτό το δωμάτιο στην Κόστα Ρίκα πιθανότατα έμοιαζε με τη σκηνή ενός μεσημεριανού ύπνου. Οι μισοί από τους ομίλους των 16 περίπου ατόμων ήταν ξαπλωμένοι σε πρόχειρα κρεβάτια από βελούδινα μαξιλάρια, κουβέρτες και μάσκες ματιών. το άλλο μισό κάθισε παράλληλα, περιστασιακά ταλαντεύεται με τη ρυθμική μουσική που παίζει. Ωστόσο, μετά από λίγο, η γρήγορη αναπνοή θα μας έδινε: Όλοι μαζευτήκαμε για μια ολότροπη εμπνευσμένη συνεδρία, ελπίζοντας να χρησιμοποιήσουμε την αναπνοή για να εξερευνήσουμε διαφορετικές καταστάσεις συνείδησης.

Η ιστορία αυτής της ρουτίνας αναπνοής.

Αυτή η μέθοδος αναπνοής δημιουργήθηκε από τον Τσέχο ψυχίατρο Stanislav Grof, M.D. , πρώιμος ερευνητής ψυχεδελικών φαρμάκων. Μόλις το LSD άρχισε να απαγορεύεται σε όλο τον κόσμο τη δεκαετία του 1960, ο Grof μετεγκαταστάθηκε στις ΗΠΑ για να διδάξει ψυχιατρική στον Johns Hopkins - ενώ εξακολουθούσε να σκέφτεται πώς οι άνθρωποι θα μπορούσαν να αξιοποιήσουν τα οφέλη των ψυχεδελικών που επεκτείνουν το μυαλό χωρίς να πάρουν πραγματικά ναρκωτικά. Το Holotropic Breathwork είναι αυτό που ήρθε και η σύζυγός του Χριστίνα, και από τότε έχουν εμπορικό σήμα του όρου.

Ο Grof, ο οποίος εξακολουθεί να θεωρείται ηγέτης της πνευματικής ψυχολογίας, από τότε έχει διδάξει αυτή τη μέθοδο αναπνοής σε εκατοντάδες διευκολυντές ( μια λίστα με επαγγελματίες που είναι πιστοποιημένοι με Grof για να διδάξουν τη μέθοδο μπορεί να βρεθεί εδώ) και είναι πλέον μια δημοφιλής τεχνική για την ασφαλή εξερεύνηση του υποσυνείδητου.

5 Σεπτεμβρίου

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας;

Ενώ άλλες τεχνικές χειρισμού αναπνοής αρέσει εναλλακτική αναπνοή ρουθούνι (Nadī Shodhana) και η αναπνοή 4-7-8 ακολουθούν έναν συγκεκριμένο ρυθμό, αυτή η μέθοδος αναπνοής απαιτεί απλώς να πάρει πλήρεις, βαθιές αναπνοές όσο πιο γρήγορα μπορείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνήθως δύο έως τρεις ώρες.

Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, απαιτεί από τους συμμετέχοντες να είναι πραγματικά άνετοι: Η τεχνική συνήθως εκτελείται ξαπλωμένη με τα μάτια καλυμμένα. Η μουσική παίζει όλη την ώρα και ενώ οι διαμεσολαβητές είναι παρόντες, δεν μιλούν πολύ και αντίθετα αφήνουν τη μουσική να καθοδηγήσει την εμπειρία.

Κάθε αναπνοή συνοδεύεται επίσης από έναν εντοπιστή, ο οποίος κάθεται δίπλα τους όλη την ώρα και μπορεί να προσφέρει ένα χέρι εάν ο αναπνευστήρας χρειάζεται ένα ποτό νερό ή να οδηγηθεί στο μπάνιο. «Έχοντας άλλο άτομο εκεί σας δίνει την ασφάλεια να πάτε σε διαφορετικά μέρη [στο μυαλό]», Erica Matluck, Ν.Δ., Ν.Ρ. , εξηγεί ένας naturopathic γιατρός και ένας διαμεσολαβητής της δικής μου εμπειρίας εμπνευσμένης από ολοτροπικά. (Δεδομένου ότι ο Matluck δεν είναι επαγγελματίας με πιστοποίηση Grof, η συνεδρία δεν ήταν εντελώς αυθεντική συνεδρία Holotropic Breathwork, αλλά ενσωμάτωσε ορισμένα στοιχεία της τεχνικής.)

Σε μια παραδοσιακή συνεδρία, αφού τελειώσει η αναπνοή, χρωματίζονται στη Μάνταλα πριν από την ανταλλαγή θέσεων με το spotter τους. Υπάρχουν συνήθως πολλαπλά ζεύγη αναπνοής στο δωμάτιο ταυτόχρονα. Αφού όλοι έχουν την ευκαιρία να αναπνεύσουν, η ομάδα συγκεντρώνεται για να μοιραστεί τις σκέψεις και τις σκέψεις. Έτσι, ενώ μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικά αυτήν την τεχνική αναπνοής μόνοι σας, δεν θα σας δώσει την πραγματική εμπειρία.

Πώς είναι.

Αυτή η μέθοδος αναπνοής αλλάζει τη ροή διοξειδίου του άνθρακα και οξυγόνου στο σώμα. «Σχεδόν έχετε τα σημάδια και τα συμπτώματα της εμπειρίας του υπεραερισμού, αλλά φαίνεται να υπάρχει κάποιος ρυθμιστικός μηχανισμός που σας εμποδίζει να εισέλθετε σε σύνδρομο πλήρους υπερεξαγωγής», λέει ο Matluck των φυσιολογικών μηχανισμών αυτής της τεχνικής. «Αντ 'αυτού, μετακινείστε σε αυτήν την αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης. Και όλοι θα βιώσουν αυτήν την κατάσταση λίγο διαφορετικά.

Παρόλο που πάντα ήξερα ότι η αναπνοή είναι ισχυρή, πήγα στη συνεδρία μου που ήταν εμπνευσμένη από ολότροπες και δυσκολεύτηκα να πιστέψω ότι η απλή ανάσα μπορεί να κάνει πολλά. Αλλά μετά, μόλις λίγα λεπτά από την εξάσκηση, το μυαλό μου πήγε σε ένα μέρος που είναι δύσκολο να περιγραφεί (όπως είπε ο Matluck, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνω λόγια). Υποθέτω ότι ένιωθα σαν να ονειρεύομαι ενώ ξύπνησα.

Κατά τη διάρκεια της δίωρης περιόδου, δεν ένιωσα ποτέ εκτός ελέγχου. ακριβώς το αντίθετο. Ένιωσα περισσότερο συντονισμένος με το σώμα μου από ό, τι είχα πολύ καιρό. Σε ένα σημείο άρχισα να χορεύω στη μουσική. Σε άλλο σημείο εγκαταστάθηκα σε μια βαθιά έκταση. Κάθε κίνηση πήρε νέο βάθος και υπερβολή, που άρχισαν να με φρικάρουν. Συνειδητοποιώντας πόσο θα μπορούσα να αλλάξω με την αναπνοή μου με έκανε να σκεφτώ πίσω στην παιδική ηλικία όταν θα υποφέρω από κρίσεις πανικού. Υπήρχαν μερικές δύσκολες στιγμές εκεί, αλλά ήμουν σε θέση να τα δουλέψω προσεγγίζοντας το χέρι μου και συνεχίζοντας με την αναπνοή, διατηρώντας την εμπιστοσύνη ότι το συναίσθημα θα περάσει. Το έκανε, και στο τέλος της εμπειρίας, ανταμείφθηκα με απεικονίσεις μερικών από τους στενότερους φίλους και την οικογένειά μου.

Συνολικά, η συνεδρία μου ήταν ένα μάθημα ελευθερίας και αυτονομίας, και η ανταμοιβή που μπορεί να έρθει στην άλλη πλευρά ενός τραύματος. Αυτό ακολουθεί αυτό που έχω ακούσει ότι άλλοι άνθρωποι νιώθουν κατά τη διάρκεια των αντίστοιχων ταξιδιών τους.

Στο μεγαλύτερη μελέτη που πραγματοποιήθηκε σχετικά με τα αποτελέσματα αυτής της μεθόδου αναπνοής (διεξήχθη σε μια ομάδα 11.200 ψυχιατρικών ασθενών στο Ιατρικό Κέντρο του Αγίου Αντωνίου στο Σεντ Λούις, Μιζούρι, σε διάστημα 12 ετών), το 82% των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι είχαν μεταφερθεί σε άλλο μέρος ή χρόνο, ενώ το 16% ανέφερε ότι επανεξετάζει την προηγούμενη ζωή εμπειρίες. Μόνο το 2% είπε ότι δεν ένιωσαν τίποτα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Μια άλλη μελέτη από τη Δανία το 2015 διαπίστωσε ότι μετά από 20 συμμετέχοντες διαπίστωσαν ότι όλοι ανέφεραν θετικές αλλαγές στην αυτογνωσία μετά από μια συνεδρία. Μια άλλη έκθεση του 1996 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τεχνική θα μπορούσε να βελτιώσει το «άγχος του θανάτου και την αυτοεκτίμηση» σε σύγκριση με τη λεκτική ψυχοθεραπεία.

αριθμός αγγέλου 1233

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Ενώ είμαστε αρκετά σίγουροι ότι αυτή η αναπνοή κάτι στο σώμα, κανείς δεν ξέρει πραγματικά τι. Η επιστημονική έρευνα δεν έχει εντοπίσει τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής και γιατί μπορεί να είναι τόσο μεταφορικό. Σε έναν κόσμο που λατρεύει τις απαντήσεις, αυτό παραμένει ένα μεγάλο ερωτηματικό - και με κάποιους τρόπους που καθιστά τη μυστηριώδη πρακτική ακόμη πιο ισχυρή.

«Μέρος αυτού που κάνετε όταν μετακινείτε σε μια αναπνοή όπως αυτό είναι να αφήσετε τη νοημοσύνη του σώματός σας, της ψυχής σας, ολόκληρου του ολιστικού σας εαυτού να καθοδηγήσει μια διαδικασία - η οποία είναι πολύ διαφορετική από τους περισσότερους από τους τρόπους που θεραπεύστε στον πολιτισμό μας », λέει ο Matluck.

Η συμβουλή της για οποιονδήποτε σκέφτεται να δοκιμάσει μια νέα πρακτική αναπνοής; «Να είσαι ανοιχτός στο μυστήριο. Να είστε ανοιχτοί στο να πηγαίνετε σε άβολα μέρη και να γνωρίζετε ότι κάθε αίσθηση, κάθε συναίσθημα, κάθε συναίσθημα, όλα θα περάσουν. Είναι μια ευκαιρία. Εμπιστεύσου το.'

Είναι ασφαλές?

Η πρακτική του Holotropic Breathwork διαθέτει πολλά ενσωματωμένα δίχτυα ασφαλείας: Ο διευκολυντής, ο φροντιστής και η επίθεση μαξιλαριών είναι όλα εκεί για να κάνουν την αναπνοή πιο άνετη. Και σε αυτήν τη γιγαντιαία νοσοκομειακή μελέτη, κανένας από τους 11.000 συμμετέχοντες δεν παρουσίασε ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη διάρκεια ή μετά τις συνεδρίες τους.

Ενώ η ίδια η ρουτίνα της αναπνοής δεν θα προκαλέσει βλάβη στο σώμα, ωστόσο, μερικές από τις εικόνες που προκαλεί μπορεί να είναι οδυνηρές και δύσκολες στην επεξεργασία. Επειδή η εμπειρία μπορεί να σας φέρει πρόσωπο με πρόσωπο παλιά τραύματα ή μοτίβα πληγών, είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε τον διαμεσολαβητή σας και τα άλλα άτομα στην ομάδα σας και να αισθανθείτε σαν να σας υποστηρίζονται από αυτά μετά τη λήξη της εμπειρίας. «Ειδικά για άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας», προσθέτει ο Matluck, «είναι πιθανώς καλή ιδέα να έχετε κάνει κάποια δουλειά με έναν θεραπευτή προτού πάρετε μια κατάσταση σαν αυτή».

Πόσο συχνά το κάνεις.

Ο στόχος του Holotropic Breathwork είναι να ανακαλύψετε το υποσυνείδητο μυαλό σας για πληροφορίες που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται εξοπλισμένοι να το κάνουν μετά από μία μόνο συνεδρία, ενώ άλλοι μπορεί να αφήσουν τον κνησμό για περισσότερο χρόνο.

«Νομίζω ότι υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν μια πραγματικά ισχυρή εμπειρία και δεν νιώθουν την επιθυμία να το ξανακάνουν, και αυτό είναι εντάξει», λέει ο Matluck για οποιαδήποτε εξελισσόμενη πρακτική αναπνοής. 'Αλλά νομίζω ότι υπάρχει σίγουρα θεραπευτική αξία στο να το κάνουμε πολλές φορές ή να εμβαθύνουμε την πρακτική σας με αυτό. Όσο πιο άνετα γίνεστε σε αυτήν την αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης, τόσο περισσότερο μαθαίνετε να εργάζεστε με αυτήν. '

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: